昼飯食べ過ぎた感あるからカロリー消費したいんやが

1 : 24/04/27(土) 13:55:58 ID:vTg8
800キロカロリーの消費メニュー教えて
2 : 24/04/27(土) 13:56:15 ID:kJO8
20kmウォーキングやな
3 : 24/04/27(土) 13:56:35 ID:vTg8
>>2
現実的なやつで頼む
14 : 24/04/27(土) 14:04:14 ID:2ENO
>>3
割と現実的や
3〜4時間でいけるやろ
15 : 24/04/27(土) 14:04:47 ID:vTg8
>>14
辛すぎるやろそれ
4 : 24/04/27(土) 13:57:54 ID:t9m4
縄跳び1時間30分ほど
強度はしらん
6 : 24/04/27(土) 14:00:38 ID:vTg8
>>4
そんなん無理やろ
5 : 24/04/27(土) 13:58:24 ID:gUKN
その分抜けばええやろ
7 : 24/04/27(土) 14:00:48 ID:vTg8
>>5
夜?
8 : 24/04/27(土) 14:01:40 ID:t9m4
水泳ですら2時間30分やぞ
10 : 24/04/27(土) 14:02:35 ID:vTg8
>>8
無理やな
9 : 24/04/27(土) 14:02:32 ID:kJO8
まあ1番現実的なのは明日から普通にまた減量メニューにするだけやな
13 : 24/04/27(土) 14:03:58 ID:vTg8
>>9
まぁでも1食800ってラーメン一杯ぐらいちゃうか?
11 : 24/04/27(土) 14:03:04 ID:8GKW
タバコ1000本拾うまで練り歩け
12 : 24/04/27(土) 14:03:21 ID:vTg8
>>11
ワイタバコ吸わないのになぜや
16 : 24/04/27(土) 14:06:06 ID:vTg8
もっと楽に
17 : 24/04/27(土) 14:06:19 ID:gUKN
1日の総カロリー越えてなきゃええんじゃ
18 : 24/04/27(土) 14:06:44 ID:vTg8
>>17
でもはっきりわからないよな
19 : 24/04/27(土) 14:07:02 ID:gUKN
その分夜控えれば
20 : 24/04/27(土) 14:07:05 ID:vTg8
自分の代謝がわからん
21 : 24/04/27(土) 14:07:23 ID:vTg8
朝と昼では1300キロカロリーや
30 : 24/04/27(土) 14:11:50 ID:1Byr
>>21
1300kcalなら一日の摂取総量としては平均的
夜は胃腸をいたわるためにも軽く済ませるんや
運動も胃腸に負担かからんようなおかつ自分で無理なく継続可能な強度で
食べすぎた後日2〜3日程度は基礎代謝程度の調整食と運動
33 : 24/04/27(土) 14:12:39 ID:vTg8
>>30
みんな1日1300で済ますのが平均なん?
35 : 24/04/27(土) 14:13:11 ID:AGbV
>>33
だ2500位じゃね
36 : 24/04/27(土) 14:13:18 ID:1Byr
>>33
個人の身長体重と運動量によって最適な摂取カロリーは変動するで
39 : 24/04/27(土) 14:14:12 ID:vTg8
>>35
ワイもそれぐらいだと聞いた事ある
>>36
そもそも1300て何もしなくても消費するカロリー以下やろ
37 : 24/04/27(土) 14:13:45 ID:X8rZ
>>33
ワイは減量中で1800〜2000キロカロリーやで
40 : 24/04/27(土) 14:14:37 ID:vTg8
>>37
ダイエットじゃなくて減量なん?
45 : 24/04/27(土) 14:15:59 ID:X8rZ
>>40
減量やね、10月〜3月まで筋トレしつつ体重増やしたから余計な脂肪を少し落とす予定や
まあ、体重で言ったら3kgやけど
46 : 24/04/27(土) 14:16:23 ID:vTg8
>>45
何かやってる人?
48 : 24/04/27(土) 14:17:03 ID:X8rZ
>>46
ロードバイクやってて、今度トライアスロン挑戦しようと思って体作ってるわ
51 : 24/04/27(土) 14:18:04 ID:vTg8
>>48
ロードバイクやってる人て筋トレはしても増量なんかわざわざせんやろ
54 : 24/04/27(土) 14:19:58 ID:X8rZ
>>51
山登りするクライマーはそうやな、平坦を速く走るスプリンタータイプは絶対的な出力いるから多少は増量した方がええんや
22 : 24/04/27(土) 14:07:42 ID:KULq
サンドウィッチマン並みに歩く
23 : 24/04/27(土) 14:07:44 ID:gUKN
ならあと200�iくらいにすれば
24 : 24/04/27(土) 14:08:17 ID:vTg8
200てサラダチキン食べたら終わるレベルやんけ
25 : 24/04/27(土) 14:08:47 ID:gUKN
そうすりゃちょうどええやろ
26 : 24/04/27(土) 14:09:51 ID:vTg8

