- 1 : 2025/01/08(水) 05:11:01.537 ID:v0UYah6Fy
- 腕立て伏せ4回から🥵💦
- 3 : 2025/01/08(水) 05:11:41.734 ID:0/DMtSd0/
- 正直すでにめっちゃ強そう
ちなワイ60kgのヒョロガリ - 8 : 2025/01/08(水) 05:13:11.810 ID:v0UYah6Fy
- >>3
痩せててええな - 15 : 2025/01/08(水) 05:14:29.705 ID:0/DMtSd0/
- >>8
太れるやつの方が筋肉もつきやすいんやろ？ワイは多分相当頑張って食わないと体重増えないから厳しいわ
- 18 : 2025/01/08(水) 05:15:01.916 ID:v0UYah6Fy
- >>15
そうなん 基礎代謝高いんやなうらやま - 24 : 2025/01/08(水) 05:16:51.285 ID:0/DMtSd0/
- >>18
手首を反対の手で掴んだ時に全然指がくっつかないやつは脂肪も筋肉もつきやすいらしい - 29 : 2025/01/08(水) 05:17:36.325 ID:v0UYah6Fy
- >>24
ワイ、くっつかない - 4 : 2025/01/08(水) 05:11:45.516 ID:kRCM8/w8l
- 筋肉つく前に関節壊しそう🥺
- 9 : 2025/01/08(水) 05:13:21.539 ID:v0UYah6Fy
- >>4
大丈夫や - 5 : 2025/01/08(水) 05:11:53.008 ID:.OqfJ.LGg
- ええんちゃう？
3週目くらいから増やせるやろ - 11 : 2025/01/08(水) 05:13:40.786 ID:v0UYah6Fy
- >>5
えへへ - 6 : 2025/01/08(水) 05:12:25.899 ID:jGJNsYKch
- 無職なら別に動けなくなっても問題ねぇしもっと追い込めよ
- 12 : 2025/01/08(水) 05:13:52.244 ID:v0UYah6Fy
- >>6
限界や - 10 : 2025/01/08(水) 05:13:26.407 ID:GUzoOS0lR
- まずジュースや間食もなくした方が手っ取り早いと思う
- 16 : 2025/01/08(水) 05:14:33.216 ID:v0UYah6Fy
- >>10
セブンでおにぎり買っちゃった😋💦 - 13 : 2025/01/08(水) 05:14:07.164 ID:GZGIsKHxw
- 体重121の腕立てってベンチプレス80くらいの負荷あるんちゃうか
始めたてでそれできるのすごいな - 21 : 2025/01/08(水) 05:16:33.962 ID:v0UYah6Fy
- >>13
プルプルする - 41 : 2025/01/08(水) 05:19:29.479 ID:GZGIsKHxw
- >>21
効いてる証拠や
これからもがんばれ - 43 : 2025/01/08(水) 05:19:51.782 ID:v0UYah6Fy
- >>41
分かった - 14 : 2025/01/08(水) 05:14:13.763 ID:4MmDsKqB9
- 昨日の仰天ニュース見てやる気出たん？
- 23 : 2025/01/08(水) 05:16:48.048 ID:v0UYah6Fy
- >>14
なんかやってたんか - 17 : 2025/01/08(水) 05:14:37.074 ID:tLYGVSVgC
- 有酸素から始めるべきやろ
- 19 : 2025/01/08(水) 05:15:35.422 ID:v0UYah6Fy
- >>17
歩く事から始めてみた - 22 : 2025/01/08(水) 05:16:44.459 ID:2FVh06Gfo
- 関節壊しそう
- 27 : 2025/01/08(水) 05:17:09.810 ID:v0UYah6Fy
- >>22
大丈夫や - 26 : 2025/01/08(水) 05:17:03.439 ID:YsUKsQEsQ
- 下半身から鍛えろ言ったやろ腕折れるで😡🫵
- 32 : 2025/01/08(水) 05:18:03.672 ID:v0UYah6Fy
- >>26
歩いてる - 28 : 2025/01/08(水) 05:17:26.931 ID:XIKqdjzpH
- まずはランニングからや
- 33 : 2025/01/08(水) 05:18:13.675 ID:v0UYah6Fy
- >>28
歩いてる - 30 : 2025/01/08(水) 05:17:41.580 ID:wgqJ1Lft9
- 筋トレはええことやけど優先すべきは贅肉落とすことちゃうんか…？
- 35 : 2025/01/08(水) 05:18:28.617 ID:v0UYah6Fy
- >>30
基礎代謝上げたいんや - 48 : 2025/01/08(水) 05:21:09.870 ID:wgqJ1Lft9
- >>35
正直言うて基礎代謝なんて微々たるもんや、その体重で食ってる量が変わらんなら体重落ちん
せめて100kg以下にしてから意識すればええよ - 52 : 2025/01/08(水) 05:22:40.366 ID:wgqJ1Lft9
- >>48
言葉が少し足らんかった、筋トレして筋肉量増やしたところで増える基礎代謝は微々たるもんやってことや - 53 : 2025/01/08(水) 05:22:52.795 ID:v0UYah6Fy
- >>48
食事制限するか - 59 : 2025/01/08(水) 05:24:14.234 ID:wgqJ1Lft9
- >>53
せやな、筋トレと並行してやろう💪
あすけんってアプリで記録取るとええで - 65 : 2025/01/08(水) 05:25:07.530 ID:v0UYah6Fy
- >>59
ありがとうやってみる✌� - 31 : 2025/01/08(水) 05:17:55.149 ID:gcuR9WlPh
