- 何したらええ
- まず習慣にすることだ
話はそれから - ベンチ懸垂スクワット
- 週2はすごい
- スクワットは金輪際しないと決めてる
- >>7
馬鹿じゃねえのスクワットしねえやつはくんじゃねえよ - >>15
でもガチ勢みたいなやつってデッドリフトとベンチしかやんねえじゃん - >>22
それはフィジークのカマホモ
ガチ勢は気絶しながら脚鍛えてる - >>22
いや情報が偏りすぎてる、デッドリフトやるやつよりもスクワットやるやつの方が圧倒的に多いぞ、別にやりたい種目やればええけど - >>32
ワイが通ってたところでスクワットしてるガチ勢ぽいやつ一人も見たことない - >>48
色んな筋トレ系YouTuberの動画、ネットの書き込み、リアルで通ってるジムの風景見ても、圧倒的にデッドリフト人口よりもスクワット人口のほうが多い、君の通ってるところかなり特殊やないか - >>56
ベンチのスミスマシンに荷物置いて拠点にして3つのマシンを1時間くらいローテしてるやつがいても放任のジムやし確かに変わってるかも - >>84
きついな、ワイのジムはそういうやつはおらんけど、他の会員の悪口を大声で言うおっさんがおる - 最初のうちは休養なんていらないからガンガン行っとけ
- BIG3定期
インナーマッスルも鍛えろ - 分割法は効率悪いって論文あるから全身法だけでええで
- スクワットと懸垂やね
- なんか結局お前らってBIG3みたいな運痴御用達メニューしかせん感じなん？
- スクワットは仕事やってると無理や
- 懸垂上がらんのやが
- スクワットから逃げてる時点でメス男やん
- 週2宅トレで2年続いてる
- スクワットはせなおもろないやろ
普段足腰が軽いってめっちゃ気持ちええぞ
- 脚はお前らが生涯をかけても手に入れられるかどうかの筋肉が生まれつきあるので
- >>20
元双子の足が癒着して付いてるん？ - >>20
世界最高のチキンレッグハラデイ - >>37
お前らの好奇心満たすためだけに見せてあげる安い筋肉やないのは知ってる - スクワットはハイバー、ローバー意識するくらいの重量になってからが本番や
- ブルガリアンスクワット何も持たずに12回2セットで立てなくなってやる気なくなった
- >>26
趣味だからやりたいものをやればいいんやけど、もしも完全にやる気がなくなったわけじゃないなら12回2セットで支障きたすなら10回2セットはダメなん？ - >>79
12回→10回→8回のドロップでやってたんやけどさ 全然効果実感できないからやめちゃったんだよね…
ここは根性の問題やと思う
きつい！無理や！がほかの人より早い - >>82
効果を実感が何を指してるのか分からんけど
筋力向上なら数ヶ月、筋肥大なら1年近くはやらんと実感できるほどにはならんで
君に足りないのは根性だけやなくて堪え性やと思う - >>82
追い込まなくてもいいからやったほうが有益ではあると思うけど、ただやっぱ趣味だからやりたくないならやらんほうがええな、筋トレ嫌いになるほうが問題やし - 自分の体に夢見すぎやそんなに筋肉量あるなら今から200くらいあげてこいよ
- ワイ、スクワットすると頭痛くなるんやが脳の血管切れるんか？
- >>28
切れてるか脚に血が回って貧血か - >>33
切れてたら死んでるはずやから貧血か
2回なって以来もうスクワットやらんことにしてたけど貧血なら鍛えりゃ治るんかな - >>28
ちゃんと呼吸してるか息止めてないか - >>61
息止めて腹圧高めたほうが良いって聞いたんやが - >>81
ワイもバルサルバ法でやってるけど、頭痛いなら追い込みすぎないほうがいいかもしれん、酸欠による頭痛いならええけど、血管だったら大変なことになる - 運痴みたいにヒョロガリからムキムキ目指してるんやないで
- >>29
ベーシックな種目やればいいよ、胸ならベンチプレス、背中ならラットプルダウン、肩ならショルダープレス、脚ならスクワット嫌ならレッグプレス - ジムによくあるmatrixのマシンは何をやるべき
- 自重の懸垂キツいからラットプルダウンやる為だけにジム通いたい🥺
- うるせえな全身満遍なくやりてえならローイングしとけボケ
- なんかほんまお前らってスポーツしてきてなさそうやな
- ダンベルでラットプルダウンの代わりになる運動って何？
- >>38
背中を鍛えるという意味ならダンベルローイングやろ、ただ「ラットプル」と「ローイング」は同じ背中の種目でも種類が違う、まぁ家でダンベルトレしかしないなら複雑なこと考えないでダンベルローイングだけやればいい - ジム通ってるけどステッパーだけやってるわ
- 筋肥大嫌だったら拓トレ自重でええよな？
- >>41
