- 1 : 2025/07/31(木) 10:47:18.376 ID:ScepEFv.S
- “1日1万歩”は多すぎた？ 歩数と死亡率の関係、豪州チームが調査
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2507/30/news031.html - 2 : 2025/07/31(木) 10:47:29.675 ID:ScepEFv.S
- オーストラリアのシドニー大学などに所属する研究者らが発表した論文「Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis」は、1日の歩数と健康の関係について分析した研究報告だ。
- 3 : 2025/07/31(木) 10:47:48.703 ID:ScepEFv.S
- 研究チームは、1日の歩数と健康の関係を探るため、2014年1月から25年2月までに発表された文献から57研究を分析。対象となった研究の参加者は、16万人以上に及ぶ。
分析の結果、1日7000歩が多くの健康において臨床的に意味のある改善と関連することが明らかになった。1日2000歩と比較して、7000歩では全死因死亡率が47％低下、心血管疾患発症リスクが25％低下、心血管疾患死亡率が47％低下、がん死亡率が37％低下、2型糖尿病発症リスクが14％低下、認知症リスクが38％低下、うつ症状リスクが22％低下、転倒リスクが28％低下することが示した。
1日1万歩は長年にわたり非公式な目標とされてきたが、明確な科学的根拠に基づくものではなかった。今回の研究では、1万歩でも健康上の利益は継続するものの、7000歩を超えてからの追加的な効果は限定的であることを示した。
例えば、全死因死亡率では7000歩と比較して1万歩で10％のさらなるリスク低下が見られたが、心血管疾患死亡率、がん発症、2型糖尿病、転倒については7000歩を超えても統計的に有意な追加的リスク低下は認められなかった。
- 4 : 2025/07/31(木) 10:47:52.016 ID:T3YfEuaER
- なんとか3000歩くらいにならんか
- 5 : 2025/07/31(木) 10:48:12.105 ID:YbZxK7raV
- そんなに変わらんやん
- 6 : 2025/07/31(木) 10:48:23.040 ID:ScepEFv.S
- 7000歩と1万歩でさらに10%全死因リスク低下するなら1万歩歩いたほうがお得やん🥺
- 7 : 2025/07/31(木) 10:48:30.459 ID:jitw1dRu1
- 7000も普通に疲れる
- 8 : 2025/07/31(木) 10:48:35.849 ID:PAPS6xoR3
- ハイエナでそのくらいホール歩いてるからOKやな
- 9 : 2025/07/31(木) 10:48:42.838 ID:ugFd9rDG9
- 大した変わらんやろ
- 10 : 2025/07/31(木) 10:48:47.229 ID:o9ZgGNA9y
- 別に多くてもいいやろ
- 12 : 2025/07/31(木) 10:49:15.313 ID:oEPozRHi9
- 自分に甘い研究者
- 13 : 2025/07/31(木) 10:49:35.873 ID:3NBVExXx2
- 70overにもなると5000歩でいいらしい
- 14 : 2025/07/31(木) 10:50:14.641 ID:zEMp5YedU
- 切りが悪いから5000でええやん
- 15 : 2025/07/31(木) 10:50:25.593 ID:sHAw9TPOz
- そもそも毎日1時間以上歩く暇ねえよ
- 26 : 2025/07/31(木) 10:54:40.358 ID:D1K.cE.cL
- >>15
通勤で歩けばいいだけやん - 42 : 2025/07/31(木) 10:58:25.397 ID:FiX03KhkL
- >>15
エッヂするより有意義 - 69 : 2025/07/31(木) 11:11:17.137 ID:cNpr9WBJR
- >>42
エッヂは義務😤ウォーキングは任意🫣 - 55 : 2025/07/31(木) 11:03:26.715 ID:YZCisU19D
- >>15
エッヂはできるのにな - 16 : 2025/07/31(木) 10:50:26.868 ID:n20OuNKhY
- 5キロくらいか
- 17 : 2025/07/31(木) 10:50:54.383 ID:P4LzmuFr6
- 甘え14000歩歩け
