- 1 : 2024/06/04(火) 14:43:35.729 ID:vt7fwuwoi
- スクワット
ベンチプレス
デッドリフト
オーバーヘッドプレス
懸垂 - 3 : 2024/06/04(火) 14:44:14.736 ID:/uGZ1Y8jQ
- 道具がいるものはハードルが高いのでなしで
- 4 : 2024/06/04(火) 14:44:49.998 ID:CENShOcHu
- デッドいらないダンベルカール追加
- 14 : 2024/06/04(火) 14:47:12.105 ID:CovbEpKZq
- >>4
エアプやん
絶対いるわデッド - 67 : 2024/06/04(火) 15:01:05.444 ID:CENShOcHu
- >>14
そりゃちゃんと出来るならいいけどさぁ
懸垂やるならべつにデッドリフト必要無くない？ - 27 : 2024/06/04(火) 14:51:04.300 ID:vt7fwuwoi
- >>4
上腕二頭筋のみのアイソレーション種目など不要！ - 6 : 2024/06/04(火) 14:45:05.065 ID:j3LQy/LAL
- 細マッチョ位ならディップス懸垂デッドリフトだけやっとけば良いと思ってる
- 7 : 2024/06/04(火) 14:45:09.408 ID:0HcfSbzsi
- 膝に負担かかるやつやだ
- 8 : 2024/06/04(火) 14:45:15.742 ID:mjmXUT7Pu
- 腕立て懸垂ダンベル上げジャンプ腹筋で十分やろ
- 10 : 2024/06/04(火) 14:45:35.058 ID:gOVs2GbHz
- スクワットやると膝痛くなる
- 12 : 2024/06/04(火) 14:46:21.298 ID:Z7R68vAcz
- >>10
軟骨すり減ってるやん - 11 : 2024/06/04(火) 14:46:05.600 ID:8UHbMlT91
- デッドリフトで腰やったからもうできへん
- 13 : 2024/06/04(火) 14:46:53.431 ID:eRuBKze7K
- ワイ気づいたけど
ムキムキでも目指してないなら懸垂とスクワットだけでよくない？ - 15 : 2024/06/04(火) 14:48:20.040 ID:vt7fwuwoi
- オーバーヘッドプレスさん、なぜか人気がない
サイドレイズやショルダープレスより優秀なのに - 22 : 2024/06/04(火) 14:50:03.508 ID:CovbEpKZq
- >>15
肩のためにバーベル持つのめんどいんだよな - 16 : 2024/06/04(火) 14:48:20.827 ID:3u2rNvIY4
- なんなら懸垂だけでいい
- 17 : 2024/06/04(火) 14:48:28.217 ID:qctB.5p.a
- 懸垂最強やけど懸垂するための筋肉がいるという悲しみ
- 34 : 2024/06/04(火) 14:52:49.112 ID:0kYCCqYGW
- >>17
バーを低くして脚で負荷調整するか耐えるだけでも効果あるで - 48 : 2024/06/04(火) 14:56:44.742 ID:X2CGztjpW
- >>34
これマジ？
ワイの物干し竿になってる懸垂バー使う時が来たか - 52 : 2024/06/04(火) 14:58:02.749 ID:j3LQy/LAL
- >>48
既にゴリマッチョなら出来なくてもしゃーないしそうじゃないならまず痩せたら？ - 18 : 2024/06/04(火) 14:48:55.216 ID:L/0rC35rC
- 逆に体を壊しそうなんよな
- 19 : 2024/06/04(火) 14:49:23.223 ID:OBJtHS3ht
- デッドリフト怖くてできない
- 20 : 2024/06/04(火) 14:49:36.301 ID:EIRcFshGt
- ディップスは？
- 24 : 2024/06/04(火) 14:50:32.843 ID:vt7fwuwoi
- >>20
ベンチプレスと被ってる - 21 : 2024/06/04(火) 14:49:43.580 ID:Z7R68vAcz
- これ毎日したら逆に筋肉つかないんやっけ？
やったら次の日は休まないとダメ？ - 23 : 2024/06/04(火) 14:50:12.762 ID:oMQ4rgfrM
- ぴちぴちのTシャツ着てそう
- 28 : 2024/06/04(火) 14:51:39.498 ID:j3LQy/LAL
- >>23
ぴちぴちtシャツは初心者の証や
あれ動きにくいし脱ぎ着もしにくいから長くやってる奴ほどめんどくなってダボダボの服着出す - 25 : 2024/06/04(火) 14:50:44.250 ID:BxVRPYbmC
- 家でできる種目だけにしてくれ
- 29 : 2024/06/04(火) 14:51:40.238 ID:R65PBJz3x
- 脚はスクワットの代わりにレッグプレス、レッグエクステンション、ダンベルスクワット
背中はデッドリフトの代わりにTバーロウ、メドウズロウでええと思うわ
怪我しない才能があるなら変える必要ないと思うけど - 30 : 2024/06/04(火) 14:51:53.530 ID:e3kE00APD
- デッドリフトとか言う怪我人量産種目をいつまでBIG3に入れとくつもりやねん
- 31 : 2024/06/04(火) 14:52:17.504 ID:fDWYWeCk/
- 道具無しでおすすめ教えて
- 32 : 2024/06/04(火) 14:52:42.190 ID:a9A30uJUs
- デッドを背中トレだと思ってる奴多すぎ問題
- 57 : 2024/06/04(火) 14:59:08.613 ID:CovbEpKZq
- >>32
脊柱起立筋にしか効いてる気しないんだけどもしかしてフォームやばい？ - 60 : 2024/06/04(火) 14:59:36.389 ID:Mw/oBdii5
- >>57
ケツや - 61 : 2024/06/04(火) 15:00:02.007 ID:vt7fwuwoi
- >>57
ルーマニアンも混ぜるとええで
大臀筋とハムストリングスに効く感じがわかるから - 33 : 2024/06/04(火) 14:52:43.088 ID:51WC437lU
- デッドはマジで腰ぶっ壊す
どんなにフォーム気をつけても壊れる人は壊れる - 35 : 2024/06/04(火) 14:53:06.028 ID:j0WmM8dxv
- ワイは自重とジャンピングジャックだけやってる😡
- 36 : 2024/06/04(火) 14:53:27.769 ID:LzMw5SMKP
- デッドリフトって名前が怖い
- 37 : 2024/06/04(火) 14:53:54.927 ID:vt7fwuwoi
- デッドリフトで腰いわすやつはルーマニアンDLやれ
- 42 : 2024/06/04(火) 14:55:36.144 ID:e3kE00APD
- >>37
腰いわしたら終わりなんやから最初から全員ルーマニアンでええわ
床引きは競技者とかボディメイク指導とかを仕事にしてる人だけでええ
趣味トレで床引きはアホ - 54 : 2024/06/04(火) 14:58:17.560 ID:KUs/pKHVS
