- 1 : 2026/01/29(木) 18:29:14.700 ID:QPNudvAV0NIKU
- どう？
- 2 : 2026/01/29(木) 18:30:30.982 ID:QPNudvAV0NIKU
- お前たちもやる？
- 3 : 2026/01/29(木) 18:30:55.630 ID:QPNudvAV0NIKU
- ちな今日の体重９０キロ
- 4 : 2026/01/29(木) 18:31:19.675 ID:QPNudvAV0NIKU
- 今日は加重１２キロでやってみようかなーどうしよっかなー
- 9 : 2026/01/29(木) 18:35:55.052 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>4
同じ加重でやるから教えて
- 11 : 2026/01/29(木) 18:36:39.002 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>9
一回目は１２キロでやるよー
- 12 : 2026/01/29(木) 18:37:41.963 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>11
おけ
一セット目何回やる？
- 13 : 2026/01/29(木) 18:38:26.048 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>12
わからないw
今回から１２キロにするからw
ちななんで１２キロって微妙なのかっていうとケトルベルなのでしたーーー
- 14 : 2026/01/29(木) 18:39:16.479 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>13
とりあえず十回やってくる
- 16 : 2026/01/29(木) 18:40:46.248 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>14
いいね！
- 5 : 2026/01/29(木) 18:32:04.022 ID:QPNudvAV0NIKU
- お前たち懸垂やらないの！？
- 6 : 2026/01/29(木) 18:34:04.065 ID:QPNudvAV0NIKU
- え！だれもやらないのショック！
- 7 : 2026/01/29(木) 18:35:14.990 ID:QPNudvAV0NIKU
- 昨日ケトルベルやったからちょっと心配してる
- 8 : 2026/01/29(木) 18:35:33.633 ID:pDEIAbJk0NIKU
- やったるわーー！！
- 10 : 2026/01/29(木) 18:36:13.118 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>8
いいね！
やろう
- 15 : 2026/01/29(木) 18:40:36.618 ID:QPNudvAV0NIKU
- 9かいだったよーーー
- 17 : 2026/01/29(木) 18:41:35.618 ID:QPNudvAV0NIKU
- やっぱり１２キロにしてよかった
１０キロはもう負荷がずしっとこなくなってたんだー
- 18 : 2026/01/29(木) 18:42:52.646 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>17
可変ダンベルだから13キロで10回やったよー(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 20 : 2026/01/29(木) 18:43:26.669 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>18
つよっ！！！
いいね！
- 19 : 2026/01/29(木) 18:43:25.455 ID:pDEIAbJk0NIKU
- 2セット目はどうしますか…
- 21 : 2026/01/29(木) 18:43:41.391 ID:QPNudvAV0NIKU
- 二セット目もこのままいくよーーー
できるだけ頑張る
- 22 : 2026/01/29(木) 18:45:37.672 ID:QPNudvAV0NIKU
- 二回目は６回だった！
- 23 : 2026/01/29(木) 18:45:48.682 ID:QPNudvAV0NIKU
- 三回目は10きろにするよー
- 24 : 2026/01/29(木) 18:47:03.763 ID:pDEIAbJk0NIKU
- おけ…(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
2セット目も13で10やった
- 26 : 2026/01/29(木) 18:47:19.537 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>24
つよっ！！！
- 25 : 2026/01/29(木) 18:47:17.104 ID:pDEIAbJk0NIKU
- はじめるー！！
- 27 : 2026/01/29(木) 18:49:31.387 ID:QPNudvAV0NIKU
- 三回目10キロ5回やったーーー
- 28 : 2026/01/29(木) 18:49:44.293 ID:QPNudvAV0NIKU
- 次は６キロにする！！！
- 31 : 2026/01/29(木) 18:49:58.446 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>28
おけー！！
終わるまで付き合う！！
- 33 : 2026/01/29(木) 18:50:46.184 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>31
いいね！ありがとう！！！
めっちゃ楽しいwww
- 29 : 2026/01/29(木) 18:49:44.459 ID:pDEIAbJk0NIKU
- 3セット目なんとか10できたけど
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
疲れたー！！！
何セットやるの…
- 30 : 2026/01/29(木) 18:49:53.016 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>29
つよっ！！！
- 32 : 2026/01/29(木) 18:50:25.476 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>29
あと６キロ一回と自重だよー
- 37 : 2026/01/29(木) 18:53:15.780 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>32
自重了解ー！！！
がんばる
- 34 : 2026/01/29(木) 18:51:52.963 ID:QPNudvAV0NIKU
- ４回目６キロやるー
- 35 : 2026/01/29(木) 18:52:51.270 ID:pDEIAbJk0NIKU
- 4回目10キロ10回やったよー
まだやるかい…？
- 38 : 2026/01/29(木) 18:53:29.295 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>35
つよっ！！！
