本日甘海で気分良く勝ってたらわざわざ横に座って来たヤンキー女がハマって台パン連打し始めた1 : 2025/04/30(水) 00:06:35.29 ID:wROwQQKZ0 めっちゃ怖かったわ 2 : 2025/04/30(水) 00:07:25.84 ID:wROwQQKZ0 しかも...筋トレしてるデブだけど腕立て伏せ5回しかできない
VIP
1本日甘海で気分良く勝ってたらわざわざ横に座って来たヤンキー女がハマって台パン連打し始めた1 : 2025/04/30(水) 00:06:35.29 ID:wROwQQKZ0 めっちゃ怖かったわ 2 : 2025/04/30(水) 00:07:25.84 ID:wROwQQKZ0 しかも...- 2【画像】元セクシー女優、湊莉久さんの裸ヌードwww【画像】元セクシー女優、湊莉久さんの裸ヌードwww キニ速
- 3なんでiPhoneて日本で人気なの？なんでiPhoneて日本で人気なの？ VIPワイドガイド
- 4Switch2の抽選 ひょっとしてAmazonだけだと厳しいんか？Switch2の抽選 ひょっとしてAmazonだけだと厳しいんか？ 理想ちゃんねる
- 5財務省解体デモ、ガチのマジで人が集まりだす1 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2025/04/29(火) 23:37:59.29 ID:s41jdi8P0NIKU 義務教育の敗北 https://video.twimg.com/...
- 6日本の政治なんて「ネット投票ありにして、汚職したら腕一本切断刑」←これ通すだけで良くなる1 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2025/04/29(火) 23:34:19.35 ID:J7Pk6IgY0NIKU 精神障碍者のワイでもわかるで 2 名前:一般よりも上級の名無しさ...
- 7【真相】スペインの大停電、国内の電力が何らかの原因で一挙に不足し、フランスから大容量の電流供給を察知し送電が自動停止か？1 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2025/04/30(水) 00:09:41.05 ID:6f9At+yW0 https://www3.nhk.or.jp/news/html/202...
- 8【閲覧注意】ワイの指、全部無くなる･････(画像あり)【閲覧注意】ワイの指、全部無くなる･････(画像あり) 不思議.net - 5ch(2ch)まとめサイト
- 9池袋暴走事故で妻と3歳娘を失った松永さん、自殺しようとするも妻子の声が聞こえて踏みとどまった1 : 2025/04/29(火) 23:03:28.93 ID:OWybz4WGMNIKU 2019年4月、東京・池袋の交差点事故で松永さんの妻真菜さん＝当時（31）＝と娘莉子さん＝当時（3）＝...
- 1030代、40代の貯金額の中央値がヤバいとワイの中で話題に30代、40代の貯金額の中央値がヤバいとワイの中で話題に 哲学ニュースnwk
- 11【動画】白人の若者「スピーカーで爆音流してたら黄色いジャップ猿が集まってきて草」1 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2025/04/29(火) 23:27:54.30 ID:F3bNvwRm0NIKU 動画は>>2-3 http://5ch.net 2 ...
- 12国交省「路線バスを完全キャッシュレス化したら経営改善効果86億」 よし、やろう！今すぐやろう！1 名前:一般よりも上級の名無しさん 投稿日時:2025/04/29(火) 23:32:43.75 ID:uv7P2o5w0NIKU 路線バス「キャッシュレス決済のみ」、現金の利用率は４％に…完全化...
- 13【画像】これがフェリーの中って凄くね？【画像】これがフェリーの中って凄くね？ 暇つぶしニュース
- 14【画像】ムチムチ美少女「どしたん話聞こか」ｗｗｗ【画像】ムチムチ美少女「どしたん話聞こか」ｗｗｗ BAKUWARO 暇つぶし速報ニュースまとめ
- 15安価で自販機のジュース買う安価で自販機のジュース買う 思考ちゃんねる
- 16上司にしたいお笑い芸人ランキング、もうめちゃくちゃ上司にしたいお笑い芸人ランキング、もうめちゃくちゃ 思考ちゃんねる
- 17【緊急】鳥取砂丘「除草ボランティア募集します！」【緊急】鳥取砂丘「除草ボランティア募集します！」 思考ちゃんねる
- 18ワイ「お店のカレー食べたいからググるか」←結果ｗｗｗワイ「お店のカレー食べたいからググるか」←結果ｗｗｗ カオスちゃんねる
- 19【閲覧注意】ワイの粉瘤（ふんりゅう）、そろそろヤバい・・・・・・・【閲覧注意】ワイの粉瘤（ふんりゅう）、そろそろヤバい・・・・・・・ 不思議.net - 5ch(2ch)まとめサイト
- 20JC1幼い JC2丁度良い素晴らしい JC3大人すぎ 結論JC2が一番エ口いJC1幼い JC2丁度良い素晴らしい JC3大人すぎ 結論JC2が一番エ口い ゴリちゃん
- 21【速報】MEGUMIのLv.999のおちちwww【速報】MEGUMIのLv.999のおちちwww BIPブログ
- 22【朗報】10年ぶりに嫁とセッ■スしたらこうなったwww【朗報】10年ぶりに嫁とセッ■スしたらこうなったwww BIPブログ
