筋トレしてていい体にはなってきたんだが、お腹ぽっこりが治らん…これ贅肉ってレベルじゃねーぞ

1 : 2022/07/08(金) 20:43:30.124 ID:oTJB1p9D0: 胃下垂のせいなのか？
胃下垂なんかどうやって治すんだ
2 : 2022/07/08(金) 20:44:07.570 ID:DI6fdTMTr: トランス脂肪酸のせい
3 : 2022/07/08(金) 20:44:28.235 ID:vZtiJkgI0: おっぱいのほうが落ちないよ
4 : 2022/07/08(金) 20:44:58.474 ID:H+vZ3YSl0: 俺もおなかぽっこりしてるんだけどこれどうしたらいいの
11 : 2022/07/08(金) 20:46:17.150 ID:oTJB1p9D0: >>4
わかんねえな
何しても無駄
>>5
俺は体幹モンスターだぞ
レッグプレス120キロ10回くらい上げれるし
本気出せば1801回くらいいけそう
14 : 2022/07/08(金) 20:47:42.611 ID:BiiMhSMh0: >>11
スクワットならまだしもレッグプレスで体幹自慢ってどういうことだよ
18 : 2022/07/08(金) 20:48:31.939 ID:oTJB1p9D0: >>14
知らねーよ
スクワットのやり方わかんねーからやれないんだよ
器具の使い方がよくわからん、安全バーとかの
5 : 2022/07/08(金) 20:45:06.058 ID:k/TSd9QE0: マジレスすると体幹鍛えろ
6 : 2022/07/08(金) 20:45:10.448 ID:oTJB1p9D0: ガタイはよくなったのによ
腹だけ引っ込まねえ
7 : 2022/07/08(金) 20:45:13.992 ID:PvVBnUh/d: 腹筋で押さえつけるんだぞ
腹膨らまない程度の食事を心掛けよう
13 : 2022/07/08(金) 20:47:17.068 ID:oTJB1p9D0: >>7
そんな食事してたら腹筋成長しなくね
>>9
皮下脂肪じゃない
明らかに何か別の物質が入ってる
お腹ぐっと持ち上げて力入れると本来のシュッとした姿に戻れるし
15 : 2022/07/08(金) 20:47:59.638 ID:H+vZ3YSl0: >>13
やっぱり内臓が下りてきてるのかなあ
49 : 2022/07/08(金) 20:59:38.091 ID:PvVBnUh/d: >>13
少量を複数回に分けるんだぞ
8 : 2022/07/08(金) 20:45:35.772 ID:H+vZ3YSl0: お腹の筋肉鍛えて内臓を支えればいいの？
9 : 2022/07/08(金) 20:45:53.274 ID:TJRPKuuV0: きんにくんが下腹の皮下脂肪はなかなか落ちない言ってたぞ
レッグレイズやニートゥチェスト頑張れ
10 : 2022/07/08(金) 20:46:11.066 ID:kqy6FDMG0: お赤飯ですな
12 : 2022/07/08(金) 20:46:30.017 ID:cEzYfIol0: 嘘くさ
16 : 2022/07/08(金) 20:48:18.946 ID:g1MP91n00: 腹水だね
ご愁傷様
17 : 2022/07/08(金) 20:48:29.179 ID:tLA216hk0: 全然体幹モンスターじゃなくてワロタ
19 : 2022/07/08(金) 20:48:35.224 ID:5yahZ33L0: うp
20 : 2022/07/08(金) 20:48:41.309 ID:3rMZC5v50: 筋肉つけるのはダイエットの１０倍大変なんだぞ
腹やせたいだけならケツと太ももだけ鍛えてあとは有酸素運動でいい
21 : 2022/07/08(金) 20:48:57.906 ID:3EqzbbDF0: おならためてない？
22 : 2022/07/08(金) 20:49:07.410 ID:2e9B0ccD0: レッグプレス120って別にすごくなくね
26 : 2022/07/08(金) 20:49:53.060 ID:oTJB1p9D0: >>22
別に無理してないだけで本気出せば180～200を一回はいけそうな気はする
30 : 2022/07/08(金) 20:51:53.297 ID:UKKyw+Kr0: >>26
重さでイキる必要ないよ
それと120kgレッグプレスやるよりも重りつけないでいいからバーかついでスクワットのがいい
38 : 2022/07/08(金) 20:54:35.185 ID:oTJB1p9D0: >>30
ふむ
けど玄人がいっぱいいて近づけねえ…フリーウェイトコーナー
>>33
関係ない、おそらく胃下垂のせいだからね
あと内臓脂肪なのかな
40 : 2022/07/08(金) 20:55:47.500 ID:k/TSd9QE0: >>38
だからその内蔵支えてるのがインナーマッスル(体幹)なの