- >>37
お、これええな - 38 : 2024/06/04(火) 14:53:59.933 ID:j0lGbWyvA
- 効率よく鍛えることより関節や腰を守る方が重要なのでは？
- 39 : 2024/06/04(火) 14:54:32.763 ID:oVxL7O.PO
- ガチったら1種目でもヘトヘトや
- 40 : 2024/06/04(火) 14:55:06.994 ID:wxkhO3gGY
- デッドリフトってなんであんなにつまんないの？
- 41 : 2024/06/04(火) 14:55:22.714 ID:GbUBiPqx9
- ジム行かなアカンやん
家でできるのにして😣 - 43 : 2024/06/04(火) 14:55:46.167 ID:a9A30uJUs
- ベンチの方がつまんねぇだろエアプか？
- 44 : 2024/06/04(火) 14:56:03.111 ID:9dyjdunBv
- デッドリフトって健康目的でやるにはリスクがデカすぎるやろ
- 45 : 2024/06/04(火) 14:56:06.255 ID:6nY0wPT2N
- デッドリフトが1番ええわ
単純に重いのを持ち上げる楽しさがある - 46 : 2024/06/04(火) 14:56:09.868 ID:3u2rNvIY4
- 吊り輪ある公園が近くにあるならマジおすすめ
身体支えるだけで体幹に効く - 47 : 2024/06/04(火) 14:56:12.584 ID:U0aT22bFP
- デッドリフトいらん言うやつもデッドリフトで怪我する言うやつもエアプやろ
最初はトレーナーに指導して貰えよ - 49 : 2024/06/04(火) 14:57:24.790 ID:PBEEnjeuN
- そんなに頑張って何を目指してんの？
- 50 : 2024/06/04(火) 14:57:55.338 ID:QG7/Fb3fP
- スクワットと懸垂しかやってないわ面倒くさいし
- 51 : 2024/06/04(火) 14:57:56.879 ID:Yg4WLCzut
- デッドリフトいらない派結構いるみたいよな
- 53 : 2024/06/04(火) 14:58:13.283 ID:CNNPNmq6Q
- スピンバイクがあるんやがスクワットの代わりになるか？
- 55 : 2024/06/04(火) 14:58:18.138 ID:e3kE00APD
- 大谷翔平がヘックスバー使ってデッドしてるのを見てバカにしてるやつほんま頭イカレてると思うわ
あの大谷ですらバーベルデッドは腰の怪我のリスクが高すぎるって判断してるんやぞ - 56 : 2024/06/04(火) 14:58:19.070 ID:oVxL7O.PO
- つか全身ムキムキになんかなりたくないやろ大抵の人は
- 68 : 2024/06/04(火) 15:01:16.008 ID:j3LQy/LAL
- >>56
まぁ筋トレ民からはヒョロガリって言われるような軽量ボクサー体型がほとんどの人の理想だと思う
あれくらいなら栄養ちゃんとれば自重でもいけると思うけど器具使った方が早いは早いよね - 73 : 2024/06/04(火) 15:02:45.416 ID:i4HvyxI5B
- >>68
軽量級ボクサーが理想はねーわ
中量級ならわかるが - 85 : 2024/06/04(火) 15:06:49.224 ID:j3LQy/LAL
- >>73
まぁ中量級でもエエわ あいつら減量するから軽量も中量も言うほど筋肉変わらんし
ほぼ身長区分や - 58 : 2024/06/04(火) 14:59:11.354 ID:qPEvTgOfj
- 器具なしで胸板鍛えるにはどうすればいいん？
- 64 : 2024/06/04(火) 15:00:30.635 ID:e3kE00APD
- >>58
腕立て伏せ
手の位置は胸の横で腕で押すんじゃなくて胸で押せ - 82 : 2024/06/04(火) 15:05:23.138 ID:qPEvTgOfj
- >>64
ほーん参考にするわ - 59 : 2024/06/04(火) 14:59:23.608 ID:AN18yMz/D
- バーベルカールやるとかなり違うよな
目に見える筋肉が付くとやる気が違うわ - 62 : 2024/06/04(火) 15:00:03.930 ID:fZ88lPEPx
- ももあげとかいう最高の全身運動
柔軟性も身につくし - 66 : 2024/06/04(火) 15:00:55.537 ID:i4HvyxI5B
- >>62
ミートグッバイリスク高いんだよなぁ - 65 : 2024/06/04(火) 15:00:48.943 ID:Su/QuruxX
- 懸垂とランジだけでええよ
- 69 : 2024/06/04(火) 15:01:23.080 ID:xR/NWzs2t
- 足トレ系やるとすぐ股関節ぶっ壊して数日立てなくなるから出来ん
病院にも行く気せんし困った - 70 : 2024/06/04(火) 15:01:25.233 ID:oXM6uuiDj
- 懸垂ってディップなんとかバー買えばええの？
- 71 : 2024/06/04(火) 15:01:33.296 ID:asgASrQIQ
- スクワットとプランクだけでええやろ
- 72 : 2024/06/04(火) 15:01:36.514 ID:zqJqnrZFn
- 最近ジムに通い始めたけどどれくらいやったらいいのか分からんわ
徐々に重量上げていって3セット目に15回がギリギリくらいになるようにやるってのを一周回る感じやけどもっとガンガンやったほうがええんかな - 77 : 2024/06/04(火) 15:03:05.919 ID:R65PBJz3x
- >>72
その時のセットの気分でええよ
回数決めずにやりたい回数やりゃええ - 74 : 2024/06/04(火) 15:02:49.888 ID:fZ88lPEPx
- 最強の全身運動は300mダッシュとか400mダッシュだと思う
マジで全身がバキバキになるしケツワレも起こせる - 75 : 2024/06/04(火) 15:02:57.086 ID:0kYCCqYGW
- デッドはファーストプルの前にバーベル浮くくらい体の使い方覚えると楽しいぞ
ストレスやら座りっぱなしで腰固まってると怪我のリスクあるけど - 76 : 2024/06/04(火) 15:03:00.980 ID:rjhWXaAfs
- スクワットのケツ引くやり方って確かに腰は痛くならんけど脚には全く効かなくない？
- 78 : 2024/06/04(火) 15:04:26.419 ID:mYuWV6BXy
- 重量求めなければ多少フォーム崩れてもそうそう壊れんやろ
- 79 : 2024/06/04(火) 15:04:26.509 ID:RRCuh8TBP
- チンニングスタンド買って懸垂とディップスやってたらみるみる恵体になって笑うわ
今なら陽キャ片手でミンチで競う - 80 : 2024/06/04(火) 15:04:47.722 ID:wu6N/jmkN
- ギックリ腰になりやすい奴にデッドリフトを置換できるトレーニングないか
- 81 : 2024/06/04(火) 15:04:53.533 ID:Yg4WLCzut
- 最強の股関節を持って生まれた自負があるけどそれ以外の関節が弱すぎて泣けるわ
