そこそこ良い体になれそうだろ
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初心者はBIG3や懸垂だけをやっとけとよく言われますが、それ以外を追加でやるのは良くないんですか？ - >初心者はBIG3や懸垂だ... - Yahoo!知恵袋初心者はBIG3や懸垂だけをやっとけとよく言われますが、それ以外を追加でやるのは良くないんですか？ >初心者はBIG3や懸垂だけをやっとけとよく言われますが確かに、まず、これらの基本種目を、適確なフォームで、筋肉にしっかりと負荷を載せてマスターして行く事は、筋トレ初心者が全身の筋肉を発達させて行く上で、有効な手段だと...detail.chiebukuro.yahoo.co.jp
- BIG4と呼ぼう
- スクワットとチンチングだけでいいぞ
- な、どう思う?
- マシンだけでいい
怪我もしにくいし - バーベルスクワットだけでいい
- 懸垂だけでいい
- スクワット、チンニング、プッシュアップ
あとはプランク
丁度良い細マッチョならこれがコスパタイパ最強という結論に至った
異論は認めない - スクワットとダンベルドローイングだけしてる
- 一般人にそこまでの筋肉がまずいらん
- 懸垂は金も時間もかからず鍛えられるのが最高
- 自衛隊の体力検定は腕立て腹筋懸垂の3つだから
その3つだけやればいいのでは - そのBIG3のデッドリフトすらいらん
- 懸垂って言っても加重懸垂して負荷を増やさなきゃ意味ない
- デットリフトは腰壊すから外そう
- スクワットはキツすぎて脚より他のとこが痛くなってやめて効果ないからレッグプレスしてるわ
デッドもやる意味よくわからないんだよなあ
ベンチは露骨に乳でかくなって逆にもうやらないほうがいい気がしてきた - 懸垂って鍛えられるのは腕と胸？
家で気軽に出来ないのがなぁ - big3とか無駄
- 懸垂の伸びなさは異常
10回超えるあたりまでは順調に伸びて、そのあと12～13回ぐらいに達したあとはマジで全然伸びてない
肩幅ちょい広めの順手というスタンダードな握りで20回ぐらいできるようになったら加重しよ～🤗
とか考えてたんだがガチのマジでもう1年ぐらいずっと停滞
どうすんのこれ… - >>21
伸びない理由は加重しないからやで - >>25
同じ重量でも、続けていけば少なくとも筋持久力はついて何回でもヒョイヒョイできるようになるってわけではなく
やっぱどっかで頭打ちになるってことなのかな？
でも体重70kgぐらいで十数回って、さすがにちょっと限界が早い気もするんだが…
素直に加重してみるか… - 頻度が足りないのかと日数増やしてみた時期もあったが別に伸びなかったんだよな
10回できるようになった時点でさっさと加重した方がいいのかもしんないけど、
でも自重で一切全く伸びないって状況は何かトレ自体に根本的に改善すべき点がありそうで
加重する前にこの状況を打破したいという思いがある - ベンチすら最近やってないわ
- 刺激に変化を与えようと、日によって手幅を変えてみたりパラレルで握ってみたりと色々織り交ぜてみるも
やはり伸びない
助けて…晋さん… - 懸垂で伸びてる人はバカみたいな回数こなしてるイメージがある
- エアプだけど
懸垂とデッドリフトって役割被ってないの？自重は懸垂・スクワット・ディップス(＋ショルダープレス)でいいと聞いた
- 同じように全体重を上げ下げするディップスは地道に伸びてるだけに懸垂の伸びなさが不思議でならない
加重の前にバカみたいな回数を試してみるべきか
1セットの回数は増やしようがないからつまりセット数ってことだよな - 懸垂なんかよりラットプルやれ
筋トレってBIG3+懸垂だけで良くないか？
嫌儲
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