体幹が内蔵の重さに負けて腹出るんだよ
44 : 2022/07/08(金) 20:57:43.392 ID:3rMZC5v50: >>40
こういう人って「腹が出てるのは胃下垂のせい」という結論ありきで話すから
何言っても無駄なんよね、会話になってない
47 : 2022/07/08(金) 20:58:28.859 ID:k/TSd9QE0: >>44
ほんとにそう
50 : 2022/07/08(金) 20:59:50.566 ID:oTJB1p9D0: >>44
>>47
お前らの言ってることも論拠も根拠もないよね
水かけろんだわこんなん
23 : 2022/07/08(金) 20:49:27.312 ID:Ic5pGg+Ba: 見せて
24 : 2022/07/08(金) 20:49:31.672 ID:k/TSd9QE0: 体幹ってインナーマッスルの事だぞ
しかも申し訳ないがレッグプレス120kgとか筋トレ初心者レベル
28 : 2022/07/08(金) 20:50:54.277 ID:oTJB1p9D0: >>24
インナーマッスルとかいうわけわからんもん持ち出してくるなよ
鍛えられてるかどうかなんて誰にもわかんねーんだろインナーマッスルなんて
33 : 2022/07/08(金) 20:52:41.454 ID:k/TSd9QE0: >>28
訳分からんじゃなくてこの機会に覚えろよ
鍛えられてないの気付かなかったから腹出てるんだろ
25 : 2022/07/08(金) 20:49:32.944 ID:fMsth710a: 全然大したこと無かった
27 : 2022/07/08(金) 20:50:53.388 ID:3rMZC5v50: てかなんで筋トレしたらお腹ひっこむと思ってんだ？
お相撲さんとか筋肉の塊だけど腹出てるだろうがよ
29 : 2022/07/08(金) 20:51:31.699 ID:0rD3AnKU0: 腹筋割れるのは体脂肪率10％以下だぞ？
簡単に言えばアスリートみたいなレベルや
34 : 2022/07/08(金) 20:53:04.820 ID:5yahZ33L0: >>29
そこは筋肉量次第
筋肉量多けりゃ15～20%でも全然割れる
37 : 2022/07/08(金) 20:54:35.118 ID:0rD3AnKU0: >>34
15％以上でくっきり割れるは整形手術無しじゃ絶対にない
女は知らん
31 : 2022/07/08(金) 20:51:53.400 ID:2e9B0ccD0: バーベルスクワットは？
32 : 2022/07/08(金) 20:52:18.261 ID:thx0mJ9w0: 有酸素運動が先じゃないの？
35 : 2022/07/08(金) 20:54:15.212 ID:6M/XVJeZ0: レッグプレスなら300kg挙げなさい
36 : 2022/07/08(金) 20:54:16.762 ID:mnt1u4d30: 盛り……ふぁ～……
39 : 2022/07/08(金) 20:55:21.553 ID:oTJB1p9D0: 体脂肪の落とし方ってどうするんだよ
42 : 2022/07/08(金) 20:56:59.486 ID:Ic5pGg+Ba: 身長体重は？
43 : 2022/07/08(金) 20:57:17.290 ID:6M/XVJeZ0: 体脂肪だけ落とせる奴は存在しないから、減り続ける筋肉からそっと目を逸らして粛々と減量するんじゃよ
48 : 2022/07/08(金) 20:59:37.620 ID:22Xn0AgP0: 俺も内臓脂肪だと思ってたが違った
腹筋が伸びきった状態を覚えてしまったから鍛えても内臓を支えてくれない
54 : 2022/07/08(金) 21:00:42.044 ID:oTJB1p9D0: >>48
あーそれありそうだな
53 : 2022/07/08(金) 21:00:39.642 ID:2e9B0ccD0: フリーウェイトコーナー近付けない素人だったか、、、、
そっち行かないと効率的に鍛えられないぞ
56 : 2022/07/08(金) 21:02:04.434 ID:oTJB1p9D0: >>53
とりあえずマシンで下地作るのはダメなんか？
仕事終わりにパパッとやって帰りたいってのもあるんだが
61 : 2022/07/08(金) 21:04:17.668 ID:2e9B0ccD0: >>56
怪我するくらいか弱い感じならまずはマシンでいいかもしれないけど
もう数ヶ月通ってんだろ？ならもう良いと思う
57 : 2022/07/08(金) 21:02:32.823 ID:mAtyF+hJ0: タチコロから逃げるな
とりあえずタチコロしてみろ
59 : 2022/07/08(金) 21:03:40.598 ID:oTJB1p9D0: >>57
だな
でもあれって滑って危なくねえか？
フローリングとか畳だと足が後ろに滑ってすってんころりんになりそうだ