なんで関節は鍛えられへんのやろうか - 87 : 2024/06/04(火) 15:06:58.512 ID:i4HvyxI5B
- >>81
ワイも手首が逝くから全盛期でもアームカール20キロまでやったな😭 - 105 : 2024/06/04(火) 15:13:48.127 ID:Yg4WLCzut
- >>87
悲しいなあ… - 83 : 2024/06/04(火) 15:06:40.681 ID:q.ChYGSNq
- おぱーい引き締めたい時ってどうするんや？
走るとおぱーいたゆんたゆんして乳首擦れて痛いんや - 84 : 2024/06/04(火) 15:06:45.351 ID:51WC437lU
- 怪我のリスクさえなければデッドリフトは良い種目だと思う
腰怪我するとあらゆる種目ができなくなるのが痛い
怪我なんてしないとか言う人いるけど、怪我のしやすさも才能だからね
マヂカルラブリーの野田なんてゴミみたいなフォームなのに200kg挙げて怪我しない
腰痛めやすい人は避けたほうがいいと思う - 110 : 2024/06/04(火) 15:14:42.030 ID:rIRT9EdHu
- >>84
野田クリのぶっこ抜き根性フォームすこ - 86 : 2024/06/04(火) 15:06:51.012 ID:A4aMUFsXc
- バスケ選手の肩周りの筋肉かっこいい
- 88 : 2024/06/04(火) 15:08:01.863 ID:A71v9Qal3
- 肩痛めて足トレしかできない
大胸筋が心なしか縮んできた - 95 : 2024/06/04(火) 15:10:07.736 ID:e3kE00APD
- >>88
ワイも肩やってるわ
目標とか目的がない趣味トレなら肩の高重量はやめといた方がええで
ほんますぐ壊れるからな - 89 : 2024/06/04(火) 15:08:20.079 ID:tMYmWzXnH
- 懸垂とスクワットだけじゃダメか？重りも簡単に用意できそうやし
- 90 : 2024/06/04(火) 15:08:47.885 ID:vt7fwuwoi
- 懸垂とデッドリフトって鍛えられる部位あんま被ってないぞ
- 93 : 2024/06/04(火) 15:09:34.765 ID:zvNQqaDQ5
- デッドリフトって場所どこでやるの？
ベンチプレスやるところでセーフティのやつ外せばできるのか - 96 : 2024/06/04(火) 15:10:38.772 ID:ikJO2jowr
- 普通の人間はサーフ系ボディービルダーが理想だよね
- 97 : 2024/06/04(火) 15:10:42.327 ID:9ZW3Fk4qs
- ローローないやん
懸垂とは引っ張る方向違うぞ - 98 : 2024/06/04(火) 15:11:35.861 ID:7vu/ga8UL
- 健康のための筋トレならコロコロ懸垂スクワット
これで十分や - 99 : 2024/06/04(火) 15:11:43.499 ID:rquMUq.UW
- デッドリフトやると耳鳴りしてくるよな
- 104 : 2024/06/04(火) 15:13:46.061 ID:KUs/pKHVS
- >>99
視界にフィルムノイズも出るぞ - 100 : 2024/06/04(火) 15:13:18.961 ID:xhhdYcLNi
- ワイ宅トレ民、デッド170じゃ物足りなくなる
- 112 : 2024/06/04(火) 15:14:49.244 ID:e3kE00APD
- >>100
宅トレでデットって庭でやっとるんか？
家の中じゃ無理やろ - 122 : 2024/06/04(火) 15:17:07.636 ID:xhhdYcLNi
- >>112
クッションあるしいける - 101 : 2024/06/04(火) 15:13:33.589 ID:71rKpxPuT
- 鍛えてるだけのやつって1発で使えない筋肉やなってわかるよな
あれ不思議やわ
素人と全く同じに見える - 102 : 2024/06/04(火) 15:13:35.494 ID:VLHf/FoUq
- 腹筋ローラーで膝コロやったら数年ぶりに腹筋が筋肉痛になってクソ辛い
毎日腹筋メニューやってても使うところ違うんやね
立ちコロなんて夢のまた夢やわ - 103 : 2024/06/04(火) 15:13:45.283 ID:xa0PTEfHn
- 懸垂の代わりにゴムチューブじゃあかんか？
- 106 : 2024/06/04(火) 15:13:54.454 ID:k4sSpz0bY
- 自重じゃいかんのか？
- 108 : 2024/06/04(火) 15:13:55.369 ID:R5Ru4Ytbd
- 腕どうするんや？
あと肩のリアも - 114 : 2024/06/04(火) 15:15:46.655 ID:e3kE00APD
- >>108
肩のリアなんてまじで鍛える意味ないやろ
フィジークとかの大会にでも出るんか？ - 118 : 2024/06/04(火) 15:16:30.370 ID:a9A30uJUs
- >>108
リアは懸垂で鍛えられる定期 - 109 : 2024/06/04(火) 15:14:04.654 ID:wPYcl89I2
- デッドリフトとバーベルスクワットは怪我のリスク高すぎやで
ブルガリアンスクワットでええわ - 115 : 2024/06/04(火) 15:15:59.419 ID:eRuBKze7K
- ディップスやってたけど
おぱーいつける意味無くね？と思ってやめた🥺 - 124 : 2024/06/04(火) 15:17:17.435 ID:j3LQy/LAL
- >>115
ヒョロガリと細マッチョの一番の違いはおぱーいだと思ってる - 128 : 2024/06/04(火) 15:17:57.988 ID:VLHf/FoUq
- >>115
おぱーいあると割と男からかっこいいと褒められるで - 132 : 2024/06/04(火) 15:19:41.347 ID:eRuBKze7K
- >>128
男からの評価だよなって思ってやめた - 116 : 2024/06/04(火) 15:16:21.506 ID:R5Ru4Ytbd
- ショルダープレス20キロやってたら肩痛めたんやがワイの肩貧弱すぎんか？
- 117 : 2024/06/04(火) 15:16:27.908 ID:w.hXU9lvS
- 膝痛めずに出来る脚のトレーニングってある？
筋トレごときで将来グルコサ民にはなりたくないんやが - 119 : 2024/06/04(火) 15:16:37.772 ID:FE6RqnU/T
- 上腕二頭筋鍛えてると腱が痛くなるんやがどうにかならんか？
- 120 : 2024/06/04(火) 15:16:44.907 ID:85i6FBmqY
- いつ見ても胸トレしかしないおっちゃんいるけど飽きないんかな
- 121 : 2024/06/04(火) 15:16:46.155 ID:2n1cK0Zhy
- 何となく足もやってるけど足って鍛える意味あるか？って最近疑問に思ってきたわ
- 125 : 2024/06/04(火) 15:17:24.620 ID:A4aMUFsXc
- >>121
おちんちんのためや - 127 : 2024/06/04(火) 15:17:52.304 ID:CENShOcHu