- しゃがんだだけで息切れそう
- 36 : 2025/01/08(水) 05:18:38.238 ID:v0UYah6Fy
- >>31
はあはあする - 37 : 2025/01/08(水) 05:18:59.458 ID:riNbynxME
- 手首痛めるぞ
- 40 : 2025/01/08(水) 05:19:23.563 ID:v0UYah6Fy
- >>37
基礎代謝上げたい - 39 : 2025/01/08(水) 05:19:17.999 ID:E1qHChLCv
- 見せてくれデブ
- 42 : 2025/01/08(水) 05:19:42.176 ID:v0UYah6Fy
- >>39
うｐは出来ない - 44 : 2025/01/08(水) 05:20:00.527 ID:Q8Amxxlog
- 年齢おいくつかにもよるけど食事考え直す方が効率ええと思う
- 45 : 2025/01/08(水) 05:20:39.833 ID:v0UYah6Fy
- >>44
基礎代謝上げたい - 46 : 2025/01/08(水) 05:20:49.452 ID:V5YsenkEM
- 一緒にプールでウォーキングしようよ🥺
- 51 : 2025/01/08(水) 05:22:30.031 ID:v0UYah6Fy
- >>46
体見られるの無理 - 47 : 2025/01/08(水) 05:20:49.826 ID:tLYGVSVgC
- なんでそんなに基礎代謝上げたいんや
- 78 : 2025/01/08(水) 05:29:16.605 ID:v0UYah6Fy
- >>47
何もしてなくてもカロリー消費するからや - 49 : 2025/01/08(水) 05:21:15.134 ID:zsuF6qRN7
- このレベルやと平均的な食事するだけでみるみる痩せるやろ
- 55 : 2025/01/08(水) 05:23:23.727 ID:v0UYah6Fy
- >>49
せやろか - 57 : 2025/01/08(水) 05:23:52.935 ID:zsuF6qRN7
- >>55
イッチ普段どれだけ食っとるんや？ - 61 : 2025/01/08(水) 05:24:36.420 ID:v0UYah6Fy
- >>57
毎朝セブンでからあげ棒食べちゃう - 50 : 2025/01/08(水) 05:22:18.550 ID:XhTqHHwAd
- 痩せたいなんて書いてないのにみんな痩せるアドバイスし始めるの草
- 56 : 2025/01/08(水) 05:23:35.442 ID:v0UYah6Fy
- >>50
痩せたい - 60 : 2025/01/08(水) 05:24:30.075 ID:Q8Amxxlog
- >>50
お相撲さんとかならそうなんやろけど多分ちゃうやろ - 54 : 2025/01/08(水) 05:23:21.068 ID:FPxoJadGS
- 消費カロリーより摂取カロリーのほうがコントロールしやすい上にガッツリ減らせるからまずは食うもん減らしたほうがええで
- 58 : 2025/01/08(水) 05:24:06.867 ID:v0UYah6Fy
- >>54
おK - 64 : 2025/01/08(水) 05:25:06.206 ID:J0K6nak2X
- とりあえず
体upしろよ😡 - 69 : 2025/01/08(水) 05:26:14.154 ID:v0UYah6Fy
- >>64
醜いから無理 - 70 : 2025/01/08(水) 05:26:20.752 ID:XIKqdjzpH
- 運動したら腹減るやん
でもそこで食べるの我慢せんと痩せんやん
本当に耐えられるんか？ - 72 : 2025/01/08(水) 05:27:13.391 ID:v0UYah6Fy
- >>70
さっき腹減ってセブン行ってきた😋 - 71 : 2025/01/08(水) 05:26:39.537 ID:FPxoJadGS
- 食べるもんの袋の裏の成分表見て脂質が10gを超えるものは食べない
喉が乾いたときの飲み物はカロリーのあるものは飲まない、つまり飲むのは水お茶無糖のコーヒー紅茶に制限する
基本はこれやで - 75 : 2025/01/08(水) 05:28:01.603 ID:v0UYah6Fy
- >>71
飲み物はブラックコーヒーにしとるで - 73 : 2025/01/08(水) 05:27:16.975 ID:mC.tztAhP
- こいつレスまともに出来へんゲェジやん
平均寿命40くらいの奴 - 76 : 2025/01/08(水) 05:28:25.490 ID:v0UYah6Fy
- >>73
終わりやな - 77 : 2025/01/08(水) 05:28:39.783 ID:PL3/GEsuv
- 一日一食でなんでも食っていい
ガチで二郎でもチー牛でもいいから一日一食にしたら痩せれる - 84 : 2025/01/08(水) 05:30:07.284 ID:v0UYah6Fy
- >>77
グループホームやから飯勝手に出てくる😵 - 85 : 2025/01/08(水) 05:30:23.260 ID:wgqJ1Lft9
- >>77
体重は減るけど健康を犠牲にしては意味がないよぉ！ - 80 : 2025/01/08(水) 05:29:22.237 ID:tLYGVSVgC
- なんJのバーサーカーって今何してるんやろ
- 83 : 2025/01/08(水) 05:30:01.039 ID:Q8Amxxlog
- ワイが最高にデブってた時は米と麺が美味すぎてアホほど食うてたから
甘いもん大好き民やないなら炭水化物半分にしたら普通に痩せると思う
ちょっと足りんなあと思うても食後30分もしたらワイは普通に腹は膨れたで - 87 : 2025/01/08(水) 05:30:39.193 ID:gcuR9WlPh
- ガチゲェジやん
コメント