政府「社会人は睡眠を6時間以上とれ。そうしないと身体壊すぞ」

0時寝の6時起きは割とスッキリしてる
3時寝の9時起きは起きた瞬間疲れてる

これはあるよな

入眠すると、まず「ノンレム睡眠」が 訪れます。浅いノンレム(ステージ 1)、中間的なノンレム(ステージ 2)、深いノンレム(ステージ 3)と、3 つに 分かれます。このノンレム睡眠が最初に来て、やがて「レム睡眠」というのが来ます。この「ノンレム睡眠→ レム睡眠」のサイクルを何回か繰り返して、朝になるわけですけれども、このサイクルでよく言われるのが、 「1 回平均 90 分」。でも、この 90 分がひとり歩きしていて、これも誤解が多いんですね。この「ノンレム→ レム」のサイクルは、一人の方の一晩の中でも、ものすごく大きく揺らぎます。1 時間から 3 時間ぐらいの幅 で揺らいでしまうので、90 分というのも平均値に過ぎないです。だから、「最初の 90 分が大事」ですとか、 「90 分の倍数で起きるとよい」とか、そういうことは誤解です。