- 1 : 2026/03/02(月) 13:26:00.619 ID:rP1be0W4n
- 意味あるんかこれ？
- 2 : 2026/03/02(月) 13:26:08.528 ID:rP1be0W4n
- 才能ゲーらしいが…
- 4 : 2026/03/02(月) 13:26:28.888 ID:8ydGee4Pl
- 飯が足りない
筋肉の素は食事
- 5 : 2026/03/02(月) 13:26:40.972 ID:UifSmZ8Gx
- そんな簡単にはつかんやろ
- 6 : 2026/03/02(月) 13:26:47.313 ID:HY/v2/y1k
- ちゃんと器具の調整してるか？
椅子の高さ合わせたりしないと全然効かないぞ
- 7 : 2026/03/02(月) 13:26:51.551 ID:o.ZqB4S3N
- 1ヶ月程度でムキムキになるわけないわ
- 8 : 2026/03/02(月) 13:26:59.631 ID:5MfnvSlx4
- 重量は上がっとるやろ
- 9 : 2026/03/02(月) 13:27:07.477 ID:m5xW.I/DY
- 1か月続くだけで才能あるわ
- 10 : 2026/03/02(月) 13:27:10.697 ID:ApIVVkGny
- そら最低半年はやらんと
- 11 : 2026/03/02(月) 13:27:25.110 ID:mEEi2Fvdk
- まだ見えないだけで付いてる
- 12 : 2026/03/02(月) 13:27:31.887 ID:m3rYQZ1lx
- ドカ食いしながら筋トレすればアホみたいに重量上がるわ
- 13 : 2026/03/02(月) 13:27:47.178 ID:D3ZLjYAX5
- 未経験なら1ヶ月でもそれなりに筋肉付く
才能無いで
- 14 : 2026/03/02(月) 13:27:48.232 ID:hHMsJ3mVW
- ワイなんて2年間毎日腕立てしまくってるけど全然筋肉ついてないぞ
若干痩せたくらいで
- 15 : 2026/03/02(月) 13:28:01.552 ID:ogiSHaYIt
- 普通にやって一ヶ月で目に見える成果出るはずないやん
最低半年やれ
- 16 : 2026/03/02(月) 13:28:05.613 ID:3mv9yRtK7
- ダイエットと筋肉増量両立するのはやっぱ無理か？
- 19 : 2026/03/02(月) 13:28:50.097 ID:h2X/JEOiC
- >>16
初心者ならある程度はできるがそれ以上だと維持しか出来ない
- 36 : 2026/03/02(月) 13:33:44.729 ID:khs113SIK
- >>16
ムズいしどっちかに絞った方がいいまあどうせ太るから
- 47 : 2026/03/02(月) 13:35:50.922 ID:qp1dsG3ul
- >>16
ガンガン食べてガンガン筋トレしてデカくなっちまえばええやん💪
- 17 : 2026/03/02(月) 13:28:06.388 ID:h2X/JEOiC
- 最低3ヶ月な
- 18 : 2026/03/02(月) 13:28:15.319 ID:QnC29.Jqk
- 才能は確実にあるな
- 20 : 2026/03/02(月) 13:29:08.196 ID:V94a0eFKq
- 食事が大切定期
- 21 : 2026/03/02(月) 13:29:20.940 ID:34vfBaIpf
- ずっと筋肉つかんかったけど有酸素運動の後に筋トレしたら何故かつき出したで
- 22 : 2026/03/02(月) 13:29:34.944 ID:rP1be0W4n
- 始めた時の体重が110kgで体脂肪率が37%なのもあるか？
107kgにはなったけど
- 26 : 2026/03/02(月) 13:31:17.614 ID:A5OXuS3zQ
- >>22
脂肪ありすぎるから筋肉増えたかわからんやろ
まず痩せろ
- 56 : 2026/03/02(月) 13:42:26.205 ID:2zcZTeTR4
- >>22
脂肪が目に見えて減るのは3ヶ月目以降や
とりあえず続けろ
あとおかずは鮭ブロッコリー鶏むね卵に限定な
お菓子は食うなよ
良いわね
- 23 : 2026/03/02(月) 13:30:04.315 ID:9PGLtN3rm
- タンパク質とってるか？
- 24 : 2026/03/02(月) 13:30:24.562 ID:zbdjho1Tx
- まずちゃんと食べないと
筋肉がエネルギー源として消費されて行くんやっけ
- 31 : 2026/03/02(月) 13:32:32.198 ID:h2X/JEOiC
- >>24
そう、だから朝飯抜くと夜～昼飯までエネルギー無いから筋肉を分解して代謝が下がる原因になる
ダイエット言えど朝飯抜くとアカン言われとるのはそれ
- 25 : 2026/03/02(月) 13:30:40.601 ID:5bWVcN7Dk
- 筋肉痛がしんどくてそんな続かんわ
- 28 : 2026/03/02(月) 13:32:03.358 ID:UifSmZ8Gx
- ここはトレーニー多いんか？
- 29 : 2026/03/02(月) 13:32:14.117 ID:kIlXNJ.sg