- >>121
ち●こバキバキになるんや - 133 : 2024/06/04(火) 15:20:02.300 ID:rIRT9EdHu
- >>121
ノリだよな - 123 : 2024/06/04(火) 15:17:12.383 ID:XPgV/fSwC
- 筋トレで腰痛めて歩けなくなったわ
お前らも気をつけろ - 135 : 2024/06/04(火) 15:20:30.875 ID:MJWVHeS1r
- >>123
パワリフで腰ぶっ壊してから手術なしで復帰して世界記録更新した奴もおるで - 143 : 2024/06/04(火) 15:21:47.433 ID:Vx3uVWfV9
- >>123
ブリッジやって脊柱を先に鍛えた方が良かった説 - 164 : 2024/06/04(火) 15:25:42.641 ID:XPgV/fSwC
- >>143
いやインナーマッスルがアウターマッスルより弱すぎてバランス崩壊して痛めてるらしい
次からちゃんとプランクもやるわ - 176 : 2024/06/04(火) 15:27:36.584 ID:Vx3uVWfV9
- >>164
ちゃんと原因まで特定してたのね
頑張れ - 126 : 2024/06/04(火) 15:17:30.161 ID:MJjoRC8Jj
- ディップスないやん
- 129 : 2024/06/04(火) 15:18:49.261 ID:Gsw1zo6pF
- オーバーヘッドプレスで三角筋カッコよくするの無理やろ
- 130 : 2024/06/04(火) 15:18:53.845 ID:OusQJM26h
- デッドリフトは腰やるやろ
- 131 : 2024/06/04(火) 15:19:00.712 ID:e3kE00APD
- ディップスって筋トレ中級者以上じゃないときつくない？
初心者が正しいフォームでディップス出来るとは到底思えないわ - 144 : 2024/06/04(火) 15:21:51.342 ID:VLHf/FoUq
- >>131
そんなん言ったら腕立て伏せだって初心者は正しいフォームでできんし… - 136 : 2024/06/04(火) 15:20:34.500 ID:bDmMukLPu
- ブルガリアンスクワットがいいらしいけどあれって効くの？
- 142 : 2024/06/04(火) 15:21:37.912 ID:CENShOcHu
- >>136
ケツにめっちゃ効く - 156 : 2024/06/04(火) 15:24:27.951 ID:KUs/pKHVS
- >>136
初めてやるなら金曜日にしとけよ - 137 : 2024/06/04(火) 15:20:38.116 ID:a9A30uJUs
- ディップスはちゃんと指導してもらわないと絶対肩怪我する
2,3年目くらいの一番イキってる時期には特にやるべきでないわ - 140 : 2024/06/04(火) 15:21:21.237 ID:5E5bvKpwP
- 二頭がないじゃんと思ったが懸垂逆手でやれば間に合うか
- 141 : 2024/06/04(火) 15:21:37.727 ID:rIRT9EdHu
- ビッグスリーはマジで趣味の世界
あれはボディメイクとはまた別の鍛錬 - 146 : 2024/06/04(火) 15:22:16.353 ID:R5Ru4Ytbd
- インクラインベンチやらないと垂れ乳になるってマジなん？
- 149 : 2024/06/04(火) 15:22:37.269 ID:SDtSrRQXv
- ラットマシンってどうなん？
全然実感できん - 151 : 2024/06/04(火) 15:23:07.498 ID:pUe5BjTOt
- スクワットとデットリフト吐きそうになるからやらなくていい？
- 162 : 2024/06/04(火) 15:25:22.903 ID:KUs/pKHVS
- >>151
吐いてからやめよう！ - 165 : 2024/06/04(火) 15:25:43.467 ID:pUe5BjTOt
- >>162
吐きたくないよ〜 - 192 : 2024/06/04(火) 15:30:58.099 ID:MJWVHeS1r
- >>151
ほなレッグエクステンションとレッグカールとヒップスラストとハイパーバックエクステンションで… - 152 : 2024/06/04(火) 15:23:16.309 ID:rw6W29F5Q
- その全種目ある程度筋肉ついてないとできないじゃん
- 153 : 2024/06/04(火) 15:23:33.046 ID:ttl7W.uPT
- BIG5やね
- 154 : 2024/06/04(火) 15:23:36.343 ID:Jd0iiPNBr
- 公園で懸垂やりたいけど見られるのが嫌でできない😔
夜8時くらいなら誰もおらんか？ - 163 : 2024/06/04(火) 15:25:30.190 ID:Vx3uVWfV9
- >>154
ぶら下がり棒を買っちゃおう
家で下着だけになって筋トレするのも良いぞ - 184 : 2024/06/04(火) 15:29:40.713 ID:wsGGgN3mE
- >>154
公園によるな
ワイのところはランナーとかトレーニング目当てで来てるの多いから気にならんで - 155 : 2024/06/04(火) 15:24:09.759 ID:2n1cK0Zhy
- 最近ジム辞めたんやが大胸筋が鍛えずらいわ
バーベルやめてディップスだとあんま効いてる感じがしない
背筋はチンニングスタンドあるから別に良いんだけど - 158 : 2024/06/04(火) 15:25:00.020 ID:R5Ru4Ytbd
- >>155
ディップスだけやってたら垂れ乳不可避やろ
ベンチ台とダンベル買えばええんちゃうか？ - 157 : 2024/06/04(火) 15:24:40.223 ID:JRXoeGWlr
- おぱーい小さくしたい奴は何やったらいい？
ダイエット中で腹は速攻へっこんだけどおぱーいが小さくなる気配がない - 166 : 2024/06/04(火) 15:26:07.809 ID:CovbEpKZq
- >>157
脂肪落とすには摂取カロリー落とす以外に方法はない
筋トレしてもおぱーいは小さくならない - 178 : 2024/06/04(火) 15:28:29.880 ID:85i6FBmqY
- >>166
え、じゃあ脚痩せトレーニングって嘘なんですか！？ - 159 : 2024/06/04(火) 15:25:17.925 ID:rL.KVUe3m
- 若きジャッキー理想的よな
- 203 : 2024/06/04(火) 15:32:23.426 ID:MJWVHeS1r
- >>159
でも整形してるよ🥺 - 160 : 2024/06/04(火) 15:25:21.224 ID:dhX.W7hk5
- 見せ筋だけに絞ったらどれや
肩と胸？ - 172 : 2024/06/04(火) 15:27:07.577 ID:rIRT9EdHu
- >>160
胸と前腕じゃない - 161 : 2024/06/04(火) 15:25:22.611 ID:UtdpBSvXn
- 筋肉「鍛えれば鍛えるほど強くなります」←ほーんええやん
