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- 胃下垂のせいなのか？
胃下垂なんかどうやって治すんだ - トランス脂肪酸のせい
- おっぱいのほうが落ちないよ
- 俺もおなかぽっこりしてるんだけどこれどうしたらいいの
- >>4
わかんねえな
何しても無駄>>5
俺は体幹モンスターだぞ
レッグプレス120キロ10回くらい上げれるし
本気出せば1801回くらいいけそう - >>11
スクワットならまだしもレッグプレスで体幹自慢ってどういうことだよ - >>14
知らねーよ
スクワットのやり方わかんねーからやれないんだよ
器具の使い方がよくわからん、安全バーとかの - マジレスすると体幹鍛えろ
- ガタイはよくなったのによ
腹だけ引っ込まねえ - 腹筋で押さえつけるんだぞ
腹膨らまない程度の食事を心掛けよう - >>7
そんな食事してたら腹筋成長しなくね
>>9
皮下脂肪じゃない
明らかに何か別の物質が入ってる
お腹ぐっと持ち上げて力入れると本来のシュッとした姿に戻れるし - >>13
やっぱり内臓が下りてきてるのかなあ - >>13
少量を複数回に分けるんだぞ - お腹の筋肉鍛えて内臓を支えればいいの？
- きんにくんが下腹の皮下脂肪はなかなか落ちない言ってたぞ
レッグレイズやニートゥチェスト頑張れ - お赤飯ですな
- 嘘くさ
- 腹水だね
ご愁傷様 - 全然体幹モンスターじゃなくてワロタ
- うp
- 筋肉つけるのはダイエットの１０倍大変なんだぞ
腹やせたいだけならケツと太ももだけ鍛えてあとは有酸素運動でいい - おならためてない？
- レッグプレス120って別にすごくなくね
- >>22
別に無理してないだけで本気出せば180～200を一回はいけそうな気はする - >>26
重さでイキる必要ないよ
それと120kgレッグプレスやるよりも重りつけないでいいからバーかついでスクワットのがいい - >>30
ふむ
けど玄人がいっぱいいて近づけねえ…フリーウェイトコーナー>>33
関係ない、おそらく胃下垂のせいだからね
あと内臓脂肪なのかな - >>38
だからその内蔵支えてるのがインナーマッスル(体幹)なの
体幹が内蔵の重さに負けて腹出るんだよ - >>40
こういう人って「腹が出てるのは胃下垂のせい」という結論ありきで話すから
何言っても無駄なんよね、会話になってない - >>44
ほんとにそう - >>44
>>47
お前らの言ってることも論拠も根拠もないよね
水かけろんだわこんなん - 見せて
- 体幹ってインナーマッスルの事だぞ
しかも申し訳ないがレッグプレス120kgとか筋トレ初心者レベル - >>24
インナーマッスルとかいうわけわからんもん持ち出してくるなよ
鍛えられてるかどうかなんて誰にもわかんねーんだろインナーマッスルなんて - >>28
訳分からんじゃなくてこの機会に覚えろよ
鍛えられてないの気付かなかったから腹出てるんだろ - 全然大したこと無かった
- てかなんで筋トレしたらお腹ひっこむと思ってんだ？
お相撲さんとか筋肉の塊だけど腹出てるだろうがよ - 腹筋割れるのは体脂肪率10％以下だぞ？
簡単に言えばアスリートみたいなレベルや - >>29
そこは筋肉量次第
筋肉量多けりゃ15～20%でも全然割れる - >>34
15％以上でくっきり割れるは整形手術無しじゃ絶対にない
女は知らん - バーベルスクワットは？
- 有酸素運動が先じゃないの？
- レッグプレスなら300kg挙げなさい
- 盛り……ふぁ～……
- 体脂肪の落とし方ってどうするんだよ
- 身長体重は？
- 体脂肪だけ落とせる奴は存在しないから、減り続ける筋肉からそっと目を逸らして粛々と減量するんじゃよ
- 俺も内臓脂肪だと思ってたが違った
腹筋が伸びきった状態を覚えてしまったから鍛えても内臓を支えてくれない - >>48
あーそれありそうだな - フリーウェイトコーナー近付けない素人だったか、、、、
そっち行かないと効率的に鍛えられないぞ - >>53
とりあえずマシンで下地作るのはダメなんか？
仕事終わりにパパッとやって帰りたいってのもあるんだが - >>56
怪我するくらいか弱い感じならまずはマシンでいいかもしれないけど
もう数ヶ月通ってんだろ？ならもう良いと思う - タチコロから逃げるな
とりあえずタチコロしてみろ - >>57
だな
でもあれって滑って危なくねえか？
フローリングとか畳だと足が後ろに滑ってすってんころりんになりそうだ - トレーナー頼ったら？ウエイトの知識あるならそんな回数必要ないから小額で済むだろうし
でも体幹知らんレベルだしな - >>58
何言ってんだお前？
体幹つったら脊柱起立筋群と腹筋だろうが
インナーマッスルなんてオカルトだぞ
あるとしてもアウター鍛えてりゃ理論上勝手につくわけで - >>62
具体的にメニュー教えてよ、ジムだと連動したトレーニングしないから鍛えてない部位って案外あるんよ - 釣りってレベルぐらい話聞かなくてワロタｗｗｗ
- 両足を伸ばしたまま下腹使って地面スレスレに浮かすのをやると良いぞ
俺はまだ60秒が限界だけど少しずつ下腹が引っ込んできた - 筋肉量足りてるならウエイト続けながら食事制限するだけだろ
怪我防止の為にランニングおすすめするけど脂肪燃焼には効率悪いね - >>66
ランニング時間かかるしつまらないんだよな>>68
まあジムではショルダープレスやチェストマシン、太ももの内転外転のマシン、キックバックしてケツ鍛えるマシン、レッグプレス、座ってやるケーブルの懸垂みたいなやつ、アームカール、フリーウェイトつけるレッグプレスマシン
とかだな
昔は加重して家で自重トレーニングしてたんだが
仕事終わりにジムでささっとやってたらもう自重なんかできねえ
遅くてジム行けなかった日や休みの日にやったりはするけどな
自重は懸垂ディップス、逆立ち腕立て
あとダンベルあるからゴブスクやランジ系やデッドとかもしてた
ジム行くようになってからはまったくやってねえな - メシ食わなければ浮いてくる
- スクワット120じゃなくてレッグプレスかよ
俺なんてスクワット180キロだがお腹バチくそ出てるぞ - イキるのをやめられない感がよく伝わってくる
- >>74
ウッディと同じ病気か - >>81
というかウッディなんじゃね？ - しょうもない小手先の筋トレするならスクワットしろよ
1番時短やぞ - トレーニング内容より食事だろ素人が
- わかる🥺
体重も減って腹筋も硬くなってきたのに腹回りが微妙 - >>1がクソイキリのせいでなかなか実のある話が聞けない
- >>79
ぽっこりお腹をどうにかしたいの？
何歳？体脂肪率は？ちんぽ何センチ？ - >>79
俺の問題かそれ
無駄にマウントとってくる奴らのせいじゃね
だから俺も反発したくなるわけで - 腹を引っ込めた状態をキープしながら腹筋を鍛えないと内臓支える形になってくれなそう
- 診断するから体うp
- マウントじゃなくて親切に教えてくれてたやんけ….
- スクワットから逃げるな
- 自称胃下垂で下腹ぽっこりが治らないんだろ？
腹直筋下部と腸腰筋の筋量不足です、本当にありがとうございました
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