筋トレ始めたいけど何すればいいの？

1 : 2022/03/17(木) 19:16:22.516 ID:8Obsmr1ma: 腕立て伏せ
スクワット
腹筋
こんな感じか
3 : 2022/03/17(木) 19:18:00.474 ID:YlV+rHO1p: とりあえずインクラインベンチ
ダンベル40×2
チンニングスタンド
7 : 2022/03/17(木) 19:21:55.689 ID:8Obsmr1ma: >>3
道具も揃えた方がいいのかな
15 : 2022/03/17(木) 19:25:12.188 ID:YlV+rHO1p: >>7
自重じゃ効率悪い
4 : 2022/03/17(木) 19:18:35.000 ID:QQByaQBp0: 可変式のダンベルは買ったほうが良い
5 : 2022/03/17(木) 19:21:03.619 ID:8Obsmr1ma: ダンベルかーなるほど
6 : 2022/03/17(木) 19:21:53.034 ID:bEyqEQzja: とりあえず
軽めに毎日やればいいよ
筋肉に慣れさせるのが第1
筋トレ前のストレッチは忘れずにな
9 : 2022/03/17(木) 19:22:50.131 ID:8Obsmr1ma: >>6
いろいろメニューの種類あってわけわからん
10 : 2022/03/17(木) 19:23:44.240 ID:Vnss1Xei0: ムキムキ目指さないんなら腹筋ローラーで十分
13 : 2022/03/17(木) 19:24:49.801 ID:bEyqEQzja: ガタイが良くなりたいのか
女目線なのか
どっち？
17 : 2022/03/17(木) 19:25:48.872 ID:8Obsmr1ma: >>13
男だよ
ガタイ？かな
19 : 2022/03/17(木) 19:26:42.331 ID:bEyqEQzja: >>17
ストレッチはクソほどやれよ
俺は腕が太すぎて肩から後ろに回らないから
14 : 2022/03/17(木) 19:25:06.478 ID:JZESHj3S0: 複数部位ちゃんと続けられるならジム行ってウエイトやれ
楽なベンチだけしか続かないようなら筋トレ自体止めといた方がいい
糞ガリの方がマシなシルエットのおっぱいマンになるだけ
22 : 2022/03/17(木) 19:27:44.753 ID:8Obsmr1ma: >>14
ジムかー
16 : 2022/03/17(木) 19:25:31.177 ID:bEyqEQzja: ラジオ体操第一を毎日20セットやれ
器具買うのはそれからだ
24 : 2022/03/17(木) 19:28:10.343 ID:8Obsmr1ma: >>16
それがストレッチ？
25 : 2022/03/17(木) 19:28:39.374 ID:bEyqEQzja: >>24
1.5倍の速さでな
26 : 2022/03/17(木) 19:29:18.904 ID:an7Bs1jz0: >>16
多すぎてわらったwwwww
18 : 2022/03/17(木) 19:26:21.916 ID:CzNFCuMV0: ここを鍛えたい！ってのがないならとりあえず腕立てをすれば全身に効くからメインでやればいい
20 : 2022/03/17(木) 19:27:01.774 ID:YlV+rHO1p: 誰かビフォーアフターはったれよ
一年とかの変化
わかりやすい目標あった方がモチベ上がる
21 : 2022/03/17(木) 19:27:31.942 ID:bEyqEQzja: >>20
関係ない
動かん筋肉なんか意味無いので
23 : 2022/03/17(木) 19:27:48.958 ID:CzNFCuMV0: >>20
自分がやればいいじゃないか？
なぜ他人にやらせる？
32 : 2022/03/17(木) 19:33:12.779 ID:YlV+rHO1p: >>23
俺は一年でそこそこついたから参考にならん
ビフォーもないしな
34 : 2022/03/17(木) 19:34:11.077 ID:CzNFCuMV0: >>32
そこそこついた筋肉見せてよ
45 : 2022/03/17(木) 19:41:41.244 ID:YlV+rHO1p: >>34
参考にならんから
一般的な変化の人のがいいだろ
27 : 2022/03/17(木) 19:29:35.389 ID:8Obsmr1ma: とりあえず太りたいんだよね
29 : 2022/03/17(木) 19:31:03.083 ID:an7Bs1jz0: 太りたいなら炭水化物でふとりなさい
脂質で太るのはよくない
31 : 2022/03/17(木) 19:32:52.345 ID:an7Bs1jz0: そこまでする必要www
33 : 2022/03/17(木) 19:33:42.409 ID:an7Bs1jz0: 今から肩とれやるよー
一緒に筋トレしよー
36 : 2022/03/17(木) 19:35:48.699 ID:CzNFCuMV0: 太りたいなら食う以外選択肢ないぞ
食うものも食わずに筋トレだけで体がデカくなったら質量保存の法則無視してることになる
38 : 2022/03/17(木) 19:37:47.813 ID:8Obsmr1ma: >>36
頑張る
39 : 2022/03/17(木) 19:38:43.547 ID:bEyqEQzja: >>38
30超えたあたり年食えば嫌でも太るから気にすんな
関節の故障には気をつけろよ
40 : 2022/03/17(木) 19:38:49.292 ID:CgeaiYOQ0: 軍人は筋トレより、まず走れだぞい
41 : 2022/03/17(木) 19:38:53.155 ID:an7Bs1jz0: トレーニーにしかわからない飯トレの辛さ
42 : 2022/03/17(木) 19:39:31.554 ID:dyEg4mTM0: 初心者ならベンチプレスだけやっとけばいいよ
ベンチプレスやり込めば誰でもムキムキになれる
44 : 2022/03/17(木) 19:40:55.636 ID:CzNFCuMV0: >>42
ベンチって足に効くの?
47 : 2022/03/17(木) 19:42:50.195 ID:dyEg4mTM0: >>44
効くわけないやん
初心者か？
43 : 2022/03/17(木) 19:40:29.765 ID:bEyqEQzja: ラジオ体操第一は
１回5分程度だから、連続20セットだとだいたい1時間半や
瞬発力より持続力のが大事だと思うので
46 : 2022/03/17(木) 19:42:10.757 ID:an7Bs1jz0: ラジオ体操の素晴らしさはわかる
ノーマルで1セットやるのはアップに最適