健康のために毎日1万歩いてるんやがこれ意味あるんかな？

なんG

2025.02.16 17:45

1 : 2025/02/16(日) 17:02:41.56 ID:rZedWsjm0: 大して疲れへんのやが
2 : 2025/02/16(日) 17:03:33.06 ID:h+iVy3lg0: 今あるで
30年が勝ち組なのはお前や
3 : 2025/02/16(日) 17:03:47.77 ID:JiN61Epq0: まああるよ
4 : 2025/02/16(日) 17:04:00.53 ID:QzoUwFUa0: 人生ENDたけりゅは掲示板業界の嵌頓包茎
ぽっちゃりホモ肉糞便器ですんま損♡
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5 : 2025/02/16(日) 17:04:08.31 ID:vDnQ9iTr0: 一万キロかもしれない😖
6 : 2025/02/16(日) 17:05:46.35 ID:80Yy16zP0: ワイ自己免疫疾患で歩行困難やったけど人工関節置換手術して歩くようになったら血圧めっちゃ安定してるわ
7 : 2025/02/16(日) 17:06:01.28 ID:3SXYR0oZ0: 少し早歩きした方がええで
16 : 2025/02/16(日) 17:11:44.73 ID:rZedWsjm0: >>7
サンガツ
8 : 2025/02/16(日) 17:06:07.48 ID:BtxgQ5EY0: 1万歩って結構かかるよね
8kmとか
9 : 2025/02/16(日) 17:07:11.83 ID:LDSR7JO50: >>8
5キロ歩いて8000歩なかったような気がするんでそんなもんやろかな
15 : 2025/02/16(日) 17:11:11.30 ID:rZedWsjm0: >>8
せやね
時間にして大体1時間40分くらい
17 : 2025/02/16(日) 17:12:00.40 ID:h+iVy3lg0: >>15
それは歩きすぎや
30分〜1時間で充分
10 : 2025/02/16(日) 17:07:36.50 ID:uX235bji0: 俺も歩いてるけど痩せない
11 : 2025/02/16(日) 17:08:03.11 ID:PIODA/xl0: 有酸素は無駄！軽負荷の筋トレは無駄！って筋肉バカインフルエンサー多すぎてな
早歩きをチョイチョイやるくらいが一番健康にいいんだよ
12 : 2025/02/16(日) 17:08:35.04 ID:mhfp4OhYd: ダラダラ歩いててもあかんぞ！大股で腕を振って
歩いて汗をかいてしまうくらい一生懸命歩かないと
意味ない
13 : 2025/02/16(日) 17:09:27.22 ID:XdU4MHqgM: 運動不足なら無意味な運動なんて無いぞ
効率的かどうかなら話が変わるけど
14 : 2025/02/16(日) 17:10:58.46 ID:T31ca58x0: 毎日はやり過ぎや
膝軟骨すり減ってそう
19 : 2025/02/16(日) 17:12:39.82 ID:rZedWsjm0: >>14
そうなんか？
そんな負荷かけてないし大丈夫と信じたい
29 : 2025/02/16(日) 17:27:08.16 ID:d1Fh31wC0: >>19
痛みとかが出ていなければ気にしなくていい
むしろ運動しなくて筋力不足の方が膝に悪い
筋肉のサポートがなくて軟骨に直接負担がかかったりするから
26 : 2025/02/16(日) 17:24:16.77 ID:MHLKZJez0: >>14
毎日一万歩歩いて膝軟骨すり減ってたら近代化前の人類の膝は爆発してたんじゃねえか🤔
34 : 2025/02/16(日) 17:30:41.43 ID:3SXYR0oZ0: >>26
そもそも四足歩行してたから
膝に全体重がかかる事もなければ
腰を痛めることもなかった
36 : 2025/02/16(日) 17:33:51.60 ID:zIA3mPS80: >>34
近代化前が四足歩行…？
18 : 2025/02/16(日) 17:12:10.74 ID:TAzxpBMrd: 今日のワイ今のところ12,000歩
最終的には15,000ぐらいになる模様
21 : 2025/02/16(日) 17:13:02.77 ID:rZedWsjm0: >>18
歩数計アプリ使うと捗るよな
20 : 2025/02/16(日) 17:12:42.58 ID:tTZVnV430: ドラクエウォークだと２時間歩いて１万歩
23 : 2025/02/16(日) 17:13:38.26 ID:rZedWsjm0: >>20
ドラクエウォークやったことないんやけど毎日同じ散歩コースでも続けれるんか？
22 : 2025/02/16(日) 17:13:28.97 ID:3SXYR0oZ0: 100分ってかかりすぎや