58 : 2022/07/08(金) 21:03:01.271 ID:0rD3AnKU0: トレーナー頼ったら？ウエイトの知識あるならそんな回数必要ないから小額で済むだろうし
でも体幹知らんレベルだしな
62 : 2022/07/08(金) 21:04:55.964 ID:oTJB1p9D0: >>58
何言ってんだお前？
体幹つったら脊柱起立筋群と腹筋だろうが
インナーマッスルなんてオカルトだぞ
あるとしてもアウター鍛えてりゃ理論上勝手につくわけで
68 : 2022/07/08(金) 21:07:06.332 ID:0rD3AnKU0: >>62
具体的にメニュー教えてよ、ジムだと連動したトレーニングしないから鍛えてない部位って案外あるんよ
64 : 2022/07/08(金) 21:05:24.882 ID:k/TSd9QE0: 釣りってレベルぐらい話聞かなくてワロタｗｗｗ
65 : 2022/07/08(金) 21:05:42.477 ID:8kiVxHSu0: 両足を伸ばしたまま下腹使って地面スレスレに浮かすのをやると良いぞ
俺はまだ60秒が限界だけど少しずつ下腹が引っ込んできた
66 : 2022/07/08(金) 21:05:50.198 ID:0rD3AnKU0: 筋肉量足りてるならウエイト続けながら食事制限するだけだろ
怪我防止の為にランニングおすすめするけど脂肪燃焼には効率悪いね
75 : 2022/07/08(金) 21:12:55.571 ID:oTJB1p9D0: >>66
ランニング時間かかるしつまらないんだよな
>>68
まあジムではショルダープレスやチェストマシン、太ももの内転外転のマシン、キックバックしてケツ鍛えるマシン、レッグプレス、座ってやるケーブルの懸垂みたいなやつ、アームカール、フリーウェイトつけるレッグプレスマシン
とかだな
昔は加重して家で自重トレーニングしてたんだが
仕事終わりにジムでささっとやってたらもう自重なんかできねえ
遅くてジム行けなかった日や休みの日にやったりはするけどな
自重は懸垂ディップス、逆立ち腕立て
あとダンベルあるからゴブスクやランジ系やデッドとかもしてた
ジム行くようになってからはまったくやってねえな
71 : 2022/07/08(金) 21:09:31.311 ID:G8QY8nFKa: メシ食わなければ浮いてくる
73 : 2022/07/08(金) 21:09:50.489 ID:XuCs9kcg0: スクワット120じゃなくてレッグプレスかよ
俺なんてスクワット180キロだがお腹バチくそ出てるぞ
74 : 2022/07/08(金) 21:11:35.122 ID:tdbPC+WQ0: イキるのをやめられない感がよく伝わってくる
81 : 2022/07/08(金) 21:34:58.849 ID:I7X85znE0: >>74
ウッディと同じ病気か
86 : 2022/07/08(金) 21:53:01.945 ID:qZ8YrUeqM: >>81
というかウッディなんじゃね？
76 : 2022/07/08(金) 21:15:04.065 ID:XuCs9kcg0: しょうもない小手先の筋トレするならスクワットしろよ
1番時短やぞ
77 : 2022/07/08(金) 21:15:05.848 ID:Ptwkhkr+0: トレーニング内容より食事だろ素人が
78 : 2022/07/08(金) 21:20:03.177 ID:I716q96Pr: わかる🥺
体重も減って腹筋も硬くなってきたのに腹回りが微妙
79 : 2022/07/08(金) 21:31:31.518 ID:H+vZ3YSl0: >>1がクソイキリのせいでなかなか実のある話が聞けない
80 : 2022/07/08(金) 21:33:23.079 ID:UKKyw+Kr0: >>79
ぽっこりお腹をどうにかしたいの？
何歳？体脂肪率は？ちんぽ何センチ？
83 : 2022/07/08(金) 21:39:01.113 ID:oTJB1p9D0: >>79
俺の問題かそれ
無駄にマウントとってくる奴らのせいじゃね
だから俺も反発したくなるわけで
82 : 2022/07/08(金) 21:35:48.047 ID:22Xn0AgP0: 腹を引っ込めた状態をキープしながら腹筋を鍛えないと内臓支える形になってくれなそう
84 : 2022/07/08(金) 21:40:19.128 ID:qIcmbUSJ0: 診断するから体うp
85 : 2022/07/08(金) 21:42:33.723 ID:lFprqhX5a: マウントじゃなくて親切に教えてくれてたやんけ….
87 : 2022/07/08(金) 21:54:45.110 ID:XuCs9kcg0: スクワットから逃げるな
88 : 2022/07/08(金) 22:16:43.569 ID:aSRmCCFd0: 自称胃下垂で下腹ぽっこりが治らないんだろ？
腹直筋下部と腸腰筋の筋量不足です、本当にありがとうございました