- 1 : 2024/07/23(火) 23:30:15.636 ID:qRTN4izOr
- 週に1回しかジム行かないから、家でもできる懸垂トレーニング教えて欲しい
- 2 : 2024/07/23(火) 23:31:08.396 ID:Mgnfn91d0
- 家でどうにかして毎日懸垂しろ！ボケが！
- 3 : 2024/07/23(火) 23:31:13.910 ID:Jrp1OyPA0
- まずは斜め懸垂から始めてみましょう
- 4 : 2024/07/23(火) 23:31:18.890 ID:9foOdzeP0
- 柱にしがみついてろ
- 6 : 2024/07/23(火) 23:32:38.198 ID:qRTN4izOr
- >>4
しがみつける柱がない - 5 : 2024/07/23(火) 23:32:22.988 ID:qRTN4izOr
- 家に懸垂出るところないんだよ
だから代替のトレーニング教えてほしい - 7 : 2024/07/23(火) 23:32:59.929 ID:qRTN4izOr
- とりま腕立てやってるけど、腕立てやっても懸垂できるようにならんわ
- 8 : 2024/07/23(火) 23:33:05.218 ID:T15MeuVY0
- 懸垂できるところない家なんかないだろ
適当な場所にぶら下がればいいだけ - 9 : 2024/07/23(火) 23:33:22.164 ID:qRTN4izOr
- >>8
適当な場所なんかないよ - 10 : 2024/07/23(火) 23:33:30.455 ID:aNlgkDV30
- あれは身体の使い方次第やろ
顎思いっ切り引いて広背筋を使う感覚を覚えれば - 12 : 2024/07/23(火) 23:34:32.185 ID:qRTN4izOr
- >>10
そんなことない
普通に筋力不足でできない
ユーチューブ何度もみて勉強したけどできない - 18 : 2024/07/23(火) 23:36:56.502 ID:aNlgkDV30
- >>12
腕立てだと綺麗なフォームで連続何回出来るの？ - 21 : 2024/07/23(火) 23:37:47.899 ID:qRTN4izOr
- >>18
腕立てバーなしなら20回ぐらいから
腕立てバー使うと15回ぐらい - 11 : 2024/07/23(火) 23:34:18.569 ID:T2uwdKjYd
- じゃあちょっと外に出れば？
- 13 : 2024/07/23(火) 23:35:09.342 ID:qRTN4izOr
- >>11
いや、家でやりたいって言ってるじゃん - 15 : 2024/07/23(火) 23:35:50.877 ID:T2uwdKjYd
- >>13
じゃあ器具買え - 17 : 2024/07/23(火) 23:36:25.848 ID:qRTN4izOr
- >>15
ジム通ってるから器具はいらない - 16 : 2024/07/23(火) 23:35:54.968 ID:qRTN4izOr
- リモートワークしてるから、会議の合間とかに筋トレしてんだよ
家だと腹筋ローラーと腕立てとスクワットしかできない。
なので、懸垂できるようにならんのよ - 19 : 2024/07/23(火) 23:37:11.844 ID:qRTN4izOr
- いや、そんなに難しいこと言ってなくね？
懸垂と同じ筋肉使う器具なしの自重トレ教えてくれれば良いだけじゃん - 20 : 2024/07/23(火) 23:37:34.728 ID:mW/TGJay0
- じゃあ壁に穴開けて鉄棒ぶっ刺すしかねえな
- 22 : 2024/07/23(火) 23:38:03.022 ID:T2uwdKjYd
- なんか偉そうね
調べればいいじゃん - 23 : 2024/07/23(火) 23:38:24.138 ID:qRTN4izOr
- >>22
調べだけど見つからなかった - 24 : 2024/07/23(火) 23:38:56.286 ID:GJZ2UudX0
- 腕立てと懸垂では使う筋肉が違うから腕立てやっても意味無い
押すんじゃなくて引っ張る力を鍛えろ
何か重い物を引っ張りまくれ
- 27 : 2024/07/23(火) 23:49:29.520 ID:qRTN4izOr
- >>24
重いものがないんだよなぁ - 25 : 2024/07/23(火) 23:44:24.508 ID:ce9aHt/H0
- えまって何でググらんの？笑
- 26 : 2024/07/23(火) 23:49:07.358 ID:qRTN4izOr
- てす
- 28 : 2024/07/23(火) 23:49:54.335 ID:qRTN4izOr
- 引く系の種目って家だと無理だよね
- 29 : 2024/07/23(火) 23:51:21.082 ID:yC8yXxiI0
- ベランダの手すりにぶら下がれば良くね？
- 30 : 2024/07/23(火) 23:55:05.694 ID:yUvmhQgD0
- ジム行く頻度増やせば
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