最後に自重でおわりーーー
- 36 : 2026/01/29(木) 18:53:08.079 ID:QPNudvAV0NIKU
- ６キロ７回やったーーー
- 39 : 2026/01/29(木) 18:53:35.495 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>36
おつとれぃ！！
ラストがんばろ
- 40 : 2026/01/29(木) 18:55:03.264 ID:pDEIAbJk0NIKU
- 自重20回
たちくらみ発生
- 42 : 2026/01/29(木) 18:55:51.551 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>40
つよっ！！！
- 41 : 2026/01/29(木) 18:55:44.299 ID:QPNudvAV0NIKU
- 自重６回で終わりーーー
- 47 : 2026/01/29(木) 18:57:38.130 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>41
おつかれさまぁぁ！！！
- 43 : 2026/01/29(木) 18:56:41.151 ID:QPNudvAV0NIKU
- 今日は楽しくてセット間が短くて回数減ってったけど
かなり効いてるw
- 45 : 2026/01/29(木) 18:57:21.123 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>43
いつも一人だからめっちゃモチベーションあがる笑
- 49 : 2026/01/29(木) 18:58:21.863 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>44
いいね！
>>45
だよね
楽しすぎるw
- 50 : 2026/01/29(木) 18:59:00.924 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>49
めっちゃ上がってる
今日うまいプロテインが飲めそうです💪
- 53 : 2026/01/29(木) 18:59:27.439 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>50
いいね！
- 46 : 2026/01/29(木) 18:57:31.871 ID:QPNudvAV0NIKU
- めちゃめちゃ楽しかった
ありがとうーーー
ちな今日からダンベルベンチ開始しようと思ってるんだ
とりあえず今日はならしで本気はださない予定
- 48 : 2026/01/29(木) 18:58:03.478 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>46
ダンベルも付き合うよ…？
- 51 : 2026/01/29(木) 18:59:14.259 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>48
ダンベルベンチはマジ一年以上ぶりだから
途中でやめちゃうかも？
背中にかなり効いてるしw
- 55 : 2026/01/29(木) 19:00:03.270 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>51
背中も効いてるしなぞに前腕まで効いてる😇😇死
- 52 : 2026/01/29(木) 18:59:24.811 ID:pDEIAbJk0NIKU
- ダンベルの種目なにやる？？
- 54 : 2026/01/29(木) 19:00:01.175 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>52
ダンベルベンチだけだよー
とりあえずならしみたいなフォームとか動きとか思い出す的な
- 56 : 2026/01/29(木) 19:00:16.594 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>54
おけー！！
準備する
- 57 : 2026/01/29(木) 19:03:07.668 ID:pDEIAbJk0NIKU
- 一セット目40×10
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ…しぬ…
- 59 : 2026/01/29(木) 19:05:21.973 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>57
つよ！！！
俺もとりあえず40に戻すの目標なんだー
２、3ヶ月で戻すぜーーー！！！！！
- 61 : 2026/01/29(木) 19:07:30.446 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>59
たぶん…(*´Д`)ﾊｧﾊｧ…同じくらいの…(*´Д`)ﾊｧﾊｧ…レベルだと…(*´Д`)ﾊｧﾊｧ…思い…ます…
2セット目同じ回数で終えたー
- 64 : 2026/01/29(木) 19:09:28.752 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>61
いや>8はかなりつよいよ！！！
モチベーションもらえて嬉しいよーーー
- 68 : 2026/01/29(木) 19:11:54.455 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>64
私も久々にモチベーション上がって死んでます（喜んでる
- 70 : 2026/01/29(木) 19:12:52.390 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>68
いいね！楽しいねーーー
- 58 : 2026/01/29(木) 19:04:50.317 ID:pDEIAbJk0NIKU
- 2セット目いきます…
- 60 : 2026/01/29(木) 19:06:48.230 ID:QPNudvAV0NIKU
- とりあえず１３キロから様子みていきまー～ーす
- 62 : 2026/01/29(木) 19:07:54.111 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>60
肩痛めないように気を付けてください(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 65 : 2026/01/29(木) 19:10:06.163 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>62
ありがとう！
次は２２キロで様子みていきまーす
- 63 : 2026/01/29(木) 19:08:11.502 ID:pDEIAbJk0NIKU
- 3セット目いきます…
- 66 : 2026/01/29(木) 19:11:18.650 ID:zxnqNyPp0NIKU
- AI「先祖は1日中ぶら下がっていましたが
- 67 : 2026/01/29(木) 19:11:37.858 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>66
つよっ！！！
- 69 : 2026/01/29(木) 19:12:25.746 ID:QPNudvAV0NIKU
- 次は31キロでいきまーーーす
とりあえず今日は31キロでセット組もうかな
