毎日タンパク質86g摂らないとイケないのつらい…

1 : 2024/03/20(水) 23:54:08.536 ID:2Hd.nl0Ju

プロテインすぐなくなる

2 : 2024/03/20(水) 23:54:40.484 ID:bNJE6lNUr

食事見直せよ

3 : 2024/03/20(水) 23:54:47.061 ID:zIduHsoqu

食べ物から取れよ
プロテインだけでそんなにとると腎臓壊れるぞ

23 : 2024/03/21(木) 00:02:50.918 ID:D2jnOsns5

>>3
食べ物のタンパク質は腎臓のお世話にならないとでも？

27 : 2024/03/21(木) 00:06:39.893 ID:UXtsv0fye

>>23
プロテインでとると濾過速度が尋常じゃないから負担がかかるってことやで？
プロテインなんかを摂取できるようには作られてないからな人体
先祖代々プロテイン飲んでる家系なら進化してるのかもしれんけどな🤭

40 : 2024/03/21(木) 00:11:35.006 ID:D2jnOsns5

>>27
ただのホエイをやたら化学物質みたいに敵視する健康オタクいるよな

45 : 2024/03/21(木) 00:14:08.691 ID:UXtsv0fye

>>40
毒なんていうてへんで
何事も自然のあり方を過剰に超えたら人体への負担になるって話や
ワイらの体はウホウホ言ってたころからたいして進化してないことに筋トレマンなら気づくと思うねんけどな

4 : 2024/03/20(水) 23:55:05.627 ID:vDog2ErdC

そんなもんだったら飯から40gくらいは摂れや

5 : 2024/03/20(水) 23:55:21.285 ID:BWBabIavW

臭いから寄らないでもらえる？

6 : 2024/03/20(水) 23:55:38.002 ID:v93PuaI79

プロテイン60摂取80で生活してたわ

7 : 2024/03/20(水) 23:56:01.466 ID:VmgpndcTD

体重何キロあんねん

8 : 2024/03/20(水) 23:56:09.575 ID:IIjONiIT3

100gは食事だけで余裕やろ
3食食うだけやん

9 : 2024/03/20(水) 23:56:09.959 ID:Cx.5sx.sJ

体重50kgぐらいしかないんか？

10 : 2024/03/20(水) 23:56:27.072 ID:zIduHsoqu

プロテインに頼るのはやめとけ
あくまで補助食品や
スポーツ選手や真の筋トレマンは食事からとってるぞ

11 : 2024/03/20(水) 23:57:37.269 ID:3O4seUeUA

それぐらい普通に飯食うだけでとれるだろ

12 : 2024/03/20(水) 23:57:47.051 ID:t.AMgyOfr

朝夜のプロテインで50g
サラダチキン1個で20g
あとは3食の内に20gは取れるし余裕すぎる

13 : 2024/03/20(水) 23:59:26.660 ID:uYbHc9IOk

おなら止まらないモンスターが産まれてそう

14 : 2024/03/20(水) 23:59:35.825 ID:ejKayvDav

鶏モモ200g食ったらタンパク質なんぼなん？

15 : 2024/03/20(水) 23:59:50.350 ID:1y2SE5bYK

朝朝昼昼昼晩晩晩でブロッコリーと茹でた鶏肉とゆで卵食っとけ
あとは寝る前に油なしのツナ缶

17 : 2024/03/21(木) 00:01:05.224 ID:Na6haC9zN

>>15
これだと60くらいしかなくね？

32 : 2024/03/21(木) 00:08:26.408 ID:tTQWpB58A

>>15
足らんな

16 : 2024/03/21(木) 00:00:42.961 ID:gLdnB1LUP

朝昼プロテインバーで30g
夕方寝る前プロテインドリンクと納豆で40g
普通の食事は夜だけで肉類で50gぐらい消化や💪🏿🥺

18 : 2024/03/21(木) 00:01:40.912 ID:VnQKzdGVv

タンパク質って1日でどれくらい摂らないといけないんや？

20 : 2024/03/21(木) 00:02:04.753 ID:pkgklKvAy

パスタ1束12g+水煮ツナ15g+ペペロンチーノパウダー3g

これだけで30取れるんやで
これに焼きサバとか追加するとそれだけで45-50摂れる

21 : 2024/03/21(木) 00:02:14.496 ID:UXtsv0fye

プロテインとるならセットで腸活もせなあかんこと意外と知られてないよな

30 : 2024/03/21(木) 00:08:12.178 ID:R4LijFmMN

>>21
長くやってる人は野菜も食うべきって人多いな
きんにくんもよく言っとる
そもそも健康でないとな

22 : 2024/03/21(木) 00:02:22.791 ID:Dsk5Yb4F4

無調整の豆乳をサウナで1リットル飲んで50gやからなんとかなりそやけどなあ

24 : 2024/03/21(木) 00:03:09.061 ID:RJ1FoQ.F.

