- 1 : 2025/10/21(火) 14:18:40.324 ID:lp.PeCpol
- 腹圧大事？
- 2 : 2025/10/21(火) 14:19:28.204 ID:gzAtHLJVl
- 本気ならいる
ナンチャッテならいらない - 4 : 2025/10/21(火) 14:19:57.695 ID:lp.PeCpol
- >>2
そこそこ本気や - 3 : 2025/10/21(火) 14:19:39.392 ID:cM8WqtvSa
- そのレベルの質問が出る程度なら腹圧というより腰痛予防の方が意味大きいやろなぁ
- 5 : 2025/10/21(火) 14:20:32.519 ID:lp.PeCpol
- >>3
筋トレ始めて5ヶ月の初心者や
家トレからジムに変更しようと思って - 6 : 2025/10/21(火) 14:21:22.865 ID:hLeNI6w0.
- デッドリフトだけ着けてる
- 9 : 2025/10/21(火) 14:22:47.805 ID:lp.PeCpol
- >>6
デッドリフト80kgしかやってへんけどそれでも腰痛くなるからやっぱつけたほうがええんかな - 21 : 2025/10/21(火) 14:27:38.748 ID:JHCYu.MLO
- >>9
デッド80とかマシンやってろよw - 25 : 2025/10/21(火) 14:29:00.891 ID:lp.PeCpol
- >>21
家に40kgダンベル2つしかないんやから仕方ないやろ
これから上げてくんや - 28 : 2025/10/21(火) 14:30:30.804 ID:JHCYu.MLO
- >>25
いやいやwキミは40でダンベルプレス出来る訳でもないのにw何でそんなの買ったんや？w - 30 : 2025/10/21(火) 14:31:21.046 ID:lp.PeCpol
- >>28
可変式だよ
馬鹿かてめえは - 34 : 2025/10/21(火) 14:32:10.049 ID:JHCYu.MLO
- >>30
８０でデッドやってる奴が人に向かって馬鹿とかもうねw - 42 : 2025/10/21(火) 14:36:02.859 ID:lp.PeCpol
- >>34
初心者に重量マウントとかイキフィジかヒョロガリやろお前
現実でイキれないからってネットでイキんなよ - 47 : 2025/10/21(火) 14:38:12.918 ID:JHCYu.MLO
- >>42
筋トレでデッドやりたがる素人丸出しの奴が他人を素人扱いすんなてw - 50 : 2025/10/21(火) 14:39:43.901 ID:lp.PeCpol
- >>47
ネッチョきもすぎやろ
ワイはジャンプ力上げるためにデッドやりたいんやが？ - 58 : 2025/10/21(火) 14:41:53.197 ID:JHCYu.MLO
- >>50
？
ほなスクワットとカーフレイズやろ
何でデッドやねん - 60 : 2025/10/21(火) 14:43:12.927 ID:lp.PeCpol
- >>58
ジャンプ力上げるために必要なのが足の筋肉だけと思ってるとか丸っ切り初心者やんけ
死んどけカス
てめえはまずその腐りきった性根鍛えなおしてこいよ - 64 : 2025/10/21(火) 14:44:46.020 ID:JHCYu.MLO
- >>60
【ジャンプ力を上げるために鍛えるのは？】
ボク「足の筋肉」
キミ「脊柱起立筋」
コレで勝負する気なんか？
ボクは構わへんけど考え直したら？
見なかった事にしてやるから - 69 : 2025/10/21(火) 14:46:38.716 ID:lp.PeCpol
- >>64
頭悪すぎんだろ
はよしねやゴミクズ
誰も背中の筋肉だけなんて言ってねえよカス - 72 : 2025/10/21(火) 14:48:25.263 ID:JHCYu.MLO
- >>69
今のところキミが鍛えたい筋肉部位の名称を出したのは脊柱起立筋のみだが
他の部位は心の中で叫んでたんか？ - 81 : 2025/10/21(火) 14:51:41.553 ID:lp.PeCpol
- >>72
は？勝手に変な解釈起こしてて草も生えん
アスペやん
ID付きで障がい者手帳見してみろよw
そしたらワイの負けでええわ - 88 : 2025/10/21(火) 14:54:09.491 ID:0dHklw4RA
- >>81
