- 1 : 2025/02/16(日) 17:02:41.56 ID:rZedWsjm0
大して疲れへんのやが
- 2 : 2025/02/16(日) 17:03:33.06 ID:h+iVy3lg0
今あるで
30年が勝ち組なのはお前や
- 3 : 2025/02/16(日) 17:03:47.77 ID:JiN61Epq0
まああるよ
- 4 : 2025/02/16(日) 17:04:00.53 ID:QzoUwFUa0
人生ENDたけりゅは掲示板業界の嵌頓包茎
ぽっちゃりホモ肉糞便器ですんま損♡
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今からスカトロ交尾してくれる方いません丈たけりゅナスカトロにはじまりスカトロに終わる
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- 5 : 2025/02/16(日) 17:04:08.31 ID:vDnQ9iTr0
一万キロかもしれない😖
- 6 : 2025/02/16(日) 17:05:46.35 ID:80Yy16zP0
ワイ自己免疫疾患で歩行困難やったけど人工関節置換手術して歩くようになったら血圧めっちゃ安定してるわ
- 7 : 2025/02/16(日) 17:06:01.28 ID:3SXYR0oZ0
少し早歩きした方がええで
- 16 : 2025/02/16(日) 17:11:44.73 ID:rZedWsjm0
>>7
サンガツ
- 8 : 2025/02/16(日) 17:06:07.48 ID:BtxgQ5EY0
1万歩って結構かかるよね
8kmとか
- 9 : 2025/02/16(日) 17:07:11.83 ID:LDSR7JO50
>>8
5キロ歩いて8000歩なかったような気がするんでそんなもんやろかな
- 15 : 2025/02/16(日) 17:11:11.30 ID:rZedWsjm0
>>8
せやね
時間にして大体1時間40分くらい
- 17 : 2025/02/16(日) 17:12:00.40 ID:h+iVy3lg0
>>15
それは歩きすぎや
30分〜1時間で充分
- 10 : 2025/02/16(日) 17:07:36.50 ID:uX235bji0
俺も歩いてるけど痩せない
- 11 : 2025/02/16(日) 17:08:03.11 ID:PIODA/xl0
有酸素は無駄!軽負荷の筋トレは無駄!って筋肉バカインフルエンサー多すぎてな
早歩きをチョイチョイやるくらいが一番健康にいいんだよ
- 12 : 2025/02/16(日) 17:08:35.04 ID:mhfp4OhYd
ダラダラ歩いててもあかんぞ!大股で腕を振って
歩いて汗をかいてしまうくらい一生懸命歩かないと
意味ない
- 13 : 2025/02/16(日) 17:09:27.22 ID:XdU4MHqgM
運動不足なら無意味な運動なんて無いぞ
効率的かどうかなら話が変わるけど
- 14 : 2025/02/16(日) 17:10:58.46 ID:T31ca58x0
毎日はやり過ぎや
膝軟骨すり減ってそう
- 19 : 2025/02/16(日) 17:12:39.82 ID:rZedWsjm0
>>14
そうなんか?
そんな負荷かけてないし大丈夫と信じたい
- 29 : 2025/02/16(日) 17:27:08.16 ID:d1Fh31wC0
>>19
痛みとかが出ていなければ気にしなくていい
むしろ運動しなくて筋力不足の方が膝に悪い
筋肉のサポートがなくて軟骨に直接負担がかかったりするから
- 26 : 2025/02/16(日) 17:24:16.77 ID:MHLKZJez0
>>14
毎日一万歩歩いて膝軟骨すり減ってたら近代化前の人類の膝は爆発してたんじゃねえか🤔
- 34 : 2025/02/16(日) 17:30:41.43 ID:3SXYR0oZ0
>>26
そもそも四足歩行してたから
膝に全体重がかかる事もなければ
腰を痛めることもなかった
- 36 : 2025/02/16(日) 17:33:51.60 ID:zIA3mPS80
>>34
近代化前が四足歩行…?
- 18 : 2025/02/16(日) 17:12:10.74 ID:TAzxpBMrd
今日のワイ今のところ12,000歩
最終的には15,000ぐらいになる模様
- 21 : 2025/02/16(日) 17:13:02.77 ID:rZedWsjm0
>>18
歩数計アプリ使うと捗るよな
- 20 : 2025/02/16(日) 17:12:42.58 ID:tTZVnV430
ドラクエウォークだと2時間歩いて1万歩
- 23 : 2025/02/16(日) 17:13:38.26 ID:rZedWsjm0
>>20
ドラクエウォークやったことないんやけど毎日同じ散歩コースでも続けれるんか?