このくらいが妥当そう
- 73 : 2026/01/29(木) 19:13:46.887 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>69
おおおおお！！！
一気に上げますねー！！
がんばー！！！！
- 71 : 2026/01/29(木) 19:13:16.972 ID:pDEIAbJk0NIKU
- 4セット終えました…(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
まだなにかやりますか…震え声
- 75 : 2026/01/29(木) 19:16:44.537 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>71
今日はあと二セットやってやめようかなって感じ！！
- 72 : 2026/01/29(木) 19:13:41.724 ID:havKPCEc0NIKU
- (´･ω･`)今日もスゴイねー！
- 77 : 2026/01/29(木) 19:17:46.505 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>72
ありがとう！
今日は>8もきてくれてて楽しくやってるよーーー
- 74 : 2026/01/29(木) 19:16:09.340 ID:QPNudvAV0NIKU
- ３１キロ一回目１２回やったーーー
とりあえずこんな感じのスタートだ
今日は31であと二セットやる！
- 76 : 2026/01/29(木) 19:16:46.295 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>74
あと2セットー？！
やったらぁぁぁ！！！！
- 78 : 2026/01/29(木) 19:18:00.868 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>76
つよっ！！！w
- 79 : 2026/01/29(木) 19:18:30.446 ID:pDEIAbJk0NIKU
- (*´Д`)ﾊｧﾊｧ
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
あと…一セット…(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
- 83 : 2026/01/29(木) 19:20:24.199 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>79
いいね！
- 80 : 2026/01/29(木) 19:19:16.420 ID:havKPCEc0NIKU
- (´･ω･`)俺は頑張って2回だけ…ﾍﾍﾍ
- 84 : 2026/01/29(木) 19:20:44.024 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>80
あれ！？
もしかして！！一回増えた？
- 85 : 2026/01/29(木) 19:21:43.368 ID:havKPCEc0NIKU
- >>84
(´･ω･`)うん！2回を安定してできるようになった！
- 87 : 2026/01/29(木) 19:22:15.802 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>85
すごっ！いいね！
これからどんどん伸びてくねーーー
- 91 : 2026/01/29(木) 19:23:08.376 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>85
ないすとれぃ！！
- 92 : 2026/01/29(木) 19:23:44.918 ID:havKPCEc0NIKU
- >>87
>>91
(´･ω･`)ありがとー！
- 95 : 2026/01/29(木) 19:27:07.446 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>92
うん！一緒に成長していこうねーーー
- 81 : 2026/01/29(木) 19:19:51.819 ID:pDEIAbJk0NIKU
- やるだけ…えらい…です…(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
最後いってきます
- 82 : 2026/01/29(木) 19:20:08.116 ID:QPNudvAV0NIKU
- ３１キロ二回目９回やったーーー
二回目から一気に疲労がきたw
- 86 : 2026/01/29(木) 19:22:02.884 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>82
あがるよ！！
ナイスプッシュ！！
- 89 : 2026/01/29(木) 19:22:29.952 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>86
三回目やるーーー
- 90 : 2026/01/29(木) 19:22:48.718 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>89
いける！！！いけるよー！！！！
- 94 : 2026/01/29(木) 19:26:36.392 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>90
なんとか６回やったー
今日はおわりーーー
楽しかったよありがとうね
よくたててるからまたやろうね！
- 97 : 2026/01/29(木) 19:27:28.758 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>94
チェックしてるー！
またきますー！！！
- 88 : 2026/01/29(木) 19:22:28.011 ID:pDEIAbJk0NIKU
- おわった…
久々にベンチで死んだ😇
- 93 : 2026/01/29(木) 19:25:53.103 ID:QPNudvAV0NIKU
- 三回目６回で三頭がダウンw
一年以上あいてたから正直30でセット組めると思ってなかったからそこまで落ちてなくてラッキーだったw
- 96 : 2026/01/29(木) 19:27:08.382 ID:pDEIAbJk0NIKU
- >>93
1年以上空いてて30上がるのは強い
俺クソガリだから恵体羨ましいっす…
- 100 : 2026/01/29(木) 19:28:43.228 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>96
ありがとう！！
もうちょい増えるとギリ標準体型から太りに突入しちゃうけどねー
春くらいに一回絞ろうかと思ってたけどダンベルベンチの伸びみてきめようかなー！
- 98 : 2026/01/29(木) 19:27:49.276 ID:pDEIAbJk0NIKU
- 今日胸がでかくなってる…😇😇
- 99 : 2026/01/29(木) 19:28:32.729 ID:pDEIAbJk0NIKU
- シャワー浴びてきまっする
- 101 : 2026/01/29(木) 19:29:06.336 ID:QPNudvAV0NIKU
- >>99
おつかれさまーーー
VIP
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