- 169 112キロ
- 上半身より先に下半身鍛えろ
- >>2
何で？ - >>5
持久力が上がって運動効率が上がるで - >>12
おK - 山川よりチビで山川よりデブじゃん
- >>8
😃 - 10回でも結構きつそう
- >>10
プルプルした - >>14
ようやっとるよ - >>22
😭 - スクワットも毎日10回しろ
- >>11
なわとび取り入れた - しっかりやったら腕立ての強度えぐい
- >>15
凄いんだ - 筋トレよりまず歩けよ
そっちのが遥かに痩せる - >>19
うむ - スクワットもやったらええぞ
- >>21
なわとび取り入れた - >>23
その体重じゃ膝死ぬど - 1時間ウォーキングもしろ
- >>24
なわとび取り入れた - 調子よければ2セットやると良いぞ
- >>27
ワンセットが限界 - 辞めとけ
俺は一時期やってた時あったけど、腕が太くなって動かしづらくなった
やるなら腹筋にしろ - >>29
腹筋だけはやりたくない - 1日1回で十分効果あるよ
- >>30
ありがたい - まあ腿とか尻のでかい筋肉を優先的に鍛える方が早いは早いんやがな
- スクワットの方がいいぞ
- なわとびはやめろ
スクワットにしろ - >>34
なわとび効くんよね - 継続するのが難しいねんな😔
- >>35
うん - 縄跳びは膝もげそうだからスクワットにしろ
- 目標をキリ良く20回30回と一気に増やすと逆に体を壊すから
次は12回、その次は14回と少しずつ増やしてね - スクワットやれデブ
- 懸垂とディップスとブルガリアンスクワットとハンギングレッグレイズやれ
- カクカクしてちゃんと負荷かけてなさそう
- 先に下半身鍛えて代謝機能を上げて運動効率を上げるんや
- 下半身から鍛えた方がええやろ
- 小学生の頃にやらされた踏み台昇降がマジでええ運動になるんやけどな
ただ動作がつまらなすぎて飽きるのが問題や - 自宅でできる有酸素運動って何かある？
フィットボクシングはながらでできないから辛い - >>46
踏み台昇降 - >>46
デスクバイクや - スクワットやってればいいおじさん「スクワットやってればいい」
- スクワットする度に膝がパキっていうわ
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