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エッヂ
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- それとも有酸素で脂肪燃焼させたほうがええの？
- 上半身の筋肉はつけて下半身細くしたいんやが
フィジークみたいな体型
あれなりたい - 更に太くなるぞ
ソースはワイ - >>4
マジ？
ブルガリアンスクワットだけやってるんやがそれもやらんほうがええか？ - どうやってやるんや？
チキンレッグなんて夢のまた夢や - 下半身デブは食事削りまくらないとなおらんよ
尻の肉が落ちるのとか減量の1番最後だから - >>7
マジかよ
筋トレして食事制限？
それとも有酸素も入れた方がええか？ - >>10
絞りたいっていう時はとにかく食事のほうが圧倒的に大事だから運動の種類はあんま関係ない
足の太さとかケツのでかさがどんくらいかわからんけど
初心者がいきなり減量初めてうまくいくのは2年とか3年とかかかる - >>15
一応減量は40kg減量を3回独自のやり方で成功してる - >>18
そんなに幅あるってことは元体重100kg超えで3回リバウンドしたってだけやろ？
それは成功はしてないな - >>22
せやせや
105kgから65kgまで - 有酸素と食事制限でええんちゃう
- >>8
そっちか
筋トレより - 何も食べずにベッドで寝たきりにしとけば細くなるぞ
- 有酸素運動は筋トレに悪影響って聞くからよくわからん
- タンパク質減らすと下半身痩せるで
まあハゲやすくもなるけど - >>13
それはやだわ
ハゲになるくらいなら今の方がええな… - 有酸素は老けるって言うから嫌だねぇ…
- まず見せてみ？
- 片足スクワットはめちゃくちゃケツに効く
- >>19
ブルガリアンスクワットみたいなやつ？ - ただ貧血になったりリバウンドしたりして酷いから
今回はちゃんとした方法でやろうかなと決意した - あれはケツに効くっていうからやろうと思うんやが結局太くなるんか？
- 食べる量減らさずに運動してたら硬い脂肪みたいになった😡
- 細くなりたいなら食事を抑えてできるだけ動かないようにして飢餓みたいにしないとならんぞ
筋トレすると健康的に筋肉がついてムチムチや - 開脚で股関節の柔軟性上げたほうがいい
- >>27
それ細くなるんか？ - >>32
下半身デブは体が固いことに原因がある場合もある - 40kgの減量を3回って完全にあかんやろ
- 食事かぁ
一応筋トレやるならこんな食事考えてるんやがどうやろ朝
ざるそば（大盛り）
焼き鳥昼
サラダチキン系
おにぎり
プロテイン夜
米
納豆
鶏もも寝る前
プロテインこんなんで痩せるか？
鶏むねの方がええんやけど続かないかなって - >>29
食事制限とは - >>30
これだめなんか… - >>31
食べ過ぎだし極端すぎる
デブがこの食事に満足できるとは思えない - なんか痩せたときも下半身そんな細くならなかったんだよな
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