- 1 : 2024/07/20(土) 17:32:03.911 ID:6sAuYReW2
- つまらなすぎるだろ・・・
- 2 : 2024/07/20(土) 17:32:35.214 ID:GkdERJ6zp
- だから上半身だけやるんですね
- 3 : 2024/07/20(土) 17:32:51.619 ID:zbZbyrMMR
- だから上半身だけムキムキのやつが多いんや
- 4 : 2024/07/20(土) 17:32:55.027 ID:WP7pYxUcI
- 効いてるかどうかはわかるやろ
- 5 : 2024/07/20(土) 17:33:09.723 ID:9STawOoix
- 効いてるの1番分かるやろ…
- 6 : 2024/07/20(土) 17:33:18.618 ID:iP4UheFX0
- 脚鍛えてもカチカチになるだけで普段見えないもんな
- 17 : 2024/07/20(土) 17:36:14.165 ID:azQSVcBxW
- >>6
短パン履けよ - 34 : 2024/07/20(土) 17:40:03.905 ID:5.NeDj7ym
- >>17
この時期は短パンタンクトップやな - 7 : 2024/07/20(土) 17:33:59.937 ID:n4uK6Iz7n
- 生まれたての仔鹿みたいになるんやが
- 8 : 2024/07/20(土) 17:34:09.790 ID:/GLgfaefO
- むしろめちゃくちゃ痛くなるやろ
- 9 : 2024/07/20(土) 17:34:15.434 ID:PNDbz53V/
- 効いてるかどうかは一番わかるわ
まず椅子に座ってられなくなる - 10 : 2024/07/20(土) 17:34:50.917 ID:KQQcgQjoK
- スクワット
○○スクワット
××スクワット自重トレこれしかないんか？
- 15 : 2024/07/20(土) 17:35:30.198 ID:5.NeDj7ym
- >>10
これ - 76 : 2024/07/20(土) 17:48:49.198 ID:4PUbvRmUr
- >>10
自転車延々と乗れ - 11 : 2024/07/20(土) 17:34:51.814 ID:Aw10ReBp0
- 下半身は分かりやすく筋肉痛くるやろ
- 12 : 2024/07/20(土) 17:35:07.907 ID:UH/zIHMIW
- 効きすぎてるぞ
- 13 : 2024/07/20(土) 17:35:22.630 ID:aisiyEOBH
- 下半身は強いからその分痛めつけないとこないで
- 14 : 2024/07/20(土) 17:35:27.767 ID:azQSVcBxW
- 負荷が足りてないな
- 16 : 2024/07/20(土) 17:35:58.419 ID:EMC7inlAf
- 四股踏み最近始めたけど簡単な動作なのにわりとキツくて草
- 18 : 2024/07/20(土) 17:36:42.444 ID:PNDbz53V/
- 効いてるってのはデカくなってるってことか？
それならまぁ実感し辛いわね - 19 : 2024/07/20(土) 17:37:02.036 ID:ssReEnQD9
- とりあえず出かける時は50キロ分のダンベル詰めたリュック背負っていつも出かけてる
ケツパンパンになってきた - 23 : 2024/07/20(土) 17:38:04.502 ID:EMC7inlAf
- >>19
バキ世界の住人やん - 31 : 2024/07/20(土) 17:39:15.790 ID:zbZbyrMMR
- >>19
50キロのダンベルに耐えられるリュックを教えてくれ - 68 : 2024/07/20(土) 17:46:39.906 ID:5.NeDj7ym
- >>31
登山用のリュックなら一応いけるはずや - 155 : 2024/07/20(土) 18:11:51.157 ID:i/O83S3tB
- >>19
膝壊すやろｗ - 172 : 2024/07/20(土) 18:15:56.487 ID:yjaxGdUyE
- >>19
もうドラム缶背負ったほうがいいやろ - 179 : 2024/07/20(土) 18:17:53.451 ID:WzTuqBfe8
- >>19
絶対嘘やな
10ｋｇでも背負うとキツイのに - 20 : 2024/07/20(土) 17:37:41.463 ID:vMMaAJXqr
- 下半身が強いと歩くのが楽しくなる
街中で歩き強さでマウントとれるようになる - 21 : 2024/07/20(土) 17:37:50.631 ID:3wNaxtIBC
- でも始めてからちょっと痩せられたわ
- 22 : 2024/07/20(土) 17:37:54.926 ID:XyCwIPmks
