- 1 : 2025/05/13(火) 11:57:49.67 ID:TCRvDDs60
30秒間ぶら下がるのを何セットか続けてたらそのうち出来るようになるか？
- 2 : 2025/05/13(火) 11:58:30.78 ID:iPXb4g9x0
使う筋肉違いそうやし無理やろ
- 4 : 2025/05/13(火) 12:00:00.33 ID:TCRvDDs60
>>2
適当にググったサイトには
まずぶら下がりから始めると良いって書いてたんやが違うんか？
- 3 : 2025/05/13(火) 11:59:55.73 ID:UzFtQ57md
最初は飛びついた勢いでやる
- 7 : 2025/05/13(火) 12:01:39.04 ID:TCRvDDs60
>>3
勢いで上げたあとにゆっくり下ろすやつか
何回くらい目標にしたらええやろか
- 8 : 2025/05/13(火) 12:02:02.38 ID:8Iv39GH6M
一回くらいはできるようになるで
- 9 : 2025/05/13(火) 12:04:24.03 ID:OAZ63Jbf0
すでに書いてあるけどぴょんって飛びついてそこからじわじわ落ちていくのを堪えるやつでええで
その時脇の下の広背筋が効いてることを確認するんや
- 10 : 2025/05/13(火) 12:06:59.94 ID:TCRvDDs60
>>9 今数回やったんやけど
腕立ての時と効いてるところの違いをあまり感じられないな…
脇の下もあんまりやしやり方間違ってるかも
- 11 : 2025/05/13(火) 12:07:30.50 ID:cxcfxrzj0
10年ぶりくらいにやったらマジで出来なくなってて引いたわ
- 13 : 2025/05/13(火) 12:09:19.61 ID:TCRvDDs60
>>11
やっぱり続けてないと衰えるよな
筋トレに限らんやろうけど
- 12 : 2025/05/13(火) 12:09:01.77 ID:fEqMg/aKM
ヒョロガリなら軽くて0回なんてことないからな
デブやろな
- 15 : 2025/05/13(火) 12:10:01.54 ID:TCRvDDs60
>>12
168cm/75kgのムチムチボディやぞ
- 14 : 2025/05/13(火) 12:09:54.63 ID:jGhCbLM70
一回もできひんレベルなら全筋力足りないからどこに効いてるとかそんな意識しなくてええやろ
気にするの最低限何回か出来るようになってからでええと思う
- 16 : 2025/05/13(火) 12:10:25.62 ID:TCRvDDs60
>>14
まずは継続してみることが大事かもな
サンガツ
- 17 : 2025/05/13(火) 12:11:22.56 ID:JiJIExcHM
まず10kg体重を落とせ
- 19 : 2025/05/13(火) 12:12:01.69 ID:TCRvDDs60
>>17
有酸素運動しんどい😭
- 18 : 2025/05/13(火) 12:11:51.19 ID:eeqacjL60
斜め懸垂からやれってなんかで聞いた
- 20 : 2025/05/13(火) 12:13:17.89 ID:TCRvDDs60
>>18
良い感じの棒とか掴めるところが
あんまり無いねんな…
- 21 : 2025/05/13(火) 12:15:17.35 ID:TCRvDDs60
もう何回かやってたら
なんか脇の下効いてきたわ
嬉しい
- 22 : 2025/05/13(火) 12:15:27.34 ID:zzixMK/L0
普通なら1回くらいはできるやろ！？腕力なさすぎちゃうか！？
- 23 : 2025/05/13(火) 12:16:41.72 ID:TCRvDDs60
>>22 運動不足なのは間違いないで
腕立て50回は出来てたのも
今じゃ15回でヒイヒイや
- 24 : 2025/05/13(火) 12:17:06.77 ID:iYJLQ2JQ0
88kgわい、3回が限界
- 25 : 2025/05/13(火) 12:17:49.15 ID:TCRvDDs60
>>24
3回出来るとか凄いで
- 26 : 2025/05/13(火) 12:17:53.61 ID:zYD8/z8x0
ぶら下がれるだけ凄いだろ
四十肩になると腕上げるのも無理になるぞ
- 28 : 2025/05/13(火) 12:19:04.29 ID:TCRvDDs60
>>26
糖尿病とか腰痛になるのの次に
それを恐れてるんよな
- 27 : 2025/05/13(火) 12:18:21.89 ID:TCRvDDs60
今さらやけど
使ってたの鉄棒じゃなくて
うんていやったわ
- 29 : 2025/05/13(火) 12:19:32.81 ID:Rn9RfR/D0
学生時代は出来てたけど今は出来んって事が増え過ぎて辛いわ…
- 32 : 2025/05/13(火) 12:22:29.89 ID:iYJLQ2JQ0
>>29
腹回りが変わりすぎてフラフープ出来なくなってたのに一番絶望した
- 30 : 2025/05/13(火) 12:21:13.17 ID:mmnx2quZ0
斜め懸垂から始めたら？
- 33 : 2025/05/13(火) 12:23:24.49 ID:TCRvDDs60
>>30
周りにあんまり出来るものが見当たらないのと
何人かに言われた飛びついてゆっくり下ろすやつは出来てるから
それやってみようかなって
- 31 : 2025/05/13(火) 12:22:17.81 ID:TCRvDDs60
勝手なイメージやけど
懸垂って一番健康維持に寄与しそうなトレーニングな気がするわ
姿勢良くなって腰痛予防になったりしそう
- 34 : 2025/05/13(火) 12:23:56.35 ID:mmnx2quZ0
ワイのイメージやと水泳やな
一番体に良さそうなの
- 35 : 2025/05/13(火) 12:26:25.55 ID:TCRvDDs60
>>34
水泳とかサイクリングも
膝壊す心配あんまりせずに脚を鍛えられるっぽいし良さげやね
- 36 : 2025/05/13(火) 12:27:16.31 ID:iYJLQ2JQ0
>>34
始めるハードルが高いわ
- 38 : 2025/05/13(火) 12:28:21.18 ID:TCRvDDs60
>>36
近所にプールさえあれば
わりと始めやすそうやけど
そうでないなら厳しそう
- 37 : 2025/05/13(火) 12:27:17.77 ID:TCRvDDs60
あらためて周り見渡したら
斜め懸垂できそうな長い手すりみたいなのあったけど
下が水たまりやったわ
- 39 : 2025/05/13(火) 12:29:40.02 ID:Va4uIz/d0
水泳ならまず水中ウォーキングしてビート板で軽く練習してそれから途中で立ってもいいから短い距離を泳げばええ
周りはガンガン泳いでても焦る必要ない
- 40 : 2025/05/13(火) 12:30:59.07 ID:TCRvDDs60
>>39
水泳に関しては自分のペースで落ち着いてやらないと
ホンマに溺れ死にかねないしな
- 41 : 2025/05/13(火) 12:31:33.91 ID:ccv2v3rX0
腕だけでロープの登り降りやるといいよ
- 42 : 2025/05/13(火) 12:32:13.24 ID:jGhCbLM70
多分水泳最強やけど泳げる場所と手間がかかるのがな
誰でも公園で気軽に出来る懸垂とウォーキングでええよ
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