- 1 : 2024/09/13(金) 12:37:24.312 ID:R0vafY.eY
- 逃げるな卑怯者ー！
- 2 : 2024/09/13(金) 12:37:59.102 ID:R0vafY.eY
- 金曜の夜
土日ゆっくり回復できるし脚とじっくり向き合ったらどうや？🤨 - 3 : 2024/09/13(金) 12:38:20.438 ID:Jf3hYCNkD
- 脚トレしたあと車で帰るのくっそ怖い
- 4 : 2024/09/13(金) 12:39:43.576 ID:vUSr7b8sX
- 脚ってそんなになんか痛くなったことないねん
天性の才能か？これ - 5 : 2024/09/13(金) 12:40:40.804 ID:KWGc8RF9E
- そもそも上半身がマッチョにならなかったら脚が細くても違和感ねーし
つか脚の筋肉痛がキツイからそこまでやらなくてええわ - 8 : 2024/09/13(金) 12:41:38.250 ID:R0vafY.eY
- >>5
筋肉痛に負けてんなよちゃんと脚にも向き合ってる男とオスとしてどんどん差がついてるよ🫵
- 6 : 2024/09/13(金) 12:40:50.518 ID:0eZ9DwLtO
- 脚トレしても筋肉痛なりにくくなってきた
こうなったらギア上げまくりよ - 7 : 2024/09/13(金) 12:41:35.550 ID:d98cCmzMv
- 今日は背中の日だから……
- 9 : 2024/09/13(金) 12:41:44.556 ID:xZqz2PAzC
- 今日ジム休みだから（震え声）
- 10 : 2024/09/13(金) 12:42:51.935 ID:LG2Ce4Wqt
- やめろ
やめてくれ
- 11 : 2024/09/13(金) 12:42:52.732 ID:qZ7vbooXb
- 脚って何があるの？
スクワットとか？ - 14 : 2024/09/13(金) 12:44:24.462 ID:xZqz2PAzC
- >>11
ワイはレッグプレスやってる - 20 : 2024/09/13(金) 12:45:20.210 ID:vUSr7b8sX
- >>14
要はスクワットやんな？ - 22 : 2024/09/13(金) 12:46:10.145 ID:6qZm0IfNL
- >>20
違う
脚で押すんや - 25 : 2024/09/13(金) 12:46:46.379 ID:vUSr7b8sX
- >>22
いや分かるで？
でも要はスクワットやろあれ - 32 : 2024/09/13(金) 12:47:32.810 ID:DDuQdis53
- >>25
違うけど - 33 : 2024/09/13(金) 12:48:03.993 ID:vUSr7b8sX
- >>32
何が？ - 37 : 2024/09/13(金) 12:49:20.949 ID:DDuQdis53
- >>33
何がって種目が - 40 : 2024/09/13(金) 12:50:30.033 ID:vUSr7b8sX
- >>37
そういう話しはしてないねんな - 43 : 2024/09/13(金) 12:52:09.117 ID:DDuQdis53
- >>40
とりあえずお前が筋トレしたことないのは分かった - 15 : 2024/09/13(金) 12:44:33.388 ID:vUSr7b8sX
- >>11
スクワットしかないよな - 19 : 2024/09/13(金) 12:45:16.025 ID:nMhiilG.M
- >>11
スクワットは膝に負担かかるからやらん方がいい
自転車ひたすら漕ぐのがええよ - 34 : 2024/09/13(金) 12:48:24.255 ID:NNc0V526g
- >>11
膝こわいからレッグプレスがええぞ - 42 : 2024/09/13(金) 12:51:23.336 ID:wMhN1BaOD
- >>11
縄跳びやってたらお尻周り大きくなったわ - 12 : 2024/09/13(金) 12:43:11.271 ID:LG2Ce4Wqt
- 普段使いしてるから…
- 13 : 2024/09/13(金) 12:43:58.184 ID:nMhiilG.M
- むしろ脚だけはしっかり鍛えたほうがいいんだよな
痛めると何も出来なくなるから体全体が弱くなる - 16 : 2024/09/13(金) 12:44:42.047 ID:DDuQdis53
- ガチの苦行だよな
足トレ好きとか言ってる奴はちゃんと追い込んでない雑魚 - 17 : 2024/09/13(金) 12:44:42.392 ID:n3Yxw6wBC
- チキンレッグってめっちゃバランス悪そう
少しでも押したらめっちゃ揺れそう - 21 : 2024/09/13(金) 12:46:00.052 ID:kKSSGqEsr
- ふくらはぎの家でも出来る簡単なトレーニング何かないか？
- 23 : 2024/09/13(金) 12:46:18.174 ID:vUSr7b8sX
- >>21