- ブルガリアンスクワットめっちゃ効くけど膝痛くなるんでようできんわ
フォームが悪いんか - 47 : 2024/07/20(土) 17:42:22.176 ID:CNyPOjHTE
- >>22
重心が横にブレてないそれ？ - 24 : 2024/07/20(土) 17:38:27.802 ID:AjpCL9RH5
- 下半身しかやってないわ
上半身つらすぎる - 35 : 2024/07/20(土) 17:40:05.472 ID:WP7pYxUcI
- >>24
ワイも昔そうやったが、上半身もやるようになったら下半身が急激につらくなるようになった - 25 : 2024/07/20(土) 17:38:32.125 ID:9upT4X8om
- ブルガリアンスクワットだけやっとる
筋トレ自体が趣味な訳やないから軽くやけど - 26 : 2024/07/20(土) 17:38:33.339 ID:nT64TDsM4
- ダンベルランジとスクワットやっとるけどふくらはぎどう鍛えたらええか分からん
カーフレイズもあんま効かんし - 27 : 2024/07/20(土) 17:38:58.439 ID:K0ZGH5bl8
- 1番効くやん
ダンベルスクワットした後2〜3日足重くなるわ - 28 : 2024/07/20(土) 17:38:59.587 ID:biWZZgCqs
- 上体起こしとスクワットしてたら腹凹んだんだけど脇腹ぽっこりになったしまった
脇腹のどうおとすん - 33 : 2024/07/20(土) 17:39:31.894 ID:K0ZGH5bl8
- >>28
腹斜筋鍛えれば？ - 29 : 2024/07/20(土) 17:39:11.217 ID:oywbhbdkq
- むしろ下半身トレはわかりやすいやろ…
足とケツほど簡単にでかくなる部位ないぞ - 32 : 2024/07/20(土) 17:39:16.646 ID:l4Mk4WIIJ
- むしろ効きすぎて辛いやろ
- 36 : 2024/07/20(土) 17:40:10.598 ID:oPSEvocdV
- 腰痛いからベルトスクワットやっとるわ
- 37 : 2024/07/20(土) 17:40:59.062 ID:FKc56Pzzv
- 下半身がつまらないというエアプ
- 38 : 2024/07/20(土) 17:41:11.362 ID:IkkmwrVm9
- スクワット200kg挙げられないザコおる？
- 39 : 2024/07/20(土) 17:41:21.585 ID:aYdr400h/
- 腰ぶっ壊れたわ
君らどうやってノルマ決めとんねん - 40 : 2024/07/20(土) 17:41:24.688 ID:hsoftlm/M
- やり過ぎた時
街中でセルフ膝カックンみたいになるねんけど恥ずかしい - 51 : 2024/07/20(土) 17:43:14.166 ID:PYiS6RODM
- >>40
ジュラシック木澤のジム行ってる人
運転中にそれなって、
車何度も止めながら帰宅してたら、
職務質問されたやて - 41 : 2024/07/20(土) 17:41:28.572 ID:K0ZGH5bl8
- カフェイン摂ってからスクワットやるとマジで気持ちいいよ
- 42 : 2024/07/20(土) 17:41:42.581 ID:CNyPOjHTE
- むしろ効きすぎて逃げるな連呼されるんだよなぁ…
- 43 : 2024/07/20(土) 17:41:44.072 ID:QKjJU27kP
- 10キロのダンベル担いでブルガリアンスクワットやってるけどちゃんと効くんかこれ
- 44 : 2024/07/20(土) 17:41:45.834 ID:RQSaMHagN
- デッドリフトやれよ
広範囲に効き過ぎるぞ - 45 : 2024/07/20(土) 17:42:05.485 ID:ZtTDHpQqY
- 重すぎるのでやったら膝逝くから微妙なのしかできんわ
- 46 : 2024/07/20(土) 17:42:08.695 ID:K0ZGH5bl8
- デッドリフト腰イかね？
- 49 : 2024/07/20(土) 17:43:00.591 ID:CNyPOjHTE
- >>46
イく - 52 : 2024/07/20(土) 17:43:15.913 ID:K0ZGH5bl8
- >>49
だよな - 48 : 2024/07/20(土) 17:42:33.475 ID:Qj4V7SZuO
- 腕立てやったら3回で限界
左腕の筋肉が全くない - 50 : 2024/07/20(土) 17:43:02.411 ID:K0ZGH5bl8
- ダンベル持ち上げないで下げて持てば膝への負担減るんやない？
- 53 : 2024/07/20(土) 17:43:33.771 ID:Gzn/R.LL.
