- 1 : 2024/03/23(土) 12:47:02.12 ID:8gSwK0qI0
・筋トレは毎日やった方がいい。
・セット数は多ければ多いほど筋肉がつく。
・高負荷低回数の筋トレより低負荷高回数の筋トレの方が筋肥大する。
・筋肉痛は筋肉の損傷とは関係ない。筋肉痛があっても筋トレをした方がいい。
・休む期間を設けても筋肉は成長しない。
・疲れがたまっていると感じるのは精神的な理由
https://workoutryou.com/
- 2 : 2024/03/23(土) 12:47:19.87 ID:8gSwK0qI0
どうすんのこれ・・・・・・
- 3 : 2024/03/23(土) 12:49:29.99 ID:TVBGJGZRd
何が正解なんだよぼけ
- 4 : 2024/03/23(土) 12:49:50.67 ID:BSqR6enD0
本当に難しいこと考えずにボリューム稼げばいいんだよな
高強度や追い込みは怪我しやすい割に素人にはほぼメリットない
- 5 : 2024/03/23(土) 12:49:51.29 ID:FltwgBoH0
山本が間違ってた
- 13 : 2024/03/23(土) 12:52:32.11 ID:ktkkVoRw0
>>5
あの人に騙されてEAA買っちゃった奴多いだろうな
俺もそうだけど
- 7 : 2024/03/23(土) 12:50:04.68 ID:y0fGFBr50
調子乗って痛めて何週間もトレできなくなると元も子もなくなるのにアホはすぐ目新しいこと言うアホに騙される
- 8 : 2024/03/23(土) 12:50:10.00 ID:SlB6iDLy0
気合だ気合だ気合だ気合だ気合だ気合だ気合だ気合だ気合だ！！
- 9 : 2024/03/23(土) 12:51:11.53 ID:giZYGD990
２週間に一回トレーニングしてるけどお菓子食っても太りにくくなった気がするよ
- 24 : 2024/03/23(土) 12:55:06.26 ID:AeMlhI450
>>9
前はドガ食いすると腹回りの腹筋が脂肪で埋もれたけど
最近はうんこすればすぐ腹筋が見えるようになったわ継続は力なりやな
- 10 : 2024/03/23(土) 12:51:33.69 ID:at3cHe4YM
やっぱりサボりたいだけの甘え雑魚が都合の良い理論唱えてただけだったか
- 11 : 2024/03/23(土) 12:51:53.73 ID:CKjW3pFQ0
農業やればいいw
- 61 : 2024/03/23(土) 13:11:24.27 ID:CV85eqZK0
>>11
今の農業なんてそもそも人間では持ち上げられないものだらけで
筋肉の意味が無くなってきてる
- 12 : 2024/03/23(土) 12:52:08.51 ID:51LF/5Ej0
結局仕事やめろってコト…
- 14 : 2024/03/23(土) 12:52:39.55 ID:SJcqgJHk0
腹が減るからコスパ悪い
- 15 : 2024/03/23(土) 12:53:02.38 ID:Om4g6cEK0
科学的に怪我しない程度に極限まで追い込むのがよい
- 16 : 2024/03/23(土) 12:53:22.46
合戸孝二どうすんだオイ
- 17 : 2024/03/23(土) 12:53:30.63 ID:iaGHKEhEa
そら棒の先っちょに尖った石付けて動物狩ってた時代の人間と比較して遺伝子的に変化してるわけでも無いんだから当たり前やろ
もっと言うとタンパク質は毎日これだけ摂れみたいなのも嘘で普通に食い溜めが有効だよ
- 18 : 2024/03/23(土) 12:53:34.65 ID:HVkUhXco0
死ぬまでやるのが正解
- 19 : 2024/03/23(土) 12:54:01.64 ID:+AmgjcTop
「筋肉痛でも続けろ」とは書いてない件
- 20 : 2024/03/23(土) 12:54:08.51 ID:9PWgPOik0
言うて明日には違う説出てくるのが筋トレ界隈だから自分に合ったメニューやるのがいいって結論に達した
- 21 : 2024/03/23(土) 12:54:31.26 ID:CKjW3pFQ0
週３で水泳１時間メドレーしてたけど
１ヶ月やっただけで心肺能力の強化を如実に感じた
