筋トレ始めようと思うんだが

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1 : 2022/12/27(火) 19:55:26.634 ID:5FBaBl000
筋トレの知識が無さすぎてどういうメニューをどれだけこなせばいいか分からないんだけど
どうしたらいい?ちゃんとトレーナーつけるべき?
2 : 2022/12/27(火) 19:55:47.148 ID:IMfjUtM3r
重いものを持ち上げるだけだろ
4 : 2022/12/27(火) 19:56:31.809 ID:5FBaBl000
>>2
いやだから足とかも筋肉つけたいじゃん
走ったりとか必要なのか知らないけどメニューを知りたいの
3 : 2022/12/27(火) 19:56:20.319 ID:BNbH7V4u0
毎日筋肉痛になるまでやれば良いよ
6 : 2022/12/27(火) 19:56:51.633 ID:5FBaBl000
>>3
筋肉痛が来てる時はどうすればいいの?
12 : 2022/12/27(火) 19:58:23.477 ID:BNbH7V4u0
>>6治るまで休んでろ
13 : 2022/12/27(火) 19:58:35.394 ID:5FBaBl000
>>12
なるほどね
5 : 2022/12/27(火) 19:56:49.479 ID:8tt9r9QL0
自重トレはともかく器具使ったトレーニングは間違うと筋痛めるからトレーナーに正しいフォームを教えてもらった方がいい
9 : 2022/12/27(火) 19:57:12.562 ID:5FBaBl000
>>5
なるほど
ガリガリなんだけど何から始めるべき?
17 : 2022/12/27(火) 19:59:30.549 ID:8tt9r9QL0
>>9
腹筋から始めた方がいい
23 : 2022/12/27(火) 20:00:22.340 ID:5FBaBl000
>>17
腹筋何回とか目安あるの?
7 : 2022/12/27(火) 19:56:52.010 ID:EbsRxf2F0
ジムにあるマシンを一通りやって帰るだけ
10 : 2022/12/27(火) 19:57:36.293 ID:5FBaBl000
>>7
ジムとかやっぱ通った方がいい?自宅じゃあんまりダメ?
8 : 2022/12/27(火) 19:56:54.434 ID:8wSUfn7RM
つけたいとこを列挙せよ
11 : 2022/12/27(火) 19:57:55.254 ID:5FBaBl000
>>8
筋肉に詳しくないからオーソドックスなメニューがあるならそれをやりたい
15 : 2022/12/27(火) 19:58:58.121 ID:RLATiYlM0
マジレスすると、きんに君のyoutubeとか見ればいい
20 : 2022/12/27(火) 19:59:51.202 ID:5FBaBl000
>>15
見てみるわありがとう
16 : 2022/12/27(火) 19:58:58.217 ID:tfdxDok70
まずは簡単な家トレで習慣づけ
ちゃんと続いたらジム行って負荷上げた筋トレ
トレーナーなんか要らん
22 : 2022/12/27(火) 20:00:02.430 ID:5FBaBl000
>>16
ありがとう
19 : 2022/12/27(火) 19:59:47.181 ID:8wSUfn7RM
自重トレはそれ自体が目的となる
25 : 2022/12/27(火) 20:00:38.890 ID:5FBaBl000
>>19
ふむ
21 : 2022/12/27(火) 19:59:51.544 ID:yxeKo7VC0
ただやるのみ
27 : 2022/12/27(火) 20:01:13.389 ID:5FBaBl000
>>21
何を一日にどのくらいやるの?
1週間にどのくらいやればいいの?ってのがわからない
32 : 2022/12/27(火) 20:02:07.015 ID:yxeKo7VC0
>>27
そんなこと考えてる間にやるのみ
ただひたすらに
35 : 2022/12/27(火) 20:02:47.244 ID:5FBaBl000
>>32
はい
24 : 2022/12/27(火) 20:00:37.703 ID:hWYvpqgra
インクラインベンチとダンベル60キロセットを買って筋トレYouTuberの動画を参考にすればいい
28 : 2022/12/27(火) 20:01:46.277 ID:5FBaBl000
>>24
重そう
26 : 2022/12/27(火) 20:01:06.316 ID:BNbH7V4u0
バカに筋肉はつかないから勉強しろ
31 : 2022/12/27(火) 20:02:03.089 ID:5FBaBl000
>>26
勉強材料を教えてくれよ
29 : 2022/12/27(火) 20:01:47.582 ID:8wSUfn7RM
自重トレなら毎日でもやれば?
33 : 2022/12/27(火) 20:02:17.950 ID:5FBaBl000
>>29
その自重トレって何?
30 : 2022/12/27(火) 20:01:56.544 ID:f8Iikrm30
適当にとか言ってても続かねぇぞ
自分に苦行強いる行為なんだから
34 : 2022/12/27(火) 20:02:40.756 ID:5FBaBl000
>>30
はい
37 : 2022/12/27(火) 20:03:16.352 ID:8wSUfn7RM
器具を使わずに自分の体重を負荷とするトレーニングだな
39 : 2022/12/27(火) 20:04:50.181 ID:5FBaBl000
>>37
なるほど
知識無さすぎて申し訳ない
教えてくれてありがとう
40 : 2022/12/27(火) 20:06:05.756 ID:iAbkx/vW0
金あるならトレーナーに見てもらうのが一番いい
月1万以上かかった気がするから払えるならだけど

適当にやる分には自宅で自重で十分
スクワットと腕立てとプランクがコスパいい
本当は背中も鍛えなきゃいけないんだけど背中は設備整ってないときつい

43 : 2022/12/27(火) 20:10:43.469 ID:qh6m+RMB0
良いな
筋トレしてる時期って
他の事も頑張れるよな
俺もやるか
44 : 2022/12/27(火) 20:11:15.649 ID:jdlITmJJ0
とりあえず自宅で週3回が一月続いたらジム検討だな
45 : 2022/12/27(火) 20:16:02.865 ID:iAbkx/vW0
俺は趣味でやってるスポーツのための筋トレでバルクアップ(筋肉でかくすること)はそんなに興味ないから
1時間くらいかけてまったり自重トレやってるけど
見た目のためというならバルクアップが主目的になるはずだから
最終的には週2くらいでジム行ってバルクアップ用のトレやった方がいい
その前準備として心と筋肉鍛えるためにまず自重トレからやってみるのはいいことだと思う

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