- スクワットは全身運動やで
- 54 : 2024/07/20(土) 17:43:50.034 ID:FVatAYmnL
- 腕立てのほうがしんどすぎるよな
- 55 : 2024/07/20(土) 17:43:59.577 ID:z8WKHjoNL
- 地味てか派手すぎてしんどいだけや
- 57 : 2024/07/20(土) 17:44:05.012 ID:qD8nQbi4e
- 筋肉痛の痛さだけ好きやから筋肉痛にだけなりたいんやけど何やるのが一番良い？
- 69 : 2024/07/20(土) 17:47:17.362 ID:CNyPOjHTE
- >>57
懸垂一択
何も鍛えてない奴が正しいフォームの懸垂やったら1回で筋肉痛なれるで - 58 : 2024/07/20(土) 17:44:06.373 ID:s5VXJG/Qs
- 四股踏めよ
あとブリッジもケツに効くわ - 61 : 2024/07/20(土) 17:45:10.174 ID:h/IQp1HxO
- ワイついつい下半身ばっか鍛えちゃうわ
上半身トレってなんか辛い
おかげで脚にばかり筋肉がつく - 62 : 2024/07/20(土) 17:45:20.411 ID:azQSVcBxW
- 上半身ばっかりやってる人の方が不思議だわ
下半身の方が楽しいだろ - 63 : 2024/07/20(土) 17:45:24.234 ID:Grh2Qzo2X
- 普通のチャリで坂道登るのってキツいよな
あれが下半身のイメージで
それをせんで涼しい部屋で転がりながら鉄アレイピコピコしとるだけなのが上半身のイメージやわ（個人の感想です） - 64 : 2024/07/20(土) 17:45:55.405 ID:oywbhbdkq
- なんならもうすぐデッドの重量にスクワットが追いつきそうまである
- 65 : 2024/07/20(土) 17:46:05.252 ID:UUxugHpdR
- 普通に太ももどんどん太くなっていかんか？
ワイ持ってたジーパン履けなくなったぞ - 66 : 2024/07/20(土) 17:46:06.518 ID:z9sxzlIrb
- エアプやん、むしろ効きすぎるからやりたくねえわ
- 67 : 2024/07/20(土) 17:46:28.129 ID:kEhIfhxKP
- ゴルフの飛距離伸ばしたいから下半身もちゃんとやってる
なお飛距離……… - 71 : 2024/07/20(土) 17:47:27.886 ID:hP49nhyvI
- でも足パンパンな人って全体的なシルエットがかっこよく見えるやろ
- 72 : 2024/07/20(土) 17:47:42.309 ID:RSWiN03ty
- これマジ?上半身に比べて下半身が貧弱過ぎるだろ
- 73 : 2024/07/20(土) 17:48:14.293 ID:3hF5LWGwM
- エアロバイクちょっと漕いでただけで普段のズボンがパンパンにやった
運動不足だったらすぐだろ
やめたらすぐ戻ったけど - 74 : 2024/07/20(土) 17:48:29.245 ID:rlVzvkvSv
- 下半身はランニングとチャリでナチュラルに鍛えてるつもりや
バーベルスクワットはやったあと吐きそうになる上に1回腰をやってしまったトラウマで二度とやらんと決めた - 75 : 2024/07/20(土) 17:48:36.075 ID:hP49nhyvI
- 上半身だけ太い人ってなんかアニメキャラみたいなギャグ感ある
- 77 : 2024/07/20(土) 17:48:53.475 ID:vZXA5MsR1
- >>75
ワンピースやな - 78 : 2024/07/20(土) 17:49:46.567 ID:iz/CViX/x
- そもそも常に自重支えてるのにちょっとトレーニングで鍛えられるわけないよね
- 80 : 2024/07/20(土) 17:50:09.405 ID:UUxugHpdR
- スクワットは片足でやれば負荷2倍やから自重でも結構高負荷でできるで
体硬いと難しいけど - 81 : 2024/07/20(土) 17:50:23.705 ID:zpkwchMoQ
- スクワットで腰反ると腰痛くなるじゃん？