変な煽りしてないでジャンプ力上げるために脊柱起立筋を重点的に鍛える意味を説明出来れば君の完封勝利やぞ - 95 : 2025/10/21(火) 14:55:22.150 ID:lp.PeCpol
- >>88
こんなやつに説明するのもだるいし、別に勝たなくていいわ - 66 : 2025/10/21(火) 14:44:59.517 ID:0dHklw4RA
- >>60
脚の筋肉だけじゃないのは確かだがほぼ脚の筋肉だろ - 63 : 2025/10/21(火) 14:44:06.187 ID:U3/UFgICG
- >>50
ビルダー目指してるって話どこにいったんや
言うてることガバガバやな - 68 : 2025/10/21(火) 14:46:08.322 ID:lp.PeCpol
- >>63
まあそれは普通に適当言った - 70 : 2025/10/21(火) 14:47:44.198 ID:WDDplbhCF
- >>63
どうせやってないから - 8 : 2025/10/21(火) 14:22:33.000 ID:z1bHI8HLy
- 高荷重扱うならあったほうが腰のためにいい
- 10 : 2025/10/21(火) 14:22:56.606 ID:JHCYu.MLO
- 要らない
腰痛ベルトで代用可 - 11 : 2025/10/21(火) 14:23:42.145 ID:lp.PeCpol
- >>10
そんなのねえよ - 12 : 2025/10/21(火) 14:23:46.859 ID:0HZDK4s6r
- ジムに置いてあるんじゃね
- 14 : 2025/10/21(火) 14:24:11.495 ID:lp.PeCpol
- >>12
それは使いたくないなぁ - 13 : 2025/10/21(火) 14:23:55.176 ID:lp.PeCpol
- 買うか
ケチって怪我すんの馬鹿らしいもんな - 15 : 2025/10/21(火) 14:24:28.559 ID:9IeGfHTSo
- イッチにとって重いの扱うならいる
- 16 : 2025/10/21(火) 14:25:02.458 ID:wfJGjwHji
- つけたから安心ってわけではない
腹圧を入れやすいからつけるんや
入れ方がわからないならつけてもたいして意味がない - 17 : 2025/10/21(火) 14:26:33.491 ID:iVbKp/uFP
- 自宅トレ5ヶ月の初心者がパワーベルトて
いらんやろ
筋トレジムでガチって1年経ってからや - 20 : 2025/10/21(火) 14:27:32.527 ID:lp.PeCpol
- >>17
その考えは違うな - 18 : 2025/10/21(火) 14:26:42.745 ID:oEilk90Di
- ジムにあるやん
マイベルトなんてビルダー目指してんか - 19 : 2025/10/21(火) 14:27:11.834 ID:lp.PeCpol
- >>18
目指してる - 22 : 2025/10/21(火) 14:28:04.652 ID:oEilk90Di
- >>19
ならええんちゃうか - 24 : 2025/10/21(火) 14:28:36.015 ID:0HZDK4s6r
- >>19
じゃあさっさと買えや - 23 : 2025/10/21(火) 14:28:23.317 ID:J.ElLTe/K
- デットリフトやると毎回腰痛くなるけどやめたほうがええんかな
最近はラットプルダウンだけやってる - 44 : 2025/10/21(火) 14:36:43.828 ID:nXOZ7ANmL
- >>23
ワイそれでやり続けたらぶっ壊れたで
原因はシンプルに筋肉の炎症が酷くなっただけやったからしばらく休んで治ったけど - 26 : 2025/10/21(火) 14:29:56.234 ID:m7s2zmjV3
- デットリフトとか危ないし懸垂かラットプラでいいだろ
- 27 : 2025/10/21(火) 14:30:23.539 ID:oEilk90Di
- デッドリフトは一般人はフォーム崩して腰壊しやすいからやらんでもええって山本義徳は言うとるわ
背中なら懸垂とラットプルとローイングで大体オッケーやし - 33 : 2025/10/21(火) 14:31:55.958 ID:lp.PeCpol
- >>27
>>26
それで脊柱起立筋鍛えられんの？ - 36 : 2025/10/21(火) 14:32:40.407 ID:oEilk90Di
