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- これっぽいのは何もなし
- 暇な時に寝転びながら出来る運動
- >>3
必要以上に食わない、横にならないが健康
寝っ転がると代謝落ちるから病人以外は夜寝るとき以外起きてたほうが健康的になる
なんならゆっくり歩き回るくらいが良い - >>26
(´･ω･｀)こういう人に何を言っても無駄なんだよな使ってない筋肉を使うと代謝が上がる
難しい話をしてるつもりはないんだけどね - 適度な運動適度な食事
- 普段人並みの運動をしていて全く刺激されない筋肉
ほとんど刺激されない筋肉ってあって、その中に代謝に深く関わる筋肉が凄く多いんだよね - >>5
何するにも意識持って動かすだけで違う - 食ってもいいくらい動く
- 体型、代謝の両面は基本として一番効果が高いのはまずは腰の両脇後ろ
長年筋トレしてても下手だと、触るとぶよぶよしてたりするとこ
普段全く使わない筋肉だからな - ずっと寝てろ
- 要はいつもの生活で全く刺激されない筋肉を刺激すること
それに尽きる
バカにも分かりやすいように色んな方法がパターン化されてるけど、大切なのはそれをやることじゃなくてそれによって得られる効果を得る事
- 普段使わない筋肉で一番重要なとこに力を入れる
部位は多ければ多いほどいいけど、最優先はやっぱり腹直筋の下とその両脇
- 有為な根拠もないくだらねー与太話しなくていいから
- >>14
いや、脂肪多すぎの人には向いてないのかもしれないそれはすまん
- 腹直筋の下とその両脇は代謝が上がるとかじゃなくて、少し鍛えると体型が別物になる
肥ると内蔵と贅肉が落ちてくる
それを持ち上げるイメージで力を入れよう - 次なんだけど、力を入れると筋肉痛になる部位は必ずあるから
とにかく全身の筋肉に力を入れてみること
鏡を観ながらだと一番いい - たぶん腹回り以外だと、筋肉痛はふくらはぎが二番目で、腕の間接回りが三番目になるパターンが多い
筋肉痛になりやすいとこは代謝を上げるには良いところばかり
そこを全く使ってなかって事 - ここからメンタル面の話
- 0と1の差はすぐに結果として分かる
ここが重要
- 骨折で1ヶ月入院した時ずーっと寝てるだけなのに5キロくらい痩せたわ
- >>21
それは元々肥ってる人だろ
楽して代謝を上げる
これが一番いいんだよ - 1から2、2から3は出来ない人には難しい
でも0から1は簡単だ
そこだけ頑張ればいい
寝てても出来る - 普段一番使わない筋肉の中で代謝を上げるのに一番大切なのは、やっぱり腹直筋の下とその両脇
寝ながらでいいから、下腹部に力を入れて捻ろう
つりそうになるのが一番いいけど、肥ってる人にはそこまでは言っても無駄少し辛い感じまで持っていこう
それを繰り返すそれだけで変わるから
- 0と1の違いが必ずしも効果を得る訳じゃない
でも最大効率なら0と1の差は3日で目に見えた効果を出せる
- 信じる人だけ信じればいいっていう
- 難しい話じゃなくてお前の足りない脳で考えただけの与太話だよ
- >>29
(´･ω･｀)一番ダメな人向けに最高率のアドバイスをしたのに？ - 画像あげりゃいい
皆黙るよ - >>31
(´･ω･｀)黙るだけならいいけど、ストーカー増やしたくないんだよな
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