でも反らないのむずくね？絶対反っちゃう - 87 : 2024/07/20(土) 17:52:40.636 ID:CNyPOjHTE
- >>81
腹一杯空気吸った上で腹筋に力入れて腹カチカチにして反らないようにするんや
なんなら他の筋トレでも結構使うテクニックやぞ - 91 : 2024/07/20(土) 17:54:12.287 ID:oywbhbdkq
- >>81
ベルト巻け定期 - 82 : 2024/07/20(土) 17:50:50.806 ID:mMEecHu8A
- チキンレッグにはなりたくないからしゃーない
- 83 : 2024/07/20(土) 17:51:36.048 ID:jqjP5iZYE
- ハックスクワットしかやらんわ
- 84 : 2024/07/20(土) 17:52:09.492 ID:mqsT6oUe4
- 毎日自重でスクワットとプランクやっとるけど
男なのに脂肪系のおぱーい出とるのがコンプやから上半身トレやったほうがええんやないかとも思っとる - 94 : 2024/07/20(土) 17:55:45.908 ID:CNyPOjHTE
- >>84
別に胸の筋トレしてるからって胸の脂肪が取れるわけちゃうからなぁ両方やった方がええけど足トレやめて上半身トレ始めるつもりなら足トレだけ続ける方がええ
- 105 : 2024/07/20(土) 17:58:29.926 ID:UUxugHpdR
- >>84
気をつけるなら食事と睡眠やと思う
ビタミンとかミネラル採らないと脂肪を減らす体の機能が動かなかったりするから
食事を減らせばいいってわけじゃないけど - 120 : 2024/07/20(土) 18:03:21.812 ID:i6Z7xfKWE
- >>84
ワイは豆乳やめたらおぱーい引っ込んだ - 85 : 2024/07/20(土) 17:52:31.492 ID:z9sxzlIrb
- 部活のとき足の筋肉痛辛すぎて下半身トレほんま嫌いやった
- 86 : 2024/07/20(土) 17:52:36.981 ID:RYNirep9q
- 開脚スクワット岳はマジ
- 88 : 2024/07/20(土) 17:53:41.975 ID:b/RWvoOzM
- 頑張りすぎると生まれたての子鹿になって生活に支障出るからそこそこでやめちゃう
- 89 : 2024/07/20(土) 17:53:42.061 ID:ZqQjDDcAX
- 下半身トレがつまらないとか意味がわからん
上半身より下半身の方がガンガンウェイト増えていくから楽しいぞ - 95 : 2024/07/20(土) 17:55:51.391 ID:0HgJcSSnF
- 膝とかいうやつが全部悪いわ
- 106 : 2024/07/20(土) 17:58:38.278 ID:btohjm6AH
- 1セット20レップでやればいい
- 109 : 2024/07/20(土) 17:59:26.341 ID:wq4ZkwzEK
- ま、チキンレッグが1番あかんね
- 110 : 2024/07/20(土) 17:59:58.698 ID:ibDEkacrm
- 膝壊してるからハードな下半身トレ出来なくてつれえわ
- 111 : 2024/07/20(土) 18:00:21.480 ID:PbL8vflgx
- 足とレ滅茶苦茶しんどいわ
なんか知らんけど疲れたとかより苦しいが来るんやけどなんなん - 112 : 2024/07/20(土) 18:00:55.773 ID:FBdPu5.cX
- >>111
血の巡りが悪くなって貧血起こしてるってどっかのマッチョが言ってた気がする - 116 : 2024/07/20(土) 18:01:49.857 ID:PbL8vflgx
- >>112
あー貧血みたいなダルさちょっと分かるわ
意識しっかりしとるけど立ってられないみたいな - 113 : 2024/07/20(土) 18:01:08.814 ID:84AE77ntH
- 限界までやるとマジで歩けなくなる
- 114 : 2024/07/20(土) 18:01:24.083 ID:oywbhbdkq
- スクワットは膝から下ろすと即膝蓋腱壊れるから股関節で下ろす意識覚えんとな
