- 1 : 2025/07/16(水) 16:29:11.32 ID:XG4OMY/50
- 健康的に痩せるには、1ヶ月どれぐらいのペースで痩せるの目標にしたらええんや？
- 4 : 2025/07/16(水) 16:30:30.10 ID:m0LMVqI10
- とりあえず運動とバランスのいい食事やな
- 5 : 2025/07/16(水) 16:31:45.19 ID:XG4OMY/50
- >>4
水泳やろうと思っとる、食事はAIでカロリー計算して1日1食か2食にしようかと - 7 : 2025/07/16(水) 16:32:49.54 ID:ynVdKTIC0
- 体重の5%やな
- 10 : 2025/07/16(水) 16:33:28.98 ID:XG4OMY/50
- >>7
おぉ、そうなんや
えらい助かりますわ - 9 : 2025/07/16(水) 16:33:16.24 ID:R0nuM30J0
- dnpダイエットならすぐに痩せる🥴
- 12 : 2025/07/16(水) 16:34:20.98 ID:XG4OMY/50
- >>9
情報助かりますわ、調べてみるわね - 11 : 2025/07/16(水) 16:34:19.83 ID:kMvOVGAe0
- 月に7200キロカロリーくらい減らすと1キロ痩せるらしい
元の生活が分からんが無理のない範囲だと月に2〜3キロが現実的かな - 15 : 2025/07/16(水) 16:36:15.89 ID:XG4OMY/50
- >>11
なるほどー、って事は500〜700キロカロリー毎日消費すれば良さそうやね - 13 : 2025/07/16(水) 16:34:51.68 ID:WwqYGIkx0
- 1日1800キロカロリーを厳守してれば2ヶ月もすれば10キロ痩せてる
- 16 : 2025/07/16(水) 16:36:55.36 ID:XG4OMY/50
- >>13
痩せた後の反動やばくない？ - 17 : 2025/07/16(水) 16:37:21.62 ID:WwqYGIkx0
- >>16
ワイが骨折で入院した時の病院食が1日1800キロカロリー
2ヶ月入院したら10キロ痩せた
退院して数ヶ月経つけどリバウンドなし - 26 : 2025/07/16(水) 16:39:30.19 ID:XG4OMY/50
- >>17
すげえw
入院してたって事は寝たきりの率高かったんやろうし、
基礎代謝も落ちとるはずやから、それでリバウンド無しで10キロはすごい
ワイも1800に設定してみるか - 29 : 2025/07/16(水) 16:42:05.33 ID:tCewedyD0
- >>26
勘違いしたらダメですよ
運動しないと筋肉が極端に落ちる、その筋肉が1番重いから身体が軽くなるのは当然なんです痩せるのとは違う話 - 35 : 2025/07/16(水) 16:45:07.82 ID:XG4OMY/50
- >>29
あ、なるほど。
筋肉が落ちるっていう概念を失念しとりましたわ
脂肪が無くなるわけではないもんね - 14 : 2025/07/16(水) 16:35:55.49 ID:OkEo/S560
- チートデイの反動がヤバくて全然変わらないわ
- 19 : 2025/07/16(水) 16:37:52.23 ID:XG4OMY/50
- >>14
チートデイって、実際どうなんやろね
ドーパミン大量に出て反動エグそうやが - 18 : 2025/07/16(水) 16:37:27.80 ID:tCewedyD0
- 無理に痩せようとすると飢え死にしないように身体が反発して代謝が下がるぞ
そうなるともうそれ以上痩せないからドカ食いして代謝を戻す必要が出てくる - 27 : 2025/07/16(水) 16:40:23.22 ID:XG4OMY/50
- >>18
そうみたいよね、それで余計痩せ難くなるとかなんとか
ちゃんと食って運動するのが1番ええよね - 20 : 2025/07/16(水) 16:38:07.52 ID:bsS9ZtXsd
- 太った体重と同じペースで痩せられたら健康的
痩せる時だけ早く痩せたいなんて都合良すぎるよね？
同じペースで痩せれたら無理してないということになる - 28 : 2025/07/16(水) 16:41:37.58 ID:XG4OMY/50
- >>20
どうやったかなあ…年単位で徐々に増えてった気がする
長期間ペースでやるのが1番反動少ないよね - 21 : 2025/07/16(水) 16:38:23.45 ID:WwxF2khV0
- ワイ8キロ痩せるのに半年かかったわ 筋肉落ちてるとか言われるけど明確に尻周りがスリムなったわ毎日のようにトンカツや牛丼 マック食ってたらあかんな
