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- 美味し！
- プロテインも忘れるな！
- >>2
バッチリよ - タンパク質だから良いよね
- >>3
そなんよ
炭水化物はやめとく - >>7
タンパク質と炭水化物は同時に取れ - >>17
炭水化物は3時間前
タンパク質は1時間～30分前にとったプロテインは食後も
- 俺もトレーニング後にケンタのチキン6P食ってる
- >>4
なかーま
美味いよね - 皮まで食べちゃうと筋肉にはよくないって聞くけどどうなの？
- >>8
脂質多いし味付け濃いめだからかな？ - トレーニング前に食えば
んで食後はプロテイン - >>9
トレーニング前は炭水化物とった
サンドイッチ - >>13
そうか
ローカーボ？
たんぱく質はやっぱトレーニング後がいいのかね？ - >>18
前後がいいと聞くぞ
俺もあんまり詳しくないけどな - >>21
そっか
俺のトレーナーは
ケンタッキーの衣取って食えって言ってるわｗ
白いご飯食べたい… - >>22
パーソナルやってんのかな？
それが良いのは間違いないけど
糖質はカットは結果出やすいけど
戻りやすいのはよく聞く話よね長期的に痩せたいなら脂質抑えた方がいいとか
- >>23
そう、パーソナル
いま85キロで75キロまで落としたいんだけど
全然落ちないのよ
朝サプリ、昼プロテインとヨーグルト
夜炭水化物なしで主に肉食ってるんだけど - >>26
俺はガチガチの減量したことないけど
停滞期はあるみたいね
各々打開方法はあるみたいだけど
1日チートデイ設けて炭水化物を取りまくるのが一般的かな - >>28
そうだよね
身長185だからこれぐらいでもいいと思うんだけど
彼女がうるさくてね
彼女が身長マイナス120くらいなんだよ - >>30
高身長で羨ましいぞ
ただ痩せすぎもどうかなぁと思う
筋肉つけて代謝あげて太りにくい
体づくりのがいいんじゃないのかなぁと - 俺はマックのハンバーガーとチーズバーガー
- >>10
それも美味い！ - ココアプロテインで流し込むの気持ちいい
- >>11
ココア系は外れないね - 揚げ物は小麦粉だから炭水化物は多量にあるけどな
- >>16
気になるレベルじゃない
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