- 18 : 2025/07/31(木) 10:51:38.545 ID:qhg6wozVC
- スマホに万歩計アプリ入れてるけどそんなに歩いてる記憶ないのに毎日8000歩とか出るわ
- 19 : 2025/07/31(木) 10:51:40.849 ID:DwsavwUdI
- 歩数ばっかで傾斜の事何も気にしてないのオモロ
平坦な道なんぼ歩いても運動にならへんやろ - 20 : 2025/07/31(木) 10:52:05.579 ID:k2pCO7Ywh
- 全死因死亡率ガッツリ下がってるけど
一番重要な指標だろ - 21 : 2025/07/31(木) 10:52:32.488 ID:l7aUvcYnQ
- 7000歩ってどれくらいだろ
- 31 : 2025/07/31(木) 10:56:06.470 ID:jM4o4T6jo
- >>21
成人男性歩幅75cmとして7000歩で5.2km
市街ウォーキングなら1km10分として50分程度やね - 33 : 2025/07/31(木) 10:56:23.960 ID:XBgcvo8K3
- >>21
1時間くらい - 22 : 2025/07/31(木) 10:52:45.396 ID:V8cP8WTZQ
- これに限らんけど死亡率x%低下って凄さがよくわからんわ
もともと小さい数値を半減しましたって言われてもそう変わらなくねって思っちゃう - 23 : 2025/07/31(木) 10:52:48.596 ID:eMQBZ1VTp
- もっと譲歩して❤（歩行だけに）
- 24 : 2025/07/31(木) 10:52:48.956 ID:5itOihcu6
- そこでドラクエウォークですよ
- 25 : 2025/07/31(木) 10:53:01.055 ID:tJ3SAwUDp
- 7000歩も10000歩も変わらんわ
- 27 : 2025/07/31(木) 10:55:36.164 ID:RxQ/dTz0N
- 時間か距離だとどんなもんや
- 28 : 2025/07/31(木) 10:55:47.412 ID:FiX03KhkL
- これはお散歩業界から圧力かかったな
- 29 : 2025/07/31(木) 10:55:55.276 ID:3NBVExXx2
- 普通に仕事してたら13000歩はいくわ
- 30 : 2025/07/31(木) 10:56:05.784 ID:abZ0gPRxl
- 大体帰り一駅前に降りて歩いたらええ感じ
- 32 : 2025/07/31(木) 10:56:16.143 ID:rA2Ovhd7Z
- この時期外歩いたら汗ダラダラで色々しんどいから嫌やわ
- 34 : 2025/07/31(木) 10:56:28.184 ID:JYHK/Qcc/
- 1歩も動きたくないわ
- 35 : 2025/07/31(木) 10:56:41.264 ID:N.PBqBsE7
- せめて1000にしてくれ
- 36 : 2025/07/31(木) 10:56:44.587 ID:jMuRjgY1z
- 膝壊れるとか言ってるやつどれだけデブなんだよ
- 37 : 2025/07/31(木) 10:56:55.842 ID:x4p9/KXzs
- 暑すぎて最近全然歩いてない
まずい - 38 : 2025/07/31(木) 10:57:17.745 ID:nM3UrKDBz
- マジかよ
スマートウォッチで1万目標を設定して足りてなかったら遠回りしてるのに🥲 - 39 : 2025/07/31(木) 10:57:25.386 ID:/E0mv.10P
- 乗り換えで梅田とか歩いてたら普通に行きそうやな
- 40 : 2025/07/31(木) 10:57:45.831 ID:IytgfWwfp
- 限度があるだけでやればやっただけええんちゃうかな
- 41 : 2025/07/31(木) 10:58:23.758 ID:D0ubCJtL/
- 良いから歩け現代人
- 43 : 2025/07/31(木) 10:58:27.869 ID:qIKrszQya
- これ信じて職場まで毎日歩いてたわ。さすがに暑いからバス使うか
- 44 : 2025/07/31(木) 10:59:48.862 ID:tC9yqxMJe
- 1.5～2時間歩けたら上等やろ
- 45 : 2025/07/31(木) 11:00:18.028 ID:Oyuf51DgD
- 都市部の社畜は毎日それくらい歩いてるやろ
- 46 : 2025/07/31(木) 11:01:00.835 ID:oEPozRHi9
- 無為に1時間歩くのテンポロスすぎんか？
