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筋トレで「限界まで追い込む」は必要か？──最新研究が示す“ほどほど”の最適解
6/02/2025
https://yuchrszk.blogspot.com/2025/06/blog-post_02.html- ダイエットと同じくらいコロコロ変わる当てにならない最新研究
- >>3
美味しいステーキの焼きかたもコロコロ変わるぞ - >>3
カネをより多く支払ってくれるスポンサーの意向に沿った研究結果を発表するだけの簡単なお仕事だからなw - >>3
科学ってそういうもんだぞ・・・逆に何年も前の発表をずっと真に受けてるやつは信用するな - 岡田先生だけを信じろ
- 追い込みとか未だに言ってる界隈だからな🥸
- 筋トレ界隈は未だに理論が固まっていないのか、色んな説があってすごく面倒臭いよな
- 今古賀を信じろ
- >>7
時代はパーカーフィットネスだぞ - >>33
もうベテランの漁域だと思うけど
そろそろ体大きくなった？ - いい加減、筋トレの正しい理論を決めろよ
- 追い込みよりトータルボリュームの方が重要だってきいてそうしてる
怪我もしにくいしとか思ってそうしてたけど普通に手首やったね - プロテインを30分以内に飲むと吸収上がるとかも嘘なんだろ？
- これはもう何度も紹介されてる何年も前の研究だろ
- トレーナー業界脂肪
特にライザップ的な追い込む系全滅 - 追い込むとっ速筋が鍛えれてネチネチネチネチやると遅筋が鍛えられるから
どうやると正解なのか難しい - アメリカ型筋トレが嘘ばかりってバレ始めてるな
- 脳筋さんイライラ（笑）
- >>19
俺の努力(ただの無駄な我慢)を否定するなぁ！って悲鳴が聞こえるw - 当たり前の話よな
毎回限界まで追い込んだって続くわけないし身体壊すだけなんだから
そもそも限界と感じる度合いも個人差あるんだし - >>20
最後たしかに
限界って何よって話よね
まさにオ●ニーの世界 - イタリアの新たな研究によると、プロのボディビルダーは突然死のリスクがアマチュアの14倍も高いことが判明したそうだ。
世界最大級の怪物ボディビルダーの愛称を持つイリア・ゴーレム（チェコ）が36歳の若さで死去が印象に残ってるな
- >>21
そりゃプロのボディービルダーってのはドラッグジャンキーってことだからな - >>21
プロは健康とか長寿なんて捨ててるからな - 体組成計で筋肉量測ると筋トレしててもしてなくても0.5kg程度増えたり減ったりを繰り返してるだけでショックだったわ
- >>22
あれ正確じゃないだろ - 素人はそんなレベルの話を気にする必要ないわ。
テキトーにやっても普通に筋力上がるよ。 - 趣味だと完全にほどほどの方がいいな
＞ちなみに、「RIR=2」の筋トレはトレーニングの疲労感が少なく、回復も早いというメリットもあったとのこと。
＞これは、私のように「筋肉を増やすのは目的じゃなくて、健康やパフォーマンスのために筋トレをしている人」には
＞めちゃくちゃありがたいところじゃないでしょうか。あまり疲れを残さずに筋トレができるんで、「RIR=2」の考え方はかなり有効じゃないかと思う次第です。 - ステ入れないで筋トレしてる奴は全員バカです時間のムダ
- どうせ明日には言ってること変わってる筋トレ理論界隈
- 効率の良し悪しはともかく、結局限界まで追い込んでる連中のほうがムキムキなのは変わらん
そのぐらいの意志の強さがなきゃ継続もせんしな - >>30
これが全て - 食後スクワットすると睡魔に襲われないって見たから実践したが効かない🥲
- 健康関連の常識は短期間で塗り替わるから信用ならねえ🥺
- 筋トレ界の"常識"
くらいで10年でだいたい内容全然違うのに入れ替わってんのどうにかならんの？ - >>36
お前ら研究するな発表するなって発展するための努力を禁止するしかないな - >>36
素人がやるレベルのトレーニングに関しては常識は変わっとらん。
プロテイン30分以内に取れって話くらいだわ。 - >>46
プロテインも別に30分以内じゃなくてもいいみたいなのみたぞ？ - ステロイドなんて使っても寿命を縮めるだけだぞ
- ゴリラなんて全然追い込んでねえしな
普段の生活してるだけでムキムキだもん - 限界まで追い込んででかくなってるんだからその方法続けりゃいいだろ
なんで実績があるのにやり方変えるねん
サボろうとすな - >>39
これが全て - 横川くんの変化を見ればおクスリの威力がわかるよな
- クレアチン飲んで追い込んだ方が最大重量アップの効率良いと実践で証明してるわ
- 低負荷高反復・自重で結論出てる
10年後も変わらん - コロコロ変わるから自分の感覚を信じるわ
- 動画見ながらダンベル10キロだけでも筋肉ついてきたし適当にやって長続きするほうがいいかもね
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