- 1 : 2026/04/14(火) 02:34:21.760 ID:LEIvRKirX
- 懸垂バーとトレーニングベンチとダンベルあればなんでも出来るよな
- 2 : 2026/04/14(火) 02:34:31.330 ID:LEIvRKirX
- AIとyoutube動画でやり方は学べるし
- 3 : 2026/04/14(火) 02:34:57.954 ID:9GuyHU9kZ
- まぁこれ
ジム行くまでの時間とか金とか節約できる
- 4 : 2026/04/14(火) 02:35:08.919 ID:LEIvRKirX
- 素人がジム通い続ける理由って金でモチベ保つ以外ないよな
- 5 : 2026/04/14(火) 02:35:31.863 ID:rkM.Gl5uR
- モチベ下がるぞ
やっぱ場所変わるのが大事だった
- 8 : 2026/04/14(火) 02:36:08.982 ID:9GuyHU9kZ
- >>5
モチベあげないと筋トレできないやつはジム行けばいいと思うぞ
- 11 : 2026/04/14(火) 02:36:56.138 ID:LEIvRKirX
- >>5
週2でやれてるからモチベは変わらんのに気づいた
家だとサボるならやっぱジムなんやろな
- 6 : 2026/04/14(火) 02:35:33.490 ID:9GuyHU9kZ
- クレアチン何飲んでる？
- 16 : 2026/04/14(火) 02:39:09.121 ID:LEIvRKirX
- >>6
クレアチンってたまに聞くけど普通のプロテインしか飲んでないわ
もっとハマったら飲むかな
- 27 : 2026/04/14(火) 02:44:15.024 ID:9GuyHU9kZ
- >>16
クレアチンって筋トレの回数も増やせるし筋肉も大きくなる上に脳機能も向上するからおすすめや
副作用も多めに摂取したら腹壊すくらいしかない
- 30 : 2026/04/14(火) 02:45:02.800 ID:bPaF5cMbm
- >>27
けど腎臓に悪いんやろ
- 39 : 2026/04/14(火) 02:47:26.190 ID:9GuyHU9kZ
- >>30
そんなに悪くないで腎臓が悪い人が飲むのはおすすめしないってだけやが
そんなこと言ったらプロテインの方が腎臓に悪いぞ
- 47 : 2026/04/14(火) 02:51:53.513 ID:bPaF5cMbm
- >>39
じゃあもう腎臓悪い気がするワイは何も飲めないね😭
- 49 : 2026/04/14(火) 02:53:17.315 ID:9GuyHU9kZ
- >>47
てか腎臓に悪い言うけど日本人の塩分過多の食生活の方が腎臓に悪いからな
そこまで気にするなら塩分摂りすぎ辞めるべきや
- 7 : 2026/04/14(火) 02:36:06.820 ID:yAX9tw8Y5
- ジムは金払って時間かけて行くことによってちゃんとやらなあかんと言う意識を持つためでもあるからな
- 9 : 2026/04/14(火) 02:36:32.199 ID:bPaF5cMbm
- 懸垂バーええよな
デイップバーかそれか迷ってデイップバーにしたけと
- 13 : 2026/04/14(火) 02:37:14.601 ID:bPaF5cMbm
- >>9
デイップ←ディップス
- 20 : 2026/04/14(火) 02:41:31.823 ID:LEIvRKirX
- >>9
懸垂バーで自力で1回懸垂出来るようになって感動したわ
次の目標は2回や
- 10 : 2026/04/14(火) 02:36:55.032 ID:Lzh7mU6QQ
- いつでもできるって最強やしな
- 12 : 2026/04/14(火) 02:36:57.529 ID:x1RGD/aFN
- 別に自重でええよ
何年も続けるなら
- 14 : 2026/04/14(火) 02:38:25.597 ID:0Zw5FZ4s2
- ワイは部屋の自重で20年くらい続けてるわ
ガチ勢ちゃうからムキムキではないかな
- 25 : 2026/04/14(火) 02:43:33.453 ID:LEIvRKirX
- >>14
20年ちゃんと続けてるのはええことやな
ワイもジジイになっても動く身体欲しいから鍛え始めたで
- 15 : 2026/04/14(火) 02:38:50.040 ID:qtf6690rt
- 部活やってたらそんなこと知ってる
- 17 : 2026/04/14(火) 02:39:34.189 ID:BEYhR4QXC
- まあええやろなガチの人は
ある程度体鍛えられるし好きな時できるし
- 18 : 2026/04/14(火) 02:40:47.001 ID:bPaF5cMbm
- クレアチン一月飲み続けたら変わると聞いて3g毎日飲んでたけど何も変わらなかったわ
5gやと変わるんかな
- 19 : 2026/04/14(火) 02:40:56.476 ID:JEY35UUsy
- 決めた時間にやれて追い込めるならジム行く必要ないんじゃない
- 22 : 2026/04/14(火) 02:41:56.160 ID:bPaF5cMbm
- >>19
パーソナルじゃなかったら追い込むも自分次第やないか？
- 41 : 2026/04/14(火) 02:47:53.550 ID:JEY35UUsy
