- こわいんだが
- 知障がスレ立て？？？🤔
- >>2
え！ショック！！！ - どう思う？
- ターゲットは？背中ならオーバーロー系なら2頭筋使わん
上腕二頭筋がターゲットならお休みしてなさい - >>5
ターゲットは特になくて
懸垂の加重増やすことが目的なだけなんだけど
懸垂やすんどいたほうがいいかな？ - いいこと教えてやる🫵
- >>7
おねがーーーーい - やっても大丈夫かな？
俺痛みに強いのかアドレナリンでやすいのか
あとから痛みがでてくるから不安なんだよね - 負荷増やす方向は危ないんじゃない
休むのが嫌ならオーバーローか斜め懸垂とかチンニングマシンの負荷軽めにしておく（なるべく背中で引いて上腕二頭筋使わないことをイメージ） - >>10
やっぱり休んどこうかな
どのくらいでやってもいいかな？
一応今触っても痛みはないんだけど
今日重いもの持ったとき違和感あったんだよね - やっぱりやろうかな？
ちょっとだけやろうかなーーー - やっちゃおうかなーーーー！？！？
- 試しに自重で一回やったけどはへんな痛みはなかったけどやっちゃってもいいかなーーー！？！？？？
- ちなみに多分ディップスで痛めたんだよね
それともケトルベルで痛めたのかな
なにで痛めたのかよくわからないんだよね - とりあえず加重１０キロで７回やったー
こわいよーーーー
- なんか痛みでそうででなかったけど
痛みが顔を出してきたような気もするけど
アドレナリンなのかわかりにくくて
あしたがこわいよぉぉぉ - 一昨日ディップスやろうとしたら激痛で気付いたんだよね
マジなんで痛めたんだろう
老化で日常のふとした時に痛めたのかな？ - マジなぞすぎる
- 二セット目いっきまーーーす
- 二回目５回やった
- １０キロはこれで終わりにしとく
- 次は６キロやって最後に自重やって終わりにする
ちょっと軽めにしとく - 明日が怖いから
- 痛めるとほんと全てがだいなしになるからほんとにこわい
- >>25
これ
何か月もトレーニングできなくなってヒョロガリになるのとどっちがいい？
って話よな - >>29
そうなんだよね！
マジ賭けだったけど
今日は大丈夫そうでよかった
起きたら痛みがでてる可能性があるからおびえてるけど - やっぱディップスで痛めてたのかなぁ
しばらくディップスとか腕立てやめとこっと
二頭筋のストレッチもちょっと気持ち多めにやっとこ - みんなにはストレッチしたらいいよって言うけど
俺ストレッチ全然やってなかったんだよねー…… - >>27
ストレッチも伸ばす系（静的ストレッチ）はやりすぎると逆にケガしやすくなるけどな - >>31
アドバイスありがとう！
ゆるめにがんばるねー - ６キロ８回やったーーー
- 自重やって終わりー
今日はディップスをスルーするー - 自重８回やったーーー
- なんとか無事(明日にならないとわからないけど)に終わって
やりたい欲もこれで数日は抑えれるから良かった相談に乗ってくれてありがとうね！
- 今日は肉300gいれたカルボナーラ作ってくるねー
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