- >>33
スクワットでもいけんで - 38 : 2025/10/21(火) 14:34:33.873 ID:lp.PeCpol
- >>36
なるほど - 59 : 2025/10/21(火) 14:42:37.605 ID:0dHklw4RA
- >>33
グッドモーニングでもやっときゃええやろ - 29 : 2025/10/21(火) 14:31:19.347 ID:8zBtdAzu3
- 邪魔くせえから貸し出してるジムに行けよ
最近は格安なとこも置いてあるだろ
いるからいらんかでいったら腰にかかる負担が段違いだからやっとけとしか
そもそもデッドリフトなんて最近やってるやつ少ないし体作りたいだけならどうでもいい - 31 : 2025/10/21(火) 14:31:29.689 ID:JHCYu.MLO
- デッドの唯一のメリットは一種で多部位を鍛えられる事だけなんやからさ
暇人なんやから普通にマシンやってろて - 32 : 2025/10/21(火) 14:31:47.236 ID:WAFPNL0f6
- ビルダー目指すんやったら買っても損は無い
ワイは普通のやつと使い分けてるで - 35 : 2025/10/21(火) 14:32:25.844 ID:oEilk90Di
- ワイもデッドは準備ダルいからBIG3 はベンチとスクワットだけや
- 37 : 2025/10/21(火) 14:34:24.113 ID:iVbKp/uFP
- ビルダー目指してるんならパーソナル指導してくれるジムに通ってそこで聞けよ
トレーニングのフォームなども全て教えてもらって自宅トレの自己流直せ - 39 : 2025/10/21(火) 14:35:05.759 ID:AchUaQkZ1
- 怪我が一番の敵だからあってもいいと思うで
- 40 : 2025/10/21(火) 14:35:10.195 ID:Md7vvUfX9
- パワーベルトはパワーリフタークラスで高強度のトレーニングしてるんなら必須
一般トレーニーならトレーニングベルトでええわ - 41 : 2025/10/21(火) 14:35:49.733 ID:s0alsuJ3m
- ギアは初心者こそ使うべき
怪我が1番の敵や - 43 : 2025/10/21(火) 14:36:15.785 ID:cM8WqtvSa
- デッド信仰はやめとけよ
デッドやりたいならトレーナー付けて正しいフォームを身につけてからやれ
動画で見たフォームと実際自分がやってるフォームが同じだと思うな
ビッグ3は素人がにわか知識でやると絶対怪我して数ヶ月棒に振るからやりたいなら金払ってパーソネル受けろ - 45 : 2025/10/21(火) 14:37:06.893 ID:JHCYu.MLO
- うつ伏せになってダンベル持って限界まで背中を反らせ
ダンベルは２０回で限界が来る重さ
それが終わったら仰向けでMAXダンベルをお腹に乗せて限界までケツ上げや
ガリ助の脊柱起立筋狙いならそれでええやろ - 48 : 2025/10/21(火) 14:38:30.397 ID:zqKfsFDh5
- >>45
いちいち上から目線きしょ - 46 : 2025/10/21(火) 14:37:49.968 ID:J.ElLTe/K
- マシンってガチ勢からは馬鹿にされてそうやけどにわかワイはマシンでええかってなってる
- 49 : 2025/10/21(火) 14:39:35.164 ID:nXOZ7ANmL
- >>46
ガチ税がマシンを馬鹿にするなんてないで特定の部位を集中的に鍛える場合はマシン有効やしな
馬鹿にする奴は単なるフリーウェイト絶対主義者や - 53 : 2025/10/21(火) 14:40:18.809 ID:AchUaQkZ1
- >>49
マシンは怪我しにくいのがええよな - 51 : 2025/10/21(火) 14:39:45.946 ID:Md7vvUfX9
- >>46
逆や
中級者くらいのやつがフリーウエイト信仰し出してマシン馬鹿にする - 52 : 2025/10/21(火) 14:39:58.647 ID:rF4PRJiez
- ジムにあるやつ使うなら買ったほうがいいな
ジムのやつはとんでもなく臭い - 61 : 2025/10/21(火) 14:43:25.878 ID:lp.PeCpol
- >>52
だよな - 54 : 2025/10/21(火) 14:41:06.125 ID:KZrz7jvG.
