https://greta.5ch.net/poverty/
睡眠の専門医が教える、睡眠不足の賢い解消法
睡眠不足に陥ると眠気のほか、認知パフォーマンス、免疫、代謝機能の低下など様々な悪影響が生じる。これらの悪影響を残さずに前日の疲労をしっかり回復するのに要する睡眠時間、すなわち「必要睡眠時間」には大きな個人差がある（第4回「譲れない眠り、「必要睡眠量」を測る」）。
したがってあくまでも平均であるが、20代、30代の若い世代では毎日コンスタントに8時間30分程度眠る必要があることが私たちの以前の研究で明らかになっている。
実際、第9回で紹介した米国ペンシルベニア大学が同じく20〜30代の健康被験者を対象にして行った研究でも、1日8時間の睡眠では不足で、実験が行われた2週間にわたって認知パフォーマンスが悪化し続け、負債が積み上がることが示されている。
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/web/15/403964/091800164/
- 21時に寝ろ
- 睡眠の重要性！
睡眠の重要性！
睡眠の重要性！ - 90分の倍数と聞いたが
- おれらそんなに若くないやろ
- (ヽ´ん`)早く寝てもすぐ目が覚める…
- 3時間でおしっこに起きちゃうんだよ
- Xiaomiのスマートウォッチつけて寝てるけど睡眠診断したら7時間だと足りんぞ言われるから9時間寝たら寝すぎだろってなるしどうすれば…
- 8時間は意図的に二度寝しないと越えないわ
なかなか難しい注文よ - 在宅勤務ならできるよ
24時過ぎ就寝でも9時まで寝ればいい - 12時間は欲しい
- ニートしてたときは平気で9時間とか寝れたわ
- つまりプロレタリアートが元気になれないようブルジョワ資本家が仕組んでいると
なるほど納得だわ - ワイは無職だから毎日10時間は寝とるで
- 昆虫ジャップに眠りは要らぬ
死ぬまで働け - 長期休暇の時とか普通に1日9時間とか寝れるし
これが生物として本来の正しい姿なんだろうな - は？毎日お忙しい大谷様はやっておられるんだが？
- 8時間寝たいけど起きた時に頭が痛くなる
6～7時間睡眠と1～2時間の追加睡眠がベスト - もう老人なので7時間しか眠れない
ショートスリーパーをイジるのはいいとして最近の睡眠学とやらの8時間以上絶対眠れというのはちゃんとした研究なのか？
人によって安定した睡眠時間なんて差があるだろ - 睡眠とか3時間ありゃ十分
- 3時間くらい寝たら9時間分の効果がある薬でも開発してくれよ
- 1年間無職だけど1日4時間しか眠れない
癖になってると治らん - >>23
散歩せい
家の中でスクワットでもいいぞ - あれだよガンダムで言うと睡眠時間はドックに入って修理やメンテナンスしてる状態なんよ
- >>24
ドックで整備してもマトモな補修パーツがなかったりフレームが劣化してると直らないんだよなあ… - 飯食う時間も風呂はいる時間も無くなるんだが
- 6時間寝れたら御の字だろ
- ジジイになってきたからそんなにスヤスヤ寝られないんだ
- 土曜日の疲れが今来てるんだけどなんなんこの老体
- 残響なんてしないでさっさと帰って飯軽く食って寝ろってことやろ
睡眠専門家「8時間睡眠では足りません。8時間30分寝て」⇐無職しか無理だろ…
嫌儲
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