その後の登山で、ハカハカせず軽快に登れた
やっぱり、継続なんよ最後は
- 22 : 2024/03/23(土) 12:54:55.89 ID:vPqElhLx0
個人の好きにしろ
- 23 : 2024/03/23(土) 12:55:03.57 ID:BJqQlWou0
週に2時間超えると筋トレで逆に健康リスクが高まるって貧弱すぎない人間？
- 30 : 2024/03/23(土) 12:59:27.89 ID:BSqR6enD0
>>23
筋肉を炎症させるわけだからね
慢性炎症は万病の元になってるのは最早常識になってるし
オーバートレーニングは免疫力下がるしな
- 36 : 2024/03/23(土) 13:01:39.63 ID:Vn6TN53v0
>>23
そりゃ体に負荷をかける=回復することのない命を消費してるってことだからな
- 56 : 2024/03/23(土) 13:07:57.29 ID:t0PgnROs0
>>23
そもそも筋トレなんてインターバルの時間のほうが長いわけだから何を持って2時間とするんだろうな
錘を上げてる時間のみなのかインターバル含めてなのか
- 65 : 2024/03/23(土) 13:13:33.71 ID:xSlYuXN20
>>56
それは俺も思っていた
2時間筋トレして実際に運動してる時間ってどんくらいなんだろうと、俺の場合2時間のうち20分位は動いてるのかなぁとか
とにかく実働はめっちゃ少ないよね
- 25 : 2024/03/23(土) 12:55:45.25 ID:YVWSeCRn0
このグラフだと週2～3回が効率良いし合ってるじゃん
全身4回追い込むとか無理よ
- 26 : 2024/03/23(土) 12:55:59.70 ID:Z29rQshP0
低負荷高回数のほうがいいんだな
この場合の低負荷ってどれぐらいなんだろう70％？50％？
- 53 : 2024/03/23(土) 13:06:59.12 ID:BSqR6enD0
>>26
20RM前後で調整すればいいんじゃない？
20RMより低負荷だと今度は筋肥大効率が逓減していくし
低負荷高回数は筋持久力が上がるから大半の人間にとっては使える筋肉と言えるんじゃないか
- 27 : 2024/03/23(土) 12:56:52.67 ID:bj/m4MnR0
漸進性過負荷とかまだ言ってるやつ、ガチで危機感持ったほうが良い
- 28 : 2024/03/23(土) 12:57:49.33 ID:dhBtRz9k0
筋トレ理論なんて毎年コロッコロ変わるくらいにガバガバだからまともに考えたらダメ
- 29 : 2024/03/23(土) 12:58:46.98 ID:f+/eDZSk0
筋肥大を目的にしてねーし
- 31 : 2024/03/23(土) 12:59:40.20 ID:Z29rQshP0
クソ重いバーベル作ってダラダラやってる奴に圧かけないとな
軽いのでいいからとっとと終わらせろやって
- 32 : 2024/03/23(土) 12:59:58.06 ID:BtHaoBID0
生理学は今だに錬金術の時代の様で
- 33 : 2024/03/23(土) 13:00:19.47 ID:x/r4+L9+0
こないど筋トレ長時間やると死ぬってスレ立ってたじゃん😯
- 34 : 2024/03/23(土) 13:00:34.93 ID:QXm2JhF30
双子用意して２種類試せよ
- 35 : 2024/03/23(土) 13:00:42.39 ID:A9U2d4nW0
生存者バイアスだよ
それで生き残れたやつがボディビルで頂点に立てる
伸びないやつはそもそも比較するステージにすら立たせて貰えないだけ
- 37 : 2024/03/23(土) 13:02:02.30 ID:ktkkVoRw0
結局ステロイドに手を出さないと一流になれない業界
- 38 : 2024/03/23(土) 13:02:02.82 ID:CrMbDZcZ0
やっぱ甘えた奴らに都合の良い理論撒き散らしてるだけなんだな
軟弱な奴らが多く参入すればその方が金になるもんね
- 39 : 2024/03/23(土) 13:02:15.02 ID:sbjDlUy5M
朝起きたら10分ストレッチして30分筋トレしろ
身体が軽くなるぞ
- 40 : 2024/03/23(土) 13:02:16.37 ID:daILFfgEM
