毎日筋トレしてるのに全然バキバキにならない

なんでだよお！

大切なのは食事

>>2
食わねえと動けねえだろ
ドカタ仕事でクソほど動くしな

>>6
>>8
だから摂取カロリー消費より低くしろってことだろ
そんなことしてたら仕事できなくなるって言ってんだよ

>>10
スマホで文字打つの面倒だから読解スキルは重要だぞ今の時代

バキバキより筋肉と脂肪が合わさってる方が需要あるぞ

筋肉増やしたいの？
痩せたいの？

>>11
とにかく今は体脂肪を落としたいかな
ちょっとブヨブヨでな

有酸素運動は脂肪とか減らす効果があったはず
筋トレで基礎代謝を高め
有酸素で落とす
筋肉も多少は落ちるだろうが仕方ない

>>17
昔の話だが
有酸素より筋トレの方が脂肪落ちると言われてたような
まあ食事制限ありきだが

いみわからん
カロリーへらすしかないだろ
仕事できないとかただの甘えでしかない

>>21
違うな
食事がクソすぎるからだ
痩せるような食事じゃないから痩せないだけだ
有酸素はたぶん関係ない

ステロイドやれば

>>22
やりてえけどどこでやれんのあんなの

筋肥大を狙うならいっぱい食べないと駄目か？

筋力は上がってきてるけど、全然大きくならない

つかドカタ仕事してて筋トレもしててインナー落ちてるわけがない

>>31
たしかに
現場ではそういう筋肉必要だもんね

まあインナーマッスルあると思ってるなら良いんじゃない
インナーマッスルほど効率よく痩せられる仕組みは他にないし
燃料を消耗しやすくし疲労度合いを楽にするってだけだからな

俺も過度にしんどいことは嫌いだからプランク程度しかやらん

毎日鶏むね肉の蒸し焼き（ポン酢で）食えよ

アウターの筋肉ってその仕事をこなすための筋肉あれば良いんだよ
むしろアウターの筋肉が強すぎると筋肉痙攣とか筋肉疲労とか起こすんだよなぁ

胸の筋肉はちょっと付けたくて腕立ても多少やってるか
あんまり回数はこなしてないけど

俺と身長体重ほぼ同じなのに体脂肪率高すぎないか？