- ジムはいってない、家でダンベルと自重など
プロテインや鶏肉食いまくりで米もよく食う毎回筋肉痛になるくせに、筋肉全然つかない
ダンベルは５キロしかない
毎回筋肉痛くるくせになんで筋肉全然つかねーんだよ？ - 細くても細いなりに筋肉ってつくはずだろ？
毎回筋肉痛来るぐらいしっかり刺激与えてやってんのにどういう事なんだよ - じゃあやり方が間違ってるのでは？
- 増量は食事9割な
- 同じ負荷をかけ続けても成長しない
トレーニングを変えるか負荷を重くするしか無い - 1回ジム行って指導受けてみ通わなくてもいいから
- 筋肉痛毎回きてるんだから、成長しないわけねーだろ？あ？
刺激きっちり入ってるじゃん - >>13
じゃあ成長してるはずだよね
してないってことはそういうことだ… - >>13
才能0だから仕方ないんだ - ジムいって負荷を上げよう
- 強い負荷で数少なくするのが筋肥大のコツ
- >>15
それは時代遅れ
腕立て１０００回毎日やってトップビルダーの大胸筋持ってる芸人もいるし
どう説明するの？これ １０００回は低回数ですか？ - >>23
それを5年やって筋肉付いてないんだろ？
その方法は間違ってると思うのが一般的じゃね？ - 4年してるけど過去の自撮りと比較してもほんと全く変化なし
カジュアルな筋トレだからダメなのかな - 大体筋トレなんて技術が９割なんだよ結局
振り回すようにしてやってるやつと負荷ちゃんと乗せてるやつなんて同じ重量でもまるで違うだろ結局効かせればいいわけなんだよ
自重だろうがマシンだろうがフリーだろうが
ダンベル軽くても効けばそれでええねん - >>19
でも結局5年間成長してないんでしょ？
じゃあその考えが間違ってるんじゃないの？ - 5ｋｇから20ｋｇにあげよう
全盛期の俺はそれでみるみる筋肉付いた
ポリタンク買って水をいれると20ｋｇのダンベルになるぞ - 同じことやってても限界がある
- タンパク質が足りてない。ハッテン場行け
- 大体5キロのダンベルで出来る種目なんてたかが知れてるだろw
- >>25
回数とセットで稼げ
最後のほうは痛いほど効くだろ
その最後のほうはとんでもない高重量になってんだよ実際は５キロでも１０や１５に匹敵するほどに！
分かるだろ？ - >>30
絶対的な負荷が足りてないから無駄 - 筋肉痛がまったくないなら、あれだけど
筋肉痛来てるんだよ！こっちは最低限の刺激は入ってんだよ！ちゃんと！
そりゃ身動きできないほどか？激痛か？と言われればそうじゃねえけど - 俺と同じで低負荷で回数こなす方が筋肉がつく体質なのかもな
2年目だけどムキムキだよ - >>27
高重量でも振り回してチート使って効果なんてないだろ、それは技術持ってるやつらの話
普通の人がやっても対象から外れるし関係ないところ疲れる振り回しはそんなことする必要ない、技術もないし
自分の適性重量で回数やればいいじゃん、最後のほうは感度全然違って痛いだろ - 超絶低レベルなのに見当外れの能書きだけは一丁前で草
- だから太れるのは才能だって
日常生活してるだけでゴリマッチョになる人もいるだろ - 負荷が足りてないだけでは？筋繊維に何も響いてないのにいくらタンパク質取ろうが肥大化はしない。
ダンベルの重さ増やして自重するときも重りぶら下げたりしないとヒョロがりの自重なんかじゃ筋肉付かねぇよ - 結果が伴って無いのに持論が間違ってるかも知れないとは思えないのか？
- ５年もやってダンベル５キロしか無いとかやる気ないだろ
- 体重は？なんでアドバイスしてるの？
- 肥大化が目的なら軽い重さで100回するより10回できる限界の重さ3セットを2日に1回するほうが筋肥大する
あと超回復なんて素人がやる強度じゃ簡単にならないから - タンパク質タンパク質うるせーけど
タンパク質なんて筋肥大に本当は影響少ない
本当に影響あるのは炭水化物
炭水化物取ってればタンパク質なんてどうでもいいタンパク質馬鹿みたいにとってもバルクつけれんよ
炭水化物取ることでバルクつけれる - >>39
生コン足りないのにビル建つわけ無いだろ - >>39
それはそうだな
人それぞれ必要最低量はあるけど
筋量少ない人だと体重g×2とかはいらないと思う - 質問してる側なのにいつの間にか講釈たれ始めて草
お前それやって5年全く成果出てないんだろうがw - >39