関節「筋肉を鍛える過程で摩耗する消耗品です」←こいつ - 169 : 2024/06/04(火) 15:26:36.046 ID:JEAYbVZSY
- 531プログラムは懸垂抜いた4つやな
- 170 : 2024/06/04(火) 15:26:49.892 ID:dYw41ASkJ
- 懸垂が最強だわ実用的だし
2階のエ口い女をベランダから覗くのに役立つ - 175 : 2024/06/04(火) 15:27:32.302 ID:DgYX12kkG
- 懸垂毎日10回だけやるとかでも筋肉デカくなるんか？
- 177 : 2024/06/04(火) 15:28:09.847 ID:2n1cK0Zhy
- >>175
懸垂はなるやろ - 182 : 2024/06/04(火) 15:29:26.581 ID:DgYX12kkG
- >>177
マジ？じゃあ駐輪場で懸垂できそうなところあるから毎日やるわ - 179 : 2024/06/04(火) 15:28:45.661 ID:e3kE00APD
- >>175
筋肥大したいなら回数じゃなくて限界までやれ
10回がギリギリ限界ならそれでええ - 181 : 2024/06/04(火) 15:29:24.745 ID:KUs/pKHVS
- >>175
懸垂に関しては10回でなりそう - 220 : 2024/06/04(火) 15:36:31.091 ID:w4UKAopJc
- >>175
毎日でも10回じゃほぼかわらん - 183 : 2024/06/04(火) 15:29:28.504 ID:XPgV/fSwC
- 懸垂ってまずできる時点で割と筋肉あるやろ
アブローラーもそうだけど - 185 : 2024/06/04(火) 15:29:41.099 ID:vt7fwuwoi
- 実際懸垂とディップスは道具使わない種目で最強だけど、ここでもちょいちょいレスあるがディップスは上級者向けの種目
結局大胸筋のトレーニングはベンチプレスが一番簡単ってなる - 186 : 2024/06/04(火) 15:29:44.650 ID:6tt36OWos
- きんに君のダンベル上半身セットの動画見てやってたらそれなりに筋肉ついたわ
- 187 : 2024/06/04(火) 15:29:50.911 ID:6Sgyqsqxv
- アンジャッシュの渡辺が
ダイエット 体重減のみを優先するならスクワットだけひたすらやれって言ってたがマジか？ - 190 : 2024/06/04(火) 15:30:31.534 ID:XPgV/fSwC
- >>187
脚が一番筋肉あるし一番エネルギー消費激しいからそうなんやないの？ - 191 : 2024/06/04(火) 15:30:43.657 ID:k6dTIT8gh
- >>187
誰だよアンジャッシュの渡辺って - 195 : 2024/06/04(火) 15:31:24.216 ID:KUs/pKHVS
- >>187
走ったほうがええんやないか
脚を動かせ - 197 : 2024/06/04(火) 15:31:43.192 ID:j0lGbWyvA
- >>187
痩せたいだけなら走った方がええやろ - 199 : 2024/06/04(火) 15:32:00.074 ID:j3LQy/LAL
- >>187
正直筋トレで消費するカロリーとか筋肉増加で増える基礎代謝なんて微々たるもんやし減らすだけなら食事改善以外ないと思う
死ぬほどスクワットしても菓子パン一個でとんとんな気がする - 215 : 2024/06/04(火) 15:35:03.179 ID:s0iaku9Xc
- >>187
お前は渡辺をなんだと思ってるの?神様？
ただの芸人だぞ 戯言を信じるな - 216 : 2024/06/04(火) 15:35:20.454 ID:Gsw1zo6pF
- >>187
スクワットとか1番筋肉増えるやろ - 188 : 2024/06/04(火) 15:30:13.454 ID:eh2NPxVPy
- 道具なしで頼む
- 189 : 2024/06/04(火) 15:30:20.660 ID:9Jyt5DDPp
- 部活してる時自重筋トレはやるけど懸垂はやらなかったよな
広背筋大事なのに無視されてる - 201 : 2024/06/04(火) 15:32:04.007 ID:k6dTIT8gh
- >>189
広背筋も大事やけどもそれ以上に肩甲骨の稼働力鍛える動作でもあるからな - 193 : 2024/06/04(火) 15:31:06.108 ID:ETS18qPiJ
- スクワット100kg30回で腰壊したんやけど
絶対レッグプレス+エクステンション+カールの方がええぞ - 198 : 2024/06/04(火) 15:31:56.333 ID:CovbEpKZq
- >>193
すげー
デブか？ - 204 : 2024/06/04(火) 15:32:37.844 ID:ETS18qPiJ
- >>198
178/85や
デブと言えばデブやけどパッと見でデブではない - 212 : 2024/06/04(火) 15:34:40.737 ID:rquMUq.UW
- >>193
もっと高重量低回数の方が怪我しにくいんちゃう - 218 : 2024/06/04(火) 15:36:18.924 ID:rIRT9EdHu
- >>193
そりゃ腰さんを労る回数じゃない - 223 : 2024/06/04(火) 15:37:25.403 ID:w4UKAopJc
- >>193
草
ワイも100キロで腰やったわ… - 194 : 2024/06/04(火) 15:31:22.837 ID:4zHIA/BP5
- デッドやりたいけど
腰壊れてるしやるための柔軟性もなく辛い - 200 : 2024/06/04(火) 15:32:01.663 ID:vt7fwuwoi
- ワイが言いたいのはコンパウンド種目が重要ってことやな
スクワットできればLEXも伸びるけど逆はないのだ - 206 : 2024/06/04(火) 15:32:48.000 ID:KUs/pKHVS
- >>200
せやな - 202 : 2024/06/04(火) 15:32:16.608 ID:Jd0iiPNBr
- 大胸筋って運動の邪魔じゃね🤔
- 207 : 2024/06/04(火) 15:33:08.977 ID:rIRT9EdHu
- >>202
ジョギングで揺れるくらいにはでかくなった
巨乳女子の気持ちが少しわかるようになる - 208 : 2024/06/04(火) 15:33:23.298 ID:85i6FBmqY
- >>202
でもスポーツ選手でもベンチやってるし必要なんじゃね - 205 : 2024/06/04(火) 15:32:39.918 ID:JEAYbVZSY
- 懸垂10回って体型にもよるけどかなり凄いやろ
- 214 : 2024/06/04(火) 15:35:01.245 ID:j3LQy/LAL
- >>205
自重やからヒョロガリで運動神経良いやつなら初見でもできるで
標準以上であっさりできたら割と凄い - 233 : 2024/06/04(火) 15:39:54.712 ID:JEAYbVZSY
- >>214
懸垂○回とか言うてるやつ大抵は反動使いまくり可動域激狭とかズルしてるからあんまり信用は出来ないイメージや - 251 : 2024/06/04(火) 15:43:55.065 ID:MJWVHeS1r