スクワットやろ - 26 : 2024/09/13(金) 12:47:01.780 ID:cfngMJfNj
- >>21
ジムでもカーフレイズしかないで - 28 : 2024/09/13(金) 12:47:16.674 ID:DDuQdis53
- >>21
ダンベル持って爪先立ちを繰り返せ - 24 : 2024/09/13(金) 12:46:34.600 ID:RHKoO0V3G
- 肩が終わってるから脚しかできんようになってしまったわ
スクワットとRDL週2で回してるわ - 27 : 2024/09/13(金) 12:47:08.727 ID:qH1mlOYju
- マシンしかやってない
スクワットから逃げとるわ - 29 : 2024/09/13(金) 12:47:26.636 ID:b8AxuZq6z
- 常に体重ささえてるし筋トレしてるようなもんやん🥺
- 30 : 2024/09/13(金) 12:47:26.842 ID:bSfLBDRef
- ブルガリアンスクワットしかやってないけど許して🥺
- 36 : 2024/09/13(金) 12:48:55.964 ID:NNc0V526g
- >>30
ブルガリアンやってたら膝いわすぞ - 31 : 2024/09/13(金) 12:47:27.708 ID:R0vafY.eY
- テストステロン、ドバらせないと
- 35 : 2024/09/13(金) 12:48:39.737 ID:3GvKXPPtw
- だって無駄やん
ケツデカ男とかホモの挿入OKアピにしか見えん - 38 : 2024/09/13(金) 12:49:28.343 ID:3GvKXPPtw
- 足太い←だから？
- 39 : 2024/09/13(金) 12:49:46.026 ID:cfngMJfNj
- スクワットで鍛えられるメインは四頭筋だから
足全体太くしたかったらデッドリフトでハムストリングスも虐めなきゃ駄目よ - 58 : 2024/09/13(金) 12:56:04.156 ID:qXTUpkb9c
- >>39
ブルガリアンでいいです - 41 : 2024/09/13(金) 12:50:30.160 ID:3GvKXPPtw
- 逆三角形が男なんやから逆三角形作るべき
ケツと足はまんさんに任せとけ - 46 : 2024/09/13(金) 12:52:38.505 ID:DDuQdis53
- >>41
逆三角形って上半身の話だぞ - 60 : 2024/09/13(金) 12:56:22.128 ID:3GvKXPPtw
- >>46
足太いのダサいぞ - 64 : 2024/09/13(金) 12:57:01.779 ID:DDuQdis53
- >>60
足細いのは雑魚いぞ - 68 : 2024/09/13(金) 12:57:43.025 ID:3GvKXPPtw
- >>64
細いのがいいとは言ってない定期 - 73 : 2024/09/13(金) 12:58:18.286 ID:DDuQdis53
- >>68
良いとかじゃなくて雑魚い - 74 : 2024/09/13(金) 12:58:40.372 ID:3GvKXPPtw
- >>73
そうなんだ
ワイの意見と関係ある？ - 80 : 2024/09/13(金) 12:59:14.674 ID:vUSr7b8sX
- >>74
そいつマウント優先で会話できないから相手しない方が得やで - 83 : 2024/09/13(金) 12:59:26.864 ID:DDuQdis53
- >>74
あるよ
太いのはダサいとかどうでもええからな - 44 : 2024/09/13(金) 12:52:27.465 ID:MX3gg.MEQ
- やりすぎて３日まともにあるけん
- 45 : 2024/09/13(金) 12:52:34.231 ID:qYNMFROMv
- 競技でもやってない限りマウント取りたいだけの自己満だからな
- 48 : 2024/09/13(金) 12:52:53.938 ID:DDuQdis53
- >>45
マウント取られてて草 - 49 : 2024/09/13(金) 12:53:04.261 ID:vUSr7b8sX
- >>45
このスレにも湧いとるしな会話にならんマウントおじさんが - 47 : 2024/09/13(金) 12:52:41.213 ID:Hry.RyVad
- ベルトスクワット流行れ
あらゆるジムにおけ
おっさんは腰痛いんじゃ - 50 : 2024/09/13(金) 12:53:32.752 ID:DLI5xtqwj
- 坂ダッシュが一番効率良くない？
スクワットは自重やと軽すぎる、バーベル有りやと膝いわしそうで怖い - 56 : 2024/09/13(金) 12:55:10.843 ID:I7J4cP4iB
- >>50
めちゃくちゃ効率悪いだろ - 79 : 2024/09/13(金) 12:59:14.238 ID:DLI5xtqwj
- >>56
そうなんか
結構いじめてる感じあって好きやけど - 51 : 2024/09/13(金) 12:53:44.365 ID:PbnxXTd3S
