- 懸垂するだけであくび出るし、レッグエクステンションとか若干気持ち悪くなる
- 睡眠不足
終わり - >>2
めっちゃ寝てる
毎日八時間寝てる - >>4
じゃああくびなんて出ない
終わり - >>7
スクワットとか追い込むとあくび出るやろ - >>9
出ない
終わり - >>10
いや出るよ
酸素不足になるから - >>12
出ないよ - >>13
それは筋トレしたことないだけでは？ - >>15
毎日してるけど出ないよ - >>16
自重？ - >>17
どっちでも出ないよ - ブルガリアンスクワットやったら鳥肌立つぐらい体温下がって、ジムから家までの記憶なくなるレベルで脳に血が回らなくなる
- 糖質不足感はある
- しっかり水分とりなさい
- >>6
1.5時間のトレーニングで500mlのスポーツドリンク飲み干してる - あくびが出るのは脳に酸素が足りてないからでしょ
確か過呼吸に近い速度で呼吸するといいらしい - >>11
呼吸って決まってるじゃん
力いれる前に息吸って、ネガティブで吐くみたいなやつ
あれやってる - >>14
インターバルの時に過呼吸に近い呼吸をする - >>21
あー、なるほど
今度やってみるわ - >>25
過呼吸って言っても速度の目安なだけであって
鼻から吸って口から出す、が基本な
鼻から吸うのが重要みたい - >>31
まあばい菌入るしな - 筋肉の前に心肺機能がまいっちゃうんだよなぁ
- やる前に炭水化物いれたら？
シャケおにぎりとかおはぎとか - >>22
それやってないんだよな
トレーニング２時間前には炭水化物摂れみたいによく言われるよな
やるかなぁ - ち●こに血液が集中しすぎ
- >>24
ち●こでかいからそうかも - 懸垂は胸圧かけて無呼吸に近い状態でやると自然に肩甲骨が下制するからいいかも！
- >>28
最近やっと背中を意識するという感覚がわかってきたわ
胸圧ってのがよくわからんけど… - >>30
ラッププルの時と同じ！
胸を真上に持ち上げるそこで息を吸い込んで更に胸を大きくふくらませる 。そうすると自然に肩が下がる - >>35
あー、それはわかるわ
胸を突き上げる感じで懸垂するやつでしょ
俺もフォームはそれ意識してるわ - >>36
後、前腕をなるべく動かさない。肘を起点に上げ下げする。これだと終了後息が上がるんで、あくびが出る余裕はなくなると思う - >>37
セット後に酸欠であくび出るのよ
セット中はでないよ - >>42
酸欠はなるね！
腹圧と胸圧に慣れるしか無いかも
でもrep数多くなると難しいよね・・ - >>48
一応懸垂は10回3セットでやってる
ブルガリアンとかレッグエクステンションを15回４セットでやってるからこれが一番きつい - 猫背とかo脚ある？姿勢悪いと呼吸しずらくて脳に酸素いかないからそれであくびが出てるんじゃね？おれがそうだった覚えがある
- >>29
いや姿勢は良いよ
身長が180近いから血が巡ってない説はある - ジュラシック木澤はトレーニングしてたら体力ついてくるって言ってるけど、全然ついてる感じしない
- オレも体力は別につかなかったな
- 呼吸が下手なんだろ
フォームと同じくらい呼吸は大事 - >>39
そうかもなぁ
無意識で呼吸できてるわけじゃないからね - >>39
筋トレの呼吸ってほとんど無呼吸じゃない？ - そもそも筋トレで体力はつかないんじやないか？
- >>40
筋トレを続けるための筋トレ体力は成長するってボディビルダーが言ってた - >>47
それは無理だと思うw
あの人達のこなすセット数と我々では違いすぎる - >>50
なるほどそうなのか
俺たちは普通に走ったりしないとダメなんだろうな - バーピージャンプ取り入れてみ
ミトコンドリアが増えるから行動体力増える - 心臓が弱いんじゃね？
体力つけたいならタバタ式トレーニングだよそれもトレッドミルでやる本来のやり方な - やっぱりハードに心肺機能使う運動しないと根本的な解決にはならんかなぁ
- やっぱ筋トレやってる奴ってバカなんだな
- >>50
なるほどそうなのか
俺たちは普通に走ったりしないとダメなんだろうな
>>52
どこが？ - >>52
お前もバカになるんだよ - 本気で筋トレしてる奴らはクレバーじゃないとあんなアホみたいな筋肉つかない
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