- >>233
しょぼい体してて明らかに今鍛えてない奴ほど懸垂30回とか言い出す懸垂あるある - 260 : 2024/06/04(火) 15:45:34.454 ID:rquMUq.UW
- >>233
こういうレス見る度に自分の懸垂が正しいのか不安になる - 268 : 2024/06/04(火) 15:46:48.770 ID:RjsXAqz0U
- >>233
というか出来るようになるとさらに効かせるフォームや方法を探り始めるから回数自体は伸びないよな - 280 : 2024/06/04(火) 15:48:54.739 ID:2n1cK0Zhy
- >>268
10回前後で限界くるように調整するからなぁ
数稼ぐっていう考えがない - 209 : 2024/06/04(火) 15:33:28.810 ID:Wp7.fxHjx
- デッド楽しくて床デッドばっかやってたけどスクワットもやらな重量伸びないんやな
- 210 : 2024/06/04(火) 15:33:32.736 ID:k6dTIT8gh
- 女の脚細くしたいは筋トレよりも姿勢の矯正と歩き方の矯正が効果的や
- 211 : 2024/06/04(火) 15:34:29.793 ID:vt7fwuwoi
- マシンに逃げるな
フリーウェイトをやれ
スミスもだめだ - 225 : 2024/06/04(火) 15:37:31.327 ID:e3kE00APD
- >>211
それワイは極論過ぎると思うで
両方やるのが正しいやろ
疲労が溜まってきた筋トレ後半に軌道が決まってるマシンに行けばしっかり追い込めるやろ - 228 : 2024/06/04(火) 15:38:29.198 ID:vt7fwuwoi
- >>225
もちろん両方やれるのが理想だけど普通の社会人なら筋トレに避ける時間があんまりないから優先度高いのはどっちかといえばフリーウェイトって話 - 241 : 2024/06/04(火) 15:41:34.680 ID:w4UKAopJc
- >>211
縦にしか動かないスミスのスクワットはよくない気がする - 213 : 2024/06/04(火) 15:34:46.076 ID:XdouW/at1
- 重量自慢したいとか扱える重量増えていくのが楽しいとかあるだろうけどワイはもう軽めでええやろってなったわ
- 217 : 2024/06/04(火) 15:35:27.285 ID:SjFop1Xkg
- ワイのジムにミリタリープレス100kg挙げてるバケモンおるんやけど
- 219 : 2024/06/04(火) 15:36:23.971 ID:vt7fwuwoi
- >>217
ほんとうに人間か？ - 226 : 2024/06/04(火) 15:37:32.604 ID:Wp7.fxHjx
- >>217
筋・肉男やろそいつ - 221 : 2024/06/04(火) 15:37:11.717 ID:ZHD9aS5.P
- でもワイは自重スクワットだけで10キロ痩せたで
食事はプロテイン多めに摂るようにしたくらい - 222 : 2024/06/04(火) 15:37:16.336 ID:uvAaByN1v
- マシンで良くない
- 224 : 2024/06/04(火) 15:37:29.369 ID:Q2KGykOwN
- スクワットとプランクでいいわ
- 227 : 2024/06/04(火) 15:37:33.483 ID:8UHbMlT91
- 筋トレ始めると大谷翔平がいかに人外かわかるわ
あれは才能でしかない - 229 : 2024/06/04(火) 15:38:55.092 ID:mhMmuZbSW
- スクワット 懸垂 ダンベルフライくらいでええ
- 230 : 2024/06/04(火) 15:39:33.008 ID:ZGUFMGXcq
- ⚠ 沢山ご飯と肉を食べないと筋肉つきません
- 238 : 2024/06/04(火) 15:41:08.578 ID:85i6FBmqY
- >>230
これが1番きつい
外国人のインスタ見てると朝からオートミールに何か混ぜて食ってるけどあんなんクソまずそうで無理 - 247 : 2024/06/04(火) 15:43:30.830 ID:KUs/pKHVS
- >>238
筋肉付けたいだけなら好きなもん食ってええよ - 253 : 2024/06/04(火) 15:44:25.489 ID:R5Ru4Ytbd
- >>230
これ
ヒョロガリワイは常に食べること意識しないとすぐ代謝カロリーした回る - 231 : 2024/06/04(火) 15:39:34.624 ID:R65PBJz3x
- 日ハムの水野がベンチ140らしいな
野球のトレーニングの片手間程度にやって140なんやろうけどそう考えると野球選手のフィジカルはえぐいわ - 232 : 2024/06/04(火) 15:39:53.728 ID:ETS18qPiJ
- マシンやと筋トレ後に勃起せんよな。
BIG3やと筋トレ後に吐きそうになるし筋肉はアチアチやし数時間後ほ勃起が収まらん。 - 235 : 2024/06/04(火) 15:40:35.685 ID:XPgV/fSwC
- >>232
それ死にかけて体が子孫残そうとしてるシグルイのあれやろ - 234 : 2024/06/04(火) 15:40:05.126 ID:uvAaByN1v
- フリーウェイトは混んでるじゃん
- 237 : 2024/06/04(火) 15:41:08.038 ID:2n1cK0Zhy
- 吐き気とかヤバいやろ
絶対体に良くないやん - 242 : 2024/06/04(火) 15:41:59.734 ID:ETS18qPiJ
- >>237
目も充血するし腰も痛いし絶対体に悪い。
でも溜まらんのや - 239 : 2024/06/04(火) 15:41:11.208 ID:dijECCdxl
- 太ってお腹も胸も出てきたけどまずなにからすればいいのか分からんからなにもしてない
誰かワイに格安で付きっきりで教えてくれ - 244 : 2024/06/04(火) 15:42:46.137 ID:ZHD9aS5.P
- >>239
朝飯を食う
散歩する
早めに寝る簡単にできるのはこの辺
- 321 : 2024/06/04(火) 15:58:53.732 ID:dijECCdxl
- >>244,246
なんやかんや飯睡眠なんやな - 246 : 2024/06/04(火) 15:43:14.175 ID:Vx3uVWfV9
- >>239
痩せるのが最優先なら有酸素運動
筋トレもやって少しでも基礎代謝を上げろ
脂肪が増えるきっかけを作ってるであろう食事を見直せ
ちゃんと寝ろ - 243 : 2024/06/04(火) 15:42:08.994 ID:H1AhJcrmw
- 道具必要な種目は論外やろ
- 245 : 2024/06/04(火) 15:43:11.361 ID:R5Ru4Ytbd
- スクワットじゃなくてレッグプレスでええやん←これ論破できる？
- 252 : 2024/06/04(火) 15:44:19.227 ID:ETS18qPiJ
- >>245
マジレスすると全然違う。
特にケツ - 258 : 2024/06/04(火) 15:45:05.294 ID:R5Ru4Ytbd
- >>252
