- 1 : 2024/03/05(火) 08:46:54.534 ID:ozTEmU0fb
- それとも有酸素で脂肪燃焼させたほうがええの？
- 3 : 2024/03/05(火) 08:47:25.107 ID:ozTEmU0fb
- 上半身の筋肉はつけて下半身細くしたいんやが
フィジークみたいな体型
あれなりたい - 4 : 2024/03/05(火) 08:47:35.809 ID:xuf1FWuOh
- 更に太くなるぞ
ソースはワイ - 6 : 2024/03/05(火) 08:48:10.624 ID:ozTEmU0fb
- >>4
マジ？
ブルガリアンスクワットだけやってるんやがそれもやらんほうがええか？ - 5 : 2024/03/05(火) 08:47:45.532 ID:ozTEmU0fb
- どうやってやるんや？
チキンレッグなんて夢のまた夢や - 7 : 2024/03/05(火) 08:48:12.509 ID:94cIdj2zU
- 下半身デブは食事削りまくらないとなおらんよ
尻の肉が落ちるのとか減量の1番最後だから - 10 : 2024/03/05(火) 08:49:38.911 ID:ozTEmU0fb
- >>7
マジかよ
筋トレして食事制限？
それとも有酸素も入れた方がええか？ - 15 : 2024/03/05(火) 08:51:24.472 ID:94cIdj2zU
- >>10
絞りたいっていう時はとにかく食事のほうが圧倒的に大事だから運動の種類はあんま関係ない
足の太さとかケツのでかさがどんくらいかわからんけど
初心者がいきなり減量初めてうまくいくのは2年とか3年とかかかる - 18 : 2024/03/05(火) 08:52:05.182 ID:ozTEmU0fb
- >>15
一応減量は40kg減量を3回独自のやり方で成功してる - 22 : 2024/03/05(火) 08:53:18.499 ID:94cIdj2zU
- >>18
そんなに幅あるってことは元体重100kg超えで3回リバウンドしたってだけやろ？
それは成功はしてないな - 24 : 2024/03/05(火) 08:53:46.074 ID:ozTEmU0fb
- >>22
せやせや
105kgから65kgまで - 8 : 2024/03/05(火) 08:48:27.964 ID:9396JM1id
- 有酸素と食事制限でええんちゃう
- 12 : 2024/03/05(火) 08:50:06.944 ID:ozTEmU0fb
- >>8
そっちか
筋トレより - 9 : 2024/03/05(火) 08:48:37.898 ID:qF/OZQCE4
- 何も食べずにベッドで寝たきりにしとけば細くなるぞ
- 11 : 2024/03/05(火) 08:49:57.523 ID:ozTEmU0fb
- 有酸素運動は筋トレに悪影響って聞くからよくわからん
- 13 : 2024/03/05(火) 08:50:37.933 ID:2DXkIjB.i
- タンパク質減らすと下半身痩せるで
まあハゲやすくもなるけど - 16 : 2024/03/05(火) 08:51:25.529 ID:ozTEmU0fb
- >>13
それはやだわ
ハゲになるくらいなら今の方がええな… - 14 : 2024/03/05(火) 08:51:02.625 ID:7dFmjTCmq
- 有酸素は老けるって言うから嫌だねぇ…
- 17 : 2024/03/05(火) 08:51:55.005 ID:8ZxL9BW.G
- まず見せてみ？
- 19 : 2024/03/05(火) 08:52:18.783 ID:k2yBMcb5i
- 片足スクワットはめちゃくちゃケツに効く
- 21 : 2024/03/05(火) 08:52:56.104 ID:ozTEmU0fb
- >>19
ブルガリアンスクワットみたいなやつ？ - 20 : 2024/03/05(火) 08:52:39.110 ID:ozTEmU0fb
- ただ貧血になったりリバウンドしたりして酷いから
今回はちゃんとした方法でやろうかなと決意した - 23 : 2024/03/05(火) 08:53:22.406 ID:ozTEmU0fb
- あれはケツに効くっていうからやろうと思うんやが結局太くなるんか？
- 25 : 2024/03/05(火) 08:54:05.350 ID:Av4n.Wc1H
- 食べる量減らさずに運動してたら硬い脂肪みたいになった😡
- 26 : 2024/03/05(火) 08:54:28.656 ID:7DjM5.vQ/
- 細くなりたいなら食事を抑えてできるだけ動かないようにして飢餓みたいにしないとならんぞ
筋トレすると健康的に筋肉がついてムチムチや - 27 : 2024/03/05(火) 08:55:32.498 ID:w8MgF13R7
- 開脚で股関節の柔軟性上げたほうがいい
- 32 : 2024/03/05(火) 08:58:39.098 ID:ozTEmU0fb
- >>27
それ細くなるんか？ - 35 : 2024/03/05(火) 09:00:23.255 ID:w8MgF13R7
- >>32
下半身デブは体が固いことに原因がある場合もある - 28 : 2024/03/05(火) 08:55:35.616 ID:ucOIDBrj6
- 40kgの減量を3回って完全にあかんやろ
- 29 : 2024/03/05(火) 08:55:56.862 ID:ozTEmU0fb
- 食事かぁ
一応筋トレやるならこんな食事考えてるんやがどうやろ朝
ざるそば（大盛り）
焼き鳥
昼
サラダチキン系
おにぎり
プロテイン
夜
米
納豆
鶏もも
寝る前
プロテイン
こんなんで痩せるか？
鶏むねの方がええんやけど続かないかなって
- 30 : 2024/03/05(火) 08:57:24.759 ID:sY7tIrDln
- >>29
食事制限とは - 31 : 2024/03/05(火) 08:57:41.302 ID:ozTEmU0fb
- >>30
これだめなんか… - 34 : 2024/03/05(火) 08:59:51.077 ID:sY7tIrDln
- >>31
食べ過ぎだし極端すぎる
デブがこの食事に満足できるとは思えない - 33 : 2024/03/05(火) 08:58:55.605 ID:ozTEmU0fb
- なんか痩せたときも下半身そんな細くならなかったんだよな
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