- ナイロンベルト長く使ってたけど、ベンチ伸ばしたくてこないだレバーアクションのベルト買ったわ（正確にはパワーベルトではない）
- 55 : 2025/10/21(火) 14:41:12.010 ID:PEtRLSQL/
- スクワットやると股関節痛くなるんやがどうすりゃええんや
- 77 : 2025/10/21(火) 14:49:52.622 ID:U3/UFgICG
- >>55
ストレッチはもちろんだけど、低重量のワイドスクワットで股関節の柔軟性高めるのはあり - 83 : 2025/10/21(火) 14:51:56.295 ID:TVxb/NMQL
- >>55
フォームローラーでケツ周りグリグリしろ - 94 : 2025/10/21(火) 14:54:57.909 ID:PEtRLSQL/
- >>77
ストレッチ増やしてやってみるわ今も肩幅ちょい広位やけど低重量なんよな
>>83
ストレッチポールでも出来る？ - 96 : 2025/10/21(火) 14:55:37.966 ID:TVxb/NMQL
- >>94
出来るけど刺激弱くてあんま気持ちよくないかも
あれ純粋に気持ちいいからな - 102 : 2025/10/21(火) 15:00:36.201 ID:U3/UFgICG
- >>94
肩幅ちょい広めのスクワットはそもそもワイドスクワットじゃないで
まず低重量でパワーラックの幅ギリギリに足広げてやってみるのをオススメする - 56 : 2025/10/21(火) 14:41:14.190 ID:8zBtdAzu3
- 怪我しないのが何よりも最優先や
怪我しなかったらあとはやってりゃ勝手につく
体壊したら終わり - 57 : 2025/10/21(火) 14:41:41.420 ID:s0alsuJ3m
- マシンの良さはあるけど初心者こそフリーウェイトでやるべきやとは思うな
- 76 : 2025/10/21(火) 14:49:35.472 ID:8JpPAI2J4
- >>57
初心者はマシンでやっとけおじさんがいないジムならええな - 62 : 2025/10/21(火) 14:43:45.652 ID:K083aHAMg
- 絶対にいる
ワイなんて筋トレ初めてやった時にデッドリフト45キロでぎっくり腰になって動けなくなったことある - 65 : 2025/10/21(火) 14:44:48.644 ID:7tGcVnh3z
- ベルトって怪我を防いでくれるわけではないから最初は使わんほうがええよ
- 67 : 2025/10/21(火) 14:45:11.945 ID:cM8WqtvSa
- あかんわこのイッチ
筋トレよりレスバの方が好きそうやな
みんなのアドバイス無視してレスバしてるしこりゃどうせ続かんな - 73 : 2025/10/21(火) 14:48:55.246 ID:lp.PeCpol
- >>67
渾身のレススルーされたからってムキになんなw - 71 : 2025/10/21(火) 14:47:58.225 ID:0dHklw4RA
- ネッチョはイッチだったってオチか
- 74 : 2025/10/21(火) 14:49:19.132 ID:lp.PeCpol
- >>71
そもそもマッチョじゃないし - 75 : 2025/10/21(火) 14:49:30.113 ID:TVxb/NMQL
- >>1
くっそ大事や
腰の保護は何よりも優先しろ - 79 : 2025/10/21(火) 14:50:56.179 ID:oEilk90Di
- 普通はフリーウエイトもマシンもやるからな
胸だってインクラインベンチやるならスミスがええし内側鍛えたいならペックフライはほぼマストやし - 80 : 2025/10/21(火) 14:51:23.084 ID:d9EngGsjT
- デッドリフトかスクワットやるならいる
やらないならいらない - 82 : 2025/10/21(火) 14:51:46.672 ID:BxExZUDmG
- そんなのもうネットイキリマンじゃん…
- 85 : 2025/10/21(火) 14:52:43.232 ID:oEilk90Di
- 年取って怪我リスク高いビルダーはマシンばっかやる人もおる
- 86 : 2025/10/21(火) 14:52:59.666 ID:bywtNYjda
- youtubeで良くミリタリープレスおすすめされるけどこれ腰破壊種目か？
- 87 : 2025/10/21(火) 14:54:02.762 ID:K1lXAS.M/