- 1ヶ月で筋肉ついたら部活壊れるやろ
- 30 : 2026/03/02(月) 13:32:17.643 ID:Nw60EiFqZ
- 食事管理までやって3ヶ月から6ヶ月ぐらいからやろ
- 32 : 2026/03/02(月) 13:32:46.372 ID:./Tiab7Vb
- 最低3ヶ月やろ？
- 33 : 2026/03/02(月) 13:32:59.713 ID:lJMdo4vpE
- 芋しか食べてない貧困アフリカ人がムキムキなのは何で？
- 34 : 2026/03/02(月) 13:33:10.760 ID:hLO8.m5Ad
- 米抜いてたんぱく質ばっか摂れ
ライス無しでいきなりステーキ毎日でもいいぞ
- 35 : 2026/03/02(月) 13:33:35.813 ID:9PGLtN3rm
- 筋肉がついたってどういう基準で判断するんや
- 40 : 2026/03/02(月) 13:34:32.286 ID:khs113SIK
- >>35
目でわかるけどベンチの人気見てると重量数字が実感しやすいと思う
- 37 : 2026/03/02(月) 13:33:48.545 ID:k/fw7g2Qs
- 毎日プランクだけで腹筋は出た
- 38 : 2026/03/02(月) 13:34:07.136 ID:IkuJdb5Gx
- ゴキブリとか食ってそう
- 39 : 2026/03/02(月) 13:34:10.977 ID:kIlXNJ.sg
- 素質あるヒョロガリ大谷翔平が筋トレして1ヶ月でどれだけ出来上がると思うか？
- 41 : 2026/03/02(月) 13:34:34.782 ID:3mv9yRtK7
- 目に見えて筋肉ついたって実感できるのはやっぱ胸筋やろな
いつの間にかおぱーいみたいになっててビビる
- 42 : 2026/03/02(月) 13:34:35.488 ID:PDD5RLmFb
- 3回目くらいで全く筋肉痛にならなくなって面白くないよ
- 43 : 2026/03/02(月) 13:34:35.645 ID:lQo5cmdVY
- 肉体労働すれば筋トレしなくても数ヶ月でムキムキになってくるぞ
- 44 : 2026/03/02(月) 13:34:47.119 ID:EmaIwmVnN
- 肉体労働しろよ
- 45 : 2026/03/02(月) 13:35:01.886 ID:EmaIwmVnN
- マグロ漁船とか乗ればすぐムキムキだろ
- 46 : 2026/03/02(月) 13:35:44.876 ID:khs113SIK
- 胸はほんまにそうでも一番意味無い
肩背中は痛み腰痛姿勢ハリ全部変わる
- 52 : 2026/03/02(月) 13:38:01.032 ID:EmaIwmVnN
- >>46
足腰は大事やな
老後まで考えても
- 48 : 2026/03/02(月) 13:36:24.304 ID:9PGLtN3rm
- 別にジムとか行かんでええと思う
なんか感覚おかしくなってる
- 58 : 2026/03/02(月) 13:43:42.728 ID:Nw60EiFqZ
- >>48
環境変えな続かない奴は行った方がええとは思う
- 60 : 2026/03/02(月) 13:44:39.978 ID:LE4CdgCo8
- >>48
自重だと長くてつまらないやん
- 49 : 2026/03/02(月) 13:36:38.165 ID:PGF9lO9Xe
- 自分で限界決めてないか？本当にもう無理って回数までやりなさい
それを3セット
- 50 : 2026/03/02(月) 13:36:38.394 ID:BVetiri8f
- 1年半腕立て伏せ毎日100回～150回やってるけど胸板結構厚くなってきたぞ
- 51 : 2026/03/02(月) 13:37:05.087 ID:h2X/JEOiC
- 摂取カロリーを基礎代謝からオーバーフローさせるの大変や
- 53 : 2026/03/02(月) 13:38:15.054 ID:VqkhasFBQ
- 12歳の時からもう20年筋トレし続けてるけど10年以上進化してないわ
むしろ痩せていく一方や
- 54 : 2026/03/02(月) 13:39:00.513 ID:.MZrHBTOy
- 食事と睡眠どっちも取らなあかんで
- 57 : 2026/03/02(月) 13:43:22.982 ID:9BCAWQ5Ux
- なんだかんだで体型の変化を感じ始めてるけど膝が痛み始めててスクワットしたくない
- 59 : 2026/03/02(月) 13:43:47.228 ID:.m/keV.9t
- 胸はガチで付かんな
チェストプレスやとアカンのかな
- 61 : 2026/03/02(月) 13:45:05.119 ID:9BCAWQ5Ux
- ワイも胸全然肉つかん
貧乳キャラか？
- 62 : 2026/03/02(月) 13:45:15.325 ID:1Ci17gm0q
- 体重がまったく増えない
- 63 : 2026/03/02(月) 13:45:20.883 ID:qaqfTeql2
- 溜めておかなければならないタンパク質をティッシュにピュッピュするアレをやめればいい
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