- ショルダーの方が効いてる感じするんだが
- ショルダーは腰に優しい
- >>2
それはあるね
ミリタリーだとなんか腰反ってる感じがして筋トレに集中できない
でもミリタリーの方が鍛えられる筋肉が多いとかなんとか - >>5
体は大事にしないとね
特に腰は - >>6
腰弱いからデッドリフトも辞めたわ、 - ショルダー派だけど
もっと言うとアーノルドプレス派だ - >>4
あれこう重量扱うの難しくない？
スタートポジションに持っていける自信ない - >>9
前腕の重量慣れだと思う
あと、肩やるときはそこまで重くなくてもいい - >>12
そうなの？
初心者は重量伸ばせっての鵜呑みにしてたんだけど肩はハイレップの方がいいのか - >>13
肩は壊れやすいから
少なくともアーノルドプレスで初期状態に持っていけないとか
フォーム安定しない重量でやるべきじゃない - >>14
そやねー
健康第一でやってるから軽めの重量からゆっくり伸ばしていくは
ちなみにショルダープレスだと初心者の場合何レップ狙いがオススメ？今は10×3でやってる - >>15
それでいいと思うよ
俺なら回数下げて5setまでやるけど - >>16
重量はそのままで回数下げるってこと？ - >>17
10回5セット
後半は10回までやれなくていい
インターバルは2分以上とる - >>18
結構やるんだな
俺は週2全身トレで一回60分以内って決めてるから3セットでええかな - >>19
続けられる目標である事が大切だね - きいてる方が良い
あれこれ言っても骨格や筋肉の付き方は人によって違うし
- >>7
だよねー
今日からショルダープレスに切り替えるわ - ハイクリーンとセットでやるときぐらいじゃない？
ミリタリープレス - シーテッドショルダープレスの角度による
- >>20
ほぼ垂直でやってる - >>21
じゃあオーバーヘッドプレスは別にやらなくていいよ
競技の補強としてならスタンディングでやる方が良いけど、ボディメイクならシーテッドで良い
なんならインクラインベンチで背もたれを使ってもいい - >>23
じゃあ今日からショルダープレスに切り替えるわ - ギシならこういうね
これは～どっちがいいかというか、どっちも良い
から～どっちもやってみて自分にあってる方をやるってことだなぁ - ギシなんて呼ぶ奴おらんやろ
ヒデはオーバーヘッドプレス大好きだからやる方向になるし - >>25
俺も山岸さんがミリタリー進めてるかれこっち選んだけど野球肘で腕が伸び切らないからバーベルより独立してるダンベルの方がやりやすいんだよね - >>28
ダンベルだとショルダープレスはダンベルが邪魔で可動域が微妙ではあるがバランスを取る必要があるから効果的にはプラマイゼロかなヒデは下半身も真面目に鍛えてるのが前提にあるからオーバーヘッドプレス推しだよ
俺は両方やるけど
- 手っ取り早くデカくなりたいならミリタリー
- でもギシが言ってたのほうが信頼性圧倒的に高いわな
- >>29
ギシってどっちも良いとか骨格によるって言うけど肩だけはやたらミリタリー推してるからな
山本先生はサイドレイズ推しだけどあの人のトレはなんか独特で参考にしづらい - オーバーヘッドプレスって爪先から指先まで連動、動員するって意味で競技向けなんだよな
単純に肩を鍛えたいならスミスマシンで座ってベンチの背もたれに身体を預けてやったほうが効率は良いオーバーヘッドプレスはまともに脚トレをしてない人にやらせると脊柱起立筋と大殿筋がネックになって挙がらないから三角筋の限界まで行けない
- どの部位もそうだけど一番重量扱える種目が大正義だよ
- >>33
そうなるとシーテッドでベンチに体重を預けたショルダープレスになる - >>35
ならそれでいい
個人的にはMPの重量追い求めてたときが一番デカくなったな - 山本先生はオーソドックスなトレーニングを紹介してもバズらないのを理解してるから少し変わったトレーニングを紹介しとるな
でもまぁ、効果的ではある - スタンディングのオーバーヘッドプレス、要するにミリタリープレスを105kgまで伸ばしたけど三角筋前部の発達速度は確かに凄まじかった
でもまぁ、腰とかに不安があるなら無理にやるもんでも無いね
シーテッドだと追い込みに脚で押すプッシュプレスに切り替えられないから効率的にはちょい悪い程度
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