- 20秒全力疾走→10秒休憩→20秒全力疾走
このサイクルを8回やるんだ。いわゆるHIITという奴だね(´・ω・｀) - 脂肪燃焼的な観点ではどうなんや
- >>2
その辺の研究データはないからねぇ
でも、おれの体感上、後者の方がはるかに太りにくくなるよ(´・ω・｀) - >>2
HIITは心臓がもつなら一番いいカロリー消費法や - 全力疾走を20秒って長いな
- そんな事ができるやつはすでに健康
- 20秒全力疾走できる道がない
- >>8
深夜の道路ならいくらでもあるやろ - HITは鍛えてる人でもめっちゃキツいらしいし継続するの無理やろ
- >>9
High（高）
Intensity（強度）
Interval（インターバル）
Training（トレーニング）
HIITや - バービーってやつだろ
あれキツすぎて死ぬかと思ったよ - >>10
全力疾走だよ(´・ω・｀)
場所ないならバーピーでもいいけど - 陸上部1番地獄の練習インターバル走じゃん
- 3分て長くね？ಠ_�ʖಠ
- 何もしてなかった奴がこれ始めるとたぶん負傷不可避やろ
- >>13
久しぶりにやると足首の辺り痛くなる😭 - 一番メジャーな腕立てからジャンプするあのHIITでいいじゃん
運動不足が全力疾走とかケガのリスク半端ないだろ - >>15
でも効果は全力疾走の方が高いよ
走ると脳内麻薬ドバドバ出るからね
バーピーだとあんまり - 一度に20秒8本走れるならその時点で気にする必要ないほど健康やろ
- 坂道ダッシュいいよ、体そのものが強くなる
- 20秒って200m走並やんけ
全力疾走なんか何回もできんやろ - 50m走で良くない
- 1時間筋トレとかしんどすぎるやろ
- 体力つけるのって長時間運動するより短時間の方がいいのか
- 心臓に悪そう
- おっさんがやると間違いなく足壊れるわ
- 変なことせんと水泳やっとけ
- 走る場所ないならエアロバイクで負荷強めにして全力で漕ぐでも良いらしい
- >>29
それでもええんやけどレスト中に体動かせないから心臓止まって死ぬリスクある - >>33
いや動かせるだろ - 3分全力で筋トレすればええじゃん
- 健康にいいとか関係なく全力疾走したい
大人になってからあんまりせんよな - バーピーきつすぎるて頭クラクラで吐きそうなるやんできん
- ジムで出来ない運動やん
- おい絵文字付けるの止めるな
- 200を5本でええやろ
- ウェイトまともにやった方がいいよ
- 子供の頃ってよく全力疾走なんてしてたと思うわ
今やったら普通に死にそう - あの跳ねるプランクみたいなのやなくてもええんか
- 20秒も全力で走れるわけがない
- 爽快感はあるやろな
その辺の路上やとケガしそうやがｗ - 多分3本目で吐くわ
- 全力疾走楽しいよな
久しぶりにやったら何本目からか走り方思い出していくのが気持ちよかった
続かんかったけど - 夜中の道路でやればええやん！って言うけど
中年がアスファルトでダッシュ繰り返してたら二週間で腰が死ぬぞ - 懸垂とダッシュを繰り返せばええよ
- ワイはのんびり壁当てするわ
- ガチできついやろこれ
20秒全力疾走して10秒しか休みないって無理やんそれ - 次のこと考えてちょっと抜かないと無理やわ
- 競走馬の故障発生シーンみたいになるエッヂ民続出
- 高強度トレーニングをやる事で日常生活で披露する事がまず無くなる
低強度を長時間ダラダラやってもダメなんや - >>52
おっさんに高強度の負荷なんてかけたら一発で逝くぞ - 5キロ走るのとどっちがええんや
- 外寒いから20秒間手足バタバタするだけでもええか(´・ω・｀)
- すまん10秒ダッシュしただけで次の日寝たきりや
毎日1時間筋トレするよりも、毎日3分間全力疾走した方が体力や身体機能が上がるし健康にもいいらしいよ(´・ω・`)
エッヂ
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