レッグプレスでハム鍛えたらケツもデカなるやん - 281 : 2024/06/04(火) 15:49:11.831 ID:rquMUq.UW
- >>252
違うとしか言いようないのよな
まあワイんとこのレッグプレスマシンはショボい重量しかつけれんからレッグプレスやりこむって選択肢がないんやけど - 256 : 2024/06/04(火) 15:44:55.389 ID:j3LQy/LAL
- >>245
できないけどジム行きたくないならマシンは使えないからな…
ウェイトくらいなら自宅におけるやろから荷重スクワットの方が手軽ではあると思う - 263 : 2024/06/04(火) 15:45:48.242 ID:JEAYbVZSY
- >>245
レッグプレスじゃスクワットは強くならんぞ - 270 : 2024/06/04(火) 15:46:57.327 ID:R5Ru4Ytbd
- >>263
すまん、強くする意味なんや🤔 - 278 : 2024/06/04(火) 15:48:27.430 ID:85i6FBmqY
- >>263
まじ？
レッグプレスじゃ重量上がらんの - 264 : 2024/06/04(火) 15:45:57.565 ID:MJWVHeS1r
- >>245
スタビライザーも鍛えたいならスクワットや - 248 : 2024/06/04(火) 15:43:31.833 ID:Wp7.fxHjx
- 追い込んだらほんま飯食えんよな
しんどいのに寝られんくなるし - 269 : 2024/06/04(火) 15:46:51.547 ID:MJWVHeS1r
- >>248
それやりすぎやで - 249 : 2024/06/04(火) 15:43:33.177 ID:CCtITaAlU
- 腹筋ローラー
- 250 : 2024/06/04(火) 15:43:50.166 ID:NQfI/sTae
- デッドリフトはやめとけおじさん「デッドリフトはやめとけ」
- 254 : 2024/06/04(火) 15:44:33.517 ID:csMnii74a
- みんな毎日やってんの？
- 255 : 2024/06/04(火) 15:44:39.527 ID:9Jyt5DDPp
- 手首と前腕ひょろ過ぎてリストカールしてるけどここ育つ気しねえ
- 261 : 2024/06/04(火) 15:45:43.081 ID:Vx3uVWfV9
- >>255
手首って太くなるっけ？
前腕なら懸垂もオススメついでに握力も付く - 277 : 2024/06/04(火) 15:48:10.483 ID:MJWVHeS1r
- >>261
ならんで - 267 : 2024/06/04(火) 15:46:46.547 ID:ZGUFMGXcq
- >>255
前腕大きくするには、毎日デッドか腕相撲 - 271 : 2024/06/04(火) 15:47:36.168 ID:j3LQy/LAL
- >>255
手首は太くならんよ デブになるしかない ワイもコンプレックスや 男物の時計とかブレスレットつけられないし
でも前腕鍛えれば対比ですげぇ太く見えて格好良いからがんばれ - 257 : 2024/06/04(火) 15:44:56.268 ID:a9A30uJUs
- 吐きたいならブルガリアンスクワット一択や
過去に数回ガチで吐きかけたことある - 262 : 2024/06/04(火) 15:45:43.080 ID:RdnvPQiuW
- フリーウェイトエリアはガチ勢しかおらんくてマシンしか使えない空気がある
- 275 : 2024/06/04(火) 15:48:08.653 ID:8UHbMlT91
- >>262
ワイヒョロガリやけど我が物顔で使っとるで
同じ値段払っとるんやから気にせず使え - 266 : 2024/06/04(火) 15:46:19.480 ID:iImLwEHmG
- デッドやりたいけどプラットフォームあるとこ少なくね？
- 272 : 2024/06/04(火) 15:47:36.819 ID:EfH5U1DjV
- スクワット好きやわ
- 273 : 2024/06/04(火) 15:47:47.583 ID:9hrTUj75x
- 初心者で一週間に一回二時間やってるんやけど一週間に二回ぐらいに増やした方がええか誰か教えてくれ
- 290 : 2024/06/04(火) 15:51:26.546 ID:51WC437lU
- >>273
筋肥大したいなら頻度増やしたほうがいいね
週一じゃ重量伸びひんやろ - 316 : 2024/06/04(火) 15:57:19.654 ID:9hrTUj75x
- >>290
ありがとう
とりあえず2回にしてみて慣れてきたら増やしてみるわ - 274 : 2024/06/04(火) 15:48:00.722 ID:j0lGbWyvA
- 自衛隊には年に１回、「体力検定」があり、その種目の一つに懸垂があり
一般隊員の最低到達回数が「８回（４級）」だからです
ちなみに１１回で３級、１４回で２級、１７回で１級となります - 292 : 2024/06/04(火) 15:51:44.697 ID:rquMUq.UW
- >>274
なんか自衛隊式ってあがったとこで何秒止まるとかせなアカンのやっけ？ - 300 : 2024/06/04(火) 15:54:08.281 ID:j0lGbWyvA
- >>292
見た感じ4秒で一回やれ以外は普通の懸垂やと思うわ - 304 : 2024/06/04(火) 15:54:43.056 ID:rquMUq.UW
- >>300
シャカシャカやったらアカンわけか - 276 : 2024/06/04(火) 15:48:10.344 ID:51WC437lU
- メジャーの選手ってゴリゴリに筋肥大トレやってるのかと思ったら意外とそうではなくて、プライオメトリクス中心の選手が多い
アルトゥーベとかアクーニャはベンチやってない言うてた - 284 : 2024/06/04(火) 15:49:49.285 ID:ETS18qPiJ
- >>276
ウェイトリフティングも大胸筋邪魔らしいな - 282 : 2024/06/04(火) 15:49:21.369 ID:KUs/pKHVS
- ロニーの映像によく出てくるバーベル半分にしたようなやつ跨いで斜めに引き上げるやつ
あれなに - 303 : 2024/06/04(火) 15:54:38.197 ID:a9A30uJUs
- >>282
Tバーロウか？
ゴールドジムだと結構マシン置いてるからやってみるとええで
ベントオーバーより簡単やで - 314 : 2024/06/04(火) 15:56:19.101 ID:KUs/pKHVS
- >>303
これや！サンガツ - 283 : 2024/06/04(火) 15:49:35.240 ID:zvNQqaDQ5
- こういう筋トレしてる同士がレスし合ってる掲示板って他にないの？筋トレ板？
- 287 : 2024/06/04(火) 15:50:47.363 ID:e3kE00APD
- >>283
ウエイトトレーニング板っていう脳みそミジンコのゴリラしかいない所あるけど会話にならんから辞めといた方がええで - 299 : 2024/06/04(火) 15:54:00.336 ID:MJWVHeS1r
- >>283