- 重量扱わんのやったらいらんやろ
- 89 : 2025/10/21(火) 14:54:11.315 ID:s0alsuJ3m
- 胸 デッドリフト ダンベルフライ
背中 懸垂 片手ダンベルロー
肩 アップライトロー インクラインサイドレイズ
腕 インクラインダンベルカール 片手ダンベルフレンチプレス
脚 スクワット ブルガリアンスクワット
初心者期間はこれだけやっておけば勝手にデカくなるから楽しい - 99 : 2025/10/21(火) 14:57:57.624 ID:K1lXAS.M/
- >>89
懸垂もダンベルロウも背中効かせるのむずない？ - 124 : 2025/10/21(火) 15:14:48.273 ID:s0alsuJ3m
- >>99
懸垂は初心者のうちは適当なフォームでも勝手に効くと思う
そのうちコツ掴めるかどうかは人次第かもしれんが - 100 : 2025/10/21(火) 14:59:27.217 ID:0dHklw4RA
- >>89
これ出来たらもはや初心者ではなくね？ - 90 : 2025/10/21(火) 14:54:21.496 ID:WDDplbhCF
- フリーウエイト使う70歳越えのビルダーすごい
- 91 : 2025/10/21(火) 14:54:26.892 ID:lp.PeCpol
- ジム行ってこんな奴らばっかやったら嫌やなぁ
- 92 : 2025/10/21(火) 14:54:32.115 ID:CnDhcWax7
- ダンベルシュレッグとかカーフレイズの時合計50kg分ダンベル持ってやってるんやけどパワーベルトとか付けといた方がええんかな
家トレ民やからバーベルスクワットとか出来んからいらんと思ってたんやけど
- 93 : 2025/10/21(火) 14:54:53.846 ID:60ceovm.j
- スクワットとデッドやるなら絶対いる
- 97 : 2025/10/21(火) 14:57:16.697 ID:GQ55gnSyK
- またネッチョが喧嘩してる
- 98 : 2025/10/21(火) 14:57:44.341 ID:60ceovm.j
- ハイバーは身体キモくなるからやらない方がいい
- 101 : 2025/10/21(火) 14:59:33.951 ID:QP11YDyoi
- フリーウェイトのデッドリフトとかスクワットなんて別にやらんでええよ
マシンで個別に部位鍛えたほうが怪我のリスク少なくてええ - 105 : 2025/10/21(火) 15:01:31.561 ID:60ceovm.j
- >>101
これは一理ある
スクワットとデッドリフトは絶対いつか怪我するからな
フォームが正しければ～なんてのは机上の空論 - 131 : 2025/10/21(火) 15:23:04.707 ID:zMhzHCjLS
- >>105
一理ない
よほどフォーム酷くない限り怪我なんかしない
そもそもスクデッドは追い込む種目ではなくて疲労と重量管理して伸ばす種目であって、怪我するのはコンディショニングに問題がある - 132 : 2025/10/21(火) 15:25:18.511 ID:60ceovm.j
- >>131
それは机上の空論やろ
トレーニング始めると数字求めて無意識に無理してしまう時期がくるもんや - 103 : 2025/10/21(火) 15:01:03.745 ID:bywtNYjda
- メーカーと合ってないのか知らんがマシンのがなんかムズいなってやつもあるんよな
- 104 : 2025/10/21(火) 15:01:12.295 ID:hFArwu6Uy
- ワイは丁度ジム通い始めて一ヶ月目やけど
スミスでバーベルスクワットする時にジムに置いてるベルトしてるわ
無しやとヤバい気がした - 106 : 2025/10/21(火) 15:01:50.928 ID:oKcR6hGIT
- クレアチンって毎日なんgくらい飲んだらエエのん？
10gくらいでええか？ - 107 : 2025/10/21(火) 15:03:04.475 ID:BNXfu1EVt
- >>106
5gでいいよ、どうせほとんど体感ない - 108 : 2025/10/21(火) 15:04:29.448 ID:oKcR6hGIT
- >>107
サンガツ
1スクープだけにしとくわ - 109 : 2025/10/21(火) 15:05:27.806 ID:hFArwu6Uy
- リストラップ買うか迷ってるんよな