BIG3は結局パーソナルつけるのが一番怪我しなくて伸びるわ - 115 : 2024/07/20(土) 18:01:44.384 ID:0HgJcSSnF
- 足トレは筋トレの中でも一番好きだけど膝壊したら怖いからやるにやれん
ちゃんとしたフォームもあってるかわからんし - 117 : 2024/07/20(土) 18:02:00.110 ID:NSc5/pSpd
- 片道5kmをチャリ通勤してたら勝手に下半身の筋肉ついた
- 118 : 2024/07/20(土) 18:03:11.813 ID:UUxugHpdR
- 負荷ばっかり求めるから怪我すんねん
数字じゃなくて効くか効かないかの方が大事やのに - 119 : 2024/07/20(土) 18:03:18.666 ID:gzfJXGLMc
- 下半身は筋肉より体力にくる
- 122 : 2024/07/20(土) 18:03:30.846 ID:R7HHfFSyM
- 太もも太くすると金玉に負荷かかるんやが太いやつらはみんな平気だよってなってるん？
- 123 : 2024/07/20(土) 18:03:41.511 ID:c98rIBH8A
- 一昨日ワイ「下半身トレは明日でええか・・」
昨日ワイ「下半身トレは明日でええか・・」
今日ワイ「下半身トレは明日でええか・・」 - 124 : 2024/07/20(土) 18:04:02.925 ID:Aw10ReBp0
- むしろベンチプレスの方が胸に効いてるか分かりにくいわ
胸に筋肉痛がきたことない - 130 : 2024/07/20(土) 18:05:52.259 ID:oywbhbdkq
- >>124
フォームやろ
ディップスとかインクラインと合わせれば翌日かなり来るで - 138 : 2024/07/20(土) 18:07:51.490 ID:oPSEvocdV
- >>124
ワイはベンチが一番効くわ
骨格的なもんかもな - 157 : 2024/07/20(土) 18:12:10.469 ID:gHuv916Le
- >>124
胸なんてベンチ一択と思ってたけどマジか - 169 : 2024/07/20(土) 18:15:40.750 ID:CNyPOjHTE
- >>157
ワイは重量は低くなるけどダンベルプレスの方が効くわ上げた後胸に寄せれる分効きが違う印象
- 125 : 2024/07/20(土) 18:04:24.931 ID:QN.vfaarg
- でかい筋肉だけ欲しいやつは高重量数回シコシコするだけで楽だからいいよな
- 131 : 2024/07/20(土) 18:06:13.784 ID:UUxugHpdR
- >>125
筋トレして筋肉以外に欲しいものってあるか？ - 132 : 2024/07/20(土) 18:06:29.331 ID:YTWuaPSYJ
- >>125
細めの筋肉欲しくても高重量でシコった方がはやいんじゃね - 127 : 2024/07/20(土) 18:05:07.448 ID:R7HHfFSyM
- 上半身より下半身がきついってやつエアプよな
- 135 : 2024/07/20(土) 18:07:22.217 ID:UfFZDd.sy
- >>127
個人差なんやろ
ワイは脚のほうが生命の危機感じてキツい - 128 : 2024/07/20(土) 18:05:11.810 ID:CB1UDMNqT
- 下半身が疲れてると腰背中にも負担行くから気軽にできん
- 129 : 2024/07/20(土) 18:05:25.855 ID:IpkdLSoiw
- ダンベルってネットで買うの一択なんか？
配達員に運ばせるの申し訳ないから店で買いたいわ - 136 : 2024/07/20(土) 18:07:40.191 ID:i6Z7xfKWE
- >>129
まあお店に運ぶのもどこかの配達員やし - 144 : 2024/07/20(土) 18:08:41.899 ID:IpkdLSoiw
- >>136
せやな - 141 : 2024/07/20(土) 18:08:30.719 ID:CNyPOjHTE
- >>129
安モンならスポーツデポとかなんならホームセンターでも売ってる - 147 : 2024/07/20(土) 18:09:24.920 ID:IpkdLSoiw
