- 1 : 2025/05/19(月) 23:08:23.772 ID:ghIaQfUH0
- 痩せたい
- 2 : 2025/05/19(月) 23:09:04.592 ID:9IrmuafG0
- 続けることに意味がある
- 3 : 2025/05/19(月) 23:09:14.640 ID:rxUU3dC40
- 食事制限しないと
- 4 : 2025/05/19(月) 23:09:25.599 ID:XBSWxcISd
- 一日何キロカロリー食ってる？
今の体重は？ - 5 : 2025/05/19(月) 23:11:37.922 ID:ghIaQfUH0
- >>2
がんばります>>3
してるよ
あすけん使って1日2300kcal以下に抑えてる
>>4
88kg
- 6 : 2025/05/19(月) 23:12:15.642 ID:aifwIBYl0
- 摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せます
- 8 : 2025/05/19(月) 23:12:56.732 ID:ghIaQfUH0
- >>6
基礎代謝がどれくらいか知りたい - 7 : 2025/05/19(月) 23:12:45.332 ID:9BvEecZxM
- 運動不足解消にはなるがダイエットは厳しい
- 10 : 2025/05/19(月) 23:13:09.520 ID:ghIaQfUH0
- >>7
そうなんか - 15 : 2025/05/19(月) 23:14:40.082 ID:9BvEecZxM
- >>10
毎日スロージョグ30分したほうが痩せるよ、それで8キロ落とした - 17 : 2025/05/19(月) 23:15:25.056 ID:ghIaQfUH0
- >>15
外で運動すんの苦手 - 9 : 2025/05/19(月) 23:13:05.603 ID:XBSWxcISd
- 500kcalオーバーしてるから1日50セットを目標にしろ
- 12 : 2025/05/19(月) 23:13:47.586 ID:ghIaQfUH0
- >>9
何が500？ - 13 : 2025/05/19(月) 23:14:05.876 ID:XBSWxcISd
- >>12
文盲はつらいよな - 14 : 2025/05/19(月) 23:14:06.143 ID:tbd9JaCa0
- 2300はちと多くねえか
1900で様子見よう - 16 : 2025/05/19(月) 23:14:40.310 ID:ghIaQfUH0
- >>11
なるほど>>14
あすけんだとこれが適正なんだが
- 18 : 2025/05/19(月) 23:15:31.567 ID:tbd9JaCa0
- >>16
おれもあすけん長いことやってたけど
MAXが2300でもわざわざそこまで食べることないよ - 19 : 2025/05/19(月) 23:16:00.999 ID:tbd9JaCa0
- 高タンパク低脂質のものを食べて頑張れ
- 20 : 2025/05/19(月) 23:17:19.942 ID:ghIaQfUH0
- >>19
頑張る💪 - 21 : 2025/05/19(月) 23:19:35.481 ID:cmVcCfF20
- 縄跳びとかもも上げの方がよくね
- 22 : 2025/05/19(月) 23:20:22.372 ID:OIUAICXJ0
- 痩せたいなら筋トレじゃなくて外回ってきた方が良いよ
太りにくい身体作りとして筋肉付けたいなら筋トレで良いけど少ない回数で続けてもあんまり効果ない - 23 : 2025/05/19(月) 23:21:21.704 ID:5PsRBof60
- >>22
回る=走るってことでおけ？ - 26 : 2025/05/19(月) 23:23:06.871 ID:OIUAICXJ0
- >>23
うん - 24 : 2025/05/19(月) 23:22:01.794 ID:ghIaQfUH0
- >>21
所詮家の中なので…>>22
そのための踏み台昇降
- 25 : 2025/05/19(月) 23:22:54.749 ID:cmVcCfF20
- >>24
家の中でも出来るだろ
甘えるな - 27 : 2025/05/19(月) 23:25:24.303 ID:ghIaQfUH0
- >>25
もも上げやります - 28 : 2025/05/19(月) 23:26:26.978 ID:FIWDixYZ0
- 食うと太るから食わないのが正解だよな
- 29 : 2025/05/19(月) 23:28:18.698 ID:81xQSwCJ0
- スクワットはもうちょいできるよね
- 30 : 2025/05/19(月) 23:29:39.658 ID:ghIaQfUH0
- >>28
2ヶ月ストレスで飯食わなかったけど何も変わらなかった>>29
正確には20〜30を3セット
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