納豆ゆでたまごプロテインサラダチキン

ご飯200g鶏胸肉200gサラダ砂肝
こんな感じやで
27 : 24/04/27(土) 14:10:17 ID:vTg8
これで夜はサラダチキンだけとか泣きそうや
28 : 24/04/27(土) 14:11:32 ID:X8rZ
自転車で2〜3時間くらい漕いでりゃ消費できるやろ
29 : 24/04/27(土) 14:11:44 ID:vTg8
>>28
だから内容が濃すぎるて
31 : 24/04/27(土) 14:12:09 ID:X8rZ
>>29
自転車なら案外行けるで
34 : 24/04/27(土) 14:12:58 ID:vTg8
>>31
チャリ買うところからスタートやんそ!
38 : 24/04/27(土) 14:14:06 ID:X8rZ
>>34
そうか、すまんな
32 : 24/04/27(土) 14:12:25 ID:1nXU
クロール1時間
41 : 24/04/27(土) 14:14:44 ID:BVBF
風呂とかサウナはカロリー消費ってより水分出るだけか
42 : 24/04/27(土) 14:14:53 ID:vTg8
>>41
効果ないな
43 : 24/04/27(土) 14:14:55 ID:AGbV
1300は間違いなく基礎代謝以下だから
あと1000kcal位食ってええやろ
44 : 24/04/27(土) 14:15:24 ID:vTg8
>>43
でも土曜の夜とかお酒待ったなしやから今のうちに消費したいんや
47 : 24/04/27(土) 14:16:47 ID:AGbV
>>44
ああそゆことね笑
普通にランニングでいいんじゃね
49 : 24/04/27(土) 14:17:23 ID:vTg8
>>47
走るとかまじで嫌い
50 : 24/04/27(土) 14:17:49 ID:1Byr
キツイ運動ならHIIT
52 : 24/04/27(土) 14:19:00 ID:AGbV
800kcalを運動から消費するってなったら
かなり激しい運動じゃないと無理やでぇ
57 : 24/04/27(土) 14:20:56 ID:vTg8
>>52
朝方に1時間で7キロ歩いてそれで530消費でそれから下半身筋トレ1時間追い込んで350消費やで
あくまでだいたいやけどな
53 : 24/04/27(土) 14:19:49 ID:vTg8
そろそろ種明かしやな
今本日2回目の筋トレに向かってるで
朝で1000キロカロリー消費したけど昼食べすぎたからまた追い込むで
56 : 24/04/27(土) 14:20:51 ID:1Byr
>>53
ええやん
58 : 24/04/27(土) 14:22:08 ID:vTg8
>>56
死ぬほど体しんどいけどさらに追い込みたくなったんやで
でも週4筋トレしてるからしんどい
60 : 24/04/27(土) 14:23:49 ID:1Byr
>>58
お昼800チャージで筋肉たちが大喜びしたんやね?
55 : 24/04/27(土) 14:20:38 ID:wbAz
キュウリを喰う
消化したらカロリーマイナス
59 : 24/04/27(土) 14:23:34 ID:vTg8
着いたから食べた分全部ワイの胸の筋肉にしてくるからまたな

コメント

タイトルとURLをコピーしました