- 23JKの写真が見れると聞いて来ましたJKの写真が見れると聞いて来ました 翡翠速報
- 24これ食うなら牛丼食ってたほうがマシだ。これだから高級料理は性に合わない。海外の反応これ食うなら牛丼食ってたほうがマシだ。これだから高級料理は性に合わない。海外の反応 QQQ(海外の反応)
- どうすれば鍛えられる
- 最初は膝ついてもいい
10回1セットでセットを増やして徐々に慣らす - >>2
どれくらいまで下げればいいのか分からん - >>4
顎が床につくくらいだ - >>7
顎より額の方が先につかね？ - ( ´_ゝ`)ジム行け
- >>3
可変式ダンベルはあるよ
ダンベルの方が効くんかな？ - >>5
( ´_ゝ`)ダンベルBIG3だけでいいよ - >>6
とは - >>8
( ´_ゝ`)ベンチプレス・デッドリフト・スクワット - >>15
ダンベルじゃないじゃん
ダンベルスクワットなら週2くらいでやってるが - >>20
( ´_ゝ`)ダンベルベンチプレスとダンベルデッドリフトってのがあるんだよ - >>23
トレーニングベンチ無い - >>25
( ´_ゝ`)フロアダンベルプレスでも代用できるぞ…でもフラットベンチでもいいから買えよ - >>28
その辺のイスに座ってできる種目しかやってなかった - >>32
( ´_ゝ`)ガンバレー - >>33
ベンチ買うか… - >>37
( ´_ゝ`)普通にイスにもなるしな - >>40
寝れる？ - >>41
( ´_ゝ`)落ちるぞ - >>43
言うほどイスになるか？ - >>45
( ´_ゝ`)イスにはなるよ - >>47
ほーん - デブの腕立てとか重すぎて無理だよ
- >>9
これでもだいぶ痩せたんだが… - >>13
自重トレはもっと痩せてからでいいよ
関節と腱は消耗品だから怪我したらもうアウト - >>36
じゃあどうやって三角筋と上腕三頭筋鍛えんの？ - 5回できるなら7回やれる
1分休憩したら次は5回 次は4回3回～ってやってけば2週間後には初手から10回以上できるようになってる - >>10
ダイエット効果ある？ - 回数にあまり意味はない
5回で限界ならそれでいい - >>11
たしかに - ジムでマシン使ってたほうが安全
デブならなおさら
肩や肘ケガするとめんどくさくなる
ジム会費払っといたほうがマシ - >>14
筋トレしてない奴はそう言うんだよな - ジム1年近く通ってるんだよなあ
- >>19
自慢の筋肉うpしてよ - 太ももが相当筋肉集まってるらしいから
スクワット的なもののほうがいいかもね - >>22
スクワットもやってる - >>24
偉い - >>26
スクワットは結構好き
効いた感あるし - ダンベルフライダンベルプレスはやってるの？
- >>27
やってないよ - ID変わった>>1だけど体重は500キロくらいある
- >>30
変わってねーよ - ベンチ買えばやれる種目増えていいよ
せっかくダンベルあるのにもったいない - >>35
ベンチ持ってる？ - >>38
フラットね
家で急に筋トレしたくなるとき使う - >>44
見せて - 合計30回終わった
マジで15年ぶりとか
中学の部活でも腕立てから逃げて腹筋やってたから、めっちゃキツい - 狂気を感じるんだがな
- >>51
誰に？ - いくらに見える？
- >>56
1980円（送料別） - 100kg超えデブだったけどダイエット始めて85kgくらいから腕立て伏せ出来るようになったわ
今はほぼ毎日10×3セットでやってる - >>59
効果あるん？ - >>60
10回×3というのはアホのやり方
限界までやれ
1セット目10回が限界なら2回目は10回できないはず - >>62
1回で限界まで行くのか - >>68
限界までやらないならそれは筋トレじゃなくて有酸素運動 - >>70
でも筋肥大するかどうかは、ある期間の総負荷量で決まるって研究結果があるらしいよ
負荷の最大値じゃない - >>76
それは部分切り抜きや十分は分析がされたものでない論文なんじゃねーのか？
トレーナーに従って限界までやるべき - >>81
過去の筋肥大に関する7つの研究結果をまとめて解析したシェーンフェルドらのエビデンス
Schoenfeld BJ, 2016 - >>60
有酸素運動前に心拍数上げる準備運動みたいなもんだから筋肉つけたいならやらないよりマシ程度だと思う
腕立て10、膝コロ12、ケトルベルスラスター12、バックキック15を3セットやってから有酸素運動30分の流れで体重減らしていってる - >>65
毎日？ - >>71
曜日決めずに毎週どこか1日だけ休みにして基本週6でやってる - >>74
1ヶ月でどのくらい痩せてる？ - 俺焼鳥食ってるけどこれって筋トレだよな
鶏の筋肉食ってるし - >>61
そうだね - ３か月前に筋トレ始めて最初は膝付き腕立てだったけど
今は５キロの重りのせて普通の腕立て３０回できるよ(´･ω･`) - >>63
痩せた？ - >>69
ガリガリだから体重増やすためにやってる(´･ω･`) - >>75
おー - 一昨日くらい筋トレ発信してた20歳くらいのやつが突然死した
筋トレのやり過ぎは注意 - >>66
誰？ - 腕立てじゃなく、まずプランク10秒から始るのはどうだろう？
- >>67
どこ鍛えられる？
コメント