- >>22
家だと怠けちゃうって人もおるし
- 21 : 2026/04/14(火) 02:41:45.308 ID:BEYhR4QXC
- ワイ的に腹筋と背筋の鍛え方わからん
簡単にできる方法ないんか
- 29 : 2026/04/14(火) 02:44:44.053 ID:9GuyHU9kZ
- >>21
腹筋は腹筋ローラー
背筋は懸垂
- 36 : 2026/04/14(火) 02:45:52.860 ID:BEYhR4QXC
- >>29
むずくて草
ローラーは腕や肩が痛くなるし懸垂は効かせ方わからんわ
何もない家でできる方法ないんか
- 50 : 2026/04/14(火) 02:56:01.103 ID:9GuyHU9kZ
- >>36
ggればいくらでも出てくるで
- 23 : 2026/04/14(火) 02:42:48.793 ID:Xujf2NdaS
- 一般的に90点の身体ならそれだけ器具あれば行けるね
ジム行く往復時間無くなるのはでかい
- 24 : 2026/04/14(火) 02:43:12.627 ID:uw5zX5Gj9
- 器具揃えるのに限界あるからジム行ったほうがええで
- 35 : 2026/04/14(火) 02:45:42.346 ID:LEIvRKirX
- >>24
「◯◯筋がー」とか細かいこと言わなきゃええと思ってるわ
あれもこれもって言い出したらワイの性格じゃ続かん気がする
- 26 : 2026/04/14(火) 02:44:12.702 ID:eEeKP/IAZ
- 上半身はそれでいいけど足が鍛えられない
- 31 : 2026/04/14(火) 02:45:08.527 ID:Lzh7mU6QQ
- >>26
坂道ダッシュや
- 28 : 2026/04/14(火) 02:44:38.772 ID:KZCY7O5.3
- それだと下半身がどう足掻いても足りないだろ
パワーラック置くなら別やけど
- 33 : 2026/04/14(火) 02:45:30.474 ID:bPaF5cMbm
- >>28
ブルガリアンスクワットあるやん
- 37 : 2026/04/14(火) 02:46:18.449 ID:KZCY7O5.3
- >>33
ブルガリアンスクワットは足幅にもよるが基本的には大臀筋の種目や
大腿四頭筋鍛えるならやっぱりハイバースクワットよ
- 43 : 2026/04/14(火) 02:48:35.152 ID:LEIvRKirX
- >>28
足はスクワット・デッドリフト・ブルガリアンスクワット・ランジってあるからええんちゃうか？
ダンベルあれば出来るで
- 44 : 2026/04/14(火) 02:49:58.746 ID:KZCY7O5.3
- >>43
片手40kgのダンベル持っても合計80kgやとスクワットには負荷全然足りない
あと普通にダンベル持ってスクワットしようとすると太腿に当たってクッソやりにくい
ゴブレットスクワットにすると更に負荷が減る
- 46 : 2026/04/14(火) 02:51:37.266 ID:LEIvRKirX
- >>44
まあジムのマシンに比べると負荷弱いってのはわかるわ
- 32 : 2026/04/14(火) 02:45:17.453 ID:/OC6..ZPx
- しょぼい身体ならそれでいいんじゃね？
- 38 : 2026/04/14(火) 02:47:22.422 ID:9Sn/dsKRi
- 筋肉もりもりなってどうすんの
自重で引き締まった体にすればいいだけだろ
- 42 : 2026/04/14(火) 02:48:24.413 ID:KZCY7O5.3
- >>38
クッソ効率が悪い
自重でもええやんって言ってる奴は東京から大阪に行くのに飛行機や新幹線使わずに徒歩でもいけるやんって言ってるのと同じ
- 40 : 2026/04/14(火) 02:47:30.614 ID:KZCY7O5.3
- あとブルガリアンスクワットはガチできつい
ジムで140kgでスクワットメインセット組んでまあまあ脚トレやってるワイでもブルガリアンスクワットはなるべくやりたくない
- 48 : 2026/04/14(火) 02:52:37.786 ID:56U3K6ABQ
- 最近チョコザップ契約したけど楽しいわ
- 51 : 2026/04/14(火) 02:57:48.759 ID:L15vU3SxX
- ホントそう実際に30kgのダンベルあれば実際になんとかなる
別にボディビルダーなる訳じゃないし
- 54 : 2026/04/14(火) 03:02:35.998 ID:LEIvRKirX
- >>51
ワイみたいなひ弱チー牛はガチ勢レベルの高負荷かけんでも筋肉痛なるからな
中級者以上になったらもっと考えるべきやろうけど
- 52 : 2026/04/14(火) 02:58:52.939 ID:wfwUpY4oT
- 家トレだとぱっつんぱっつんのパンツ履いてるエッチなお姉さん見れないじゃん
- 55 : 2026/04/14(火) 03:04:16.959 ID:LEIvRKirX
- >>52
都心のおしゃれなジム行くとどエ口い格好のケツブリブリの女おるからすごいよな
- 60 : 2026/04/14(火) 03:06:53.673 ID:Lzh7mU6QQ
- >>55