- 51 : 2025/07/31(木) 11:02:13.875 ID:vbm5xmpqw
- >>46
スクワットか踏み台昇降10分でいいぞ - 47 : 2025/07/31(木) 11:01:16.077 ID:e8.pRe9z3
- 1万歩って個人差にもよるけど距離でいえば7kmぐらい歩かないといけないから実は結構難しいんだよな
- 48 : 2025/07/31(木) 11:01:17.703 ID:jTU5TWMlv
- 5kmくらいか
- 49 : 2025/07/31(木) 11:01:29.823 ID:XkGBzEX1j
- 家にずっといると千歩が限界😡
- 50 : 2025/07/31(木) 11:01:55.826 ID:7IzSYuZCc
- 1日7000歩以上歩いても健康面のメリットないのは
何年も前から言われてたやろ - 52 : 2025/07/31(木) 11:02:17.758 ID:RiX1BvRWY
- そもそも1万歩は研究者が言い出したわけではない
企業の宣伝文句だったはず - 53 : 2025/07/31(木) 11:02:28.755 ID:T6hGAUSep
- このデータ見て毎日7000歩は歩くようにしてるわ
1万はきつくても7000なら継続できる - 54 : 2025/07/31(木) 11:03:00.656 ID:LSDhL3z0A
- 20秒全力疾走を1日数回するだけでいいんだぞ
- 56 : 2025/07/31(木) 11:04:29.301 ID:JKatIrTjc
- 休みくらいしか歩かんがイオンモール何往復すればええんやろ
- 58 : 2025/07/31(木) 11:05:24.764 ID:9SBprW3Xc
- 7000歩って聞いたら無理そうだけど徒歩1時間って聞いたらギリ歩いてる気がする
- 59 : 2025/07/31(木) 11:06:11.307 ID:PxcVsTgKl
- ノブ「！？」
- 61 : 2025/07/31(木) 11:07:09.556 ID:dLpSaurpE
- 片道7㌔自転車通勤してるけど歩数換算したらどれぐらいなんやろ
- 62 : 2025/07/31(木) 11:08:04.887 ID:FiX03KhkL
- てかやっぱ普通の散歩って健康に良いんだな
当たり前の話やけど - 64 : 2025/07/31(木) 11:08:18.792 ID:b7zZLaJ4h
- 7000歩でもなかなかよな
- 65 : 2025/07/31(木) 11:09:16.835 ID:PxcVsTgKl
- 座ってる状態からの片足立ちの平均って絶対に嘘だよな⋯無理ですよあんなの
- 67 : 2025/07/31(木) 11:09:46.154 ID:goSJaEpff
- 自転車移動と徒歩移動ってどっちが健康にええの？
- 68 : 2025/07/31(木) 11:10:18.500 ID:nx6/rqLoA
- 江戸時代の日本人って東京から大阪まで普通に歩いてたとか頭おかしいよな
- 70 : 2025/07/31(木) 11:11:30.490 ID:XA3P6WhAl
- 3000歩の差はでかい
30分の差やから - 71 : 2025/07/31(木) 11:12:17.827 ID:XXRg2WLzp
- おしい。ワイは6000や
- 72 : 2025/07/31(木) 11:13:03.344 ID:ZSPzuklCn
- ランニング40分ぐらいや
- 73 : 2025/07/31(木) 11:13:23.795 ID:bAPm4yKw1
- 7000から3000歩追加でさらに10%リスク低下って
十分意味がある数字やと思うが2000から7000がめちゃくちゃ違うからしょぼく見えるけど
- 74 : 2025/07/31(木) 11:13:24.156 ID:UlUrrMn3G
- これ歩いたからじゃなくて歩けるからじゃないの？
- 75 : 2025/07/31(木) 11:14:16.560 ID:KbMmWlg5g
- ワイはいつも5000歩くらいやから足りてないな
- 76 : 2025/07/31(木) 11:14:43.170 ID:617X5Wg8Y
- ウォーキングすると一時間で6500歩位やった
- 77 : 2025/07/31(木) 11:15:41.315 ID:jZ33n9k/Z
- 運動嫌いはだいたい1時間ぐらいウォーキングすればええねん
あとふくらはぎの筋力落とさない為にかかと上げを20回
エッヂ
コメント