- 1 : 2024/08/20(火) 01:38:17.50 ID:nehzIcTj0
なんでや？
- 2 : 2024/08/20(火) 01:39:22.95 ID:xeMy2FWlr
太って痩せて太って痩せての繰り返しや
- 3 : 2024/08/20(火) 01:39:50.14 ID:bR9SqNnP0
まずは太れよ
- 4 : 2024/08/20(火) 01:41:35.44 ID:nehzIcTj0
一応プロテインは飲んでるんやが太る気配もない
- 5 : 2024/08/20(火) 01:41:49.19 ID:qXb4vAwv0
ハゲと同じで微妙な変化は自分じゃなかなか気付かない
たまに他人に裸見てもらうといい
- 6 : 2024/08/20(火) 01:43:17.23 ID:l4qwVaTI0
自重だから
- 7 : 2024/08/20(火) 01:43:22.20 ID:8y1SRMtU0
毎日裸で走れ
- 8 : 2024/08/20(火) 01:45:13.79 ID:Qy7ED/cj0
ある日ふと服の袖がキツくなってる事に気がつくんや
- 9 : 2024/08/20(火) 01:46:20.91 ID:yyW2H8qx0
アホ
どうせ自我流のクソキモ筋トレだろ？
そんなもんで筋肉肥大せんわアホが
- 10 : 2024/08/20(火) 01:48:26.63 ID:TiTpG6GZ0
もっと追い込め
- 11 : 2024/08/20(火) 01:52:21.67 ID:nehzIcTj0
詳しく書くと
チョコザップで週4（上半身2回、下半身2回）で10回3セットで限界くる重さで全部の機材回ってる
筋トレ後にザバスのプロテイン20g飲んで、寝る前にも15g飲んでる
- 22 : 2024/08/20(火) 02:21:57.88 ID:9Js7QUpE0
>>11
でかくなりたいならチョコザップじゃなくて普通のゾム入会した方がいいよ、チョコザップってのは運動不足で軽く運動したいなって感じの人が行く所ででかくしたい人が行く所じゃない
- 26 : 2024/08/20(火) 02:54:11.53 ID:fU5bifUA0
>>11
それを1ヶ月続けて何の変化も感じないような無能ならやるだけ無駄だからさっさとやめた方がええ
- 27 : 2024/08/20(火) 02:55:22.78 ID:lx+iceFW0
>>26
お前がやめるんやで
- 12 : 2024/08/20(火) 01:53:26.16 ID:YybvIOfz0
3ヶ月、
- 13 : 2024/08/20(火) 01:54:24.38 ID:Bt9IrBjI0
3ヶ月やれ
それでなんも変化なかったらやり方が間違ってる
- 14 : 2024/08/20(火) 01:56:02.70 ID:ORY/RGo30
そんな1ヶ月でムキムキになったら苦労せんわ
毎日風呂で自分の体触ってたらそのうちゴツゴツしてきたことに気づくやで
- 15 : 2024/08/20(火) 01:56:52.61 ID:nehzIcTj0
パンプアップしてる時は前よりちょっと大きくなってる気がしなくもない（気のせいかもしれん）けど、しぼむと前とかわらん大きさになる
- 16 : 2024/08/20(火) 01:57:25.19 ID:yyW2H8qx0
アイスクリーム、生クリームのんで寝る前に
- 17 : 2024/08/20(火) 01:57:26.51 ID:ibNJ5wOH0
毎日腕立て100回を１ヶ月やったけど胸筋目に見えて変わった
ジムいってやってたら変わるはずだがなあ
- 18 : 2024/08/20(火) 01:58:59.10 ID:sCzyTDrF0
はい、楽天かアマゾン開いて～
「マルトデキストリン」で検索かけてポチろうか
- 19 : 2024/08/20(火) 02:06:46.49 ID:7c65IKw30
ハードゲイナー（ハゲ）は諦めろ
- 20 : 2024/08/20(火) 02:08:05.28 ID:xelSNsuX0
プロテイン飲むだけじゃ意味ないやでー
筋トレは1日の摂取カロリーがメンテナンスカロリーを下回ってる状態でやっても意味ないやでー
まずは1日3000キロカロリー以上食べることを意識するんやでー
- 21 : 2024/08/20(火) 02:15:31.60 ID:A1BmQcqM0
知人が運営してる有名なハードコアジムによく「夏までにマッチョになりたいんですけど、どの位時間掛かります？」みたいな体験者来るらしいけど３年って答えると皆すぐ帰るっつってたな
- 23 : 2024/08/20(火) 02:32:34.77 ID:FO2OQ6Rsa
>>21
そら1年もありゃそれなりにマッチョになれるのに3年もかかるなんて言われたらそんなジム行きたくねえわな
- 24 : 2024/08/20(火) 02:35:58.32 ID:l4qwVaTI0
ベンチプレスにだけ特化してやってれば3ヶ月で「なんかスポーツやってた？」と言われるくらいにはなれる
- 25 : 2024/08/20(火) 02:48:58.50 ID:WbNOwkuz0
1ヶ月じゃ変わらんやろ
あと体大きくしたいなら太るぐらい食わなあかん
- 28 : 2024/08/20(火) 02:58:18.59 ID:tYc3j5LP0
来月からジム通うわ 楽しみ(*^_^*)
- 29 : 2024/08/20(火) 03:02:53.45 ID:aVujGnWb0
筋トラーが卵黄やササミやブロッコリーをひたすら食す理由がいまいち分からんのよな
白米やステーキ食いまくりじゃあかんのか
- 32 : 2024/08/20(火) 03:18:19.16 ID:j3y+SW+G0
>>29
多分低脂肪低糖質高タンパクを摂りたいんやろ
それが理に適ってるかは知らん
- 30 : 2024/08/20(火) 03:03:10.75 ID:ORY/RGo30
しかしデブが筋トレしても、食事制限もしないと「ちょっとがっちりしたデブ」にクラスチェンジするだけなんだよなぁ
腹へっこまねぇ……
- 31 : 2024/08/20(火) 03:17:41.68 ID:j3y+SW+G0
ワイ体重120kgあるんやけど、この前CT撮ったら太ももと尻の筋肉が凄かった
「相撲取り並み」と言われた
- 33 : 2024/08/20(火) 03:21:44.33 ID:Vxgu1PvS0
軽いのを何百回やっても筋肉はつかないよ
筋肉は限界ギリギリ近くの負荷でやらないと増えない
そのかわり回数は少なくて良い
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