- どうすんだよこれ
- 真っすぐのまま持ち続けろ
- >>2
まず腕を上げれない - 低重量高repで行けよ
- アホだなーまずは6kgくらいから様子見て上げていかないと
綺麗なフォームでするのが最優先事項だぞ - 腕が細くて腹が出てるから腕を太くしたい
- >>10
食生活悪そう - >>11
運動せずに好きなものを好きなだけ食べて生きてきた - >>14
野菜食えよ - 一回だけジム行こうかな
そんなヒョロ腕アルコール腹が来るところじゃないですよって言われるのが怖い - >>12
一回だけだと意味ないよ - >>15
基本は家でやるからフォームだけ教えてもらいたい - >>20
16kgのダンベル一つで何をするというのか… - >>21
無理か？ - >>22
無理だろ - 自決用に使えば解決
- まずは1キロか3キロで慣れなよ…
- プレート外してバーだけでやりなぁ
- 置いたダンベルを握って腕立て伏せ
- ダンベルより腕立てバーのが良さそう
- 肘って簡単に痛めるからな
腹筋とかスクワットの方が簡単だよ - とりあえず持ったまま立って軽く足踏みとかしてればいいよ
- 腕を太くしたい
にぎにぎするやつはどう？ - >>27
前腕の太さは遺伝で決まってるからあんまり意味ない
腕太く見せたいなら上腕三頭とか二頭鍛えたほうがいい - >>28
それはどうしたらいいの - >>29
上腕二頭は逆手懸垂が一番だな
三頭はディップスが効くしついでに胸も鍛えられる - 俺も20kg以上のを買えって誰か筋肉系の人が言ってるの動画で見たわ。絶対きついと思ったから可変式30kgの買ったけど正解だった
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