- >>141
流石に5キロくらいやと何にもならへんかな？ - 134 : 2024/07/20(土) 18:06:36.313 ID:FBdPu5.cX
- ベンチプレスやってると肘がミリミリ行って怖いんやがやっぱフォームが悪いんか
- 140 : 2024/07/20(土) 18:08:13.561 ID:R7HHfFSyM
- >>134
重りが体に合ってない
腱に負荷かかる重さは危ないもっと軽いやつでやったほうがいい - 151 : 2024/07/20(土) 18:10:58.590 ID:FBdPu5.cX
- >>140
そうか
初心者レベルのクソしょぼ重量なんやけどな…🥹同時に1800cal以下に抑える程度のダイエットもしてるからしゃーないか - 176 : 2024/07/20(土) 18:16:32.674 ID:R7HHfFSyM
- >>151
腱への負荷をカバーできるくらい肉ついてからだな
やるやんって重さでもわりとちょっとやってますってやつでも挙げられるからな
それをやるやんワイｨってその重さを基準にしてトレーニングするのは危ない - 183 : 2024/07/20(土) 18:18:45.841 ID:FBdPu5.cX
- >>176
なるほどな…
バーベルは無理ない重量で地力付けて足りない部分はダンベルで補ってく方が良さそうか - 142 : 2024/07/20(土) 18:08:40.258 ID:XyYB8vEKq
- ジム行ってるのにプルアップやらないマン多過ぎるの勿体なくないんか
- 145 : 2024/07/20(土) 18:09:13.206 ID:c98rIBH8A
- 胸の中央に筋肉痛来るまでは割と時間かかったな
- 146 : 2024/07/20(土) 18:09:24.338 ID:QFqxYsxoT
- 筋肉は上より下、前より後の方が大事
- 148 : 2024/07/20(土) 18:10:24.419 ID:hLL7Ej1pk
- 背中の筋肉つけたいけど難しすぎるンゴねぇ
- 158 : 2024/07/20(土) 18:12:20.595 ID:R7HHfFSyM
- >>148
背中は種目数や
一種目をとことんやるより4種目ぐらいやっていろんな刺激与えたほうが成長早い - 159 : 2024/07/20(土) 18:12:27.397 ID:c98rIBH8A
- >>148
45度くらいのベンチにうつ伏せになるってダンベル引くやつが一番わかりやすかった - 149 : 2024/07/20(土) 18:10:49.885 ID:DHinKEdgb
- テレビ見ながらスクワットしとけよ
- 152 : 2024/07/20(土) 18:11:09.563 ID:ZqQjDDcAX
- デッドリフトってどうなん？
あれ腰やりそうでこわい - 166 : 2024/07/20(土) 18:14:51.783 ID:IUIMkn/yQ
- >>152
正確なフォームは難しいし下手にやるとマジで腰やるで
腰に少しでも不安がある人は他のメニューにした方がいい - 153 : 2024/07/20(土) 18:11:13.510 ID:eXDBUMeVa
- でも下半身が1番筋トレしてる感じするわ
全身で1番でかい筋肉を使ってるからやろか - 188 : 2024/07/20(土) 18:20:34.370 ID:iufundN1q
- >>153
筋肉の6割が下半身なんやなかったっけ - 160 : 2024/07/20(土) 18:12:41.907 ID:hLL7Ej1pk
- ベンチプレスとバーベル持ってスクワットはマジで捗るからやっとけ
- 161 : 2024/07/20(土) 18:12:48.863 ID:JRzWPQjDU
- ピストルスクワットが出来るようになって喜んでたけど膝へのリスク的に加重はキツイし結局ブルガリアンスクワットが最強なのではと思った
- 162 : 2024/07/20(土) 18:13:26.303 ID:hLL7Ej1pk
- 懸垂って腕じゃなくて背中で上げてくってマジなん？不可能なんやが
- 163 : 2024/07/20(土) 18:13:38.264 ID:z6BsXkens
