日本人の【眠り】離れが深刻！日本の平均睡眠時間 7時間22分<=いや十分だろ… 世界の平均睡眠時間 8時間28分<=寝すぎだろ…

睡眠時間は取れていますか？　睡眠不足補う“昼寝”　学校や企業も導入

日本は世界的にみても睡眠時間が短いといわれていますが、みなさんは、きちんと睡眠をとれていますか？　睡眠時間を少しでも確保するため、学校や企業が始めた取り組みがありました。

ポカポカ陽気のお昼時。東京駅周辺では、あちこちにお昼寝をする人たちの姿がありました。3月15日は“世界睡眠デー”。ただ、街の人が抱えていたのは、睡眠の問題です。

10代「最近、あんまり寝られていないですね」
会社員（50代）「（仕事から）帰ってくるのが遅くて、そこからご飯とかお風呂入ったり、なんだかんだやって1時くらいになっちゃって」

睡眠時間を十分に、確保できていないといいます。

世界の中でも、特に睡眠が足りていないという日本人。世界33か国を対象にした2021年のOECD調査によると、世界的な「平均睡眠時間」は8時間28分。しかし、日本人は最も短い7時間22分で、1時間以上も短いのです。

重要な睡眠ですが、大学生が話したのは…

大学生（20）「寝る前は（スマホ）いじっちゃう。ブルーライトで眠り浅くなってる気もする」

LEDが使用されているため、睡眠を妨げるという寝る前のスマホ。ただ、どうしても見てしまい、眠りが浅くなってしまうといいます。
睡眠の悩みを抱える日本人がいる一方で、「よく眠れています。8時間～9時間。睡眠はとても大切です」と話すのは、イタリアからきた観光客です。イタリアの平均睡眠時間は8時間33分で、日本人よりも1時間以上長い国です。

イタリアからの観光客「普段忙しくてストレスがかかっていると思うので、日本人はもっと寝るべきです」

https://news.ntv.co.jp/category/society/dc49056682f74ca38fac96787bad3a03

睡眠時間を確保するため、熊本県にある高校では、ある取り組みも行われています。

熊本県立宇土中学校・宇土高等学校　後藤裕市指導教諭「全生徒が昼寝をとる。午後のパフォーマンスをあげられるようにという狙いで、『ウトウトタイム』を入れた」

学校が、昼寝の時間“ウトウトタイム”をもうけているというのです。

平均睡眠時間を調査したところ、6～7時間と、推奨される時間よりも、短かったという学校。午後の授業で睡魔に襲われる生徒が続出したことから、“ウトウトタイム”を開始しました。お昼休み後の10分間、生徒も先生も一斉に寝始めるといいます。

熊本県立宇土中学校・宇土高等学校　後藤裕市指導教諭「集中力も、午後、非常に良いのは感じていますし」
昼寝できる学校がある一方で、睡眠が3時間ほどになってしまう日もあるという大学生もいました。希望する就職先は、残業少なめで睡眠時間を確保できる企業だといいます。

大学生（20）「寝られる企業に行きたいですね、正直」

睡眠を重視する企業もありました。パソコンに向かって仕事をしていた男性が向かったのは、オフィスの脇にあるベッドのある部屋です。そして、横になると、スヤスヤと寝始めました。

今は「眠い→布団に入る→眠れない。ずっと眠いまま眠れない→ようやく眠れる→全然睡眠取れてないままスマホアラーム爆音→1日中眠い」

マジで地獄