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- 最近筋トレ始めてるんやけどあえて週1しかしてない
- 昨日ジム行ったけど今日も行くか悩んでる
- 習慣化したほうがええで
- >>3
今は週1の習慣 - 自重やから30分置きくらいにスクワットやってる
- >>4
追い込まないなら常にやってていいと思う - そんなこと聞いてくるレベルやから自重トレかと思ったわ
ジムなら週1〜2でええよ
毎日行けるならそれに越したことはないけど - >>6
いつも火曜に行ってたけど昨日初めてローテーション崩れて水曜日にジム行ったから火曜水曜で行けるようになったなって - サボりすぎて放置してるプロテインが腐ってないか心配になってきた
- >>8
プロテイン腐りやすいもんな - プロテイン飲むと腎臓がヤられるって言うが
週三で紙パックのザバス飲むくらいならセーフか？ - >>9
常識の範囲内やからセーフやで - 超回復は嘘だった
筋肉は鍛えれば鍛えるほどつくってのが最近の説だっけ？ - >>10
ちゃんと毎日通って毎日できるならな
やっぱり追い込んだ次の日は持てる重量も落ちるし週1、2ペースなら間空けたほうがええわ
エブリベンチってのもあるし毎日やれるなら毎日やった方がええけど - 追い込みすぎて筋トレ恐怖症になってきて4日サボってるわ
- 目的によるけど週一でも何ら問題ない
- >>12
曜日並びと体の具合が良ければ週2,3回くらいが良いなと思ってはいる - >>15
週何回でもやれるならやればいい
ただ疲労がある状態では効果的かつ効率的なトレができないので一般的には休息日を設ける方がいいと言われてる
んでガチ勢じゃないなら普通に週1～3程度で充分かなと思う - >>21
ガチ勢ってなんなんやろ - >>25
本気でやりたいと思ったんならそれはガチ勢や - >>31
それ言うたらみんなガチやないかい - >>35
本気に対する考え方が違うんやろな
みんながみんなガチではないで
でも君が本気でやりたいならそれはガチ勢やで
がんばれ - >>46
怪我せんようにがんばるわ - 正しいフォームでやらないと筋肉つかないとか言われて
諦めたわ
独学で正しいフォームとか無理ゲーやろ - >>17
窮屈よな
最近行き始めたところは余程のことがなかったら自由にやってくださいって言われてるから気が楽やわ - >>17
でも筋肉に効く正しいフォームでやると世界変わるで
ワイも元々自己流や友達に教えてもらってやってたんやがビルダーの人にフォーム教えてもらったら筋肉の付き方が変わったわ - 習慣化するならその方がええやろ
週3頑張ってガチって1ヶ月で消えるより週1で一年通う奴の方が「上」や - 土日は行けない
火曜は行きたい
水木は一度行ったから行ける
月曜金曜はまだ行ったことないどう行くのがいいやろ
- >>23
好きな時
そんな気合いいれたらアカン - >>24
まあ極論そうなんやろけどこいつまた来たやんとか思われるんも嫌なんよな - 俺は２日やって１日やすでやっとるな
１足の日
２二頭筋と三頭筋と肩の日
休み
３ハムストリングスと腹筋
４胸と背中の日 - >>27
その決めた部位以外は絶対にやらん感じ？ - >>28
これで全身やぞ
これ以上何を鍛えろと - >>29
ちゃうちゃう
例えば2の日に足は全くやらんって課してる？ - >>30
やりゃわかるが筋トレで続けてやったら体ぶっこわれるぞ
俺は足の日にデッドリフトやっとるから正直１週間でも回復しきれん - >>38
そんな追い込む程でもなくふわっとやったりもせん感じ？ - >>41
もう習慣化されちゃってるからふわっとやることはないな
俺はジムじゃなく家に筋トレの部屋つくってやっとるからな - >>45
家傷みそうやな
ワイは危ないから家ではやらんようにしてる - 聞き方悪かったな
- 腰回りの筋トレってどうするんや？
もっと太くしたいんやが - 行きたいときに行けばええやん
ほんで回数多い方が効果は高い - >>37
最近行きだしたところが自分に合ってるから生きづらくなるほどあまり目立ちたくないのよね
昨日水曜日も初めて行くからナーバスなってた - >>40
目立つの意味がわからん
ほぼ毎日同じ時間帯に来てる奴なんていくらでもいるしワイもそうやで
そうすると何人か同じような人がいていつも一緒になるけど
今日もみんな頑張ってんなくらいにしか思わん - >>47
まだ慣れてないから周りの目とかそういうのが気になるんやろ - >>47
説明めんどくさいけど文字通り目立つみたいなんよな
自由にさせてくれるところやから自分がこうしたいってトレーニングやってるとどうしても目立つみたいでどこのジム行ってもめちゃくちゃ声かけられるのが窮屈やねん
それで目立たんようにやってたらフラストレーションたまるし - 週2でやっとるな
時間的に毎日は無理 - >>39
1回あたりの時間はどれくらいやってる？ - >>43
だいたい1時間
仕事に余裕がある時は週3行く事もある - 筋トレなんかやめとけ。適度な運動して美味いもん食った方が幸せや
- >>42
その適度な運動しにいってるんや - >>44
適度な運動なら週1〜2でええで
頻度増やしすぎると怪我したりして身体壊すで - >>50
怪我せんことが第一でやってる
むしろリハビリしてる - 無理に毎日やってたら仕事で身体壊すし
日曜はちょいちょいサバゲー行くから体力温存せんといかん - ってかはじめたばかりなら部位わけみたいなやり込んだやり方はやめとけ
上半身の人下半身の日にわけて中二日ほど休みいれてやりゃいい
一年目は一番大事だからしっかりやると１年で筋肉が１０キロくらい増えるぞ
適当にやるのはもったいない時期だな - >>55
身体を大きくする気はそんなにない
もうすでにかなりでかいから - トップビルダーでもない限りナチュラルで細かく分割する奴は馬鹿です
全身法もしくは大きい括りで分割してBIG3中心に週2～4日くらいトレーニングするのが普通
正直感覚でトレーニングする奴が多いビルダーなんかよりパワーリフターやウェイトリフターのトレーニングプログラムの方が参考になる - >>56
初心者にデッドリフトやらそうと奴が一番馬鹿です
フォーム完璧な上級者でも怪我しやすい種目なのに
BIG3最強！みたいな奴は全員ゴミ - 一番怪我するのはベンチプレスだから注意しとけ
これいくら慣れても絶対怪我するやばい種目やなぜならついつい重さを追いかけてしまうからな男の本能や
デッドリフトはやり方おぼえりゃ安全でめちゃくちゃ最強の種目やぞただ筋トレで一番きつい種目だから週１でも回復きっついぞ
スクワットは自分の身体と相談しろ合わないやつは絶対あわないから無理にやらんでいい
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