- 1 : 2025/06/02(月) 21:23:27.682 ID:PImg0msyT
- むっちゃ食う→痩せよう→（以下ループ）
これどうにかならんか
- 2 : 2025/06/02(月) 21:24:37.935 ID:PImg0msyT
- このループで去年から10kg太ってしまってるわ
- 4 : 2025/06/02(月) 21:24:48.647 ID:PImg0msyT
- わかる民おらん？
- 5 : 2025/06/02(月) 21:24:52.962 ID:iTqYwI7lY
- タンパク質足りてないからプロテインを腹減ってない時に飲め
- 8 : 2025/06/02(月) 21:25:49.857 ID:PImg0msyT
- >>5
毎日朝昼晩食後にプロテイン飲んでるから多分プロテイン飲み過ぎも太る原因な気がしてるわ - 6 : 2025/06/02(月) 21:24:53.013 ID:QJCuUc95v
- ヒトにはホモオスメスチツがあり今の体型に戻そうとするから我慢するしか対策は無い
- 9 : 2025/06/02(月) 21:26:40.534 ID:PImg0msyT
- >>6
筋トレで辛いの我慢して運動後にも腹減って辛いの我慢してるともうなんのために生きてるのか分からなくなってるわ - 10 : 2025/06/02(月) 21:28:13.049 ID:qfGgYxGWj
- 絶対その後筋トレ辞めてるやろ
筋肉の発達を進めないとカロリーは消費されないぞ
肝心なんは基礎代謝やし - 15 : 2025/06/02(月) 21:28:50.251 ID:PImg0msyT
- >>10
週2回ジム通いで常連に覚えられてるわ - 11 : 2025/06/02(月) 21:28:13.231 ID:teIyM.Ggr
- 呼吸コントロールして我慢しろ
- 21 : 2025/06/02(月) 21:31:35.528 ID:PImg0msyT
- >>11
それ知らん - 12 : 2025/06/02(月) 21:28:17.969 ID:PImg0msyT
- 食物繊維いっぱい取る→うんこいっぱい出る→腹減ったな…→無限ループ
- 13 : 2025/06/02(月) 21:28:33.573 ID:hZWEwWspu
- ワイ太りたいな〜→筋トレ→疲れて飯なんか食えんわ
- 14 : 2025/06/02(月) 21:28:33.608 ID:qfGgYxGWj
- 最悪やレスしてもうた
デブは言い訳して運動していないだけやのに - 47 : 2025/06/02(月) 21:45:56.215 ID:O4CkIRNK/
- >>14
1句読んだ？ - 16 : 2025/06/02(月) 21:29:06.815 ID:jX4NpCMbz
- メシうまいって思えるのが重要なんだから別によくねーか？
運動習慣は維持してるんだろ？それが一番すごいんだぞ - 20 : 2025/06/02(月) 21:31:07.337 ID:PImg0msyT
- >>16
10kg増えるともう顔つきが変わってしまってアイデンティティが崩壊してるんや - 17 : 2025/06/02(月) 21:29:40.697 ID:Yz4vwGLWp
- 有酸素したらおやつとか絶対食べたくなくなるわ
だって頑張りが一瞬で無駄になるやん？ - 19 : 2025/06/02(月) 21:30:32.056 ID:PImg0msyT
- >>17
筋トレyoutuber曰く有酸素は意味ないらしいからやってないわ - 22 : 2025/06/02(月) 21:32:30.864 ID:Yz4vwGLWp
- >>19
その結果が＋10キロか
なるほどな。やっててよかった有酸素 - 25 : 2025/06/02(月) 21:33:49.255 ID:PImg0msyT
- >>22
でも筋肉も減るって言うやんワイの場合筋肉と脂肪両方増えてるんやけど - 18 : 2025/06/02(月) 21:29:50.444 ID:PImg0msyT
- 有酸素運動は全くしてないけど筋トレしてるときは心拍数180〜190までは行ってるで
- 23 : 2025/06/02(月) 21:32:56.085 ID:PImg0msyT
- 飯も雑穀ごはんにしてるんやけどなぁ運動後は一回につき2合食ってしまうわ
- 24 : 2025/06/02(月) 21:33:43.958 ID:3uK1DAxGB
- 1ヶ月後に夏きちゃうわ今年も諦めるか
- 26 : 2025/06/02(月) 21:34:01.691 ID:PImg0msyT
- >>24
海行きたいんよなぁ - 27 : 2025/06/02(月) 21:35:26.349 ID:PImg0msyT
- 筋トレはブルガリアンスクワットをしばらく立てなくなるまでと腕立て伏せをしばらく腕をつけないくらいやってるわ
- 28 : 2025/06/02(月) 21:35:28.401 ID:B4N3AtZwU
- 同じことやったらラグビー体型になったわ
- 29 : 2025/06/02(月) 21:36:19.460 ID:PImg0msyT