こんなん身体ぶっ壊すだろw
- 41 : 2024/03/23(土) 13:02:17.03 ID:I+z0652c0
そりゃしんどいこと続けるんだから
- 42 : 2024/03/23(土) 13:02:23.14 ID:Tv4LlCCv0
サンプルサイズが小さい研究が多い
俺はメタ解析しか信じない
- 43 : 2024/03/23(土) 13:02:27.30 ID:80DsxsD+0
根性論が正しいとは一言も書いてないが？
トレーニングの強度と疲労、回復の関係も書いてない
「ぼくの場合はたくさん筋トレやったほうが成功した」という夏休み自由研究程度の話
- 44 : 2024/03/23(土) 13:02:27.59 ID:OTK57dAN0
低負荷高回数の方が筋肥大ってするって俺の経験では
信じられない。
- 45 : 2024/03/23(土) 13:03:48.08 ID:xSlYuXN20
じゃあ現実にジャックハンマーが居たら注射する前からムッキムキ最強生物だったって事じゃん
- 46 : 2024/03/23(土) 13:04:43.16 ID:/zv8DfDy0
筋肥大じゃなくてスポーツのための筋力とか運動能力アップが目的の場合も同じでええんか？
- 47 : 2024/03/23(土) 13:05:02.74 ID:4GUi4z01d
すげー伸び悩んでるやんか
- 48 : 2024/03/23(土) 13:05:07.33 ID:hBUdBuKr0
ｼﾞﾑいってるﾔｼ損でつ
とかﾊｯｷﾘいってくれ
- 49 : 2024/03/23(土) 13:05:19.20 ID:22yNo0BV0
ウエイトリフティングの山本俊樹はスクワットが1番伸びた期間はほぼ毎日やってたと言ってるね
重量伸ばしたければ毎日やるのが1番だと言い切ってた
- 50 : 2024/03/23(土) 13:05:29.00 ID:AfFo8iXW0
これは信頼できるソース
- 51 : 2024/03/23(土) 13:05:39.78 ID:1VblzZNL0
言ってることがころころ変わるからあてにならんな
方法はどうあれ筋肉がついたらそれが正解なんだろ
俺の筋肉は裏切らない
- 52 : 2024/03/23(土) 13:06:54.90 ID:lIu0THM10
そうすると続けられるのは一部だけになるからな ほどほどにやれよ
- 54 : 2024/03/23(土) 13:07:47.38 ID:hBUdBuKr0
遅筋速筋
ﾄﾞﾁﾗをきたえたいかでかわる
- 55 : 2024/03/23(土) 13:07:48.63 ID:xSlYuXN20
パワーリフター系は毎日長時間練習してるらしいね
ベンチの記録持ちも毎日やってるって言ってた、神経系をとにかく鍛えるためなんだろうか
- 57 : 2024/03/23(土) 13:08:27.95 ID:+jvlTHunM
筋肉はスクラップ＆ビルド
壊しまくれ
- 58 : 2024/03/23(土) 13:08:35.01 ID:LifpQqFG0
休んだ翌日の筋トレが辛くなるから毎日続けてる
マッチョは無理だが多少絞れてきた
- 60 : 2024/03/23(土) 13:09:45.63 ID:8Hej+pes0
超回復とはなんだったのか
- 63 : 2024/03/23(土) 13:12:25.74 ID:D6F0b/Zd0
関節が炎症起こして壊れるだけやね
- 64 : 2024/03/23(土) 13:12:31.23 ID:3w9Qgqma0
急速挟まないと肘とか肩が壊れないか？
- 66 : 2024/03/23(土) 13:13:58.10 ID:+kr34rW70
ベンチプレス50が限界なんだけど40で10×7とかやってれば筋肉付くの？
- 68 : 2024/03/23(土) 13:15:11.36 ID:0dzEn8Ho0
>>66
自分の体重ぐらい上げられると結構ついてくるよ
- 67 : 2024/03/23(土) 13:14:13.59 ID:FPAP3KV+0
そりゃ週6で重労働してる土方がムキムキなんだから休む暇あるなら鍛えた方がいいに決まってる
嫌儲
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