筋トレって毎日ダンベルで10回上げるだけでも効果ある？

1 : 2022/04/10(日) 00:07:58.713 ID:F2f9HL5hd: 10回でも一年間続けたら腕太くなるの？
2 : 2022/04/10(日) 00:08:20.546 ID:RkyGGP8+0: ならない
3 : 2022/04/10(日) 00:08:28.064 ID:F7vyY8Gk0: なんなら3ヶ月で逞しくなる
4 : 2022/04/10(日) 00:08:28.279 ID:bO+GxSw30: 何キロもてる？
11 : 2022/04/10(日) 00:09:27.759 ID:F2f9HL5hd: >>4
10kg
5 : 2022/04/10(日) 00:08:30.254 ID:zS/synxtp: 重さによる
6 : 2022/04/10(日) 00:08:31.667 ID:AS3QEqOiF: なる
継続は力なり
7 : 2022/04/10(日) 00:08:52.038 ID:9KmiidIT0: なるよ
1キロのダンベルおすすめ
8 : 2022/04/10(日) 00:08:58.541 ID:5XdWyj0/M: しらんけど筋肉痛になるなら効果あり
9 : 2022/04/10(日) 00:09:16.786 ID:JO6tTQdM0: 情報が少ないから結論が出せない
10 : 2022/04/10(日) 00:09:26.378 ID:DNAeeZIV0: あるよ
12 : 2022/04/10(日) 00:09:28.093 ID:5NfODpc3M: 常にギリギリ10回上げられる重さなら成長するよ
13 : 2022/04/10(日) 00:09:53.534 ID:F7vyY8Gk0: 10㎏持てるヤツにはあんま効かんな
14 : 2022/04/10(日) 00:09:55.741 ID:AqpHQFLfM: ちなみにダンベルの重さは40kgとする
15 : 2022/04/10(日) 00:10:03.328 ID:JkodlAtka: 10回で限界がくる重さでならなるだろ
16 : 2022/04/10(日) 00:10:22.792 ID:rU7r5blMa: ギリギリ10回できる重さなら全然効果ある
17 : 2022/04/10(日) 00:10:41.285 ID:aj5ix8BTa: てす
18 : 2022/04/10(日) 00:11:03.258 ID:RkyGGP8+0: それでなるなら
力仕事の人は物凄い事になっちゃうだろ
22 : 2022/04/10(日) 00:12:03.494 ID:w5x8BkBpd: >>18
すごいことになってるだろ
31 : 2022/04/10(日) 00:16:11.966 ID:RkyGGP8+0: >>22
ならないよ
19 : 2022/04/10(日) 00:11:14.133 ID:bO+GxSw30: 筋トレ関係のスレってセオリーを親切に教えてくれるイメージある
20 : 2022/04/10(日) 00:11:35.889 ID:wg+fFD9g0: 効果って別に筋肥大することだけを言うわけじゃないだろ？
21 : 2022/04/10(日) 00:11:54.354 ID:F7vyY8Gk0: 手マン筋鍛えようと手首だけでやってたら腱鞘炎なったわ
23 : 2022/04/10(日) 00:12:08.363 ID:vd20Or0c0: 上げるってなに？
アームカールなのかダンベルプレスなのかショルダープレスなのか
24 : 2022/04/10(日) 00:12:36.274 ID:rU7r5blMa: てか何で腕だけなの？
25 : 2022/04/10(日) 00:13:07.588 ID:98Cqy5RKd: 筋肉痛にならなくなったら重さを上げていくようにしたら自ずと筋肉増える
26 : 2022/04/10(日) 00:13:55.349 ID:ZEElAcMS0: 10回じゃなくて
10分×10回な
27 : 2022/04/10(日) 00:14:23.331 ID:bO+GxSw30: 筋肥大狙いならカロリー摂らないと
28 : 2022/04/10(日) 00:14:23.620 ID:r5xU8sMfa: 出た腹を絞りたいけど、ジムって敷居高いんよなぁ
29 : 2022/04/10(日) 00:15:24.460 ID:kieT/8NH0: 弟は部屋出入りする度に鴨居で懸垂を続けてたら肩幅だけすごいことになってた
高校でラグビー部に拉致されるぐらい
30 : 2022/04/10(日) 00:15:46.518 ID:F7vyY8Gk0: ジムなんぞ行かなくとも食事量減らして散歩してちょっと自重トレするだけで痩せるだろ
32 : 2022/04/10(日) 00:17:03.678 ID:ZtWqED5jd: 懸垂と逆立ち腕立て伏せ出来るようになれば上半身かなり鍛えられる