そんな、単純な事はとっくにみんな最初にやってるだろ
それでみんな効果ねーから困ってんだろ ３セット？何をマニュアル言ってんだよ
そんな生ぬるい負荷もろくに入らない３セットなんて何の意味があるんだよ技術もねぇくせに
それは技術あるやつの話なんだよ馬鹿 - >>42
限界の重さって言ってるでしょヒョロがりくん
筋肉着いてないやつが講釈垂れても笑われるだけだよまぁ自己流で頑張りなよ笑 - >>46
限界の重さもって？やってみ自分が
対象筋から刺激外れまくって、どうでもいい部位に負荷逃げる事になるぞ？それでいいわけ？
筋トレって対象筋にどれだけ刺激与えるか、でしょ？
コントロールできない重さ持ってどうすんの？馬鹿だね君は - 頭が硬過ぎて流石に釣りとしか思えんな
- 実績がないくせに声と頭だけはデカそう
- 同じことやっても結果出るやつ出ないやつは結局、技術
技術あればうまくいくけど下手なら結果出ませんよ
だから真似しても無駄じゃん
下手なやつは工夫しないと結局、筋肥大するには負荷を与える事だろ？どんなやり方でも負荷与えればいい話でしょ？
ダンベル効かないならバーベルでもええやん？バーベルダメならダンベルでもええやん
フリー効かないならマシンでもええやん、自重でもええやんって話もしかして、強い刺激とか強い強度が重量って思ってます？比例するのは正確な技術持ってる連中だべさ
下手くそが重量持って振り回して全身使ってやってなんの意味がある？タコ踊りしてるだけやろ - 初心者ほど炭水カーボを目の敵にして偉大さをわかってないってのは同意できる
- >>49
タンパク質だけ取って筋肉大きくなりません
炭水化物だけ取ったら？いえ筋肉大きくなります
極端に言うとこれなんだよ
両方取ればいいけど、ほぼ炭水化物のおかげだよケト見れば分かるでしょ？いくらタンパク質とってもでかくなれんよあんなもん
- それだけ知識があるなら自分のトレーニングの結果が出ない理由も分析すれば良いだろ
- 遅筋と速筋すら知らなさそう
お前が鍛えてるのは筋肥大しにくい速筋だろww - >>52
速筋＝パンプと思っていい
結局パンプなんですよ筋肥大って
パンプ追い求めれば筋肥大に繋がるわけとことんパンプ
パンプすれば感度もよくなる勃起状態、あとはその勃起を維持させて射精まで導く
これが筋肥大だ - 世の中には人間の中に混じってる弱小宇宙人がいるんだよ
俺らはそれ - 教えを受けに来たはずが否定しだしてるよ脳みそにだけ筋肉ついちゃったのかな可哀想に
- チンたて伏せと肛門括約筋の種目やってないからだわ
- ASDは筋肉発達しにくいから…
- >>57
え！まじ？
だから俺には苦行なのか - もう飽きた
こいつ壊れたレディオじゃん
まじで>>57なのかもな - これ釣りだよ
- ホントは多少筋肉ついてんだろ
- 自己流の筋トレで上手くやってる奴が既存のトレーニング論を批判してるのかと思ったら
上手くいってない奴がトレーニング論批判してるのか…
普通に考えてどっちが信用できるかって話でな - ここに書かれてることって割と教科書通りなんだけどな
- >>63
その教科書が間違いだらけ
初心者ほどプロテイン飲みたがるしタンパク質タンパク質うるせーんだよ
んなもん飲まなくても取らなくても炭水化物でデカくなるプロテインのレビューとか論文って言っておくけど、外人
しかもステロイド使用者ばっかりだから反応がいいだけ
日本人は反応悪いから飲んでも意味ないよ - >>67
でもあなた筋肉ついてないんですよね - >>69
それで判断すると、危険だよ
デカいやつの話鵜呑みにするとろくなことないぞ - んで？腕立て毎日１０００回やってる人はとんでもない大胸筋持ってるけど
動画でもよく実践してるし
これはどう説明するわけ？みんな説明できてないよ
超高回数でもこんな風になってるわけだけど結局は刺激でしょ？
- 具体的に何やってるかここまで一切書いてないからな
- 頑なに筋トレのメニュー書かないのはなぜ？
- たんぱく質とらなくてもでかくなるのまじ？
少なくても筋量が一般人よりはるかに多い中級以上のトレーニーなら体重gくらいはいるよね？
トップビルだーとかだと3倍くらいいるよね？ - >>72
取った方が大きくなりやすいってだけで
大きくならないことは無いかと
コメント