- 1 : 2024/04/23(火) 09:52:36.18 ID:sLcgub260
- 2 : 2024/04/23(火) 09:53:52.13 ID:AJVd6aoR0
アブローラーやってたら二の腕が鍛えられてきた( ･᷄д･᷅ )
- 3 : 2024/04/23(火) 09:53:59.35 ID:mojcldwfd
マジす
デッドリフトとか逆手チンニングやらやってたらそれだけである程度太くなるのは本当
- 4 : 2024/04/23(火) 09:54:35.08 ID:gnkh9k300
他の種目やれば自ずと鍛えられるからな
- 5 : 2024/04/23(火) 09:54:38.79 ID:D4QK7CIu0
野蛮人はやたらリスト太いよな
- 6 : 2024/04/23(火) 09:54:53.45 ID:dOc08reH0
他の種目でついでに鍛えられる＆腕だけ「疲れさせる」意味がないからだそうだよ
- 7 : 2024/04/23(火) 09:55:21.87 ID:o5TlcyzbH
前腕を鍛える種目って？
- 8 : 2024/04/23(火) 09:56:05.24 ID:BmlMkJYr0
握るだけで鍛えられるだろ
- 9 : 2024/04/23(火) 09:56:53.29 ID:wBiwz1GGr
レイパー松本人志みたいに足はひょろひょろで上半身しか鍛えないバカが多い
- 19 : 2024/04/23(火) 10:04:06.92 ID:EEiG5qHY0
>>9
バカはバカでもバカ真面目
- 10 : 2024/04/23(火) 09:57:27.08 ID:q1Qhj79e0
結局のところホルモン分泌が筋肥大において必要ならステロイドでいいよな
- 11 : 2024/04/23(火) 09:58:00.63 ID:HyuqKz9h0
後腕はしたほうがいい
- 12 : 2024/04/23(火) 09:58:13.51 ID:c28vBb5wM
握力て前腕鍛えたら強くなる？
- 28 : 2024/04/23(火) 10:12:20.20 ID:NqSP172k0
>>12
ならないんだなこれが、60ちょい位までは行くけどそれ以上伸ばすには握力特化トレーニングが必須
- 14 : 2024/04/23(火) 09:58:29.95 ID:/W4tSr0n0
お前らを信じて毎日筋トレしてるけど全然つかねえよ
大胸筋とか三角筋とか上腕二頭筋はちょっとだけついたけど前腕は全然
- 18 : 2024/04/23(火) 10:01:58.85 ID:mojcldwfd
>>14
胸肩腕がちょっとだけついたレベルじゃ当然だよ
前腕なんてメインで鍛えてるわけじゃないからもっと効果は小さくなる
- 15 : 2024/04/23(火) 09:59:08.83 ID:uzoJLC230
オールアウトするまで握ってるわけじゃないから
やっぱり回数含めた全体量なんやろな
- 16 : 2024/04/23(火) 09:59:38.90 ID:JW5qDrrG0
柔軟な体とパワーがあればそれでいい
見た目がよくなればそれにこしたことはないが
- 17 : 2024/04/23(火) 10:01:40.45 ID:S4dpHTCA0
前腕とふくらはぎみたいな末端は
特に遺伝の影響が大きいらしいから
ハズレ引いたらいくらやってもあんまり肥大しない
- 21 : 2024/04/23(火) 10:05:13.66 ID:EEiG5qHY0
>>17
いやいや遺伝で決まってるのはハゲとかやから
頭とか筋肉は努力でどうとでもなる
遺伝とか言ってるバカは努力できない怠け者のクズ
- 34 : 2024/04/23(火) 10:17:45.10 ID:xGhPeP3z0
>>21
中級以上に関しては遺伝子が重要やで
速筋タイプ。パワー瞬発型、ほぼ黒人、パワー系白人に多い
混合タイプ、アジア日本人に多い
遅筋タイプが筋肉つきにくい。アジア、日本人に多い
- 20 : 2024/04/23(火) 10:04:37.67 ID:mSvnA4FEa
懸垂やってるだけでもそこそこ太くなる
- 22 : 2024/04/23(火) 10:05:42.56 ID:LxGYYVqv0
手首はどうしようもない
手首太いのは持って生まれた才能
手首が太くないと前腕も鍛えづらい
- 23 : 2024/04/23(火) 10:07:10.72 ID:ZRnnYb+qr
手首28cmしかない
太くなりたい
- 24 : 2024/04/23(火) 10:08:02.95 ID:rEqsELPJH
嘘だよ
首や腹筋もそうだけどメインターゲット以外への負荷なんて大したことないからそれぞれ鍛えないとバランス悪くなる
- 25 : 2024/04/23(火) 10:08:45.20 ID:aundsZ1bH
宅トレだからほどほどでやめちゃう
お前ら罵倒しろ
- 26 : 2024/04/23(火) 10:10:58.57 ID:pqwDamvy0
／⌒ヽ
く/･゜ ⌒ヽ
| 3 (∪￣]
く､･。 (∩￣]
ハンマーカール
- 27 : 2024/04/23(火) 10:11:05.74 ID:cTKIxp5E0
前腕ってなんぞ
肘より先ってこと？
- 29 : 2024/04/23(火) 10:12:33.70 ID:rEqsELPJH
弱い所だからこそ前腕メインのトレをある程度したら前腕に力を入れる勝手が身についてアクティベートされるんだよ
逆に元々弱い(使い方が分かってない)のにデッドなんかであわせて鍛えようとしても先にリストが根を上げてデッド自体も成長できない
- 30 : 2024/04/23(火) 10:12:39.83 ID:1otHpuzt0
筋トレしてても握力10代の頃より大分落ちてる気がするけどなんだろうな
- 31 : 2024/04/23(火) 10:13:38.11 ID:RJgmlIX10
1年頑張ってダイヤモンドプッシュアップ2回出来るようになったよ🤗
- 33 : 2024/04/23(火) 10:17:07.18 ID:NV7L9rNW0
前腕鍛えてなんかメリットあるんか
- 35 : 2024/04/23(火) 10:19:18.81 ID:Hna/HkDi0
体の端っこは生まれつきの才能だからやるだけ無駄
ガリガリのやつほど端っこ鍛えたがるんだよな
- 36 : 2024/04/23(火) 10:21:31.43 ID:rEqsELPJH
たとえば懸垂一回もできない人は背中よりホールド力の問題だったりする
だから懸垂を始める前にぶら下がりで懸垂に必要な最低限のホールド力を養う
その後に懸垂をすると背中の刺激に集中できるようになる
- 37 : 2024/04/23(火) 10:23:56.87 ID:+XKtmHWo0
握力って50も有りゃ良いよね？🥹
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