- 9回→4回→2回
2セット目で回数落ちすぎじゃない？
- 最近始めたんか？
- >>3
腕立ては３ヶ月目だけど２ヶ月前からはプッシュアップバーを使い始めた
これでも最初より回数増えたんだよ強度も上がったけどね - 3セット目は膝つけてやってみたら？
- >>4
2回は流石にと思って膝つけて4回やった
膝つけても4回が限界だった - >>9
インターバル短すぎるんじゃ？
1セット目終わったら2分以上休んでみたら - >>14
インターバル1分がいいんじゃないの？
2分も休んでいいのか - ちゃんと効いてるって事じゃね
- 最初はそんなもんだよ
- 腕立て程度じゃいくら負荷上げてもそうはならんだろ
- 最初は1セット目でも6回とかだったからねプッシュアップバーとか無しでね
- なんなら膝ついてたからね
- プランクするー
- チンたて伏せしてねえの？
- 今筋トレ5ヶ月目だけど正しいフォームで30回3セットやってるわ
- >>15
それはおかしい
意味なさそう - >>17
必要なのは結局ボリュームだから意味がない事はないぞ
勿論これはあくまで基本で他にもやってるしな - 限界まで追い込めてるってことだから大丈夫
- >>16
たしかに - 寧ろ同じ回数同じセット数でやってる方が無意味
- インターバルなんぼ？
- >>20
1分 - インターバル3分とっていいよ
- >>22
えっえっどういうこと
1分がちょうどいいって筋トレYouTuberが言ってた - >>24
総ボリュームで考えてみようか
1分休んで9→4→2になる人と
3分休んで9→6→4になる人3ヶ月後にどっちの方が筋肉筋量増えてると思う？
1分がいい根拠がまじでよくわからんからその動画見てみたいわURL貼ってくれんか - >>28
とりあえず筋肉うp - 筋トレはマジでやれ💪
- 腕立て程度なら１分でも問題なかろ
ただ筋力が足りなすぎるからも少し長く取って回数増やした方が良さそう - 筋肉筋量じゃねえわ筋力筋量だ
- プロテインまずい！！！！
- マイプロにしろ
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