- 胸背中な筋肉痛でもなんとかなるけど脚はダイレクトに日常生活に支障出るし
- 52 : 2024/09/13(金) 12:54:08.220 ID:CWSg2b5n/
- むしろ脚は段々楽しくなって仕方ない
二等とか肩とか小さいとこに入れようと必死になってるときが一番しょうもない - 54 : 2024/09/13(金) 12:54:44.474 ID:DDuQdis53
- スクワットとレッグプレスが同じとか爆笑だろw
マシンとフリーウェイトが同じとか - 55 : 2024/09/13(金) 12:54:53.886 ID:1ph2fSZ5P
- ワイマジで下半身だけは最初からゴツい（デブい）から脚はあんましてないや
上半身ヒョロいからそっち頑張ってる - 57 : 2024/09/13(金) 12:55:28.385 ID:mknSzF99w
- 【朗報】ワイ、ついに胸100cmになる
- 61 : 2024/09/13(金) 12:56:22.571 ID:VfgiE4lfn
- >>57
胸囲は110弱ですかね… - 62 : 2024/09/13(金) 12:56:29.459 ID:tLS46Th3O
- 脚トレに自転車っていみあるんか？
有酸素運動にはなるやろけど - 63 : 2024/09/13(金) 12:56:57.581 ID:vUSr7b8sX
- >>62
重くすれば意味はあるやろ
効果が高いかは知らんけど - 72 : 2024/09/13(金) 12:58:14.226 ID:1ph2fSZ5P
- >>62
筋肥大の効率としては微妙だけど、ちゃんとつくよ
他の有酸素よりか負荷はあるし長くやっていくならあり
- 65 : 2024/09/13(金) 12:57:14.237 ID:Jf3hYCNkD
- 2ヶ月くらい腰痛が続いてまともに足トレできんのやがなんかいい方法ないか？
レッグエクステンション以外やれてないわ - 69 : 2024/09/13(金) 12:57:43.216 ID:DDuQdis53
- >>65
レッグプレスでええやん - 82 : 2024/09/13(金) 12:59:26.395 ID:Jf3hYCNkD
- >>69
あかんのや
踏ん張るときどうしても腰に響く - 102 : 2024/09/13(金) 13:01:53.625 ID:DDuQdis53
- >>82
なるほどな
だったら腰痛治るまでエクステンションとカールで良いと思うわ - 71 : 2024/09/13(金) 12:58:05.467 ID:Hry.RyVad
- >>65
いっしょにベルトスクワット布教しようや - 66 : 2024/09/13(金) 12:57:21.795 ID:nNKcZuRjw
- 脚やらん癖に見せ筋だ使えない筋肉言われてキレる人って上半身だけで何が出来るって言うの？
アームレスリング？ - 70 : 2024/09/13(金) 12:57:44.351 ID:2KU3ROv5X
- 足トレやってるやつって有酸素してるの？
23日筋肉痛で歩行すら困難になること多々あるんやが - 76 : 2024/09/13(金) 12:58:53.457 ID:DDuQdis53
- >>70
やりたいならやればええって感じやろ - 85 : 2024/09/13(金) 13:00:04.926 ID:2KU3ROv5X
- >>76
物理的にできないやろって言ってるんやが
だからスクワットやってる連中ってガタイよくてもムチムチしてるんやなって - 97 : 2024/09/13(金) 13:01:02.878 ID:DDuQdis53
- >>85
２、3日で筋肉痛引くなら他の日にできるやん - 106 : 2024/09/13(金) 13:02:34.648 ID:2KU3ROv5X
- >>97
普通1日で全部やるけど？
分割とかいう一部のきもいオタクの基準で語らんでくれ - 115 : 2024/09/13(金) 13:04:18.592 ID:DDuQdis53
- >>106
？
全身なら尚更他の日に有酸素できるやん
1週間の内1日しか運動できないんか？ - 75 : 2024/09/13(金) 12:58:52.408 ID:Gx4XgoF0X
- ふくらはぎってスクワットやデッドリフトやってりゃ鍛えられるもんなん？
- 81 : 2024/09/13(金) 12:59:21.204 ID:1ph2fSZ5P
- >>75
ふくらはぎは鍛えるなおじさん「ふくらはぎは鍛えるな」 - 87 : 2024/09/13(金) 13:00:07.838 ID:vUSr7b8sX
- >>81
なんでや - 91 : 2024/09/13(金) 13:00:27.811 ID:cfngMJfNj
- >>75
つかない
普通にしゃがむだけじゃふくらはぎに負荷なんてかからんだろ？
つま先立ちする以外効率的な方法はない - 84 : 2024/09/13(金) 12:59:40.975 ID:w8eU8fZuf
- 短足だから足太くしたらスーツ着たときの見た目楽しいことになったわ