自重以下で出来るのもジムの良いところ - >>41
筋肥大はそこまでしないトレーニングといったら君の言うとおり自重か、もしくは5レップ以下のレップしかしないウエイトトレーニングやね - 筋肉量多過ぎるから身体が耐えられんなってる
トレーナーもAIも同一見解みたいやから長い目で筋肉減らす方向で行くけど健康に落としていきたい - >>44
？別にジム行かんで散歩でええやん - >>46
健康的に落とさんとね - それが3年続けばすごい
- 懸垂できるやつ買えばジムいらんよなボディビルダーみたいになりたいなら知らんけど
- 平日夜と週末は家族サービスで行かれへんし平日も行けるときで1,2が限界や
- ウォームアップ終わった
- 体重の2～2.5倍のタンパク質って無理ゲーやろ1日に3,4杯飲んでるわ😭
早死かこれ？🤔 - ネットの言説に惑わされて絶対脚トレBIG3やらなきゃってなると週4ジム行くか辞めるかしかなくなるし
週1,2で上半身だけやるのが一番気楽でいい - >>57
BIG3信者やけど、そのワイでもデッドリフトは色々な理由でやめちゃった、続けられるものをやっていけばいいと思う - 筋トレって二日くらい開けてから同じ部位やればええの？
- >>58
めっちゃ追い込めるなら一部位週一でもええけど、社会人は一部位週ニ（君が言ってるやり方）でできる全身法がええね、分割法はその日休んだらその休んだ部位を来週まで持ち越しやからな - 😇筋トレは週1,2回でいいよ
😈初心者の負荷なら毎日やるべきどっち信じればいいの？
- >>60
毎日やるのって自重やろ - 筋トレする前からネッチョメンタル持ちなの素質あるよ
- >>62
それどんなの？ - 必ずフォームを習うのだ…壊れてからでは遅い…
- 筋トレはできるのやりゃええよ
続ける事が一番大事なんやから - >>67
続ける何をの話をしてる - 普通
胸、肩、背、脚、腕、腹を週で分割して回すよね？週2？舐めてんじゃねーよ
- >>69
普通ってお前みたいな運痴達の中でのこと？ - >>69
昔はそうやったけど気付いたら胸、背中、休み、胸、背中、脚、休みになってたわ - あーあイッチ壊れちゃった
- >>70
自分の発言に責任も持てないの君 - これはニートやな
- >>72
建設的にな話ができなくなる君らはそうだろうなと思ってあげてる - メンタルはヒョロガリで草 はよ生涯をかけても手に入れられるかどうかの筋肉が生まれつきある肉体ハラデエエエエエエエエイWW
- 生涯をかけても手に入れられるかどうかの筋 肉が生まれつきあるので
- ジム来てスマホポチポチ必死なの草
- まあ平均的なおじさんの通い方やろ
行かないよりはマシやしええんちゃう - ワイのジムは男も女もスクワットやってるの多いわ
ベンチより人気や - ワイヒョロガリ、5kgのダンベルで死にかけ
- ここはガチ中のガチしかこんジムやからBIG3やるような”トレーニー”はほぼおらんわ
- マシントレーニングとかすぐ飽きてまうからキックボクシングにしたわ🤭
- >>87
筋トレはつまらん - >>89
つまらんのはお前w - スクワットは筋肉より先に心肺がきつくなるからつまらない
- >>90
運動不足すぎて心肺機能が低いうちはそうなりやすいだけや
続ければレップ間の1,2呼吸で二酸化炭素排出できるようになるから続けることや - >>97
筋トレ10年続けてるけどスクワットは楽にならんわ - >>101
10年続けてそれやと根本的に呼吸の考え方自体がズレてそうやな
しばらく受けてないならアドバンスクラスのパーソナル受けて観てもらった方がええで
自己流で長く続けてる人ほど陥りやすい罠や - 自重で上半身と下半身を一日おきにやってるけどこれでいいのか
- ワイヒョロガリはベンチ40kg以上挙げようとするとグローブ着けても手のひら痛くてできん
これどうにかならんのか - >>94
ほとんどの場合うまく握れてないのが原因やな
母指球小指球に乗せるだけになっとるんやないか？
乗せる意識は正しいけど手のひら全体で力強く握り込むのも前提やで - プライド高い割にはスクワットしないって絶対長続きしないやろ
- >>98
でも生涯をかけても手に入れられるかどうかの筋肉が生まれつきあるので問題ないぞ - 筋肉は才能なんやし仕方なくない？
ワイとてこんなえげつない筋肉欲しい言うて手に入れたもんでもないしデメリットも多いんやし - 脚トレはほどほどにするんやで膝は消耗品な事忘れたら将来地獄みるで
- 根拠なしのヒョロガリがレスしてると思うと滑稽や
- 脚は自重でしかしてない
膝の心配というより辛いから
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