俺の腰、ムチャな筋肉疲労でビックビクでわろたwww

1 : 2024/11/13(水) 09:46:40.518 ID:umaiXIpfa
ちょっと力加減間違えたら痛すぎて動けないからその場で硬直しててわろたwwwwwwwwwwwwww
2 : 2024/11/13(水) 09:48:52.989 ID:RILczcn+d
腰は1度壊したら一生の付き合いになるぞ
3 : 2024/11/13(水) 09:49:56.367 ID:umaiXIpfa
>>2
割とそうだけどそのためにお腹や腸腰筋を鍛えてる
5 : 2024/11/13(水) 09:52:35.065 ID:umaiXIpfa
ぎっくりなのかなぁ
6 : 2024/11/13(水) 09:56:49.493 ID:E1F4zTTi0
太腿の裏側の筋肉鍛えてみ
1年で2回ぎっくりしてたが改善したぞ
7 : 2024/11/13(水) 09:57:40.705 ID:umaiXIpfa
>>6
いいね
13 : 2024/11/13(水) 10:06:14.570 ID:n2GTG0V50
猫みたいにしなやかな体だったらいいのにね人体も
>>6
そんなピンポイントなとこ鍛えられるの?
28 : 2024/11/13(水) 10:43:13.771 ID:E1F4zTTi0
>>13
アキレス腱伸ばしポーズとって前傾姿勢で前の足に体重かける
んで腿裏の筋肉意識して左右10回軽く屈伸
片足スクワットを支え有りみたいな感じ
俺はぎっくり腰連発してるときマジで10回できんかった
8 : 2024/11/13(水) 09:57:53.712 ID:rfD0ZL600
⊃ストレッチ
10 : 2024/11/13(水) 10:01:33.119 ID:umaiXIpfa
>>8
今回のはこれっぽい気がする
筋肉硬直+ムリに力入れたからなったくさい
9 : 2024/11/13(水) 10:00:46.046 ID:T8Q4KR1R0
太腿の裏ってストレッチだけじゃなく筋トレしないと腰のケアにならないの?
11 : 2024/11/13(水) 10:04:02.187 ID:umaiXIpfa
>>9
筋肉自体が骨に影響するし骨も筋肉に影響する
と考えたら裏腿の筋肉が弛緩されてたら腰には影響しづらい
逆に緊張状態にあると腰の動きも鈍くなる
とはいえ筋肉は使ってなんぼなので鍛えて緩めないとね
12 : 2024/11/13(水) 10:05:42.331 ID:umaiXIpfa
とりあえず動けるけど痛みが強くなる動作がどれかわからんからとにかくどの動作が影響受けてるのか分かりづらい
14 : 2024/11/13(水) 10:07:25.750 ID:DQhw9IjG0
セクロス自慢かよ
ちくしょー!!
16 : 2024/11/13(水) 10:11:25.167 ID:umaiXIpfa
>>14
やめろカカシ
その攻撃は童貞の俺に効く
15 : 2024/11/13(水) 10:10:07.180 ID:umaiXIpfa
でも猫は猫でヘルニアになるそうだよ
ピンポイントではないだろうけどできる
イスに座った状態で空き缶を踏み潰す要領でつま先や踵に力入れたり
イスに片足だけ乗せ乗せた足だけイスに力入れたり

座ってんのしんどいなくそ

17 : 2024/11/13(水) 10:13:10.035 ID:n2GTG0V50
ずいぶん勉強したな、まるで猫博士だ
18 : 2024/11/13(水) 10:15:03.401 ID:umaiXIpfa
俺自体が猫みたいなもんだからね
にゃぁ〜ん
19 : 2024/11/13(水) 10:17:22.590 ID:umaiXIpfa
ストレッチもかなりの数らしい
20 : 2024/11/13(水) 10:24:25.945 ID:umaiXIpfa
筋トレするのは良いけどストレッチ忘れずにな!
確かストレッチも1000種ぐらいあるらしいぞ!
21 : 2024/11/13(水) 10:26:05.827 ID:n2GTG0V50
お体に触りますよ
22 : 2024/11/13(水) 10:27:35.821 ID:x8mROzPJ0
ゆうべはお楽しみでしたね
23 : 2024/11/13(水) 10:28:56.160 ID:umaiXIpfa
わかるよ🤡全部わかるよ
24 : 2024/11/13(水) 10:31:49.448 ID:umaiXIpfa
痛みのせいで仕事に集中できねぇ
25 : 2024/11/13(水) 10:37:07.465 ID:umaiXIpfa
でもだいぶ腰が曲がるぐらいに回復してきた
26 : 2024/11/13(水) 10:39:26.074 ID:dYxcwBer0
なんだ
自虐風自慢かよ
27 : 2024/11/13(水) 10:42:41.681 ID:umaiXIpfa
>>26
童貞だけどその気持ちもわかるよ🤡
29 : 2024/11/13(水) 10:43:45.816 ID:umaiXIpfa
一つだけ言えるとしたら射精行為は将来的にマジで腰痛になるから気をつけろ
30 : 2024/11/13(水) 10:58:11.741 ID:umaiXIpfa
これを貼っておく
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2411/13/news068.html

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