かなしい - 86 : 2024/09/13(金) 13:00:07.496 ID:nNKcZuRjw
- あと「ワイは筋トレめちゃくちゃ頑張ってます」みたいなツラしといて脚は辛いのでやりませんみたいなスタンスがクソダサい
- 100 : 2024/09/13(金) 13:01:45.839 ID:2KU3ROv5X
- >>86
つらいのなんて他の部位でも同じやろ
モテるために筋トレやってる奴が大半やのにモテに直結しないからやってないのが大多数
足太いのが腹筋バキバキ並みに人権あるならみんなつらくてもやるけど？ - 108 : 2024/09/13(金) 13:03:10.341 ID:nNKcZuRjw
- >>100
モテる為って目的は別にいいんだけど使えない筋肉とか見せ筋とか言われるとキレるやつおるやん？ - 110 : 2024/09/13(金) 13:03:15.704 ID:DDuQdis53
- >>100
モテたいからやってる奴にそんなことはできない
腹筋なんてクソ楽な部位とは違うからな - 119 : 2024/09/13(金) 13:04:44.629 ID:2KU3ROv5X
- >>110
こいつきもすぎるやろ
モテたいと思ってないことにしたがるインキャ
恋愛の話とかされるときょどりだしてそう - 88 : 2024/09/13(金) 13:00:16.512 ID:oHd1H.gou
- フィジークの体型マジキモイよな
- 96 : 2024/09/13(金) 13:01:01.282 ID:3GvKXPPtw
- >>88
ステロイダーがキモイだけ定期 - 89 : 2024/09/13(金) 13:00:23.201 ID:YSMrJuLD7
- 脚もやってるんだけど脚はほんとデカくならんわ
- 92 : 2024/09/13(金) 13:00:37.613 ID:z0m3oIECk
- 膝痛めそうでイヤンゴ
- 94 : 2024/09/13(金) 13:00:53.687 ID:57web5hRc
- 膝に負担かけず脚鍛える方法ってある？
- 95 : 2024/09/13(金) 13:00:58.100 ID:0QquivI0y
- ボディビルもフィジークもどっちも一般人からしたらキモいんだから仲良くしろよ
- 98 : 2024/09/13(金) 13:01:25.790 ID:YZsjN43DQ
- 怒らないで欲しいんだけどビルダーでもないのに鍛えてどうすんの？(´・ω・｀)
- 105 : 2024/09/13(金) 13:02:34.639 ID:.SqeEn/OB
- >>98
筋肉ムキムキワイになったらお前を守れるじゃん - 107 : 2024/09/13(金) 13:02:48.725 ID:vUSr7b8sX
- >>98
健康のために適度にはやった方がいいで
ご飯たくさん食べたいやろ？ - 99 : 2024/09/13(金) 13:01:39.920 ID:hMdMHA.oZ
- 松本人志もすごいよな細さ
- 101 : 2024/09/13(金) 13:01:51.090 ID:LvVWoKcgd
- ピストルスクワットがやっと出来るようになって感動したけど重りを加えるのはリスク高いよなこれ
素の状態でも膝に負荷が掛かりまくってるような - 104 : 2024/09/13(金) 13:02:28.311 ID:0eZ9DwLtO
- ピストルスクワットとかいう極地みたいなやつ
- 109 : 2024/09/13(金) 13:03:12.582 ID:yWkYiv6dj
- まあ膝は大事にしろ
- 112 : 2024/09/13(金) 13:03:31.487 ID:wOpc.PWPp
- 配送業やってて重い荷物抱えながら階段昇り降り結構してるのに足だけ一向に筋肉つかんわ、もしかして足って筋肉つきにくいんか？
- 113 : 2024/09/13(金) 13:03:39.798 ID:T81PhN0LQ
- スクワットする為にジム行ってるわ
- 114 : 2024/09/13(金) 13:04:14.903 ID:N9/V3eoB8
- ワイもランニング行くかダラダラして2時間経ってる
激遅ランニング見られたくない🥺 - 116 : 2024/09/13(金) 13:04:31.222 ID:Nb9Hd0RGK
- スクワットってジムでまともにやっとるの見たことないんやが
クォーターぐらいしかしゃがめてない奴ばかりや
あれで本人はスクワット150kgや！とか思ってるんやろな
フルにしたらマイナス40kgぐらいちゃうか - 117 : 2024/09/13(金) 13:04:34.786 ID:cfngMJfNj
- 脚だけに負荷集中するならハックスクワットが一番いいってJeff Nippardも言ってるぞ
- 118 : 2024/09/13(金) 13:04:41.729 ID:HlGglbwRy
- 足首とふくらはぎはどんなに頑張っても太くならないで
ワイほっそいから無意味
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