- 1 : 2024/11/13(水) 18:13:11.570 ID:m.kK1ekAp
- つーかこれが限界
- 2 : 2024/11/13(水) 18:13:49.923 ID:51JZIpvC7
- スクワットやれ
- 3 : 2024/11/13(水) 18:14:13.797 ID:qbtzReVh6
- なんで脚サボろうとするの
- 8 : 2024/11/13(水) 18:15:18.255 ID:kb9aw2aU7
- >>2
>>3
実際自重のスクワットだの脚トレだのって負荷がたかが知れてないか?
脚トレもするジムトレーニーだけど脚だけはジムやないと無理派や - 43 : 2024/11/13(水) 18:31:58.562 ID:SX.bFctuY
- >>8
負荷足りないなら回数増やせばええだけやろ - 5 : 2024/11/13(水) 18:14:18.094 ID:kb9aw2aU7
- 自重縛りなら
チンニング(懸垂)、ディップス、足上げの腕立て伏せとかでええんやないか?
ちなみにジム行く方が楽ではあるぞ - 9 : 2024/11/13(水) 18:15:36.125 ID:m.kK1ekAp
- >>5
そんな高度なやつできるわけないやん初心者で
懸垂も5〜6回くらいしか連続でできんし - 13 : 2024/11/13(水) 18:18:19.303 ID:kb9aw2aU7
- >>9
チンニング5,6repは体脂肪率にもよるけど運動未経験者なら割とようやってる方やぞ
ガリガリかつ運動経験者ならあれやが - 6 : 2024/11/13(水) 18:14:44.420 ID:m.kK1ekAp
- スクワットつまんないもん
- 7 : 2024/11/13(水) 18:14:56.500 ID:CBSuZx9eX
- 懸垂2セットが限界や3セット目から4回しか上がらんのやがこれ大丈夫なん?
- 10 : 2024/11/13(水) 18:16:14.237 ID:tUYEFS.pm
- 正直やるだけ偉いからええで
- 11 : 2024/11/13(水) 18:17:15.755 ID:m.kK1ekAp
- 細マッチョくらいにはなりたい
- 15 : 2024/11/13(水) 18:18:58.969 ID:kb9aw2aU7
- 自重のスクワットとか時間の無駄やろ
加重せなさすがに負荷がゴミすぎる - 16 : 2024/11/13(水) 18:19:28.742 ID:urghx4HUw
- 自重でスクワット負荷かけるのってどうするんや?
リュックにペットボトルの水詰め込めばええんか? - 18 : 2024/11/13(水) 18:20:11.811 ID:zIJxNg0G6
- >>16
片足でやる - 19 : 2024/11/13(水) 18:20:24.234 ID:CBSuZx9eX
- >>16
ケトルベルええぞ - 20 : 2024/11/13(水) 18:20:43.462 ID:kb9aw2aU7
- >>16
それしか方法ないけど加重の位置が微妙すぎる
重心がそれだと偏ってまともに出来ない気がする - 31 : 2024/11/13(水) 18:24:43.706 ID:urghx4HUw
- >>18
>>19
>>20
教えてくれてありがとうやで!
参考にさせてもらうで! - 17 : 2024/11/13(水) 18:20:07.095 ID:e0VoXh3n3
- みてくれだけならマジで腹筋だけでいい
- 32 : 2024/11/13(水) 18:24:43.931 ID:EOWJGpDH/
- >>17
流石にペラペラやろ - 21 : 2024/11/13(水) 18:21:34.113 ID:1cBnV2URW
- スクワットだけでええぞ
一番筋肉が多い部位や - 22 : 2024/11/13(水) 18:21:35.127 ID:OzfLZZX8U
- 腕立てなんかより擦り上げやれ
そしてディップスやれ、ジャンプ腕立て伏せやれ - 30 : 2024/11/13(水) 18:24:31.633 ID:kb9aw2aU7
- >>22
ジャンプ腕立て伏せって筋肥大の観点からいえば意味ないで
あーいう系の自重で派手なヤツってそれ自体をスポーツとして楽しむものやぞ - 39 : 2024/11/13(水) 18:28:47.367 ID:OzfLZZX8U
- >>30
意味ないって言われてもワイは肥大だけしたくないから人にも当然それを勧めてるんやが - 23 : 2024/11/13(水) 18:21:48.731 ID:qbtzReVh6
- 最初なんて自重だけでええやろ
- 24 : 2024/11/13(水) 18:22:22.972 ID:RUlM5/8HV
- 細マッチョになりたいんやったらジム行きなよ
- 25 : 2024/11/13(水) 18:23:47.173 ID:YPAP6xyUq
- 上半身ばかり鍛えてたらまっつんみたくチキンレッグになるぞ
- 26 : 2024/11/13(水) 18:23:51.801 ID:kb9aw2aU7
- 絶賛ジムやわ
あと1setで胸肩計24setが終わる - 27 : 2024/11/13(水) 18:23:52.882 ID:65pXvJeh8
- スクワットと腹筋ローラーやってるわ
- 28 : 2024/11/13(水) 18:24:18.508 ID:BlunfENxk
- 最初にジム行くのだけは辞めろよ
1ヶ月自重でやってそれが楽しい時間になってるなら行け
苦痛なら金の無駄だからその金で服でも買え - 29 : 2024/11/13(水) 18:24:23.650 ID:9e41jPsUH
- ローラーも買おう
- 33 : 2024/11/13(水) 18:25:01.579 ID:kQP/CHjyW
- 家でやるなら週2くらい腕立てと膝コロだけでいいよ
本当にちゃんとやったら2年すれば一般レベルではそこそこの体になる - 34 : 2024/11/13(水) 18:25:19.788 ID:m.kK1ekAp
- 腹筋ローラーできるやつすごすぎやろ
1回もできなかったわ
きつすぎる - 42 : 2024/11/13(水) 18:31:39.034 ID:AgAQC.ve1
- >>34
最初はみんなそうや
1年も続ければ1セット50回はできるようになるで - 35 : 2024/11/13(水) 18:25:23.123 ID:kb9aw2aU7
- 腹筋とかマジでスポーツマンでもないなら鍛える意味ほぼないからやめときな
特に一般的な腹筋のトレーニングだいたい腰に良くねぇから - 44 : 2024/11/13(水) 18:33:41.605 ID:0/cw871.5
- >>35
姿勢良くならんの? - 36 : 2024/11/13(水) 18:25:38.498 ID:lEcV4ggAg
- 生きてるだけで優勝や
筋トレなんかするな - 38 : 2024/11/13(水) 18:28:26.319 ID:yaIe54aMk
- 家で自重トレするなら腕立て腹筋スクワットの3種でええか?
- 40 : 2024/11/13(水) 18:30:09.407 ID:CBSuZx9eX
- てか腕立て舐めてるやつ多いよな
- 41 : 2024/11/13(水) 18:31:00.230 ID:NQX2eYKAj
- ベンチ120kg上がるけど腕立て100回もできない
- 45 : 2024/11/13(水) 18:34:00.996 ID:viO3Hjg0S
- プランクとスクワット
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