でもその女の通ってる時間みんな把握しとるから女いるときだいたい混んでるんやろ？日本人の性欲は異常
- 53 : 2026/04/14(火) 02:59:16.916 ID:5LYG9ZuPi
- サンクコスト効果や
- 56 : 2026/04/14(火) 03:04:48.682 ID:hNv6C8O37
- でもベンチ100kg上げたいやん
- 58 : 2026/04/14(火) 03:06:17.940 ID:9GuyHU9kZ
- >>56
ベンチあげたいなら腕立てでも十分やで
背中にダンベルとかが入ったリュック背負って腕立てするんや
- 57 : 2026/04/14(火) 03:05:13.080 ID:MR0/6MOq7
- 効率考えるとジムが一番だな
家でやるならスピンバイク買って足と心肺機能高めるだけでええやろ。
それでちょい痩せてれば家トレの体としては同じようなもんや
- 59 : 2026/04/14(火) 03:06:43.108 ID:A3yYvRyXX
- 肩の関節唇損傷してリハビリしてもアカンかったからアウター鍛えようと思うんやけどジムでどれ使えばええ？
現実的に負荷はそこまで掛けないと思うわ
- 61 : 2026/04/14(火) 03:07:16.458 ID:9GuyHU9kZ
- >>59
そういうのはAIに聞いた方がええと思う
- 63 : 2026/04/14(火) 03:09:21.266 ID:A3yYvRyXX
- >>61
AIこういうのもイケるんかな流石やな
アドバイス助かる
- 64 : 2026/04/14(火) 03:10:22.802 ID:MR0/6MOq7
- >>59
ワイは損傷ってレベルだから保存療法にしてる。
もっと切れてたり、治らなかったら手術だったわ。
ステロイド注射して炎症治して、ローテーターカフのトレーニングをゴムチューブ使ってやったら痛くなくなったからオススメ。
- 62 : 2026/04/14(火) 03:08:52.430 ID:gCv/xRUM2
- ジムに行くとやらざるを得ないので
サボらなくて済む
- 66 : 2026/04/14(火) 03:11:30.859 ID:VUq/JS.J2
- ワイも自宅トレーニーやわ
サボり気味やけどジムよりも捗る
- 68 : 2026/04/14(火) 03:14:25.290 ID:bp.MJdWpY
- ワイんとこは温水プールと露天風呂あるからそれだけ入りにいったりする
- 69 : 2026/04/14(火) 03:18:05.814 ID:Lzh7mU6QQ
- >>68
これやりたいけどワイ肌弱くて昔ジジイババアが煮込まれたプールで水疱瘡もらったのトラウマで無理なんよなぁ
40歳より上の人出禁みたいなプール欲しいわ
- 77 : 2026/04/14(火) 03:40:04.865 ID:EcJ1Kk97m
- >>69
悲しい事言ったるなや
まあわかるけどさ
- 70 : 2026/04/14(火) 03:18:24.514 ID:kxAAUJXc1
- 自宅だとサボるからジムに行く
ジム行きがめんどいとサボるから自宅でやる
色んなパターンあるよな
- 72 : 2026/04/14(火) 03:28:28.790 ID:VUq/JS.J2
- >>70
ジムは行くの面倒やろ
パーソナルの予定でも入れない限り
- 71 : 2026/04/14(火) 03:23:30.303 ID:SUiaxTI19
- ワイは腕立て腹筋ローラー背筋😤
足の筋トレはダルいんでトレイルランで鍛えとるわ
- 73 : 2026/04/14(火) 03:29:45.420 ID:/izJm.AIY
- 自重からジム行くようなったけど
さっさと行っとけばよかったと思いつつも自重も無駄やなかったなと感じる
元々は倒立とかブリッジとかやってたからバランス感覚と柔軟性をある程度備えた上でやれてるし
自重でも腕立てと懸垂やり込めば胸囲もそこそこな数字になる
ただ下半身は自重じゃ負荷足りなさすぎて難しいね
なにより自重より遥かにバーベルスクワットは楽しい
- 74 : 2026/04/14(火) 03:32:02.728 ID:P.2aOux9F
- ジムはスイッチ入れて運動する習慣作るとこで体動かすことが楽しくなって自宅でやるんならそれが一番やないかな
- 75 : 2026/04/14(火) 03:38:31.528 ID:wKf0mf0Ef
- 前腕てどうやって鍛えるんや？グーパー運動でええか？
- 76 : 2026/04/14(火) 03:38:32.814 ID:EcJ1Kk97m
- やってる感って重要やからな
自己満の世界でモチベ上がるなら別にええんちゃう
上半身だけは流石にダサいけどそんなのめっちゃ居るし筋トレなんて好きにやったらええんよ
- 78 : 2026/04/14(火) 03:40:34.254 ID:VbQGixxEJ
- 昔ほど何でもそこに行かなきゃ出来ないって事はあまり無いからな、仕事でさえ当たり前にリモートで出来る訳やし
- 79 : 2026/04/14(火) 03:45:13.058 ID:346jgsi/c
- ワイは器具なしでも全力出せる方法編み出したから自宅で余裕や
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