- 1 : 2024/11/13(水) 09:46:40.518 ID:umaiXIpfa
- ちょっと力加減間違えたら痛すぎて動けないからその場で硬直しててわろたwwwwwwwwwwwwww
- 2 : 2024/11/13(水) 09:48:52.989 ID:RILczcn+d
- 腰は1度壊したら一生の付き合いになるぞ
- 3 : 2024/11/13(水) 09:49:56.367 ID:umaiXIpfa
- >>2
割とそうだけどそのためにお腹や腸腰筋を鍛えてる - 5 : 2024/11/13(水) 09:52:35.065 ID:umaiXIpfa
- ぎっくりなのかなぁ
- 6 : 2024/11/13(水) 09:56:49.493 ID:E1F4zTTi0
- 太腿の裏側の筋肉鍛えてみ
1年で2回ぎっくりしてたが改善したぞ - 7 : 2024/11/13(水) 09:57:40.705 ID:umaiXIpfa
- >>6
いいね - 13 : 2024/11/13(水) 10:06:14.570 ID:n2GTG0V50
- 猫みたいにしなやかな体だったらいいのにね人体も
>>6
そんなピンポイントなとこ鍛えられるの? - 28 : 2024/11/13(水) 10:43:13.771 ID:E1F4zTTi0
- >>13
アキレス腱伸ばしポーズとって前傾姿勢で前の足に体重かける
んで腿裏の筋肉意識して左右10回軽く屈伸
片足スクワットを支え有りみたいな感じ
俺はぎっくり腰連発してるときマジで10回できんかった - 8 : 2024/11/13(水) 09:57:53.712 ID:rfD0ZL600
- ⊃ストレッチ
- 10 : 2024/11/13(水) 10:01:33.119 ID:umaiXIpfa
- >>8
今回のはこれっぽい気がする
筋肉硬直+ムリに力入れたからなったくさい - 9 : 2024/11/13(水) 10:00:46.046 ID:T8Q4KR1R0
- 太腿の裏ってストレッチだけじゃなく筋トレしないと腰のケアにならないの?
- 11 : 2024/11/13(水) 10:04:02.187 ID:umaiXIpfa
- >>9
筋肉自体が骨に影響するし骨も筋肉に影響する
と考えたら裏腿の筋肉が弛緩されてたら腰には影響しづらい
逆に緊張状態にあると腰の動きも鈍くなる
とはいえ筋肉は使ってなんぼなので鍛えて緩めないとね - 12 : 2024/11/13(水) 10:05:42.331 ID:umaiXIpfa
- とりあえず動けるけど痛みが強くなる動作がどれかわからんからとにかくどの動作が影響受けてるのか分かりづらい
- 14 : 2024/11/13(水) 10:07:25.750 ID:DQhw9IjG0
- セクロス自慢かよ
ちくしょー!! - 16 : 2024/11/13(水) 10:11:25.167 ID:umaiXIpfa
- >>14
やめろカカシ
その攻撃は童貞の俺に効く - 15 : 2024/11/13(水) 10:10:07.180 ID:umaiXIpfa
- でも猫は猫でヘルニアになるそうだよ
ピンポイントではないだろうけどできる
イスに座った状態で空き缶を踏み潰す要領でつま先や踵に力入れたり
イスに片足だけ乗せ乗せた足だけイスに力入れたり座ってんのしんどいなくそ
- 17 : 2024/11/13(水) 10:13:10.035 ID:n2GTG0V50
- ずいぶん勉強したな、まるで猫博士だ
- 18 : 2024/11/13(水) 10:15:03.401 ID:umaiXIpfa
- 俺自体が猫みたいなもんだからね
にゃぁ〜ん - 19 : 2024/11/13(水) 10:17:22.590 ID:umaiXIpfa
- ストレッチもかなりの数らしい
- 20 : 2024/11/13(水) 10:24:25.945 ID:umaiXIpfa
- 筋トレするのは良いけどストレッチ忘れずにな!
確かストレッチも1000種ぐらいあるらしいぞ! - 21 : 2024/11/13(水) 10:26:05.827 ID:n2GTG0V50
- お体に触りますよ
- 22 : 2024/11/13(水) 10:27:35.821 ID:x8mROzPJ0
- ゆうべはお楽しみでしたね
- 23 : 2024/11/13(水) 10:28:56.160 ID:umaiXIpfa
- わかるよ🤡全部わかるよ
- 24 : 2024/11/13(水) 10:31:49.448 ID:umaiXIpfa
- 痛みのせいで仕事に集中できねぇ
- 25 : 2024/11/13(水) 10:37:07.465 ID:umaiXIpfa
- でもだいぶ腰が曲がるぐらいに回復してきた
- 26 : 2024/11/13(水) 10:39:26.074 ID:dYxcwBer0
- なんだ
自虐風自慢かよ - 27 : 2024/11/13(水) 10:42:41.681 ID:umaiXIpfa
- >>26
童貞だけどその気持ちもわかるよ🤡 - 29 : 2024/11/13(水) 10:43:45.816 ID:umaiXIpfa
- 一つだけ言えるとしたら射精行為は将来的にマジで腰痛になるから気をつけろ
- 30 : 2024/11/13(水) 10:58:11.741 ID:umaiXIpfa
- これを貼っておく
https://www.itmedia.co.jp/news/articles/2411/13/news068.html
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