正しいスクワットの仕方、難しい

なんG

2025.04.06 16:36

1 : 2025/04/06(日) 15:28:56.77 ID:S17TF7H90: 正解が無いよな
3 : 2025/04/06(日) 15:30:15.18 ID:NUYcn8XU0: 自己満足の世界だから好きにやればいい
4 : 2025/04/06(日) 15:31:25.08 ID:4iMNFEY/0: 膝が死ぬのだけは避けろ
5 : 2025/04/06(日) 15:31:35.12 ID:MkTC8jbT0: 股関節でしゃがむ
膝からではない
6 : 2025/04/06(日) 15:33:03.08 ID:+K7RCx5B0: >>5
オメー天才か？
これ意識するわ
7 : 2025/04/06(日) 15:33:33.97 ID:i0k/0zyR0: つま先立ちでふくらはぎも刺激するよね
8 : 2025/04/06(日) 15:35:48.55 ID:5tCKbgEb0: 要は鍛えるのは膝ではない
ってこと
9 : 2025/04/06(日) 15:36:37.70 ID:LLaw8S2F0: スクワットやりはじめた俺にタイムリーなスレ
他は治っても膝まわりの筋肉痛だけ何日経っても治らないんだがどうしたらいいの？
10 : 2025/04/06(日) 15:37:03.34 ID:i0k/0zyR0: >>9
あっ
11 : 2025/04/06(日) 15:37:33.91 ID:BKcilT/R0: >>9
それ筋肉痛ちゃうではよ病院行け
13 : 2025/04/06(日) 15:39:42.75 ID:LLaw8S2F0: >>11
でも筋肉痛っぽい痛みなんや
大きな筋肉は3日以内に治るのに膝だけ一週間経っても痛いわ
12 : 2025/04/06(日) 15:37:55.84 ID:x2e2lEeq0: 母指球意識してたけど外側の方がええんやな
14 : 2025/04/06(日) 15:40:27.06 ID:bPI8xQfya: 難しい
動画見ながらやっても正しく出来てるかどうか分からない
そして数日後に腰に痛みが出て正しいやり方じゃなかったことに気づく
15 : 2025/04/06(日) 15:40:55.56 ID:WK4XlxiL0: スクワットが出来ないんやが
膝がつま先より出ないようにしながら腰を下ろすと後ろに倒れる
後ろに倒れないように重心を前に保ちながら腰を下ろすと膝がつま先より前に出る
膝がつま先より前に出ないようにしながら後ろに倒れないように重心を前目に維持しつつ腰を下ろすって無理やろ
19 : 2025/04/06(日) 15:46:20.49 ID:f8/c2oEe0: >>15
膝をつま先より出えへんようにするなら
ケツを後ろに突き出すように前かがみになるねん
16 : 2025/04/06(日) 15:41:01.34 ID:++nePgDf0: アナルを見せつける感じが正解や
17 : 2025/04/06(日) 15:41:30.32 ID:hWHLcXye0: 腹圧意識してやれば100キロは楽に上がるやろ
18 : 2025/04/06(日) 15:44:47.42 ID:f8/c2oEe0: 目的によるやろ
20 : 2025/04/06(日) 15:48:53.80 ID:3jTsqas60: 自重なら
「後ろにいる人にあなるをみせつけるようにする」とか「空気椅子に座る感じでやる」
って習ったわ
いまはバーベルやからbutt wink にならんようにを意識してる
21 : 2025/04/06(日) 15:49:47.95 ID:cNtOQcNo0: たまに膝曲げてるやつおるけど
あれは違うよな
22 : 2025/04/06(日) 15:51:05.33 ID:sBZ52qtZ0: 自称専門家の言うとおりやってもガチで膝が死ぬ
膝が死ぬと歩くのも階段も苦痛になってガチで終わる
23 : 2025/04/06(日) 15:56:58.03 ID:eFcsUmAM0: 膝をつま先より前に出すなって間違いらしいで
ユーチューブのビーレジェンドの人とかが前に出ていい、自然な感じでやればいいって言ってた
25 : 2025/04/06(日) 16:04:51.60 ID:S17TF7H90: >>23
マ？
混乱するな
26 : 2025/04/06(日) 16:06:50.41 ID:eFcsUmAM0: >>25
その人ボディビルのチャンピオン言うてた
24 : 2025/04/06(日) 16:01:18.77 ID:S9ep1F93a: ダンベルスクワットやってたら足とお尻が大きくなって履けるズボン減ったからやめちゃった
27 : 2025/04/06(日) 16:10:52.85 ID:d4Zd9oC90: 安全なやり方なんかないからな
故障しやすいやり方としにくいやり方があるだけや
28 : 2025/04/06(日) 16:11:03.50 ID:bd456Yqn0: 重心が大事や
重心をつま先にすると膝関節に負荷が乗るから膝を痛めやすいで
29 : 2025/04/06(日) 16:13:59.51 ID:NXAZa1B30: オッサンで身体硬くなってるから深くしゃがめない。
ハーフがやっとや
33 : 2025/04/06(日) 16:34:20.94 ID:SfOZizjJ0: >>29
それはまず硬さ取ったほうがええで筋トレやれる体じゃない
30 : 2025/04/06(日) 16:23:04.98 ID:kRsStnxd0: 関節が使えば使うほど減るのはしゃーない
31 : 2025/04/06(日) 16:25:10.50 ID:nSQ2jFdN0: やっぱシシースクワットだよね
32 : 2025/04/06(日) 16:32:06.48 ID:rmyQQYwI0: バーベル担ぐと肩関節が回らなくて首がニワトリみたいになるんやがこれ大丈夫なんか？