- 効いてるか分かんなきゃ2倍3倍やれ
階段上がれなくなるまでやれ
それだけの話だろ - 164 : 2024/07/20(土) 18:13:44.155 ID:u8N7.GKbD
- ワイは肩が一番やってて辛い
- 165 : 2024/07/20(土) 18:14:51.705 ID:oQ5c/bmgw
- お尻ブッリブリになりたいけど自重が難しい
- 167 : 2024/07/20(土) 18:15:06.254 ID:FVatAYmnL
- 片足スクワット憧れてたけど膝壊しそうやからやめたわ
- 168 : 2024/07/20(土) 18:15:37.307 ID:z9sxzlIrb
- 懸垂は筋トレ素人とかあれ一回も上がらんやつザラやし自重とはいえお手軽筋トレみたいに扱われてるの謎やわ
- 177 : 2024/07/20(土) 18:16:42.619 ID:IpkdLSoiw
- >>168
どこに力入れるんや…ってなるよな - 180 : 2024/07/20(土) 18:18:22.253 ID:IeE6vJzDv
- >>168
チューブ使えば上がるから - 170 : 2024/07/20(土) 18:15:44.167 ID:iufundN1q
- 下半身追い込むと気持ち悪くなるから嫌い😫
- 171 : 2024/07/20(土) 18:15:47.544 ID:FBdPu5.cX
- 短足胴長やからデッドリフト避けてルーマニアンデッドの方やっとる🥹
- 173 : 2024/07/20(土) 18:15:58.036 ID:RquGKzUIG
- 脚をトレーニングして普段の生活は明らかに楽になった
- 174 : 2024/07/20(土) 18:16:18.525 ID:dqCu5EN4h
- 鍛える手段がスクワットしかないのヤーバイでしょ
- 175 : 2024/07/20(土) 18:16:23.613 ID:rfzmbhzu1
- 下半身は釣りで歩くから最低限はあるけどそこからきついよな
- 181 : 2024/07/20(土) 18:18:40.456 ID:c7ts5q0nV
- スクワットしまくったら太くなって
ウエストはガバガバなのに足の太さに合わせてサイズあげなきゃいけなくなっちゃった🥺 - 182 : 2024/07/20(土) 18:18:44.250 ID:xn1ZowDjc
- やきう民なら下半身の大切さわかるやろ
- 184 : 2024/07/20(土) 18:18:46.344 ID:ao5TcKCbL
- 前腕どうやって太くしたらいいの
- 187 : 2024/07/20(土) 18:20:11.830 ID:c98rIBH8A
- >>184
背中側で両手でバーベル持って手マン - 189 : 2024/07/20(土) 18:20:57.303 ID:z9sxzlIrb
- >>184
前腕の筋トレこそ効いてるかわからんから辛い - 192 : 2024/07/20(土) 18:22:05.011 ID:JRzWPQjDU
- >>184
片手懸垂やる為に手首握り懸垂をかなり前にやりだしてからついでに太くなった - 199 : 2024/07/20(土) 18:23:28.880 ID:R7HHfFSyM
- >>184
手のひらで重りを掴んで上げ下げすればすぐつく
空手でいうところの握り瓶のようなトレーニングやなペットボトルに砂水入れればできる - 185 : 2024/07/20(土) 18:19:48.102 ID:MPrKCuzIB
- スクワットやってたらED治って勃起力上がったわ
- 186 : 2024/07/20(土) 18:20:00.206 ID:Hkmi/KgEv
- 痩せたいなら下半身やれってのはよく聞くな
- 190 : 2024/07/20(土) 18:21:31.464 ID:XuqvhJrQH
- ワイ一時期100kg超のエリートデブやったから下半身だけやけにムキムキやわ
貧弱な上腕とだらしない胸をどうにかせなあかん - 191 : 2024/07/20(土) 18:21:52.663 ID:gGLGcCdkE
- 歩いてるだけじゃダメなんか？
