- どうすれば鍛えられる
- 最初は膝ついてもいい
10回1セットでセットを増やして徐々に慣らす - >>2
どれくらいまで下げればいいのか分からん - >>4
顎が床につくくらいだ - >>7
顎より額の方が先につかね？ - ( ´_ゝ`)ジム行け
- >>3
可変式ダンベルはあるよ
ダンベルの方が効くんかな？ - >>5
( ´_ゝ`)ダンベルBIG3だけでいいよ - >>6
とは - >>8
( ´_ゝ`)ベンチプレス・デッドリフト・スクワット - >>15
ダンベルじゃないじゃん
ダンベルスクワットなら週2くらいでやってるが - >>20
( ´_ゝ`)ダンベルベンチプレスとダンベルデッドリフトってのがあるんだよ - >>23
トレーニングベンチ無い - >>25
( ´_ゝ`)フロアダンベルプレスでも代用できるぞ…でもフラットベンチでもいいから買えよ - >>28
その辺のイスに座ってできる種目しかやってなかった - >>32
( ´_ゝ`)ガンバレー - >>33
ベンチ買うか… - >>37
( ´_ゝ`)普通にイスにもなるしな - >>40
寝れる？ - >>41
( ´_ゝ`)落ちるぞ - >>43
言うほどイスになるか？ - >>45
( ´_ゝ`)イスにはなるよ - >>47
ほーん - デブの腕立てとか重すぎて無理だよ
- >>9
これでもだいぶ痩せたんだが… - >>13
自重トレはもっと痩せてからでいいよ
関節と腱は消耗品だから怪我したらもうアウト - >>36
じゃあどうやって三角筋と上腕三頭筋鍛えんの？ - 5回できるなら7回やれる
1分休憩したら次は5回 次は4回3回～ってやってけば2週間後には初手から10回以上できるようになってる - >>10
ダイエット効果ある？ - 回数にあまり意味はない
5回で限界ならそれでいい - >>11
たしかに - ジムでマシン使ってたほうが安全
デブならなおさら
肩や肘ケガするとめんどくさくなる
ジム会費払っといたほうがマシ - >>14
筋トレしてない奴はそう言うんだよな - ジム1年近く通ってるんだよなあ
- >>19
自慢の筋肉うpしてよ - 太ももが相当筋肉集まってるらしいから
スクワット的なもののほうがいいかもね - >>22
スクワットもやってる - >>24
偉い - >>26
スクワットは結構好き
効いた感あるし - ダンベルフライダンベルプレスはやってるの？
- >>27
やってないよ - ID変わった>>1だけど体重は500キロくらいある
- >>30
変わってねーよ - ベンチ買えばやれる種目増えていいよ
せっかくダンベルあるのにもったいない - >>35
ベンチ持ってる？ - >>38
フラットね
家で急に筋トレしたくなるとき使う - >>44
見せて - 合計30回終わった
マジで15年ぶりとか
中学の部活でも腕立てから逃げて腹筋やってたから、めっちゃキツい - 狂気を感じるんだがな
- >>51
誰に？ - いくらに見える？
- >>56
1980円（送料別） - 100kg超えデブだったけどダイエット始めて85kgくらいから腕立て伏せ出来るようになったわ
今はほぼ毎日10×3セットでやってる - >>59
効果あるん？ - >>60
10回×3というのはアホのやり方
限界までやれ
1セット目10回が限界なら2回目は10回できないはず - >>62
1回で限界まで行くのか - >>68
限界までやらないならそれは筋トレじゃなくて有酸素運動 - >>70
でも筋肥大するかどうかは、ある期間の総負荷量で決まるって研究結果があるらしいよ
負荷の最大値じゃない - >>76
それは部分切り抜きや十分は分析がされたものでない論文なんじゃねーのか？
トレーナーに従って限界までやるべき - >>81
過去の筋肥大に関する7つの研究結果をまとめて解析したシェーンフェルドらのエビデンス
Schoenfeld BJ, 2016 - >>60
有酸素運動前に心拍数上げる準備運動みたいなもんだから筋肉つけたいならやらないよりマシ程度だと思う
腕立て10、膝コロ12、ケトルベルスラスター12、バックキック15を3セットやってから有酸素運動30分の流れで体重減らしていってる - >>65
毎日？ - >>71
曜日決めずに毎週どこか1日だけ休みにして基本週6でやってる - >>74
1ヶ月でどのくらい痩せてる？ - 俺焼鳥食ってるけどこれって筋トレだよな
鶏の筋肉食ってるし - >>61
そうだね - ３か月前に筋トレ始めて最初は膝付き腕立てだったけど
今は５キロの重りのせて普通の腕立て３０回できるよ(´･ω･`) - >>63
痩せた？ - >>69
ガリガリだから体重増やすためにやってる(´･ω･`) - >>75
おー - 一昨日くらい筋トレ発信してた20歳くらいのやつが突然死した
筋トレのやり過ぎは注意 - >>66
誰？ - 腕立てじゃなく、まずプランク10秒から始るのはどうだろう？
- >>67
どこ鍛えられる？
コメント