2. たんぱく質を多く含む食品
(1) 主菜になる食品で1日の量は、肉類40～60ｇ、魚類40～100ｇ、鶏卵50ｇ、豆腐100ｇ（または納豆40ｇ）を目安とします。
(この量は肉類薄切り2枚、魚類1切れ、卵1個、豆腐1/4丁が目安です。）
http://www.tmch.or.jp/hosp/section/meditech/diabetes/4.html一日あたりの肉摂取量が40～60gの国一覧
135位、Timor-Leste、57.7g
136位、Sudan、56.5g
137位、Zambia、55.8g
138位、Syrian Arab Republic、55.5g
139位、Algeria、53g
140位、Sao Tome and Principe、52.7g
141位、Yemen、51.1g
142位、Liberia、50.1g
143位、Haiti、49.9g
144位、Senegal、47.5g
145位、Benin、46.3g
146位、Pakistan、44.8g
147位、Zimbabwe、43.4g
148位、Djibouti、43g
149位、Gambia、41.4g
150位、Kenya、40.5gちなみに日本と近隣国はこれ
2位、United States of America、351.9g
21位、China, Taiwan Province of、230.5g
33位、Republic of Korea、217.3g
62位、China, mainland、174.4g
76位、Viet Nam、156.2g
89位、Japan、140g
107位、Philippines、100.3g
127位、Thailand、72.4g
155位、Democratic People's Republic of Korea、37.1g- 肉の重さじゃなくてたんぱく質摂取量で語れよ
- まじかー😾
- 鶏肉と卵の違いってあるの
卵は肉の変わりになるのか？ - そんなもんでいいんか
ってそりゃそうだよな昔の人らはそんな食ってないわ
現代人は食いすぎ - つまり…食べすぎ…ってコトぉ！？
- ヤンキー共食い過ぎやろ
- 人によるだろう
- タンパク質の量じゃなくて肉の量？
- 今の日本って肉ばっか食ってるイメージあったけど全然なんだな
- 日本すくねー
- 豆腐100グラムくらいならインポにはならない？
- メリケン食い過ぎだろ
- >>1はバランスよく全部取れと言ってるが
魚食べない日は肉増えてもいいんじゃね - 日本以外と低いな
- たんぱく質は意識して摂らないと、一般的な外食やコンビニ弁当じゃ全然足りない
- 500gは食ってるわ
その代わり炭水化物はほとんど食わない - 炭水化物が中心なうえに糖質が多いから
- たんぱく質は体重分のグラム取らないといけないって聞いたけど
体重60kgなら60g取る
肉60gで足りるわけがない - >>26
たんぱく質の必要量を肉の必要量と勘違いするのって
どういう思い込みの強さだよw - 何を持って理想なんだ？
過剰摂取国は長寿命でGDP高いじゃん - 意味のない比較だよ
- 朝ハムエッグ20g
昼豚肉入り焼そば40g
夜肉じゃが35g
そこまでガッツリ肉の塊食べなくてもけっこう超えちゃうな - >>1
これ肉はタンパク質100%ではないから
仮に1日のタンパク質摂取量が60グラムなら
鶏肉換算でその4倍、240グラムが適量になる
実際には植物性タンパク質も摂取するから
魚や肉の摂取量はもう少し下でもいいんだけど
日本の栄養士「肉類の理想的な摂取量は一日40～60g」、この条件を満たしている国一覧がこちら
嫌儲
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