- 193 : 2024/07/20(土) 18:22:46.825 ID:1JSDLUCVT
- 下半身が1番辛い定期
- 197 : 2024/07/20(土) 18:23:21.651 ID:cCQKyIE19
- ガキの頃からずっとチャリ漕いでるから足太いんやが
これが筋肉なのか脂肪なのか見ても分からん - 198 : 2024/07/20(土) 18:23:25.244 ID:RAb3KZcuh
- 面白いつまらないで筋トレしてんのか？
- 207 : 2024/07/20(土) 18:26:39.088 ID:UfFZDd.sy
- >>198
そらまあ面白いほうがモチベ上がるしな
嫌々やるけど - 202 : 2024/07/20(土) 18:25:04.211 ID:hrm/FMccZ
- 下半身トレをサボるな
- 203 : 2024/07/20(土) 18:25:16.706 ID:s/wRYCfsD
- 肩トレが一番わからん
胸脚背中トレは重量増やせて楽しいの実感できるけど肩トレは筋肉痛全く来ないから体感が無さすぎる - 209 : 2024/07/20(土) 18:27:01.449 ID:0xQboqYUp
- >>203
わかる
やってる時は辛さ半端ないのに大した筋肉痛もないしデカくなってるかもわからないから心折れる - 204 : 2024/07/20(土) 18:25:28.278 ID:/0Ls4O4ba
- スノボも足太くなるで
なお膝もぶっ壊れる模様 - 205 : 2024/07/20(土) 18:25:56.096 ID:6PLOrAKw2
- スクワットしたら体調良くなったわ
腰痛も - 208 : 2024/07/20(土) 18:26:41.662 ID:RAb3KZcuh
- おもろいつまらんやなくて
他人に見せびらかせないからしないだけやろ？ - 211 : 2024/07/20(土) 18:28:03.739 ID:ufubrtBUj
- >>208
見た目がでかくなるかどうかも面白さに繋がるやろ - 212 : 2024/07/20(土) 18:28:28.606 ID:oiZBZzypn
- 腕立て伏せ、腹筋ローラー、スクワットを一日おきに50回ずつやってるわ
腹筋だけは毎日やってもいいらしいから毎日やってる
これでええのか？ - 218 : 2024/07/20(土) 18:30:10.795 ID:/NXdGhfaT
- >>212
腕立てもスクワットも毎日でいいぞ
回数も倍でいい - 213 : 2024/07/20(土) 18:28:31.157 ID:aGjhTE90Y
- 下半身の筋肉痛はマジで仕事に支障が出るからほんまに大変よな
- 214 : 2024/07/20(土) 18:28:53.258 ID:f/RF0RlGR
- ランニングもするんだったら明らかに下半身も鍛えた方が快適に走れる
- 215 : 2024/07/20(土) 18:29:49.276 ID:ilN.4YcLL
- ブルガリアんスクワットええよな
歩くたびにアハンオケツイタぁんなるわ - 216 : 2024/07/20(土) 18:29:56.673 ID:RmPAbynpS
- 筋肉痛になるまでやれば嫌でも効いてるか分かるやろ
- 217 : 2024/07/20(土) 18:30:06.516 ID:c98rIBH8A
- 肩デカくなったけど腕のほうが太くなるスピード早いから腕下した時にストンとした太さになって全然肩目立たないわ
- 219 : 2024/07/20(土) 18:30:42.018 ID:rFWG691QL
- やりすぎて捻挫するなよお前ら
- 221 : 2024/07/20(土) 18:30:57.904 ID:86KFnf8mY
- ぶっちゃけ懸垂とスクワットだけで十分やろ
- 222 : 2024/07/20(土) 18:31:09.976 ID:lB7lcefrp
- 脚トレから逃げるな
- 223 : 2024/07/20(土) 18:31:10.296 ID:vAQC9iKlO
- スクワットすると寝る時疲労感でキツイよな
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