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- 無理やろ
- 卵4個くらい食えば余裕やろ
- おかずをちゃんと食べることを意識するかプロテイン飲むか
- >>2
卵は1個6gくらいや
>>3
毎日肉いっぱい食うのもしんどいわ
>>4
やっぱプロテインに頼るか - たんぱく質とりすぎたら今度は腎臓壊す
- >>5
これが怖い - >>5
とりすぎは何事もよくないよね - >>5
よっぽどじゃないと問題ないぞ - スポーツ選手でもあるまいしそんな取る必要ないよ
- >>10
60gは一般的な人が1日に取るべき目安くらいじゃないか？ - なんかプロテインもくそ高くなってるな
- タンパク質取ろうと思ってプロテイン飲んだら不味かった
- プロテイン高いやつ買った方がええで
不味いと義務になる、少しでも美味しいやつのが続くで - >>14
やっぱ安定でザバスとかがええんやろうけど高いんよなあれ - >>14
冷凍ベリーと氷と牛乳と合わせてスムージーにして飲んでるわ
これが一番幸福度高い🤞😎 - コスパよく手軽にとれるのが理想的ではあるが
肉とか毎日調理するのめんどいしな - 60gは採りすぎやろ
- >>16
体重×0.8g以上は一般人でも摂りたいで - >>16
タンパク質の摂取量の目安は、年齢や性別、妊娠中や授乳中などの状況によって異なります。日本人の食事摂取基準（2020年版）によると、1日のタンパク質の推奨量は次のとおりです。
18〜64歳の男性：65g/日
65歳以上の男性：60g/日
18歳以上の女性：50g/日
また、摂取エネルギーに合わせたタンパク質の目標量は、全年齢・男女で13〜20％エネルギーです。
タンパク質は、体を構成するタンパク質を維持し、1日に失われるアミノ酸を補うために必要な量です。活動量が多い場合や筋肉を増やしたい場合は、推奨量よりも多くのタンパク質の摂取を目指しましょう。
タンパク質の摂り過ぎは、体重1kgあたり3.5g以上が許容上限とされています。それ以上の摂取は過剰摂取とみなされます。 - 精子にして出してたら補給必要になるんやろ
- 食事の目安みたいなの見ると意外といけんじゃんって思うけど
毎日は無理ってなって難しいから朝晩にプロテイン飲んでるわ - なおプロテインで無理やり摂ると腎臓壊れる模様
- タンパク質って脂肪にならない？🥺
- >>25
ならんで、余分に取ったタンパク質は尿で排出される
糖は脂肪になる - >>25
タンパク質ってかカロリーよ
カロリーが総代謝量を超えたら脂肪になる - 2000kcalは摂るとしてその15%で300kcal
4kcal/gやから75gはいるぞ - コンビニにあるタンパク質15gあるでとか言ってるチョコレートバーとかでまかなっても良いの？🥺
- 筋肉つけたらえっちが強いって言われるようになった
うれしい
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