- >>28
そうなるよな世に言う細マッチョはタダのガリガリやと思うわ - 31 : 2025/06/02(月) 21:37:05.160 ID:2Y7fultwe
- カロリー計算とPFC計算しないと痩せない
- 41 : 2025/06/02(月) 21:43:06.888 ID:PImg0msyT
- >>31
自炊やからPFCもカロリーも判らんわ… - 48 : 2025/06/02(月) 21:45:57.933 ID:2Y7fultwe
- >>41
自炊でも料理したもののパーツごとに計算すればおおよそはわかるやろ
野菜なんかは計算しなくても大して変わらんし - 51 : 2025/06/02(月) 21:49:09.576 ID:PImg0msyT
- >>48
そうなんかなぁワイ野菜と米中心の生活してるんやけどモリモリ食ってるから野菜のカロリー凄まじいかも知れへん - 32 : 2025/06/02(月) 21:38:28.743 ID:DeiQzxnEQ
- 筋トレするのは基礎代謝あげたいときだけにしとけ
ダイエットはその後に食事減らせばいい - 46 : 2025/06/02(月) 21:45:51.272 ID:PImg0msyT
- >>32
基礎代謝上げない→脂肪まみれのガリデブ→すぐリバウンド
基礎代謝上げる→脂肪燃焼スピードが速い→イケメンマッチョ誕生
ってきいてたんやけどな - 33 : 2025/06/02(月) 21:38:29.558 ID:iOdojOYKj
- 運動後は飯がうまい！
- 36 : 2025/06/02(月) 21:39:25.128 ID:DeiQzxnEQ
- >>33
ほんこれ
でもデブは微痩せはするで - 49 : 2025/06/02(月) 21:46:27.557 ID:PImg0msyT
- >>33
美味いよな梅干しとかシャケとかだけでモリモリ飯食えるわ - 34 : 2025/06/02(月) 21:38:58.097 ID:5jyD/lPH5
- 普通3キロくらいの時点でおかしいと気づくだろ
- 35 : 2025/06/02(月) 21:38:58.626 ID:sFDDYyx89
- 食欲無くなるくらい追い込め
- 37 : 2025/06/02(月) 21:41:17.153 ID:jX4NpCMbz
- 動的ストレッチも兼ねた有酸素運動15分で筋トレメニューこなしてから有酸素運動30分やるのがええで
筋トレに力入ってら有酸素の時間減らしてもええけどわいは60分有酸素やるようにしてるわ
有酸素で筋肉減るってのは極端な話だからあんまり鵜呑みにしないほうがええで
身の回りの経験だと例えばテニスのレッスン受けたあとに有酸素運動するのは本当に意味がない目に見えて筋肉が落ちていく - 50 : 2025/06/02(月) 21:47:32.341 ID:PImg0msyT
- >>37
サンガツ長時間心拍数上げすぎるとその後が辛いからそこはバランス屋根
バーピーとかやってたけど日常生活に支障出てやめた
- 38 : 2025/06/02(月) 21:41:21.794 ID:wHnI9NXGm
- 細マッチョとガチムチのどっちになりたい？
- 39 : 2025/06/02(月) 21:42:01.258 ID:BkWDYkwwm
- 病院にいると思って食事の量減らせ
- 42 : 2025/06/02(月) 21:43:16.452 ID:PlmOSk1Uc
- 食前に水を300ml飲む
トイレに行くたびに水を300ml飲む(一気に飲まなくて良いけどトイレに行く間隔で300ml飲むようにする)これやってみろ
- 43 : 2025/06/02(月) 21:44:10.987 ID:jX4NpCMbz
- >>42
うんこだすだけじゃんそれ - 44 : 2025/06/02(月) 21:44:20.264 ID:PImg0msyT
- >>42
ワイ水分がないと飯飲み込めないから口に飯入れるたびに流し込んでて一食につき水1Lは飲んでるんやけど水では腹は膨れないわ - 52 : 2025/06/02(月) 21:50:04.200 ID:3wMprcmVl
- 理性とか無いんか
人とか殺してそうで怖い - 53 : 2025/06/02(月) 21:53:23.399 ID:PImg0msyT
- >>52
トッモに「お前が肉食ってる時人を殺してるかの様な顔してる」って言われたことはある - 54 : 2025/06/02(月) 21:53:59.518 ID:XUmuuVARJ
- 筋トレなんてたいしてカロリー消費しねえのに
- 55 : 2025/06/02(月) 21:57:14.285 ID:qtmNUXlOU
- 筋トレして腹減るの追い込みたりてないだろ
- 56 : 2025/06/02(月) 21:57:47.471 ID:nHqtO1rYm
- 筋トレで増える基礎代謝なんてたかがしれとる
- 57 : 2025/06/02(月) 21:59:48.719 ID:RXSPUpzrf
- デブ食い過ぎなんだよバカだな
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