- 25 : 2025/07/16(水) 16:39:26.96 ID:tCewedyD0
- >>21
結局そうやってゆっくりやれば代謝が下がらないから効率良い - 30 : 2025/07/16(水) 16:42:21.16 ID:XG4OMY/50
- >>21
おお、それはおめでたい
やっぱジャンクフード系とか脂質多いもんはあかんねえ - 22 : 2025/07/16(水) 16:38:27.53 ID:3NynwKip0
- 3食食いながら1800キロカロリーを維持して有酸素運動をする
たったこれだけ - 31 : 2025/07/16(水) 16:42:56.58 ID:XG4OMY/50
- >>22
それでやってみるわ
有酸素運動は水泳でいくで - 23 : 2025/07/16(水) 16:38:35.58 ID:iempVQ/Wd
- 100kgあるなら10kg痩せるぐらいは簡単やね
- 32 : 2025/07/16(水) 16:43:29.44 ID:XG4OMY/50
- >>23
流石にそんなにないw 65キロやね - 34 : 2025/07/16(水) 16:44:45.25 ID:iempVQ/Wd
- >>32
え、その体重で10kg痩せようとしてるの？
かなり過酷だと思うが - 37 : 2025/07/16(水) 16:45:49.79 ID:XG4OMY/50
- >>34
マジ？ 平均体重55〜57ぐらいらしいんやけど
かなりキツいんか - 38 : 2025/07/16(水) 16:46:09.98 ID:XG4OMY/50
- >>37
らしいはミスねw - 44 : 2025/07/16(水) 16:50:54.89 ID:WMvoU9y40
- >>32
女か？
男で65は普通～痩せ型だぞ🙄 - 47 : 2025/07/16(水) 16:52:32.09 ID:XG4OMY/50
- >>44
残念ながらオッサンですわ
この身長体重で普通〜痩せ型なのマジで？ - 51 : 2025/07/16(水) 16:53:27.33 ID:WMvoU9y40
- >>47
ワイは175の70やから65？痩せてんなぁ～て思っただけや - 55 : 2025/07/16(水) 16:56:00.00 ID:XG4OMY/50
- >>51
そゆことね、把握🥺 - 24 : 2025/07/16(水) 16:39:14.63 ID:6WANUsul0
- 10kgなら早くて3ヶ月、普通なら4ヶ月計画やな
月3～4kgペースが無難やとわいは思います - 33 : 2025/07/16(水) 16:44:12.40 ID:XG4OMY/50
- >>24
参考にさせてもらうでぇ
焦らずやるわ、焦っても反動きて意味無いし - 36 : 2025/07/16(水) 16:45:19.09 ID:Sl1ojLe10
- やばいの勧めてるやついて草
- 39 : 2025/07/16(水) 16:46:56.63 ID:XG4OMY/50
- >>36
とりあえず2はヤバいのはわかる - 40 : 2025/07/16(水) 16:47:37.69 ID:GI+GOMFn0
- 今の年齢身長体重仕事書けよ
- 41 : 2025/07/16(水) 16:48:43.31 ID:XG4OMY/50
- >>40
42 161cm 65キロ 仕事は回覧板作っとる（ほぼデスクワーク） - 42 : 2025/07/16(水) 16:50:17.73 ID:GI+GOMFn0
- >>41
デブおっさんで草 - 43 : 2025/07/16(水) 16:50:40.41 ID:XG4OMY/50
- >>42
おま、言えって言ってそれはねーだろw - 45 : 2025/07/16(水) 16:51:38.83 ID:WMvoU9y40
- >>42
ホビットと言わない優しさに痺れた - 49 : 2025/07/16(水) 16:52:56.41 ID:XG4OMY/50
- >>45
やめてくれ、その術はワイに効く - 46 : 2025/07/16(水) 16:51:46.28 ID:pryQUYxC0
- わいダイエット中で③ヶ月で73→67まで落としたで
ほぼ毎日5キロランニングと外食やめて発酵食品とるようにした
- 52 : 2025/07/16(水) 16:54:04.59 ID:XG4OMY/50
- >>46
1ヶ月2キロペースで健康的やねえ
発酵食品良いって事は腸内環境整えるの大事なんかね？ - 56 : 2025/07/16(水) 16:56:15.76 ID:jv3QZmPh0