なんUにもなんG派生のがある - 302 : 2024/06/04(火) 15:54:32.595 ID:rIRT9EdHu
- >>283
ウ板は基本会話にならないから
ビルダーの悪口でしか会話できない
なんuにならあるで - 285 : 2024/06/04(火) 15:49:56.442 ID:tkl8JGF8X
- 週5で筋トレしてるけど、この生活いつまで続けるんやろと思うわ
- 291 : 2024/06/04(火) 15:51:38.567 ID:j3LQy/LAL
- >>285
一度はじめたらやめられんと思う
ワイもゴリマッチョは目指してないから今の体で満足してるけど維持するだけでも筋トレは必要だし
タバコと変わらんわこんなの - 297 : 2024/06/04(火) 15:53:29.102 ID:tkl8JGF8X
- >>291
大分筋肉ついて来たけど、理想の体もないし、コンテストも興味ないから終わりがないんだよなぁ - 295 : 2024/06/04(火) 15:52:47.815 ID:rIRT9EdHu
- >>285
ワイは35で辞めるって決めてる
そっからゴルフする - 296 : 2024/06/04(火) 15:52:58.618 ID:Wp7.fxHjx
- >>285
なんのためにやっとんのやろ思う時はあるわ
でもやらんかったら筋肉が萎んでる気がして休めん - 305 : 2024/06/04(火) 15:54:51.900 ID:tkl8JGF8X
- >>296
ワイと全く一緒やな - 324 : 2024/06/04(火) 16:00:07.197 ID:R5Ru4Ytbd
- >>296
週一でも強度ちゃんと維持すれば十分に維持できるらしいで - 317 : 2024/06/04(火) 15:57:34.976 ID:/oz2cTYPk
- >>285
筋トレの問題はこれで色々調べた結果解決策っぽいの見つけて今それやっとるわ
身体軽くなってきとるし勃起力も戻ったし体力も上がっとるから正解っぽい - 286 : 2024/06/04(火) 15:50:23.612 ID:R5Ru4Ytbd
- ヒョロガリはまず肩と腕太くしたほうがええなって気づいたわ
- 288 : 2024/06/04(火) 15:51:14.637 ID:7EX8QSxrt
- プロテインってトレーニング前に飲むんか？後に飲むんか？中か？
- 301 : 2024/06/04(火) 15:54:28.588 ID:KUs/pKHVS
- >>288
適当でええけど直前と途中はしんどいと思うで - 309 : 2024/06/04(火) 15:55:43.157 ID:MJWVHeS1r
- >>288
後やけど1時間前なら飲んでもええで
中に飲むボディビルダーもおる - 312 : 2024/06/04(火) 15:56:14.988 ID:vt7fwuwoi
- >>288
今はトレーニング後30分のゴールデンタイムって考え方は古くて、24時間でどれくらいタンパク質を摂取できたかって考え
だから1日通して計算してプロテイン飲めばいいよ - 289 : 2024/06/04(火) 15:51:24.473 ID:2n1cK0Zhy
- 週5はすごいな
ワイは週2（よくサボる）が限界 - 293 : 2024/06/04(火) 15:51:59.030 ID:YRW2zBxHa
- お前ら「食って食って食いまくれ！」
ワイ「あ、あぁ…！」
→67kgから87kgへワイ「減量って1800しかとれずに有酸素もして筋トレもするの😨」
→無事デブ化へ
- 294 : 2024/06/04(火) 15:52:20.429 ID:f3OHbnfPB
- 肩周りの筋肉って意外にすげえ癒着してるよな
毎日痛みに耐えながら剥がしてるわ - 298 : 2024/06/04(火) 15:53:58.326 ID:R5Ru4Ytbd
- >>294
剥がすってなんや🤔 - 306 : 2024/06/04(火) 15:54:53.662 ID:qV7ZGfc1m
- 家でできないやん
めんどくさ - 307 : 2024/06/04(火) 15:55:11.936 ID:hMzRrdUKo
- ちょうどええ感じの下半身柔軟運動ってないかな、硬過ぎて脚の可動域が狭すぎるのが悩み
- 308 : 2024/06/04(火) 15:55:21.388 ID:E/CFoithL
- 仕事しながら週2でジム行ってるけど健康増進にしかなっとらん気がするわ
- 310 : 2024/06/04(火) 15:55:51.551 ID:Jd0iiPNBr
- プレワークアウト代わりにエナドリ飲んでええか
- 311 : 2024/06/04(火) 15:56:03.846 ID:w4UKAopJc
- 懸垂は自重で10回出来るなら荷重した方がええ
- 318 : 2024/06/04(火) 15:57:58.941 ID:RdnvPQiuW
- ジムにプロテイン持ち込んで飲みながら筋トレしてる人ってやってる感以外になんかあるん？
ガチムチの人は持ち込んでないからさすがに飲みながらやる必要性ないやろと思うんやが - 323 : 2024/06/04(火) 15:59:23.153 ID:tkl8JGF8X
- >>318
それほんまにプロテインか？ - 329 : 2024/06/04(火) 16:00:36.515 ID:rquMUq.UW
- >>318
飲み物買うのイヤだからスポドリ代わりに飲んでる - 319 : 2024/06/04(火) 15:58:35.311 ID:YRW2zBxHa
- マッスルメモリーはガチ
昔柔道やっててウエイトしてたけどいっしょに始めた奴らよりガンガン伸びた
だから筋トレやめても別に無駄にならないと思ってる - 320 : 2024/06/04(火) 15:58:48.924 ID:f2aI3cPbn
- デッドリフト伸ばす方法教えてください
- 322 : 2024/06/04(火) 15:59:03.043 ID:IPXt9hZWn
- 昔ランニングするために筋トレも始めたけどだんだん筋トレの方がメインになっていった
- 325 : 2024/06/04(火) 16:00:10.462 ID:07w/ifJUz
- 家に40キロのダンベル買って色々やってるけどデッドとスクワットってジム行かないと無理か？
この2つだけ明らかに負荷足りんわ - 326 : 2024/06/04(火) 16:00:13.895 ID:bh/dT7Mcg
- 胸筋の鍛え分けって眉唾やと思うわ
結局ベンチやってもディップスやっても全体に筋肉痛入るやん - 330 : 2024/06/04(火) 16:01:08.723 ID:2n1cK0Zhy
- >>326
でもたまにめちゃくちゃ変な筋肉のつき方してる人いるよね - 327 : 2024/06/04(火) 16:00:21.421 ID:GaYSDol62
- 懸垂は割とすぐに疲れる
- 331 : 2024/06/04(火) 16:01:13.339 ID:Yg4WLCzut
- ガチで背筋使う懸垂を初心者ができるわけないよな
背中は懸垂やれ！とか初心者に向けて言ってる動画どうなっとんねん
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