ベンチやってると下手やからか手首に負担かかってる気がするし - 110 : 2025/10/21(火) 15:08:02.159 ID:BNXfu1EVt
- >>109
その手のギアは迷ったら試した方がいい - 111 : 2025/10/21(火) 15:08:59.291 ID:0dHklw4RA
- >>109
リストラップかグリップはマストで買え
ベルトは使わなくていい種目いくつもあるが物握らない種目はほぼ無いしな - 118 : 2025/10/21(火) 15:11:17.215 ID:U3/UFgICG
- >>109
リストラップ付きのグローブはオススメ
リストラップあると普段より高重量扱えるようになるし、グローブ部分で手荒れとマメ防止になるから一石二鳥やで - 123 : 2025/10/21(火) 15:14:30.528 ID:hFArwu6Uy
- >>110>>111>>118
サンガツ
ほな買ってみるか - 112 : 2025/10/21(火) 15:09:15.701 ID:ymOKOht7u
- 俺は何も使ってない😤
- 113 : 2025/10/21(火) 15:09:17.011 ID:BNXfu1EVt
- 迷ったら試した方がいいというか、最初は必ず使ってみて必要ないと判断したならやめればいい
- 114 : 2025/10/21(火) 15:09:43.962 ID:oKcR6hGIT
- ラットやりこむならパワーグリップあった方がエエ？
- 120 : 2025/10/21(火) 15:12:59.387 ID:7tGcVnh3z
- >>114
リストストラップでもええで
下から引くときはストラップのほうがいいし - 122 : 2025/10/21(火) 15:13:49.882 ID:oKcR6hGIT
- >>120
サンガツ！それぞれ見てみるわ - 115 : 2025/10/21(火) 15:10:23.203 ID:zMhzHCjLS
- 初心者とか関係ない
スクワットとデッドリフトするなら付けるべき - 117 : 2025/10/21(火) 15:10:45.596 ID:60ceovm.j
- マストのギアはグローブじゃないか？
素手でデッドリフトやると豆だらけになるしベンチも手汗が怖いし - 119 : 2025/10/21(火) 15:12:27.547 ID:lp.PeCpol
- パワーグリップはよく使ってるわ
あれないと懸垂で豆だらけになるのと握力もたない - 121 : 2025/10/21(火) 15:13:41.231 ID:CIcR7Vk4w
- 関係ないんやが飲み屋で
敵「鍛えてるんだーwベンチ何キロ上がるの？w」
ワイ「ベンチ苦手なんで80キロです」
敵「全然ダメじゃんw」
これ手を出さなかったの偉くないか？
ワイよりヒョロいのに講釈たれてきたし的外れだった。 - 125 : 2025/10/21(火) 15:15:48.315 ID:zMhzHCjLS
- >>121
実際弱いからしゃーないやん - 130 : 2025/10/21(火) 15:21:32.859 ID:CIcR7Vk4w
- >>125
苦手だって言ってるしベンチ5回くらいしかやったことないのに馬鹿にされる筋合いあるか？
筋トレ始めて1年やしマシンでやった方が効率よくね？ - 133 : 2025/10/21(火) 15:30:27.302 ID:zMhzHCjLS
- >>130
苦手だから弱いって言うのも、そこ突っ込むのもお互いの自由やし、バカにされたくないなら強くなるしかなくね？
ムカつくのは分かるけどしゃーない - 126 : 2025/10/21(火) 15:16:10.610 ID:lp.PeCpol
- >>121
ヒョロいけどベンチ100上がるなら相手の勝ちや - 127 : 2025/10/21(火) 15:17:02.485 ID:v0BLmmyZ6
- ヒョロガリがパワーベルトつけてるの見ると笑えるよな
- 128 : 2025/10/21(火) 15:18:56.460 ID:YEs4de9E2
- ベルト着けようが結局腹圧入れるって行為自体をやらないと意味ないからなぁ
ただベルト装着きっかけで腹圧分かるようになったって人はいそう - 129 : 2025/10/21(火) 15:20:46.050 ID:60ceovm.j
- >>128
というかベルトなしで腹圧の感覚つかむの無理じゃないか？
特に背中側の圧の感じを生身で掴めたら天才だと思うわ
コメント