- >>52
加齢臭がキツくなってきたから発酵食品とるようにしたんやあとは無呼吸症候群さえ治れば…
- 59 : 2025/07/16(水) 16:58:37.79 ID:XG4OMY/50
- >>56
加齢臭、発酵食品が良いってのは初耳やでありがたい情報やわ
無呼吸症候群、体重も関わってくるけどそれ以外が原因もあるみたいやし
一度検査受けてみるとええかもね、自宅と病院で装置付けるやつ - 48 : 2025/07/16(水) 16:52:38.00 ID:GI+GOMFn0
- 脂肪1キロは7200キロカロリーだから10キロなら72000や
てめーの年齢身長体重活動レベルからTDEEを求めることができるからそれを参考に1日に食うカロリーをどのくらい調節すれば72000の消費にどれだけかかるか計算しろ - 53 : 2025/07/16(水) 16:54:26.43 ID:XG4OMY/50
- >>48
お前口悪すぎやろwwwww
けど、ありがとなw - 50 : 2025/07/16(水) 16:53:07.27 ID:mUNvPA/30
- >>1
2kgから1kg - 54 : 2025/07/16(水) 16:55:11.93 ID:XG4OMY/50
- >>50
助かりますわ、サンガツ！ - 57 : 2025/07/16(水) 16:56:55.66 ID:7WM/U05o0
- 毎日5キロ歩けば1年後には痩せてる
- 60 : 2025/07/16(水) 16:59:33.83 ID:XG4OMY/50
- >>57
前、毎日6キロ歩いてたんやが足やってしもたのよな - 58 : 2025/07/16(水) 16:58:32.26 ID:GMfyx6H90
- 結局大事なのは食事制限やぞ
その10kg痩せた体重にあった食事してたら自然とその体重になる - 62 : 2025/07/16(水) 17:00:57.48 ID:XG4OMY/50
- >>58
食事制限気をつけるわ、毎食AI使ってカロリー計算するで - 61 : 2025/07/16(水) 17:00:33.01 ID:NAkOoOKw0
- 体重の5パーや
- 63 : 2025/07/16(水) 17:01:30.38 ID:XG4OMY/50
- >>61
オッケーやで、あとIDなんかすごいな - 64 : 2025/07/16(水) 17:02:16.59 ID:GJt+Ny7o0
- チートデイが良いとか言うけどあれは習慣化できるものなのかね
- 66 : 2025/07/16(水) 17:05:28.12 ID:XG4OMY/50
- >>64
逆にやるとしんどそうなイメージで無理そう - 65 : 2025/07/16(水) 17:04:39.76 ID:Ngwyaa8B0
- ワイの感覚やと適度な運動と食事面の管理で無理なく継続して脂肪落としていけるペースは月にせいぜい１キロかな
頑張ったら月２キロぐらいはいけるかもやけどそこまでやると精神的にも身体的にもけっこうキツくなる - 68 : 2025/07/16(水) 17:06:21.18 ID:XG4OMY/50
- >>65
やっぱすっごい長期的に痩せてくのがストレスによる反動少なくて良さそうよな - 67 : 2025/07/16(水) 17:06:18.99 ID:DKbDUJknM
- わい一昨年3週間入院したんやけど17キロ落ちたでw
集中治療室で天井見続けるのほんま地獄やったわ
もう元に戻ったけど
- 69 : 2025/07/16(水) 17:07:03.73 ID:XG4OMY/50
- >>67
3週間で17キロって飯食わない日めちゃくちゃあったんか？
くっそキツそう - 72 : 2025/07/16(水) 17:12:50.35 ID:DKbDUJknM
- >>69
オール点滴やで
ションベンすらチンポに管刺されて貼り付けや
退院後筋力落ちすぎてまっすぐ歩けなかったわ - 70 : 2025/07/16(水) 17:07:41.17 ID:Ss1g9vot0
- 最新の論文やと筋肉を落とさずに減量するには1日に500kcalのマイナスを作ればいいみたいや
月2キロずつくらいのペースや - 71 : 2025/07/16(水) 17:11:42.42 ID:XG4OMY/50
- >>70
🙆オーケー、基礎代謝から計算してみるわ - 73 : 2025/07/16(水) 17:13:20.02 ID:DKbDUJknM
- 貼り付け×
磔◎ - 74 : 2025/07/16(水) 17:14:38.15 ID:wTE4HD+f0
- 10kgなら半年目標くらいできつすぎず緩すぎずのラインや
コメント