- 1 : 2025/06/29(日) 06:14:16.12 ID:1BB71KiX0
週に二回の足トレじゃあかんのか
週に三回にするべき！？
- 2 : 2025/06/29(日) 06:14:53.52 ID:1BB71KiX0
AIにきいたら1-三回できる重量でやってみろと言われたがそんなんでええ？
- 3 : 2025/06/29(日) 06:15:21.18 ID:1BB71KiX0
普段は8-十回できる重量で4セットやっとるんやけど
- 4 : 2025/06/29(日) 06:15:29.97 ID:1BB71KiX0
あっ、スクワットの話
- 5 : 2025/06/29(日) 06:15:54.70 ID:es56ffBn0
違うな(笑)一番いいのは2階くらいから足をきたえるためにとびおりる事だよ
- 6 : 2025/06/29(日) 06:16:02.07 ID:qJr7TFS/0
スクワットするしかないよ
- 8 : 2025/06/29(日) 06:18:12.73 ID:es56ffBn0
>>6
とぶときにその動きでいいんだよ(笑)
- 9 : 2025/06/29(日) 06:18:19.64 ID:1BB71KiX0
>>6
やっぱりスクワットか……
週二回やろうかなと
- 7 : 2025/06/29(日) 06:18:00.98 ID:qJr7TFS/0
スクワットなんか自重で十分や
- 10 : 2025/06/29(日) 06:18:31.02 ID:VliRQrXI0
チャリもがけ
- 12 : 2025/06/29(日) 06:19:23.19 ID:1BB71KiX0
>>10
エアロバイクでええの？
- 11 : 2025/06/29(日) 06:19:04.58 ID:1BB71KiX0
AIによると同じ重量でやっててもあかんから重いやつでやれって
1-3回できる重量を取り入れろって
- 13 : 2025/06/29(日) 06:19:39.97 ID:1BB71KiX0
ガチ勢まだおねんねか
- 14 : 2025/06/29(日) 06:20:05.63 ID:qJr7TFS/0
重量よりもフォームに気を使えよ
- 15 : 2025/06/29(日) 06:21:46.13 ID:1BB71KiX0
フォームもあれこれYouTubeみて練習してる
下までしゃがんでる
- 16 : 2025/06/29(日) 06:21:58.17 ID:nyfumWKm0
普通のよりブルガリアンスクワットの方が強度キツいしケツにも効く
- 17 : 2025/06/29(日) 06:22:29.84 ID:1BB71KiX0
>>16
バーベルでやってる人おるよな怖くてできんわ🥲
- 18 : 2025/06/29(日) 06:24:08.57 ID:rZJZCsIIM
脚は週2でいい
関節のためにも
- 19 : 2025/06/29(日) 06:25:57.36 ID:1BB71KiX0
>>18
ファー？ そうなんけ……うーん
- 20 : 2025/06/29(日) 06:26:10.86 ID:k8qiEK/L0
太もも鍛えたら高校時代より100m早くなってて草
若いうちに知って体育祭無双したかったわ
もし自分の子供が出来たら絶対トレーニングさすわ
- 24 : 2025/06/29(日) 06:27:22.68 ID:1BB71KiX0
>>20
ええよな
ワイ子供の頃は運動部禁止やったから体育系のセンスゼロや
どんなに筋トレやってもやっぱり子供の頃からやってる人に比べたらど素人やしセンスもないわ
- 28 : 2025/06/29(日) 06:33:36.40 ID:upPWUVdw0
>>24
運動部禁止に見えた
- 21 : 2025/06/29(日) 06:26:19.44 ID:1BB71KiX0
どーして足デカくならんのやろなあ
- 25 : 2025/06/29(日) 06:28:35.53 ID:tSLjtl2+0
スクワットしてスクワットをしてからスクワットをしろ
- 26 : 2025/06/29(日) 06:29:51.76 ID:1BB71KiX0
>>25
ハットスクワットとかランジもやつてる
- 27 : 2025/06/29(日) 06:33:07.01 ID:upPWUVdw0
B（ブルガリアン）. スクワットだ
- 29 : 2025/06/29(日) 06:34:36.71 ID:WhLa1wvSd
脚は追い込むのきついよなあ
ガチ勢でもチキンレッグおるぐらいやし
- 30 : 2025/06/29(日) 06:36:11.81 ID:3mlZB96H0
なんだかんだ重量求めるのが手っ取り早いからそうなるとバーベルスクワットが楽なんだけど怖さがあるならハックで構わない
- 31 : 2025/06/29(日) 06:36:37.34 ID:uA6GT7BN0
同じ部位週2回は多い
休息が足りない
週単位じゃなくて1部位の休みを中3日とかで組み立てたほうがいい
- 32 : 2025/06/29(日) 06:36:58.62 ID:es56ffBn0
5 それでも動く名無し 2025/06/29(日) 06:15:54.70 ID:es56ffBn0
違うな(笑)一番いいのは2階くらいから足をきたえるためにとびおりる事だよ
- 33 : 2025/06/29(日) 06:37:58.89 ID:XVtVLWF10
大腿四頭筋ならエクステンションガチれ
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