ちくわ食べます

25 : 2024/03/21(木) 00:04:10.612 ID:5PmKlqzTg

プロテインバーは脂質多いからアカンやろ

26 : 2024/03/21(木) 00:05:28.101 ID:NWYJPi48I

一般人がそんなにガチって何になるん？

28 : 2024/03/21(木) 00:06:46.146 ID:R4LijFmMN

プロテインで60はとってるけど、腎臓壊れないか不安や

31 : 2024/03/21(木) 00:08:22.462 ID:UXtsv0fye

>>28
30にしとき
あとはくいもんからゆっくり取るんや
卵と鶏肉と豆乳でも十分取れるやろ

33 : 2024/03/21(木) 00:09:27.189 ID:R4LijFmMN

>>31
ワイも卵、胸肉中心に食ってる

35 : 2024/03/21(木) 00:09:50.108 ID:tTQWpB58A

>>28
ワイはプロテインだけで毎日100g以上取ってるけど平気やな

39 : 2024/03/21(木) 00:10:46.921 ID:R4LijFmMN

焼肉なら食べまくれるんだけどなぁ

>>35
マ？丈夫やな
ワイは仲良かったマッチョ友達が腎臓壊して病んでからいつも怖いんや😱

34 : 2024/03/21(木) 00:09:42.843 ID:Uw58CuFeJ

ワイ｢パスタと鶏肉ガブッ！フルグラムシャッw｣

はい

36 : 2024/03/21(木) 00:10:11.301 ID:p5jlYsM3v

運動とかせずにただタンパク質摂ってたらどうなるんや？

37 : 2024/03/21(木) 00:10:29.815 ID:QdM2gEkB4

納豆でええやん安いし

38 : 2024/03/21(木) 00:10:35.257 ID:5jRabUYK1

少くとも1食20gは摂れるやろ

41 : 2024/03/21(木) 00:11:35.732 ID:UXtsv0fye

プロテインは腸内の悪玉菌ふえるからな
てめぇらの屁がくさいのはプロテインが腸内で腐ってるからやで
結局臓器痛めてるだけでちゃんと摂取できてないんや
タンパク質重視の偏った食生活しないで野菜ヨーグルト納豆とかくって腸活もしとけよ

42 : 2024/03/21(木) 00:11:56.285 ID:/dRPLTzAW

ちゃんとビオフェルミンと発酵食品と野菜も取らんと屁と糞がくせえから気をつけるんや

43 : 2024/03/21(木) 00:12:22.819 ID:5jRabUYK1

健康な人はプロテイン大量に摂っても腎臓に影響がないってエビデンスあるぞ
プロテイン摂ると腎臓に悪いのは元々腎臓等が悪い人だけや

48 : 2024/03/21(木) 00:23:44.104 ID:XgAV6v5aN

>>43
おならブリブリで腎臓より先に腸が死ぬからな

44 : 2024/03/21(木) 00:14:08.309 ID:D2jnOsns5

大谷みたいに桁１つ多い量取る奴サンプルにされてもね

46 : 2024/03/21(木) 00:15:08.787 ID:HdZPx2z1d

プロテイン×オートミールを4セットで余裕や

47 : 2024/03/21(木) 00:19:23.031 ID:SZVykTfKi

腎臓ぶっ壊れるマッチョってそんないるの？

49 : 2024/03/21(木) 00:25:21.234 ID:K66JpTi0Z

朝プロテインで20
昼飯と夕飯で30ずつ取れば余裕なんだよなぁ

52 : 2024/03/21(木) 00:28:25.217 ID:UXtsv0fye

>>49
それがいちばんええとおもうわー

50 : 2024/03/21(木) 00:26:40.629 ID:OjZwDJPI3

どうせ早死するんだし1日プロテイン3キロとかとってもええんやないの？

51 : 2024/03/21(木) 00:27:04.745 ID:NV3SscGnr

>>50
吸収されん