少なくとも同じ距離1時間で歩け
ただし真夏は別
むしろ歩かない方がいい
24 : 2025/02/16(日) 17:14:46.43 ID:rZedWsjm0: >>22
1時間はむちゃくちゃきついな
まあちょっとはペース上げてみる
25 : 2025/02/16(日) 17:17:23.79 ID:8RnkkY2X0: ワイ若いころ毎日14キロ走ってたわ
息切らさず１時間ジャストで走り切れる距離やった
28 : 2025/02/16(日) 17:25:43.90 ID:MHLKZJez0: >>25
フルマラソンのサブ3ペースで14キロを息も切らさず走れるとなると相当な実力者やな
30 : 2025/02/16(日) 17:28:05.93 ID:8RnkkY2X0: >>28
３時間5分やったわ
たぶんこの５分の壁は厚いわ
27 : 2025/02/16(日) 17:25:39.15 ID:zxpqDUaUd: 1秒に2歩として1時間3600秒で7200歩
1時間半くらいで1万歩
だいたい6キロくらいやな
31 : 2025/02/16(日) 17:29:02.48 ID:EqZmZsHn0: 痩せたいなら心拍数の方が大事やろな
32 : 2025/02/16(日) 17:29:36.39 ID:HgY1DOY/0: 歩くん大事やからな
ええ習慣やね
47 : 2025/02/16(日) 17:39:47.10 ID:rZedWsjm0: >>32
おおきに
33 : 2025/02/16(日) 17:30:31.67 ID:Gm4/09b20: あるで
座りっぱなし、運動不足はマジで健康に悪いからな
35 : 2025/02/16(日) 17:33:11.47 ID:EuHxE2OF0: ええやん
37 : 2025/02/16(日) 17:34:03.91 ID:6CkjjkmPM: 健康寿命は間違いなく縮んでる
48 : 2025/02/16(日) 17:40:15.68 ID:rZedWsjm0: >>37
なんで？
38 : 2025/02/16(日) 17:34:54.62 ID:EuHxE2OF0: ある
39 : 2025/02/16(日) 17:36:37.50 ID:mHuOnVQt0: 旅行とかで観光してても全然疲れなくなったので効果はありまんな
40 : 2025/02/16(日) 17:37:17.69 ID:pUZsF3Dn0: 階段とか坂とか登ったらもっと効果ありそう
45 : 2025/02/16(日) 17:39:07.41 ID:rZedWsjm0: >>40
それは取り入れてみるわ
41 : 2025/02/16(日) 17:37:34.28 ID:278I90QO0: ワイは無酸素運動のウエイトトレも好きだけど、有酸素のが好きやから筋肉犠牲にしてでも毎日バイク漕いだりしてるわ
汗かくのたまらんく気持ちええわ
42 : 2025/02/16(日) 17:37:41.04 ID:YWYwf54I0: 腕振るんやで
46 : 2025/02/16(日) 17:39:29.76 ID:rZedWsjm0: >>42
それは恥ずかしいからパス
43 : 2025/02/16(日) 17:38:38.71 ID:tcWcKGjlM: 負荷かけて8000歩辺りがメリット>デメリットになるラインやからだらだら長距離は害にしかならん
44 : 2025/02/16(日) 17:39:02.15 ID:Furn07is0: ざっくり1日1万歩くらい
平均だから歩いてる日と歩いてない日は極端だが
49 : 2025/02/16(日) 17:40:18.38 ID:wvAWmVvg0: 脚動かして血を回すのがいちばんの効果で1万歩も歩く必要はない
50 : 2025/02/16(日) 17:40:21.55 ID:xvRAsQ3G0: 寒い日は歩かないほうがいいと思う
51 : 2025/02/16(日) 17:40:29.31 ID:EuHxE2OF0: 腕振り歩き恥ずかしいからやりたくない
52 : 2025/02/16(日) 17:41:37.98 ID:j3hphOpb0: 女の子とすれ違うときいい匂い嗅げるから散歩すき
53 : 2025/02/16(日) 17:42:09.95 ID:rzTQuDW10: 1日1万歩ってどんだけ暇やねん
働いてたら無理やん
55 : 2025/02/16(日) 17:43:25.70 ID:1f9qiCE+0: >>53電車通勤なら意外といける
54 : 2025/02/16(日) 17:42:32.53 ID:9TxP92MO0: ある程度大股で歩いたほうが良いって聞いてからそうしてる
確かにお腹のインナーマッスル？に効いてる気がする
56 : 2025/02/16(日) 17:45:14.94 ID:35pPPthHM: 歩くのはあんま意味ないやろ
そもそも人間の唯一の得意分野やし
健康いうんやったら坂道を走れ