- 22 : 2025/02/16(日) 17:13:28.97 ID:3SXYR0oZ0
100分ってかかりすぎや
少なくとも同じ距離1時間で歩け
ただし真夏は別
むしろ歩かない方がいい
- 24 : 2025/02/16(日) 17:14:46.43 ID:rZedWsjm0
>>22
1時間はむちゃくちゃきついな
まあちょっとはペース上げてみる
- 25 : 2025/02/16(日) 17:17:23.79 ID:8RnkkY2X0
ワイ若いころ毎日14キロ走ってたわ
息切らさず1時間ジャストで走り切れる距離やった
- 28 : 2025/02/16(日) 17:25:43.90 ID:MHLKZJez0
>>25
フルマラソンのサブ3ペースで14キロを息も切らさず走れるとなると相当な実力者やな
- 30 : 2025/02/16(日) 17:28:05.93 ID:8RnkkY2X0
>>28
3時間5分やったわ
たぶんこの5分の壁は厚いわ
- 27 : 2025/02/16(日) 17:25:39.15 ID:zxpqDUaUd
1秒に2歩として1時間3600秒で7200歩
1時間半くらいで1万歩
だいたい6キロくらいやな
- 31 : 2025/02/16(日) 17:29:02.48 ID:EqZmZsHn0
痩せたいなら心拍数の方が大事やろな
- 32 : 2025/02/16(日) 17:29:36.39 ID:HgY1DOY/0
歩くん大事やからな
ええ習慣やね
- 47 : 2025/02/16(日) 17:39:47.10 ID:rZedWsjm0
>>32
おおきに
- 33 : 2025/02/16(日) 17:30:31.67 ID:Gm4/09b20
あるで
座りっぱなし、運動不足はマジで健康に悪いからな
- 35 : 2025/02/16(日) 17:33:11.47 ID:EuHxE2OF0
ええやん
- 37 : 2025/02/16(日) 17:34:03.91 ID:6CkjjkmPM
健康寿命は間違いなく縮んでる
- 48 : 2025/02/16(日) 17:40:15.68 ID:rZedWsjm0
>>37
なんで?
- 38 : 2025/02/16(日) 17:34:54.62 ID:EuHxE2OF0
ある
- 39 : 2025/02/16(日) 17:36:37.50 ID:mHuOnVQt0
旅行とかで観光してても全然疲れなくなったので効果はありまんな
- 40 : 2025/02/16(日) 17:37:17.69 ID:pUZsF3Dn0
階段とか坂とか登ったらもっと効果ありそう
- 45 : 2025/02/16(日) 17:39:07.41 ID:rZedWsjm0
>>40
それは取り入れてみるわ
- 41 : 2025/02/16(日) 17:37:34.28 ID:278I90QO0
ワイは無酸素運動のウエイトトレも好きだけど、有酸素のが好きやから筋肉犠牲にしてでも毎日バイク漕いだりしてるわ
汗かくのたまらんく気持ちええわ
- 42 : 2025/02/16(日) 17:37:41.04 ID:YWYwf54I0
腕振るんやで
- 46 : 2025/02/16(日) 17:39:29.76 ID:rZedWsjm0
>>42
それは恥ずかしいからパス
- 43 : 2025/02/16(日) 17:38:38.71 ID:tcWcKGjlM
負荷かけて8000歩辺りがメリット>デメリットになるラインやからだらだら長距離は害にしかならん
- 44 : 2025/02/16(日) 17:39:02.15 ID:Furn07is0
ざっくり1日1万歩くらい
平均だから歩いてる日と歩いてない日は極端だが
- 49 : 2025/02/16(日) 17:40:18.38 ID:wvAWmVvg0
脚動かして血を回すのがいちばんの効果で1万歩も歩く必要はない
- 50 : 2025/02/16(日) 17:40:21.55 ID:xvRAsQ3G0
寒い日は歩かないほうがいいと思う
- 51 : 2025/02/16(日) 17:40:29.31 ID:EuHxE2OF0
腕振り歩き恥ずかしいからやりたくない
- 52 : 2025/02/16(日) 17:41:37.98 ID:j3hphOpb0
女の子とすれ違うときいい匂い嗅げるから散歩すき
- 53 : 2025/02/16(日) 17:42:09.95 ID:rzTQuDW10
1日1万歩ってどんだけ暇やねん
働いてたら無理やん
- 55 : 2025/02/16(日) 17:43:25.70 ID:1f9qiCE+0
>>53電車通勤なら意外といける
- 54 : 2025/02/16(日) 17:42:32.53 ID:9TxP92MO0
ある程度大股で歩いたほうが良いって聞いてからそうしてる
確かにお腹のインナーマッスル?に効いてる気がする
- 56 : 2025/02/16(日) 17:45:14.94 ID:35pPPthHM
歩くのはあんま意味ないやろ
そもそも人間の唯一の得意分野やし
健康いうんやったら坂道を走れ
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